Rinnavähk tekib siis, kui teie rinnarakud arenevad kontrollimatult ja moodustub pahaloomuline kasvaja. See konkreetne vähiliik mõjutab paljusid naisi, kuid mõnikord ka mehi. Enesetuvastus on rinnavähi leviku peatamiseks ülioluline. Regulaarsete rindade enesekontrollide (BSE) läbimine võib aidata teil avastada vähki enne selle levikut. Regulaarne mammograafia on samuti võtmetähtsusega.
1
Planeerige oma rindade enesekontrollid. Märkige kalendrisse, millal te oma BSE-d teete. Eesmärk on teha BSE kord kuus, eelistatavalt viis kuni seitse päeva pärast menstruatsiooni lõppu. Regulaarne BSE tegemine aitab teil oma rindade “normaalset” tunnet tundma õppida. Riputage BSE meeldetuletus oma vannituppa või magamistuppa, et te seda ei unustaks. Samuti kaaluge oma tähelepanekute salvestamiseks päeviku loomist. Plaanige oma BSE-d teha hea valgustusega ruumis.
2
Tehke visuaalne kontroll. Seisa käed puusas ja vaata peeglisse. Vaadake, kas teie rinnad on normaalse suuruse, värvi ja kujuga. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, rääkige sellest oma arstile: Märkimisväärne turse, kuid teil ei ole hetkel menstruatsiooni. Naha udunemine, kortsumine või punnis nibud. Ümberpööratud nibud Liikunud nibud.
3
Tõstke käed üles ja korrake eelmist visuaalset kontrolli. Otsige nibudest eritist. Kui teil on eritis, kontrollige selle värvi (kollane, selge) või konsistentsi (verine, piimjas). Pöörake tähelepanu nibude eritisele, mis juhtub siis, kui te oma nibu ei pigista. Rääkige arstile ka siis, kui teil on selge või verine eritis või eritis ainult ühest rinnast.
4
Puudutage oma rindu. Heida pikali. Viige parema käe kursori-, keskmine ja sõrmusesõrm kokku. Tundke oma vasakut rinda oma kolme keskmise sõrme padjanditega väikese ringikujulise mustriga. Teie ringide ümbermõõt peaks olema 2 cm. Katsu oma rinda rangluust alla kõhuni. Seejärel alustage kaenlaalusest, liikuge küljelt keskele. Korrake protsessi oma vastaskäega vastasrinnaga. Et tagada kogu ala tunnetamine, kasutage mustrit nagu vertikaalsed read. Järgmiseks tõuske püsti või istuge maha ja korrake neid samme. Katke oma rind uuesti. Paljud naised eelistavad seda viimast sammu teha duši all. Tundke tükke või muid muutusi. Teatage oma arstile kõigist tuvastatavatest tükkidest. Igas ringis peaksite oma rinna katma kerge, keskmise ja tugeva survega. Teisisõnu tehke ring kerge survega ja seejärel korrake sama piirkonda keskmise ja tugeva survega. Nahapinnale lähima koe märkamiseks peate avaldama kerget survet. Keskmine rõhk võimaldab teil tunda end sügavamalt ja tugevaim rõhk aitab teil jõuda sügavate kudedeni ribide lähedal.
5
Olge vaidlustest teadlik. Mõned uuringud näitavad, et enesekontrolli käigus ei avastata enam vähki, vaid on suurenenud mure ja biopsia. Rääkige oma arstiga BSE-st, ta võib soovitada teil lihtsalt oma rindadega tutvuda, et saaksite teada muutuste ilmnemisel.
6
Mõista riskitegurite tähtsust. Rinnavähi varajane avastamine on ülioluline. Kui teil on kõrgeid riskitegureid, tehke kindlasti regulaarselt BSE-d. Pöörduge mammograafiasse, kui tunnete tükke või olete kõrge riskiga ja vanust üle neljakümne.
