Tülid on pereelu osa ja mõnikord võivad need suhted lahku lüüa. Kui teie ema on midagi teinud, et teid vihastada, on suur tõenäosus, et ta ei saanud sellest isegi aru. Enne kui suudate talle rahulikult ja lugupidavalt läheneda, on oluline anda endale natuke aega oma vihaga tegelemiseks. Kui te tema poole pöördute, saate loodetavasti astuda samme, et probleem täielikult lahendada. Kui ei, siis astu samme, et oma emaga muul viisil suhelda.
1
Andke endale veidi aega rahuneda. Kuigi see võib olla ahvatlev, ei paranda olukorda tõenäoliselt kellegi poole pöördumine, kui olete väga ärritunud ja vihane. Tõenäolisemalt ütlete asju, mida te ei mõtle, ja proovite vähem tõenäolisemalt alustada produktiivset vestlust selle üle, mis teid alguses vihastas. Kui teie ema ei saa aru, et olete vihane, ja üritab edasi rääkida sina või palu sul midagi teha, ütle talle, et pead vannituppa minema, ja kasuta seda ettekäändena, et mõneks minutiks maha rahuneda. Pritsige oma näole vett ja andke endale mõni minut üksi olemiseks.
2
Lähene oma emale. Kui olete maha rahunenud ja olete valmis oma emale ütlema, et ta on teid marru ajanud, alustage sellega, et teil pole lihtne seda vestlust pidada ja et ta võib seda kuuldes ärrituda, kuid et sa pead talle ütlema, et sellest üle saada.Sellele tähelepanu osutades mõistab su ema, et ütled midagi, mis sulle tundub, et pead oma rinnast lahti saama, ja see ei kõla nii nagu sa lihtsalt üritaksid alustada. kaklus. Loodetavasti ei tunne ta ka, et peab kaitsvalt reageerima.
3
Reageerige ilma vihata. Loodetavasti olete nüüdseks andnud endale piisavalt aega jahtumiseks. See võimaldab vestelda ilma karjumata või ütlemata asju, mida te ei mõtle. Olge avatud, et kuulda, mida tal öelda on, ja rääkides hoidke oma hääl ühtlane. Kui hakkate uuesti ärrituma, tehke kõik endast oleneva, et mitte häält tõsta, sest see lisab olukorrale ainult stressi ja pinget.
4
Selgitage, mis juhtus, mis teid vihaseks ajas. Siin on väga oluline sõnastada asju sõnadega “Ma tunnen” selle asemel, et öelda: “Sa tegid seda ja sa ajasid mind vihaseks.” See on süüdistus ja see paneb teise inimese suure tõenäosusega tunnevad nad, et neil on vaja vastu võidelda. Näiteks kui su ema ajas sind vihaseks, sest ta pidas sulle sõprade ees loenguid heade hinnete saamisest, siis öelge: “Mul on valus ja piinlik, kui räägite minuga minu asjadest. hindeid mu sõprade ees.Ä€ Ära ütle: „Sa üritasid mind ennast lollina tundma panna, kui pidasid mulle mu hinnete kohta loenguid mu sõprade ees. Miks sa seda tegid?!†See jätab mulje, nagu ta tahtis sind piinlikkust tekitada. Võib-olla tegi ja võib-olla mitte, kuid tema süüdistamine ei paranda olukorda.
5
Kuulake, mida teie emal on öelda. Loodetavasti juhib teie ema tähelepanu sellele, et ta ei tahtnud teid häbistada ja püüab seda edaspidi mitte teha. Siinkohal peaksite ka välja selgitama, miks teie ema ütles või tegi seda, mis teid vihastas. Seda saate teha, öeldes: “Ma tean, et tõenäoliselt ei tahtnud sa mind häbistada, aga miks sa otsustasid mulle loengu pidada. just siis? Kas see oli midagi, mida ma ütlesin?†Nii saate aru, mis selle käitumise käivitas, ja loodetavasti annate oma panuse selle vältimiseks tulevikus.Kuulake segamata. Andke talle võimalus öelda kõike, mida ta tahab öelda, et saaksite vajadusel vastata kõigele, mida ta on öelnud.
