Kroonilise väsimussündroom või CFS on keeruline, kurnav häire, mis hõlmab pidevat väsimust, mis ei ole seotud esmase või põhihaigusega. CFS-i korral ei pruugi väsimussümptomid voodirežiimiga paraneda ja võivad halveneda füüsilise või vaimse aktiivsusega. Äärmuslik väsimus on paljude haiguste ja seisundite tavaline sümptom, mistõttu on CFS-i diagnoosimine keeruline. CFS-i nähtude ja sümptomite tundmine, nende esinemise aja jälgimine ja ravivõimaluste tundmine võib aidata hõlbustada kasulikku arutelu oma arstiga.
1
Pange tähele, kui kaua sümptomid on olnud. Olge teadlik tõsisest kurnavast väsimusest, mida puhkus ei paranda. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused märgivad, et CFS-i võib määratleda kui püsivat väsimust, mis kestab kauem kui 6 kuud.
2
Jälgige väsimuse taset. Väsimus on normaalne reaktsioon füüsilisele ja emotsionaalsele tegevusele. Väsimustunne pärast treeningut või pikka tööpäeva on ootuspärane. CFS-iga patsiendid teatavad sageli äärmisest kurnatusest 24 tundi pärast vaimset või füüsilist pingutust. CFS võib põhjustada ka väsimust isegi siis, kui te pole pingutanud. Kui väsimus segab teie tööd või sotsiaalset elu, muudab teie motivatsiooni, segab teie kohustusi ja puhata ei aita, võib teil olla tõsine väsimus.
3
Olge teadlik füüsilistest sümptomitest. CFS võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid ja on oluline arvestada, kui kaua need on olnud, eriti kui need on kestnud kauem kui 6 kuud. Andke oma arstile teada, kui teil tekivad need tavalised CFS-i sümptomid. Kurguvalu Suurenenud lümfisõlmed kaelas või kaenlaalustes LihasvaluPeavalu Liigesevalu, mis liigub ühest liigesest teise ilma punetuse või põletikuta.
4
Otsige täiendavaid sümptomeid. Kuigi CFS-i põdevatel inimestel on teatatud harvem, on täheldatud muid sümptomeid kui tavalisemad füüsilised sümptomid. Kui tunnete täiendavat valu, ebamugavustunnet või vaimse tervise probleeme, andke sellest oma arstile teada.Mõned CFS-iga patsiendid tunnevad pearinglust, minestamist, tasakaaluprobleeme ja raskusi püsti istumisega. Teised teatavad, et tekivad uued allergiad või tundlikkus toiduainete, lõhnade suhtes, ja ravimid.Märkige kõiki seedetrakti või seedimise muutusi, nagu ärritunud soole sündroom või kõhulahtisus.CFS-iga patsiendid on teatanud keskendumis- ja mäluhäiretest.Teatage kõigist visuaalsetest muutustest, nagu silmavalu, ähmane nägemine või valgustundlikkus.Kui teil tekib mistahes tuju. kõikumised, depressiooni sümptomid või paanikahood, rääkige kohe oma arstiga.
5
Loetlege oma sümptomid. Teie sümptomite ja nende esinemissageduse dokumenteerimine on teie arstile väga kasulik. Selle teabe jagamine võib aidata teie arstil teie olukorda mõista ning töötada välja diagnoosi ja raviplaani. Isegi kui arvate, et miski pole oluline, kirjutage see üles. Igasugune teave võib olla kasulik mis tahes diagnoosi panemisel. Näiteks kui teil on olnud udune nägemine, jälgige, kui sageli see juhtub, kui kaua sümptomid kestavad, kas tundsite valu ja mida tegite õigesti enne hägususe tekkimist. Kui teil esineb lihasvalusid, märkige üles, kui sageli valu esineb, kas valu ei lase teil tavapärast tegevust teha või kas mõni konkreetne füüsiline pingutus põhjustab valu süvenemist.
6
Rääkige oma arstile kõigist hiljutistest elumuutustest. Kui teie elus on toimunud suured muutused või olete kogenud suurt stressi, jagage seda teavet oma arstiga. Elusündmused ja stress võivad mõjutada teie üldist tervist. Stress oma töökindluse pärast, lahutus ja lähedase kaotamine on kõik näited rasketest elumuutvatest olukordadest. Rääkige kindlasti oma arstile, kui olete kogenud neid või mõnda suurt stressi tekitavat olukorda.
7
Tehke vereanalüüs. Pole olemas ühte testi, mis saaks kindlaks teha, kas teil on CFS, kuid teie arst soovitab tõenäoliselt teha vereanalüüsi, et välistada mis tahes muud haigused. Vereanalüüs võib kontrollida mitmeid asju, sealhulgas hormoonide taset, kilpnäärme ja maksa funktsiooni, glükoosi taset, kortisooli ja teie üldist verepilti. Koolitatud spetsialist võtab teie käest verd, mis võtab aega vaid mõne minuti. Teie arst saab analüüside tulemused mõne nädala jooksul ja vaatab need koos teiega üle.
8
Võtke sõber või sugulane. Arsti külastamisel on lihtne tunda end ülekoormatuna, eriti kui saate palju uut ja potentsiaalselt stressi tekitavat teavet. Võtke oma sugulane või sõber oma kohtumisele. Ta aitab teil meeles pidada teavet, mida teie arst jagab, ja ta saab aidata teil esitada vastuvõtu ajal vajalikke küsimusi.
9
Arutage ravimite võimalusi. Teie arst kohandab teie ravi vastavalt teie sümptomitele, nii et ravi võib patsienditi erineda. Sümptomite leevendamiseks võidakse teile määrata antidepressante, nagu Elavil või Wellbutrin, või unerohtu, nagu Ambien. Need aitavad teil toime tulla stressi, ärevuse ja depressiooniga ning aitavad teil rahulikumalt magada.
10
Rääkige terapeudiga. On näidatud, et kognitiivse käitumise teraapia ja enesejuhtimise meetodid aitavad CFS-iga patsiente. Kognitiivse käitumise teraapia on levinud psühhoteraapia tüüp, mida kasutatakse mitmesuguste probleemide raviks. Teie arst võib teile soovitada neid võimalusi oma sümptomitega toimetulemiseks. Mitme struktureeritud seansi jooksul aitab terapeut teil sümptomitega toime tulla ja aitab teil õppida õigesti reageerima emotsioonidele ja stressile, mida CFS võib põhjustada.Enesejuhtimisprogrammid neid juhivad tavaliselt tervishoiutöötajad. Need programmid rõhutavad patsientide harimise ja mõistmise tähtsust haiguse ravimisel. Need tööriistad võivad olla kasulikud kroonilise haigusega (nt CFS) tegelemisel.
11
Külastage füsioterapeudi. Teie arst võib teile ravivõimalusena soovitada füsioteraapiat. Füsioterapeut võib lasta teil teha aeroobseid harjutusi, nagu kõndimine, trepist ronimine ja jalgrattasõit, mis võib aidata leevendada CFS-i sümptomeid. Igapäevane järkjärguline tegevus füsioterapeudi järelevalve all võib aidata teie vastupidavust ja jõudu aja jooksul parandada.
12
Arutage alternatiivseid ravimeetodeid. Kuigi meditsiinitöötajad ei ole alternatiivseid ravimeetodeid kontrollinud, on märgitud, et jooga, tai chi või nõelravi võivad aidata vähendada CFS-i sümptomeid. Rääkige alati oma arstiga nende alternatiivsete meetodite kohta.