Võitlused ei alga tühjalt kohalt, vaid eskaleeruvad. Peate õppima oma emotsioone kontrolli all hoidma, tõmmates piiri asjade vahele, mida saate libisema lasta, ja asjade vahele, mille pärast tasub end kütta. Kui olete mures kakluse puhkemise pärast, peate olukorda kontrollima. Õppige vahet tegema headel ja halbadel võitlustel ning kuidas end korralikult püsti tõusta ja kaitsta.
1
Otsustage, kus teie joon on, ja tõmmake see. Mõned asjad ei ole võitluskõlbulikud, kuid igaühe joon on erinev. Su vend varastas su mänguasja? Teie kohting unustas, mis kell te kohtuma pidite? See mees, kes su kõrval baaris räägib, räägib naise kohta jõhkraid asju? Teatud asjad on põhjust rääkida, kuid teatud asjadel on parem lasta käest ära minna. Kus on teie liin? Mida peab keegi tegema, et sellest üle saada? Otsustage, kas “võitlete head võitlust” või olete lihtsalt väiklane. Kui teile tundub, et kellegi teise käitumine hakkab tõsiselt teie emotsionaalset või füüsilist heaolu mõjutama või on ebavajalik ja tõsiselt tarbetu, rääkige sellest. Iga kord, kui teid ähvardab emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine, on üle piiri. Peate olukorrast välja tulema ja viivitamatult abi otsima, kui tunnete end kellegi poolt ohustatuna. Solvav käitumine peab lõppema kas lahkudes või sellele lõpu tegema.
2
Jääge rahulikuks, kui inimesed ületavad teie piiri. Rumalad kaklused juhtuvad siis, kui lased end meelitada emotsionaalsesse reaktsiooni, mille tulemuseks on tavaliselt ülereageerimine. Iga kord, kui keegi hakkab teie nuppe vajutama ja teie piire ületama, astuge samm tagasi. Hinga sügavalt sisse. Rahunege maha, enne kui teete midagi muud, et saaksite nutikalt reageerida. Seda tahavad kiusajad teilt saada: reaktsiooni. Kui te ei lase end segada lolli lööma või ebaratsionaalselt käituma, ei osale te kaklustes, mis ei pea juhtuma.
3
Hinda olukorda. Kes teid provotseerib ja mis on nende eesmärk? Kas nad saavad öelda, et nad solvavad? Kas nad üritavad sinust tõusta? Oluline on püüda aru saada, mis toimub, et mitte käituda rumalalt ega tekitada tüli, mida pole vaja tekitada. Kui teid provotseerib võõras, kiusaja või isegi tuttav, kes on lihtsalt kuri. , on eriti oluline jääda rahulikuks, kuid rääkida enda eest. Ärge alustage karjuvat matši, vastasel juhul eskaleeruge tõenäoliselt väljaspool teie kontrolli. Kui teid provotseerib mõni pereliige, töökaaslane, partner või kallim, võite tunda, et teie pärssimised on pisut langenud ja kaldute karjuma, või emotsionaalselt reageerida. Sellistel juhtudel on veelgi olulisem astuda samm tagasi. Rahunege maha ja mõelge välja, mis teid vihastab, enne kui vastate.
4
Kasutage kõigepealt oma sõnu. Esimene asi, mida peaksite igas olukorras tegema, on rääkida. “Kakluse alustamine” ei tohiks olla teie eesmärk. “Probleemi lahendamine” peaks olema. See, kas see areneb füüsiliseks vastasseisuks või mitte, sõltub olukorra tõsidusest, asjaga seotud inimestest ja sellest, mida järgmiseks öeldakse. Kuid see peab algama rääkimisest, olenemata olukorrast ja sellest, kes on seotud.
5
Vajadusel tõuse tagasi. Kui olete vähemuses või olete äärmiselt vaenulikus keskkonnas, ärge proovige üksinda kaklusse astuda. Mõnes olukorras ei saa te võita. Teistes on oluline tunnistajate kohalolek, et keegi ei saaks hiljem kumbagi osapoolt valetamises süüdistada, kui asjad koledaks lähevad. Tõsiste kakluste puhul on tunnistajad väga olulised. Kui olete töökohal, koolis või isegi kodus, on oluline, et läheduses oleks keegi teine, et kõik saaksid hiljem juhtunuga kokku leppida. On hea, kui teil on keegi, kes suudab asjad laiali ajada, kui võitlus peaks eskaleeruma kaugemale sellest, mida olete oodanud, või kes saab teie eest ametiasutustega ühendust võtta.
6
Võimaluse korral vältige kõiki kaklusi. Tavaliselt saate olukorra oma nutikusega leevendada, enne kui peate muretsema vaidluse “võitmise” või füüsilise võitluse eest kaitsmise pärast. Kui suudate jääda rahulikuks ja säilitada külma närvi ägedas olukorras, on teil palju parem kui teisel inimesel. Mitte mingil juhul ei tohiks teie olla see, kes valib ja õhutab tülisid ilma korraliku põhjuseta. Seda teeb kiusaja ja see on füüsiline rünnak ja selle eest tuleb vastutusele võtta.
