Multivitamiinid võivad olla hea mõte, kui teie laps peab ranget dieeti. Kuid enamasti ei vaja teie laps multivitamiini. Kui teie laps seda vajab, hankige kindlasti oma lapse vanuserühma jaoks valmistatud vitamiin, et ta ei dosiks üle. Samuti on oluline võtta meetmeid, et hoida oma last multivitamiini andmisel ohutu.
1
Vaadake oma lapse toitumist. Paljudel juhtudel pole multivitamiini vaja seni, kuni teie laps sööb tervislikku toitumist. Isegi kui teie laps on valiv, saab ta tõenäoliselt toidust seda, mida ta vajab, isegi kui ta ei söö nii palju köögi- ja puuvilju, kui soovite. Näiteks on paljusid toite rikastatud vitamiinidega, nagu piim. ja teraviljad.Kui aga teie lapsel on väga range dieet, võib multivitamiin olla asjakohane. Anoreksia diagnoos, arenemise ebaõnnestumine või lihtsalt vegantoidu järgimine on kõik head põhjused, miks teie laps peaks multivitamiini võtma. “Ebaõnnestumine” on spetsiifiline, potentsiaalselt üsna tõsine diagnoos, mis tähendab, et laps ei kasva ega võta kaalus juurde ootuspäraselt, mis võib olla põhjustatud haigusest või toiduprobleemidest.
2
Rääkige oma lapse lastearstiga. Teie lapse arst on parim inimene, kes teeb otsuse selle kohta, kas teie laps vajab multivitamiini. Lisaks saab arst hinnata, kas multivitamiin teeb rohkem kahju kui kasu. Küsige oma lapse arstilt, kas multivitamiin on teie lapse jaoks hea mõte. Võite öelda näiteks: “Olen mures oma lapse toitumise pärast. Ta ei söö piisavalt köögivilju. Kas arvate, et multivitamiin oleks hea mõte? Kas see kahjustaks? Kas see toimiks koos tema kasutatavate ravimitega?”
3
Kaaluge selle asemel üksikuid toidulisandeid. Tõenäoliselt saab teie laps dieediga palju vitamiine, kuid tal võib mõni oluline osa puudu jääda. Vitamiinid, millest enamikul lastel on kõige suurem puuduse oht, on D-vitamiin, kaltsium ja oomega-3 rasvhapped. Mõnele lapsele võib hea mõte olla ka kiudainete lisamine. Arutage sobivat annust oma arstiga, sest iga laps on erinev. Näiteks mõne soovituse kohaselt peaksid 1–4-aastased lapsed saama täiendavalt 10 mikrogrammi D-vitamiini, kuid see ei pruugi teie lapse puhul nii olla.
4
Valige lastele multivitamiin. Need vitamiinid on spetsiaalselt loodud selleks, et anda teie lastele seda, mida nad õigetes kogustes vajavad. Täiskasvanutele mõeldud multivitamiinid tagaksid teie lapsele liiga suure protsendi üksikutest vitamiinidest ja teie laps võib võtta liiga palju mõnda vitamiini. Vitamiinid jagunevad kahte tüüpi: veeslahustuvad vitamiinid ja rasvlahustuvad vitamiinid. Rasvlahustuvad vitamiinid talletatakse kehas rasvas, mistõttu on nende üledoseerimine lihtsam.
5
Lugege etiketti. Etiketil loetletakse, millised vitamiinid multivitamiinis sisalduvad, koos päevase väärtuse protsendiga. Ükski vitamiin ei tohiks olla suurem kui 100 protsenti päevasest väärtusest, kuna teie laps ei vaja rohkem kui soovitatav päevane annus.
6
Kaaluge lapsesõbralikku vormi. Lapsed ei ole üldiselt ravimite võtmisega suured, seega võib lapsesõbralikuma vormi valimine julgustada neid neid võtma. Näiteks võite leida lastele mõeldud multivitamiinide kummitaolisi või piserdatud vorme, mida teie laps võib olla valmis rohkem jooma kui vedelikke.
7
Järgige hoolikalt juhiseid. Lapsele annustamisel veenduge, et oleksite oma annustega ettevaatlik. Ärge kunagi andke oma lapsele rohkem, kui tema vanuse jaoks on soovitatud, kuna ta võib vitamiine üleannustada. Samuti veenduge, et mõõdate täpselt, mitte “silmapaistvate” annuste asemel.
8
Ärge kunagi nimetage neid kommiks. Kui teie laps arvab, et see vitamiin on “komm”, langeb ta tõenäolisemalt, kui te ei vaata. Ärge nimetage neid kommiks. Tegelikult on kõige parem neile öelda, et need EI ole kommid.
9
Hoidke vitamiinid kättesaamatus kohas. Lapsed võivad arvata, et vitamiinid on kommid või lihtsalt naudivad magusat maitset ning neil võib tekkida kiusatus neid alla võtta, kui te ei vaata. Lapsed võivad teatud vitamiinidega üledoseerida, seega hoidke vitamiine kohtades, kus teie lapsed neid kergesti kätte ei saa.
10
Kontrollige interaktsioone. Vaadake kõiki ravimeid, mida teie laps kasutab. Kontrollige, kas neil on koostoimeid multivitamiinides sisalduvate vitamiinidega. Võite leida koostoime, mis tähendab, et teie laps ei peaks multivitamiini võtma. Teie arst või apteeker võib samuti aidata teil selle osa välja mõelda.
11
Jälgige üleannustamise märke. Kui kahtlustate, et teie laps on liiga palju vitamiine söönud, peaksite jälgima üleannustamise sümptomeid. Kõige tõenäolisemalt üleannustamist põhjustavad vitamiinid on raud, vitamiin B6, vitamiin B3, vitamiin E, vitamiin K, vitamiin D ja vitamiin A. Sümptomid, mida peaksite otsima, on verejooksud (K- ja E-vitamiin), naha punetus ( vitamiin B3), kõndimisraskused ja tuimus (vitamiin B6), nägemishäired ja tuimus (A-vitamiin) ja kõhuprobleemid, nagu iiveldus, krambid ja oksendamine (raud). Pöörduge arsti poole, kui märkate oma lapsel mõnda neist sümptomitest. Helistage oma lapse lastearstile või mürgistuskontrollile.
12
Toitumises keskenduge toitumisele. Muidugi on paljud lapsed valivad, kuid suurem osa teie lapse vitamiinidest peaks pärinema nende toidust. Proovige julgustada neid sööma rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, samuti piimatooteid ja lahja valke. Igapäevaste vitamiinide saamiseks kulub teie lapsele palju väiksem kogus, kui arvate.
13
Tervisliku järjepidevuse saavutamiseks tehke rutiin. Kui teil on probleeme lapsele multivitamiini võtmisega või kui unustate seda sageli oma lapsele anda, kaaluge regulaarse rutiini loomist. Näiteks igal õhtul vahetult pärast õhtusööki või esimese asjana hommikul enne hammaste pesemist saab iga laps ühe multivitamiini. Muutke see rutiiniks ja jääte suurema tõenäosusega sellest kinni ning teie laps (lapsed) saavad järjepidevaid õigeid annuseid.