Afääri tagajärgedega toimetulek pole kunagi lihtne, eriti kui su partner sind emotsionaalselt pettis. Erinevalt seksuaalsuhetest hõlmab emotsionaalne suhe salajast, emotsionaalselt intiimset suhet, mille paljastamine on sama valus ja laastav. Emotsionaalselt truudusetule partnerile andestamine pole lihtne ülesanne, kuid see pole ka välistatud. Siin on 12 sammu, mida saate astuda, et oma partnerile andestada ja leida vajalik tervenemine.
1
Emotsionaalne suhe on suur asi ja seda ei tohiks vaiba alla pühkida. On suurepärane, et tahad oma partnerile andestada, kuid ära suru enda tundeid alla, et paranemisprotsessi kiirendada. On täiesti normaalne ja normaalne, kui tunnete end pärast emotsionaalse afääri paljastamist vihasena, südamevalu või isegi traumeerituna. Vahepeal andke endale ja oma partnerile palju ruumi ning ärge kiirustage ägedatesse vestlustesse. Võite minna ise jalutama või kuulata oma toas lõõgastavat muusikat, kui teie partner on eemal.
2
Andestamise kohta on palju valeinformatsiooni. Vastupidiselt levinud arvamusele ei kustuta partnerile andestamine valu, vabanda suhet ega paranda suhet. Eelkõige tähendab andestamine enda vabastamist sellest valust ja südamevalust. Kui te ei tunne end veel päris valmis oma partnerile andestama, pole midagi! Keskenduge tervenemisele ja omas tempos edasi liikumisele. Lõppkokkuvõttes tähendab andestamine tulevikku vaatamist, selle asemel, et minevikul mõtiskleda.
3
Paluge oma partneril kõik kontaktid katkestada, kui ta pole seda juba teinud. Võtke ära igasugune kiusatus, nii et afäär ei saaks ega korduks uuesti. See võib hõlmata telefoninumbrite blokeerimist, sotsiaalmeedia kontaktide kustutamist ja arvutiajaloo hoolikat vaatamist. Tehke oma partneriga nii palju samme, et kinnitada, et afäär on lõppenud. Võite julgustada oma partnerit kustutama teise inimese kontaktteavet oma telefonist ja e-postist ning blokeerima ta Twitteris, Facebookis ja muudes suhtlusvõrgustikes. meedia.
4
Afääri põhjuse mõistmine võib aidata teil kasvada ja paraneda. Kahjuks ei aita see teesklemine, et emotsionaalset afääri ei juhtunud, kedagi. Selle asemel küsige oma partnerilt, kas saate mõlemad oma truudusetusest rahulikult ja ausalt rääkida. Seejärel arutage, miks see afäär juhtus ja kuhu teie suhetes asjad lõuna poole läksid. See ei saa olema lihtne vestlus, kuid see annab väärtuslikku selgust ja teavet selle kohta, mis valesti läks. Selle vestluse ajal võite küsida: “Miks tundsite vajadust kellegi teisega rääkida?” või “Kas on kas toimub midagi muud, millest soovite rääkida? Näiteks võis teie partner tunda end suhtes emotsionaalselt rahulolematuna või ei saanud rääkida sellest, mida tegelikult vajas.
