Mõnikord peate vajuma sügavusse, et leida energiat, et taevasse tagasi tõusta. Kui soovite alustada uut elu, kui olete põhjas, alustage paranduste tegemist, mis võimaldavad teil oma sissetulekuid stabiliseerida, halbadest harjumustest loobuda ja ennetavalt mõelda. Kogu protsessi vältel oma keha ja vaimu eest hoolitsemine hõlbustab ka uuesti alustamist.
1
Virise veidi. See on õige. See on esimene samm otsast alustamiseks. Sa pead tundma, mida sa tunned. Kui kõik kokku surute, siis olete hiljem lihtsalt plahvatanud. Ja mis veelgi enam: selle tunnistamine, kuidas see on, võib julgustada teid selle nimel midagi ette võtma. Oma olukorra tunnistamine ja see mitte meeldimine on ainus viis, kuidas saate sellega midagi ette võtta. Nii et jätkake. Virisema. Sa oled rahulolematu. Nii see elamine käib. Sellest rääkima. Teate, kuidas dieedipidajatel peaks olema dieedisõber või vähemalt andke maailmale teada, mida nad läbi elavad? Seda toetuse ja vastutuse pärast. Siin on sama põhimõte. Isegi kui leiate vaid ühe inimese, on teil sõber, kellele toetuda, ja keegi, kes suudab teid libisemisel õigel teel hoida. Me kõik vajame seda tuge.
2
Võta aeg maha). Asi on selles, et praegu vajate pausi. Mõnikord peab elu lihtsalt seisma jääma. Kui palju saate seda teha, haarake Kit Kat ja tehke lühike paus. Alustage oma energiapulga täiendamist tohutu ettevõtmise jaoks, mida kavatsete rokkida, näidates elule, kes on boss. Kui teil on töökoht, peate võib-olla töölt vabaks võtma. Pole kaua aega – mitte midagi, mis sind vallandaks. Vaid päev või kaks, et hinnata ja keskenduda. Praegu on kõik sinust.
3
Hankige stabiilne sissetulek. Kõigil inimestel on kindel vajaduste hierarhia. Enamiku jaoks tähendab see raha olemasolu. Selleks, et toit oleks laual, on vaja raha taskus. Te ei vaja palju, kuid selleks, et hierarhias üles tõusta (ja hakata mõtlema tõusule), on teil vaja stabiilset sissetulekut. Nii et lühidalt öeldes, kui olete töötu, hakake tööd otsima. Töö otsimine peaks võtma 40 tundi nädalas. Tänapäeva majanduses ei pruugi see kergelt tulla, aga tuleb. Hoidke oma nina jahvatatud kivi vastu ja ärge jätke ühtegi kivi pööramata ega võimalust tagasi lükatud.
4
Lõpeta kool. Kui te pole keskkooli lõpetanud, on see kahekordselt oluline. Töö saamiseks vajate GED-i. Piisab vaid Google’i otsingu avamisest ja telefonikõne tegemisest kohalikku täiskasvanuhariduskeskusesse. Enamik kohti aitab teil makseplaani koostada ja soovivad teid õigel teel näha. Veelgi enam, kus on kahju lihtsalt küsimisest? Kui teil on mõni kolledž, kuid te pole seda lõpetanud, kaaluge tagasiminekut. Te mitte ainult ei suurenda oma töövõimalusi, vaid tunnete end hästi. Te tunnete end saavutatuna. Lõppude lõpuks on põhi ainult meeleseisund. On palju inimesi, keda teised võiksid pidada põhjapanevaks ja tunnevad end maailma tipus. Kõrgkooli lõpetamine võib teie mõtteviisi täielikult muuta.
5
Loobu vastikutest harjumustest. Kui suitsetate, joote või osalete pidevalt muus sõltuvust tekitavas käitumises, tuleb see kohe lõpetada. Kui seda ei tehta, pole isiklikku edu. Edusammude nägemiseks ei saa te oma vanu nippe säilitada. Vastutus peatub siin. Kujutage ette inimest, kelleks soovite saada. Kas see inimene on kellestki või millestki muust sõltuv? Kui rääkida sellest eneseprojektist, siis miks leppida millegi vähemaga kui see ideaalne pilt? Sa oled selle eest võlgu, et oled parim, mis olla saad. Kui te sellest harjumusest lahti ei saa, ei loksu ükski uutest parematest harjumustest paika.