6
Võtke see kõik välja. Ärge hoidke emaga vestluse ajal tagasi midagi, mida soovite oma rinnalt ära võtta. Kuid mõistke, et see ei tähenda, et peaksite välja tooma kõik häirivad asjad, mida teie ema on kunagi teinud. See tähendab aga seda, et kui midagi sündmusega seoses ikka veel närib, tooge see välja, et saaksite sellest koos rääkida. Ärge unustage, et peate asju hoidma sõnades: “Ma tunnen…, ära naaske oma ema süüdistamise juurde. Ta armastab sind väga ja kuigi ta ei pruugi olla täiuslik, on väga ebatõenäoline, et ta tahaks kunagi midagi teha, et sulle haiget teha.
7
Küsi vahetust. Kui teie ema on teinud midagi, mis kordub ikka ja jälle, küsige temalt, kas saate koos midagi muuta, et seda tüli tulevikus vältida. Tehke ettepanek selle kohta, mida soovite muuta ja kuidas soovite seda muuta. Kuulake ka tema ettepanekuid avalikult. Mõnikord teab ema tõesti kõige paremini ja tal võib olla ideid, millele te pole mõelnud.
8
Leidke viise oma suhte parandamiseks. Suhted vanematega võivad olla keerulised ja kui avastate end sageli oma emaga tülitsemas, võib olla hea mõte seda parandada. Proovige veeta aega koos, tehes midagi, mis teile mõlemale meeldib. Minge jalutama, jooge kohvi, minge filmi vaatama. Leidke aega, et rääkida oma elus toimuvatest asjadest. Tõenäoliselt on teie ema huvitatud sellest, kuidas teil läheb, seega jagage neid asju. Las ta jagab ka sinuga.
9
Ütle oma emale, et armastad teda. Kui suudate vestluses kõik lahendada ja tunnete end paremini, tuletage oma emale meelde, et armastate ja hindate kõike, mida ta teie heaks teeb. Enamik emasid annab endast parima ja teie ema võib teid alt vedades tunda kurbust või endas pettumust. Kallista teda ja öelge, et ta ei muretseks. Ütle talle, et sul on hea meel, et suutsid temaga kõik välja mõelda.
10
Kirjuta oma emale kiri. Kui teie ema kipub teid kinni panema, kui proovite talle oma tunnetest rääkida, võiksite kaaluda talle oma tunnete kirja panemist. Nagu temaga vesteldes, peaksite püüdma olla kindel, kuid ka lugupidav. Selgitage, mis juhtus, mis pani teid vihaseks, ja kasutage süüdistamise asemel sõna “ma tunnen”. Lisage kindlasti kõik, mida oleksite kaasanud, kui oleksite temaga rääkinud. Küsige temalt, miks ta tegi või ütles, mida ta ütles. Tuletage talle meelde, et armastate teda ja soovite koos temaga probleemi lahendada. Kui olete valmis temaga rääkima, siis öelge talle seda kirjas. Selgitage, et soovite vestelda, kus tunnete oma tundeid. Samuti võite soovitada, et kui ta ei taha sinuga sellest rääkida, võib ta sulle tagasi kirjutada ja sina saad sellest niimoodi rääkida.Kirja kirjutamise eeliseks on see, et saad kõik välja. paber täpselt nii, nagu soovid.
11
Salvestage videosõnum. Teine võimalus oma vihast ilma näost näkku vestluseta edastada on telefoni või arvutiga videosõnumi salvestamine. Selle lisaeelis on see, et saate väljendada tundeid selgemalt kui kirjas. Tehke jällegi täpselt nii, nagu teeksite näost näkku vestluses. Olge kindel ja lugupidav ning kasutage “ma tunnen” keelt. Vältige video tegemist, kus tõstate vihaselt häält. Sellise video salvestamine on õige, et kõik oma tunded välja tuua, kuid ärge tehke seda. saatke see versioon oma emale. See on tõhusam, kui saate rääkida rahulikult ja lugupidavalt.
