Meie digiajastul on selfisid kõikjal, kus sõbrad, pere ja tuttavad teevad endast pilte, et neid teistega jagada või lihtsalt oma telefoni salvestada. Võite avastada, et teete igapäevaselt palju selfisid ja postitate need lõpuks oma Facebooki, Instagrami ja muudele sotsiaalmeedia platvormidele. Kui olete mures, et teil on probleeme selfie-dega, peaksite uurima oma mobiiltelefoni ja sotsiaalmeedia harjumusi, et teha kindlaks, kas teie selfid väljuvad kontrolli alt. Seejärel peaksite tegelema oma selfie-probleemiga, et saaksite siiski nautida enda pildistamist ilma üle piiri minemata.
1
Sirvige oma pilte ja loendage oma selfisid. Sirvige oma mobiiltelefoni pilte ja lisage, kui palju selfisid olete oma telefoni salvestanud. Kui teil on kahe nädala jooksul rohkem kui viis kuni kümme, võib teil olla selfie-probleem. Samuti võite märgata, et teil on fotosid ainult endast või väga vähe fotosid teistest inimestest peale iseenda. See võib olla märk sellest, et kasutate oma mobiiltelefoni ainult enda pildistamiseks, selle asemel, et dokumenteerida teisi enda ümber või teie elus toimuvaid sündmusi.
2
Pange tähele, kui teete mobiiltelefoniga mitu selfiet päevas. Proovige jälgida, kui palju selfisid päevas teete. Pange tähele, kas teete päevas ühe selfie, näiteks vahetult enne tööle või kooli minekut, või kui teete päevas mitu selfiet, näiteks korra hommikul, korra pärastlõunal ja paar korda öösel. See võib viidata sellele, et teete iga päev palju selfisid.
3
Kontrollige, kas olete oma selfide suhtes kinnisideeks. Peaksite mõtlema sellele, kuidas te oma selfisid vaatate, eriti kui teete neid palju. Võib-olla naudite oma välimust ja soovite oma välimust teistega jagada. Kui aga avastate, et kritiseerite seda, kuidas te selfidel välja näete, ei pruugi te oma välimusega rahul olla ja see võib olla ebatervislik. Küsige endalt mitu küsimust, näiteks: kas ma hindan seda, kuidas ma oma selfide välja näen? Kas ma manipuleerin oma selfisid oma telefoni filtrite või seadetega, et end teatud viisil välja nägema? Mida selfid minu jaoks tähendavad? Mis eesmärki need teenivad?
4
Küsige oma sõpradelt, kas nad arvavad, et teil on probleeme. Probleemi kindlakstegemiseks võib teil vaja minna oma selfie-harjumuste osas pisut perspektiivi. Küsige oma sõpradelt, kas neile tundub, et teete telefoniga palju selfisid, ja kas nad arvavad, et teil võib olla selfidest sõltuvus. Samuti võite küsida oma sõpradelt, kas nad tunnevad, et kasutate oma mobiiltelefoni ainult selfide tegemiseks, mitte muude asjade jaoks, kuna see võib olla märk selfiesõltuvusest. Proovige küsida sõpradelt, kes on teiega ausad ja otsekohesed. Olge valmis nende tagasisidet vastu võtma ja kuulama, mida neil öelda on. Ausa ja välise vaatenurga saamine võib aidata teil kindlaks teha, kas olete liiga palju selfisid armastanud.
5
Pange tähele, kui postitate iga päev palju selfisid. Peaksite vaatama oma sotsiaalmeedia harjumusi ja kaaluma, kas postitate sotsiaalmeediasse iga päev palju selfisid. Kuigi teie jaoks võib piisata telefoniga selfide tegemisest, võite tunda, et olete sunnitud seda sotsiaalmeedias teistega jagama. Liiga palju selfiepostitusi võib olla märk sellest, et olete sõltuvuses nende tegemisest ja nende jagamisest, et teised seda näeksid. Võite sirvida oma sotsiaalmeedia lehti, et näha, kas paljud teie postitused või suurem osa teie postitustest on selfid. See võib olla märk sellest, et olete liiga huvitatud selfide postitamisest ja teistega jagamisest.