6
Alustage ennetavalt mõtlemist. Kui teil on vaja oma olukorras kõike muuta ja elu täielikult otsast alustada, peate oma kõrvade vahel tegema mõned suured kohandused. Sa pead mõtlema nagu uus inimene, käituma nagu uus inimene, riietuma nagu uus inimene ja ümbritsema end uute inimestega, jah. Selleks tuleb aga hakata mõtlema positiivselt ja veendunult. Pange kõrvale “ma ei saa”, “mis siis, kui?” ja “võib-olla”. Siin pole nende jaoks ruumi. See algab otsast? Te kavatsete seda teha. On väga tõenäoline, et aju treenimine teistmoodi mõtlema võib seda olukorda täielikult leevendada. Mis sa muidu oled, kui mitte oma mõtted? Kuigi on võimatu kedagi juhendada, kuidas seda konkreetselt teha, teadke, et ülejäänud leht muudab selle protsessi palju lihtsamaks. Positiivselt ja enesekindlalt mõtlemine muudab kõik need sammud teostatavaks.
7
Määrake täpselt, kelleks soovite saada. Milline sa välja näed? Kuidas sa riietuda? Kuidas teie suhe välja näeb? Kus sa elama hakkad? Mis autoga sa sõidad? Võtke hea 15 minutit, sulgege silmad ja kujutage tõeliselt ette elu, mida soovite, kuni selleni, kuidas te selles elus tunnete. Tehke oma täiuslikust elust hea vaimne pilt. Peate ilma kahtlusteta uskuma, et see inimene, keda te ette kujutasite, olete teie. Teil on vaja lõpp-punkti, et teada saada, kuidas ja kust oma teekonda alustada. Kuhu sa tahad jõuda? Milliste eesmärkideni tahaksid jõuda? Kirjuta see üles. Igaüks vajab millegi kallal tööd, sest keegi meist pole täiuslik. Nüüd on teil võimalus valida oma. See on see, mille poole te püüdlete.
8
Duši all käima. See võib tunduda veidi naljakas, kuid vaimu puhtaks saamiseks peate oma keha puhtaks saama. Värskelt alustamiseks peate olema värske. Kui päeva mustus alla tõmbab, tuletab see vaid meelde teie praegusest olukorrast. Nagu me varem arutasime – “põhjaalune” on vägagi vaimne seisund ja seetõttu võib see kergesti tulla ja minna. Duššid (ja muud näiliselt mõttetud ettevõtmised) muutuvad siis nippideks, kuna need võivad teid lõdvestada, stressi maha võtta ja anda märku, et on aeg otsast alustada. Sa ei saa lihtsalt puhtaks – sa valmistud.
9
Alustage harjutusi. Tundub väljast veidi naeruväärne, ah? Millisel põhjas oleval inimesel on tahtmist (või võib-olla vahendeid) kasutada? Kuid asi on selles, et te ei saa neist asjadest nii lineaarselt mõelda. Tegelikult peaksite mõtlema tagasi. Kas edukas inimene teeb trenni või saab treenija edukaks? Kas me peaksime tegelema kana või munaga? Prügimäele sattudes on esimene asi, mida teha, on teie keha. Lamad terve päeva voodis ja tervitad ainult päikest, et käskida tal ära minna. Asja teeb hullemaks see, et see on nõiaring, mis ainult levib. Su keha hakkab lohisema ja siis läheb mõistus sellega kaasa. Kui teete trenni, hakkab teie meel võtma kehalt näpunäiteid, mitte vastupidi. Tunnete end paremini, näete parem välja ja treenides olete parem – see võimaldab teil toime tulla selle hullumeelse maailma teiste osadega.
10
Keskenduge tervislikumale toitumisele. Ühtäkki saab sellest tundide kaupa teleõhtusööke, pakitud veini, jäätist ja kuhjade kaupa enesepõlgust. Pärast joobumist tunnete end täiesti kohutavalt – sundides protsessi kordama. Ainus, mida saate siis teha, on lamada diivanil ja palvetada, et vabaneda eelseisvast seedehäiretest. Pole eriti produktiivne, ah? Toit peaks tekitama energiat, mitte loid ja etteheiteid täis. Pärast tervislikku sööki tunneb keha end paremini ja tunned end paremini. Kas märkate mustrit? Põhjast välja saamine tähendab, et tunnete end piisavalt hästi (ei ole piisavalt hea), et sellega midagi ette võtta. Tervislik toitumine on osa vaimsest trikist, mille eesmärk on suunata mõistus Awesome Towni rajale.
11
Tehke jõupingutusi väljastpoolt. Teatavasti ei toeta see punkt sugugi materialismi ega edevust. Nagu öeldud, võib väljast hea välja näha, et tunnete end seesmiselt hästi. Nii et pärast duši all käimist (pärast treeningut) pange selga kena riietus ja minge suhtlema. Olete selle välja teeninud. Teadmine, et sa näed hea välja, võib muuta sinu nägemust kõigest – ja ka seda, kuidas inimesed sind kohtlevad (kurb, kuid tõsi). Leiate sisemise enesekindluse allika, mis võib lõpuks teie käitumist muuta (paremaks). Tõenäoliselt on maailm sinu vastu veidi lahkem ja lihtsam on olla ka iseenda vastu.