12
Rääkige oma teise vanemaga. Kui teil on teine vanem või võib-olla vanem õde-vend, proovige temaga rääkida, kui olete juba proovinud oma emaga edutult rääkida. Nad võivad anda teile ideid selle kohta, kuidas oma emaga tõhusamalt toime tulla, või nad võivad olla valmis teie eest teie emaga rääkima. Selles vestluses on oluline säilitada kõik samad elemendid otsevestlusest oma emaga. ema. Olge lugupidav ja ärge rääkige oma emaga. Ärge süüdistage teda, vaid pidage kinni “ma tunnen” keeles. Kuulake nende nõuandeid ja ärge oodake, et nad probleemi täielikult lahendavad. Nad võivad teid aidata, kuid lõpuks teete seda teie ja teie ema. peate leidma viisi, kuidas asjad koos selgeks teha, vastasel juhul võib teie suhe väga kahjustada saada.
13
Oma viha oma. Tunnista endale, et oled vihane. Peaksite seda tegema üksi, enne kui proovite oma emale oma tunnetele vastata. See aitab teil hakata asju ratsionaalsemalt nägema.
14
Ütle oma emale, et vajad veidi aega. Kui teie ema on märganud, et olete ärritunud, kuid te pole veel valmis rääkima, öelge talle seda. Selgitage, et olete juhtunu pärast vihane, kuid vajate natuke aega, et see oma peas läbi vaadata ja et soovite natuke ruumi, kuni olete valmis rääkima. Saage aru, et teie ema võib muutuda väga murelikuks, kui sa ütled seda, eriti kui ta ei mõista, et ta on sind vihaseks ajanud. Proovige teda rahustada, et kõik läheb hästi ja teil on vaja ainult natuke ruumi.
15
Mõtle, miks sa oma ema peale vihane oled. Mida täpselt su ema tegi või ütles, mis sind vihaseks ajas? Kui võtate aega, et mõtiskleda selle üle, mida ta vihastamiseks tegi, aitate teil selgitada talle juhtunut, mis teid häiris. Pidage meeles, et viha on teisene emotsioon. See tähendab, et kui tunneme viha, kaitseme end tõenäoliselt haavatavama, esmase emotsiooni, nagu hirm, kurbus või ärevus, eest. Mõelge sellele, kuidas see, mida teie ema ütles või tegi, teid tegelikult tundsid? Kas see pani sind kartma, et pead tema heakskiidu nimel alati kõvasti tööd tegema? See on tegelikult hirm, mida sa tundsid.
16
Tuletage endale meelde kõiki asju, mida teie ema teie heaks teeb. Lihtne on vihastada lähedaste peale, eriti selliste inimeste peale nagu su ema, sest sa tead, et ta ei jäta sind ükskõik kui palju sa tülitsed. Kui olete vihaseks saanud, proovige võtta hetk ja meenutada kõiki asju, mida ta teie heaks teeb. Ilma temata poleks teid tõenäoliselt olemas, teil poleks süüa ega elukohta. Mõelge ajale, mil ta tõesti andis endast parima, et teid õnnelikuks teha. Võib-olla korraldas ta teile toreda sünnipäevapeo või viis teid ja teie sõpru jäätist jooma. Pea meeles, et ta tegi neid asju ainult selleks, et sind õnnelikuna näha.
17
Kirjuta see üles. Kõige selle, mida tunnete (olenemata sellest, kas olete ärritunud või mitte), üles kirjutamine võib olla suurepärane viis auru välja laskmiseks. See kehtib eriti siis, kui tunnete, et olete väga ärritunud ja ei saa veel kellegagi rääkida, ilma et peaksite närvi minema. Kui olete ärritunud, kirjutage juhtunu paberile. Te ei pea selle paberiga midagi tegema, kirjutage see lihtsalt üles ja visake see siis ära, kui soovite. See annab teile ka võimaluse, kui soovite oma emale midagi halba öelda. Kui see nii on, kirjutage üles kõik alatud asjad, mida soovite öelda, seejärel rebige see lahti ja visake minema. See võib aidata hoida teid ütlemast midagi, mis teie emale tõesti haiget teeb. Ärge unustage siiski paberit loetamatuteks tükkideks rebida! Sa ei taha, et su ema selle üles leiaks, sest ta võib sinu kirjutatu pärast tõsiselt haiget tunda.