7
Olge teadlik geneetilistest eelsoodumustest. Naistel on suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki kui meestel. Lisaks, kui teie lähisugulastel (nt ema, õde) on olnud rinnavähk, suureneb teie võimalus haigestuda rinnavähki. Samuti on päritud geenimutatsioonid, mis soodustavad suuremat rinnavähi riski. Need geenimutatsioonid on BRCA1 ja BRCA2. Viis kuni kümme protsenti rinnavähi juhtudest tulenevad geenimutatsioonidest. Ameerika Ühendriikides on valgenahalistel naistel kõige suurem risk rinnavähki haigestuda. Mõned etnilised rühmad on muteerunud BRCA geenidele altid. Nende hulka kuuluvad norra, islandi, hollandi ja aškenazi juudi päritolu inimesed.
8
Saate aru oma haigusloo mõjust. Teie tervise ajaloos on palju tunnuseid, mis võivad mõjutada teie rinnavähi riskiprofiili. Naistel, kellel on olnud rinnavähk ühes rinnas, on suurem tõenäosus seda uuesti haigestuda. Suurem risk on ka inimestel, kes on väikese lapsena rindkere piirkonda kiiritanud. Lisaks võivad riski suurendada muud meditsiinilised faktid, nagu teie esimene menstruatsioon 11-aastaselt või nooremalt. Punane lipp on ka keskmisest hilisem menopausi algus. Hormoonravi võtmine pärast menopausi algust suurendab riski, nagu ka mitte kunagi rasestumine.
9
Mõistke, kuidas elustiil riske mõjutab. Rasvunud inimestel on suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki. Naistel, kes tarbivad kolm alkohoolset jooki nädalas, on viisteist protsenti suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki. Suitsetajatel ja eriti naistel, kes alustasid suitsetamist enne esimese lapse sündi, on samuti suurem risk rinnavähi tekkeks.
10
Külastage regulaarselt oma günekoloogi. Iga-aastase günekoloogilise läbivaatuse käigus kontrollib arst teie rindasid tükkide või kõrvalekallete suhtes. Kui ta tuvastab midagi ebaregulaarset, võib ta soovitada teil teha mammograafia. Kui teil pole ravikindlustust ega raha arsti külastamiseks, on teie piirkonnas tõenäoliselt ressursse, mis aitavad teil saada ennetavat abi. Planned Parenthood pakub konsultatsiooniteenuseid ja suunab teid mammograafiateenuse osutaja juurde. Kui te ei tea, kust abi otsida, võtke ühendust kohaliku tervishoiuministeeriumiga või helistage riiklikule vähiliinile numbril 1-800-4-CANCER. Nad võivad suunata teid teie olukorrale sobiva abi saamiseks. Teil võib olla õigus saada tasuta või odavaid mammogramme. Vaadake USA valitsuse ametlikku madala sissetulekuga kliinikute nimekirja: http://www.findahealthcenter.hrsa.gov/Search_HCC.aspx.
11
Käige regulaarselt mammograafias. Kui naine saab 40-aastaseks, peaks naine laskma mammogrammi iga kahe aasta tagant kuni 74-aastaseks saamiseni. Mida varem rinnavähk avastatakse, seda lihtsam on tal ellu jääda. Võib-olla olete kuulnud, et mammograafia on valus, kuid valu on hetkeline ega ole hullem kui süstimine. Lisaks võib see päästa teie elu. Kui teil on suur risk, pidage nõu oma arstiga, kui sageli peaksite mammograafiat tegema. Kui teil on kõrge risk ja olete alla 40-aastane, on võimalik, et teie arst soovitab juba mammograafiat.
12
Olge abi otsimisel valvas ja kiire. Tähelepanu pööramine ja oma rindade hea tundmine on parim, mida saate teha rinnavähi sümptomite tuvastamiseks. Kui teil on muret selle pärast, mida leiate oma BSE-st, pöörduge viivitamatult arsti poole.
13
Tehke ennetustöö grupitööks. Hoidke oma sõpru ja perekonda tervena, korraldades igal aastal peo, mis kulmineerub sellega, et kõik käivad koos mammograafias. Nii saate kogemusest hirmu eemaldada ja aidata üksteisel meeles pidada. Kaaluge öelda: “Ma tean, et paljud naised ei tee mammograafiat, kuna need on hirmutavad ja võivad natuke haiget teha, kuid mulle meeldiks leidke viis, kuidas saaksime selle lõbusaks muuta. Lisaks veedame tüdrukutele toredat aega!â€