Su südame murdnud inimesele andestamine võtab aega. Kui keegi teeb teile tõesti haiget või kohtleb teid halvasti, võib see tunduda peaaegu võimatu. Kuigi te ei tohiks kunagi tunda survet kellelegi andestada enne, kui olete selleks valmis, võib haiget, viha ja pahameelt lahti laskmine aidata teil paraneda ja edasi liikuda. Kui teil on raskusi kellelegi, kes teie südame murdis, andestada, lugege edasi näpunäiteid selle kohta, kuidas seda teha. Tõenäoliselt avastad, et andestamine võib olla suureks abiks õnne leidmisel pärast südamevalu.
1
Kaaluge perioodi, mil te selle inimesega ei suhtle. Vaigistage, lõpetage jälgimine või blokeerige ta sotsiaalmeedias, ärge saatke neile sõnumeid ega helistage ning hoidke nendega isiklikult kohtumast. See võib olla tõesti raske, kuid selleks, et andestada ja lahti lasta, vajate tõenäoliselt kõigepealt mõnda aega neist eemal. See annab teile võimaluse oma tundeid ise töödelda ja otsustada, kas olete tõesti valmis neid andestama. Kui te ei võta ühendust, ei tähenda see, et te kunagi uuesti ühendust ei saaks. Kui soovite selle inimesega sõbraks saada, on see siiski võimalik, kui olete mõnda aega omaette võtnud. Tegelikult võib valmisoleku ootamine muuta sõpradeks olemise palju lihtsamaks. Samuti võite mõista, et teile meeldib, kui seda inimest teie elus pole. Tea, et on täiesti okei kellelegi andestada ilma kavatsuseta uuesti ühendust luua või talle isegi öelda!
2
Võtke omaks valu, valu ja viha, mida see inimene teid tundma tekitas. Kui nad murdsid teie südame või kohtlesid teid mingil moel halvasti, on teil tõenäoliselt mälestusi ja tundeid, mida nendega seoses töödelda. Kirjutage oma tunded päevikusse, nutke, kui teil tekib soov, ja proovige mitte lämmatada mõtteid oma südamevalu kohta. Kuigi see võib olla raske, peate vaatama, kuidas see inimene teid tundis, et paraneda ja lõpuks talle andestada. Alguses võib tunduda lihtsam enesetunnet alla suruda, kuid lõpuks tulevad need tunded teie juurde tagasi. Oma valu ja viha vabastamiseks peate seda täielikult kogema.
3
Kasutage seda võimalust öelda kõike, mida te pole kunagi öelnud. Hankige see kõik välja, kirjutades neile kirja, mida te ei pruugi neile saata. Kirjutage üles kõik viisid, kuidas nad teile haiget teevad, põhjused, miks olete südamevalu või vihane, ja isegi head tunded, mis teil nende suhtes endiselt võivad olla. Kui olete lõpetanud, proovige kiri lahti rebida või ära visata. See võib olla terapeutiline viis oma tunnetest lahti laskmiseks ja võib tõesti aidata teil hakata neid andestama. See kiri on rohkem teile kui inimesele, kes murdis teie südame. Ei ole hea mõte lahmida ja vihast kirja saata. See võib teie enesetunnet halvendada ja see ei aita teil neile andestada.
4
Enda elule keskendumine aitab sul lahti lasta. Õppige uus instrument, liituge raamatuklubiga ja planeerige sõpradega lõbusaid reise. Leidke segajad, mis teie elu rikastavad. Need võivad aidata teie südamevalu nüristada. Kui hakkate tundma end õnnelikuma ja tervemana, võivad teie valu, viha ja solvumine vaibuda. See võib aidata teil näha oma kogemusi inimesega, kes murdis teie südame uues, andestavamas valguses. Esitage endale väljakutseid, proovides asju, mida te poleks arvanud, et saate teha. Alustage rulaga sõitmist, minge üksinda teereisile või isegi tellige restoranis midagi uut menüüst. Enesekindluse suurendamisel võite hakata nägema häid asju, mis teie südamevaluga kogemusest välja tulid.