7
Ütle rahulikult, mida sa pead ütlema. Astuge teid häiriva inimesega silmitsi võimalikult rahulikult ja lühidalt ning öelge, mida soovite öelda. Kui keegi teid häirib, öelge talle võimalikult väheste sõnadega lõpetada. Tõuske püsti, looge silmside ja öelge: “Ma pean, et te selle nüüd lõpetaksite. Okei?” Kui tõstate esile midagi, mis teie arvates võib muutuda kohalikuks vokaalseks vaidluseks, ja soovite õppida seda rahulikult ja turvaliselt tegema, Oluline on kindlaks teha argumendi põhjused: “Ma olen veidi ärritunud, kuid ma pole vihane. Ma arvan, et me peame sellest rääkima ja see võib veidi aega võtta.” Lugege seda artiklit, et saada lisateavet suhetes turvaliste vaidluste kohta.
8
Loo silmside. Oluline on end igasuguses vastasseisus kehtestada, anda teisele inimesele teada, et olete tõsine ega hakka jama. Silmside vältimine paneb agressorid arvama, et nad võivad teid veelgi kiusata, kuid silmside loomine näitab enesekindlust ja tõsidust. Kui inimesed arvavad, et suudavad teid hirmutada, saab palju tülisid lõpetada korraliku mahavaatamise ja mõne sõnaga. Lukustage silmad ja öelge: “Sa võid selle kohe lõpetada” või veelgi lihtsamalt: “Lõpeta”.
9
Keskenduge iseendale. Kasutage “mina” väiteid, kui teil on oma argumendis rohkem öelda. Oluline on keskenduda oma tunnetele, vastasel juhul tunneb teine inimene end rünnatuna ja tõenäoliselt eskaleeruvad asjad inetult. Kui vähegi võimalik, peaksite püüdma seda vältida. Selle asemel, et öelda: “Sa oled selline näägutaja” või “Sa oled sellele naisele tohutu jõmpsikas” või “Sa varastasid mu mänguasja”, keskenduge iseendale. Öelge: “Ma tunnen end tõesti hindamatuna ja ebaõiglaselt valitud. Kas me saame sellest rääkida?” või öelge: “Ma arvan, et temaga ei pea niimoodi rääkima ja ma ei taha seda kuulata” või öelge: “See on minu mänguasi. Ma tahaksin seda tagasi.” Ärge lihtsalt kritiseerida või viriseda. Tähtis on jääda võimalikult rahulikuks ja nii annate endale palju rohkem usaldusväärsust ja tundute ka hirmutavam. Kui inimesed näevad, et te ei reageeri, sest olete ärritunud, tähendab see rohkem.
10
Pange pall teise isiku väljakule. Hea viis tüli lõpetamiseks vaidlusetapis on anda teisele inimesele valikuvõimalus. Kui su sõber ei lõpeta sinu üle millegi pärast mõnitamist või su partner torkab sind sama tüütu tikiga, siis tee endale selgeks ja anna talle siis valik. Öelge: “Ma pean, et te teaksite, et kui te seda ei lõpeta, on see läbi. Teil on see võimalus. Kui teete seda veel korra, pole mind enam.” Jätkake tegevust, kui peate seda tegema. . Kui ähvardate midagi teha, kui nad ei peatu, ja nad ei lõpeta, peate seda tegema.
11
Ole täiskasvanud toas. Kui silmitsi seisavad, toetuvad paljud agressorid, õhutajad ja kiusajad läbiproovitud alaealiste taktikatele. Nad naeravad su üle, et oled tõsine. Nad karjuvad. Nad pilkavad sind. Nad püüavad teha kõike, et panna teid üle reageerima. Äärmiselt oluline on jääda rahulikuks. Kujutage ette, et teie ümber on läbitungimatu mull ja oodake, et nad ütlevad midagi solvavat. Ärge laske end peibutada. Keegi võib tuua välja midagi, millel pole midagi pistmist sellega, millest te räägite, kaevates minevikust mustust või uhkustada enda üle või öelda naeruväärseid asju, näiteks: “Kes sa arvad, et oled?” Ärge vastake sellele. Pidage kinni oma algsest väitest, korrates “Ma vajan, et te lõpetaksite. Nüüd.” Kui keegi lendab tööl käepidemest maha ja käitub ebaratsionaalselt, andke talle mõni minut aega, et mõelda. Kui teie ülemus millegi väikese pärast ehmub, tõuske püsti ja öelge: “Ma lähen õue ja ootan koridoris. Kui olete rahulikud, võime rääkida. Tahaks, et minuga räägitaks nagu täiskasvanuga. ”
12
Lõpeta rääkimine. Enamik vaidlusi jõuab punktini, kus pole enam mõtet jätkata samade asjade ütlemist ikka ja jälle ja uuesti. Kui olete öelnud, mida teil oli vaja, jätke see rahule ja kaaluge sellest rääkimist, kui mõlemal osapoolel on võimalus jahtuda. Eriti oluline on minema kõndida, kui tunnete, et vihastate kuni keemiseni. Tea, millal lahkuda ja vaidlusest lahkuda.