5
Avatud, aus suhtlemine on tervenemise ja andestamise oluline osa. Suhteeksperdid soovitavad oma partneriga asjade üle rääkimiseks kasutada hinnanguteta “mina” ütlusi. Keskenduge vestluse ajal sellele, et väljendada end avatud ja läbipaistval viisil. Arutage midagi, mis teie partner on öelnud või teinud, ja kuidas see tegevus teid paneb. Võite öelda: “Kui vaatate pidevalt oma telefoni, tunnen end solvatuna, sest vajan teie austust ja tähelepanu.” Samuti võite öelda: “Kui sa mind oma elust välja lülitad, Tunnen end häirituna, sest vajan emotsionaalset lähedust ja suhtlemist.â€
6
Ausus ja kahetsus on edasiliikumise võtmeks. Pärast emotsionaalset afääri võib teie meel mõlgutada küsimustes, nagu “Miks see minuga juhtus?” või “Kuidas ma peaksin jätkama?” Enne kui keskendute paranemisele, küsige oma partnerilt, kas ta kahetseb. mida nad tegid. See vestlus võib olla tõesti keeruline, kuid see aitab teil edasi liikuda. Võite öelda: “Ma pean teadma, et te kahetsete juhtunut… ja paranen, aga ma vajan, et sa minuga koostööd teeksid.â€
7
Ärge süüdistage ennast emotsionaalses afääris ega püüdke nende tegusid vabandada. Selle asemel keskenduge oma partnerile kui inimesele, mitte tema afäärile. Alguses võib see olla väga raske, kuid proovige seda afääri empaatiliselt vaadata. See ei tähenda, et te vabandate või kirjutate selle maha, vaid vaatate seda lihtsalt uuest vaatenurgast. Selle asemel, et mõelda: “Ma ei ole piisavalt hea partner”, mõelge: “Jake ei teadnud, kuidas et anda teada, mida ta vajas, ja valis emotsionaalse suhte.â€
8
Päeviku pidamine on suurepärane väljund teie negatiivsete emotsioonide jaoks. Pärast emotsionaalset afääri võivad teie enda mõtted ja emotsioonid kõikjal tunda. See on okei! Selle asemel, et neid tundeid maha matta, kirjutage täpselt üles, kuidas te end tunnete ja kuidas emotsionaalne suhe on teid mõjutanud. Päeviku pidamine pole õige ega vale, kuni ajate oma tundeid välja. Näiteks võite kirjutada: “Ükskõik kui palju ma ka ei püüaks, ei suuda ma vihastamist lõpetada” või “Rääkimine on nii raske. Mike’iga nüüd, kui ma tean, mida ta tegi.â€
9
Usalduse saab teenida, kuid see nõuab aega, pingutust ja kannatlikkust. Pärast seda paluge oma partneril olla sellest hetkest alates jõhkralt ja kartmatult aus. Teie partner võib öelda haiget ja šokeerivaid asju, kuid see on vajalik, et aidata teil paraneda ja kasvada. Oma partnerile tõeliselt andeks andmiseks peate teadma kõike, mis juhtus. Range ausus võib alguses olla keeruline. Teie partner võib püüda oma tegusid minimeerida, mitte rääkida täit tõtt või oodata kohe andestust. Igas vestluses pidage oma partnerit oma sõnade ja varasemate tegude eest vastutavaks.
10
Sa ei pea ise paranema ja taastuma. Usaldusväärsed sõbrad, vaimsed juhid ja teised mentorid saavad kuulata, pakkudes samas ka kasulikku vaatenurka ja nõuandeid. Usaldusväärse tugisüsteemiga aja veetmine on suurepärane viis tervenemiseks ja võib aidata teil end enesekindlamalt tunda ja oma partnerile andestada.
11
Tugirühmad võivad pakkuda palju väärtuslikku vaatenurka. Emotsionaalsed suhted on uskumatult rasked ja võib tunduda, et keegi ei saa aru, mida te läbi elate. Sa pole siiski üksi; tegelikult on lugematu arv inimesi, kes on sinuga täpselt samas paadis. Külastage veebipõhist tugirühma ja jagage oma mõtteid. Sellised saidid nagu SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com ja Beyond Affairs Network on suurepärased ressursid, mida kontrollida.
12
Nõustaja võib aidata lahendada teie probleeme tervislikul ja produktiivsel viisil. Teie seansside ajal võib nõustaja aidata afääri ümber kujundada ning pakkuda näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas saaksite mõlemad edasi liikuda. Pärast piisavalt sessioone ja arutelusid võite tunda, et olete valmis oma partnerile andestama. Kui te pole veel paarinõustamiseks päris valmis, võib nõustaja iseseisev külastamine olla suureks abiks.