6
Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli oma selfie-postitusi kontrollite. Samuti peaksite meeles pidama, kui sageli klõpsate oma sotsiaalmeedia avamisel ja kontrollite oma selfie-postitusi. Kas vaatate pidevalt Facebookis või Instagramis, kas teie selfie-postitus sai piisavalt meeldimisi? Kas olete ärritunud, kui teie selfid ei saa nii palju meeldimisi ega kommentaare, kui lootsite? Need võivad olla märgid, et teil on ebatervislik suhe selfide ja sotsiaalmeediaga. Võite alustada arvestust, kui sageli te ühe päeva jooksul oma selfiepostitusi kontrollite. Kui kontrollite oma selfie-postitusi rohkem kui üks kuni kaks korda päevas või tunnete, et kontrollite neid sunniviisiliselt, võib teil olla selfie-probleem.
7
Tehke kindlaks, kas teie selfie harjumus häirib teid teie kohustustest. Samuti peaksite mõtlema, kuidas teie selfie harjumus mõjutab teie kohustusi ja igapäevast rutiini. Pange tähele, kui te ei täida oma kohustusi, sest olete täiusliku selfie tegemisega liiga hõivatud. Peaksite ka ära tundma, kas teie selfie-harjumus segab teid igapäevaste asjade tegemisel või päevast aega, mis tuleks kulutada muudele kohustustele või ülesannetele. Näiteks võite märgata, et kulutate 30 minutit selleks, et ideaalne selfie hommikul enne kooli, mida sotsiaalmeediasse postitada. Võib-olla mõistate, et selleks ajaks, kui saate täiusliku selfie, olete oma bussist maha jäänud või hilinenud oma esimesse klassi. See võib olla märk sellest, et teie selfie-harjumus võtab liiga palju teie aega.
8
Piirake päevas tehtavate selfide arvu. Saate oma selfie-probleemi lahendada, püüdes piirata päevas tehtavate selfide arvu. Püüdke vähendada oma selfisid ühele või kahele päevas, eriti kui teete neid regulaarselt. See võib aidata teil selfie-probleemi lahendada ja neid siiski nautida, kuid kontrollitumal ja vähendatud viisil. Võib-olla väldite mitu päeva järjest selfide tegemist, et näha, kas saate piirata endast jäädvustatud piltide arvu. Või lubate endale hommikul teha ühe selfie ja mitte rohkem.
9
Pildistage teisi asju peale iseenda. Proovige suunata oma tähelepanu enda piltidelt piltidele, mis kujutavad teid ümbritsevaid asju, näiteks oma sõpru, perekonda või inimesi tänaval. Võib juhtuda, et naudite teiste pildistamist nii palju, et suudate end pildistada sunnist lahti. Samuti võite avastada, et teile meeldib pildistada teid ümbritsevaid maastikke või huvitavaid objekte. Lülitage kaamera end ümbritsevale keskkonnale ja suunake oma loovus huvitavate piltide tegemisele ümbritsevatest asjadest, mitte ainult iseendast.
10
Kasutage sotsiaalmeediat teisel viisil. Samuti saate selfiesõltuvusega toime tulla, kui kasutate sotsiaalmeediat muul viisil kui lihtsalt selfide postitamiseks. Proovige selfie asemel sotsiaalmeediasse postitada inspireerivaid tsitaate või isiklikke mõtteid. Või postitage oma sotsiaalmeediasse artikleid või esseesid, mis teile meeldivad, et neid teistega jagada. Teabe jagamine ja postitamine peale selfie võib aidata teil vabaneda vajadusest regulaarselt selfisid teha. Samuti võite proovida end väljendada, postitades oma lemmikmuusikat või pilte oma lemmikartistist. See võib olla huvitavam viis end sotsiaalmeedias väljendada, mitte postitada mitu selfit.