13
Ärge kunagi alustage füüsilist võitlust, kui saate seda aidata. Füüsilise võitluse valimine pole kunagi soovitatav ja füüsiline võitlus peaks toimuma ainult siis, kui teil pole muud valikut. Kui peate end tingimata füüsiliselt kaitsma, võite õppida seda tegema jõu ja mõistusega, et see võimalikult kiiresti lõpetada, kuid mitte kunagi ja mitte mingil juhul ei tohi te kaklema hakata. Kellegagi kallale asumine on tehniline rünnak. Kui soovite võidelda spordi nimel või lihtsalt agressiivsusest vabaneda, minge poksitundi või treenige MMA jõusaalis. Kui aga seisate silmitsi agressoriga ja teil on vaja end kaitsta, on mõnikord parem visake esimene löök ja proovige see kiiresti lõpetada. Kui teie kätes on üllatusmoment, on tõenäolisem, et suudate võitluse teie tingimustel lõpetada.
14
Säilitage kaitseasend. Kui tegemist on võitlusega, kaitske end õige kehahoiakuga. Oluline on hoida oma põlved kõverdatud ja keharaskus ettepoole, et hoida end tasakaalus ja liikuvana. Kui seisate lamejalgselt ja vastasega samal tasemel, kukutakse teid pikali. Painutage põlvi ja pöörake puusadega väga kergelt külgsuunas, pöörates oma mittedomineerivat või mittelöövat külge vastase poole. Astuge ette oma mittedomineeriva jalaga. Tõstke käed üles, rusikad lõdvalt, kuid mitte nii tihedalt, et katkestate verevoolu. Asetage oma mittedomineeriv käsi veidi ettepoole, silma lähedale ja löökkäsi näo külje kõrvale. Jätkake liikumist, hüppage ringi ja hüppage oma jalapallidel. Kui seisate lamedate jalgadega, saate rusikaga näkku ja kaotate.
15
Õppige korralikult lööki viskama. Esmalt lööge rusikas korralikult läbi, keerates pöidla ümber sõrmede alaosa, nagu oleks käes viga, mida soovite hoida. Hoidke küünarnukid sisse surutud ja mõelge oma löökidele kui sirgjoontele, mitte kui metsikutele kõveratele. Soovite, et rusikas tulistaks otse kehast välja, mis on võimsam kui metsik heinategija. Löömisel tulistage rusikas otse kehast välja, kasutades lühikesi, kompaktseid lööke, mis on täis jõudu. Astuge samm edasi, kui lööte domineeriva käega, et anda sellele rohkem jõudu. Sihtige nina, magu, neerud, vahetult ujuvate ribide ja lõualuu alla. Ärge lööge kellelegi rusikaga vastu pead, vastasel juhul murrate sõrmenukke. Kasutage ka teisi jäsemeid. Löögid, küünarnukid, peatagused ja põlved on kõik tõhusad löögid, mida peaksite kasutama, kui peate võitluse võimalikult kiiresti lõpetama.
16
Liikuge löökidele. Kui lähete tülli, on teie instinkt tavaliselt tagurpidi liikumine, kuid peate õppima sellele soovile vastu seista ja liikuma löökide poole. Kui arvate, et saate löögi pähe või näkku, pingutage lõualuu ja kaela lihaseid ning liikuge nii palju kui võimalik. Kui liigute tahapoole, saate tõenäolisemalt pikali ja löök tabab teid oma võimsuse tipus, mitte vahetult enne seda.
17
Lõpetage see nii kiiresti kui võimalik. Jäik löök lõualuu alaosale või kellegi tuule väljalöömine kange löögiga soolestikku peaks enamiku kakluste lõpetama. Enamik inimesi ei taha tülitseda. Proovige tüli võimalikult kiiresti lõpetada ja liikuge edasi, enne kui see liiga inetuks muutub. Kui keegi kukutatakse, peaks kaklus olema läbi. Lõpetage võitlus sellega, et kõndige minema ja helistage vajadusel politseisse. Räägi tõtt.
18
Hoia maast eemal. Füüsilisse tüli sattumine ei ole MMA. Teie eesmärk ei ole “lihvida ja peksa”. Suhteliselt öeldes on oluline hoida need kaklused võimalikult lühikesed ja ohutud ning te ei taha end mitte mingil juhul maha lasta. Kui jätkate võitlust kellegagi, kui ta on kukkunud, on see rünnak. Kui keegi üritab teid maha võtta, sirutage jalad laiali ja hoidke oma alus võimalikult lai. Võimalusel nihutage teelt kõrvale. Kukkumisel peate oma nägu kaitsma ja proovima võimalikult kiiresti püsti tõusta. Maapinnal võitlemine muudab teid haavatavaks igasuguste lämbuste ja löökide suhtes.