5
Enda eest hästi hoolitsemine aitab näha asju tervislikust kohast. Muutke positiivseid elustiili, näiteks sööge tervislikku, toitaineterikast toitu ja magage igal ööl 7–9 tundi. Oma loomingulise poolega tegelemine võib samuti olla suurepärane viis toimetulekuks. Proovige joonistada, maalida või kollaaže teha. Enesetäiendamisele keskendumine aitab vältida minevikus elamist. Kui liigute edasi, on lihtsam lahti lasta ja andestada.
6
Olge tänulik kõigi positiivsete asjade eest, mis teie südamevalu tõttu välja tulid. Kuigi südamevalu on valus, võib see olla ka tõeliselt muutlik kogemus. Loetlege, kuidas teie elu on pärast kogemuse läbimist paremaks muutunud. Mis iganes need asjad ka poleks, öelge need valjusti või kirjutage need paberile. Olukorra positiivsest vaatenurgast vaatamine võib aidata teil andestust harjutada. Võib-olla hakkasite iga päev kitarri mängima ja olete nüüd virtuoos. Võib-olla olete ka enda kohta palju teada saanud, näiteks seda, mida suhetes otsite ja kuidas oma instinkte usaldada. Tulge oma loendisse alati tagasi, kui tunnete end eriti alla. See võib tõesti aidata teid reaalsusesse tagasi tuua, eriti kui leiate, et tunnete endisest puudust või olete sattunud vihasesse spiraali.
7
See ei tähenda, et teile peaks meeldima või toetama seda, mida nad tegid. Kui olete siiski valmis, hindage kogemust teise inimese vaatenurgast. Võib-olla oli neil raske kasvatus, mis muudab suhetes olemise väga raskeks. Nende vaatenurga tunnustamine võib aidata teil mõista, et võib-olla oli nende tegudel teiega vähe pistmist. See võib tõesti aidata teil asju vähem isiklikult võtta ja neile tehtu andeks anda. See võib samuti aidata teil vältida enda süüdistamist nende tegudes.
8
Rääkige oma südamevalu kohta usaldusväärsele sõbrale või sugulasele. Nad võivad anda teile nõu, rääkida oma kogemustest südamevaluga ja anda teile mõne väga vajaliku vaatenurga. Helista oma parimale sõbrale või veeda päev koos emaga. Pöörduge selle poole, kes paneb teid tundma end armastatuna ja toetatuna. Oma kogemustest rääkimine aitab teil valust üle elada ja lõpuks olla valmis andestama. Vältige oma tunnetest rääkimist selle inimese ühiste sõpradega, kes teie südame murdis. Sa ei taha, et see, mida sa ütled, jõuaks tagasi oma endisele ja see võib panna teda tundma, et ta on asjade keskele jäänud.
9
Kui teil on tõesti raske andestada, võib terapeut või nõustaja aidata. Need võivad anda teile toimetulekustrateegiaid valu ületamiseks ja anda teile turvalise ruumi kõigi oma emotsioonide töötlemiseks. Otsige veebist mainekatelt veebisaitidelt, nagu https:psychologytoday.com, et leida oma piirkonnas vaimse tervise spetsialist. Võite isegi leida terapeudi, kes on spetsialiseerunud lahkuminekutele. On täiesti normaalne, kui otsite pärast südamevalu kogemist professionaalset abi. Kui teil on raskusi, võib see olla suurepärane ressurss valu läbimiseks ja taas hea enesetunde saamiseks!
10
Kellelegi andestamine ei tähenda, et peate selle inimesega uuesti suhtlema. Tegelikult võite neile lihtsalt oma peas andestada ja edasi liikuda. Kui mõistate, et soovite nendega ühendust võtta ja sellest teada anda, kaaluge neile telefoni teel helistamist või kohtumist, et rääkida. Mõistke, et andestamise väljendamine ei pruugi tingimata tähendada, et saate vabanduse. Andestamine tähendab pigem paranemist, mitte teiselt inimeselt vabanduse saamist, teise inimese muutumist või leppimist. Samuti on võimalik, et te ei saa seda teha. andesta sellele inimesele. Kui keegi kohtles teid halvasti või ei ole oma tekitatud valu tunnistanud, ei pruugi olla tervislik talle andestada. Tehke seda, mis teile õige tundub, ja keskenduge iseendale.