12
Lõpetage negatiivsus. Sina! Lõpeta. Teate, kuidas see töötab. Selle asemel, et mõelda mõtteid, mis on kasulikud ja ratsionaalsed, mõtlete lõpuks sellistele asjadele nagu: “Ma olen täielik läbikukkumine – olenemata sellest, mida ma teen, ei saavuta ma kunagi midagi, nii et milleks vaeva näha?” Siin on teile mõned uudised: need mõtted ei ole faktid. Need on tunded. Ja tunded võivad muutuda. Kui tabate end mõtlemast millelegi negatiivsele, kas sundige end koheselt selle teele jätma või lisage midagi selle paremaks muutmiseks. “Ma olen täielik läbikukkumine” muutub järgmiselt: “Ma olen täna selles ühes asjas täielik läbikukkumine. Homme on teine lugu.” Võtke end välja mustvalgest. Miski pole 100%. Kui nad ütlesid: “Ka see läheb mööda,” rääkisid nad sellest.
13
Taastage vanad hobid ja leidke uusi. Uinakute ja Golden Girlsi komplektide vahel on lihtne kaotada arusaam sellest, kes sa kunagi olid. Selleks, et rutiinist välja murda, peate tegema asju, mida te võib-olla ei taha teha – ja üks neist on oma vana (rohke põhjaeelse) elu jätkamine. Kui mängisite muusikat, sundige end muusikat mängima. Kui teile meeldis süüa teha, tehke süüa. See võib olla viimane asi, mida teha tahate, kuid kunagise rõõmu toonud asja taasavastamine võib olla just vajalike muutuste katalüsaator. Lisaks vanade (heade) harjumuste säilitamisele toimivad sama hästi ka uued! Aktiivseks jäämine (nii füüsiliselt kui ka vaimselt) sunnib teid välja nägema sellelt nõrgalt, loiult mõtteteelt, kuhu olete surutud. Kas teie koolis või töökohal on võimalusi? Kas sõber proovib midagi, mis tundub teile huvitav? Mis võiks olla väärtuslik vaba aja veetmise viis? Teisisõnu, mis võiks teie tähelepanu kõrvale juhtida?
14
Koostage iga päev ülesannete nimekiri. See kurikael, mida nimetatakse letargiaks, tabab iga päev. Hommik veereb ringi ja ainus põhjus voodist tõusmiseks on vannituppa minek. Siin tulebki appi ülesannete nimekiri. Kirjutage sellele kõik pisiasjad, mida soovite päeva jooksul korda saata. See ei pea olema maailma muutev, see peab teid lihtsalt voodist üles ajama ja produktiivseks muutma. Kõik sõltub sellest, kus te protsessis viibite. See võib olla näiteks “saatke 5 avaldust, “mine 2 miili (3,2 km) jooksma” või “rääkige uue inimesega”. Mõelge mõnele asjale, mida soovite lähitulevik – millised on väikesed asjad, mida saaksid nende saavutamiseks iga päev teha?
15
Aita teisi. Veel üks nipp oma maailmast välja pääsemiseks ja teiste maailma (mis võib olla palju vähem hirmutav ja hirmutav koht) rohkem mässitud on aidata teisi. Sa mitte ainult ei pane neil end hästi tundma, vaid ka nende hea enesetunde tekitamine paneb sind end hästi tundma. Kohene rahulolu. Otsige suuremate võimaluste kõrval ka väikseid võimalusi. Pakkuda jalutada eaka naabrikoeraga, aidata rasedat naist tema toidukaupadega, aidata kedagi oma pereliikmetest – kõik need väikesed teod annavad kokku. Te saate eesmärgi tunde, võib-olla saate sõpru ja muudate maailma lihtsalt paremaks. See on kolm võitu ühes.
16
Ümbritse end positiivsete mõjudega. On väga võimalik, et teie ümber olev rahvahulk on süüdi selles kivises kohas, mille vastu olete. Vihkan seda teile murda, kuid meie ümber olevad inimesed võivad meie potentsiaali täielikult ära kasutada. Kas on võimalik, et teie suhted muudavad teid kulumise jaoks pisut halvemaks? Kui vastus on isegi võib-olla, on parem, kui paned oma jõupingutused mujale. Mõnikord on vaja mürgised sõprussuhted lõpetada. Me kasvame inimestena ja meie sõbrad ei kohta neid uusi identiteete, mida me leiame. See on täiesti normaalne. Kui keegi teie sõpradest (või olulised teised) teid rõõmuga ei täida, võib-olla on tal aeg minna.
17
Liiguta. Ilmselgelt on seda lihtsam öelda kui teha, kuid kui teie praegused olukorrad sõltuvad suuresti asukohast (puuduvad töövõimalused, pole sõpru, millest rääkida), võiksite kaaluda kolimist – kui see on rahaliselt teostatav. See ei pea olema suur samm, kuid maastiku vahetus võib teile tõsist kasu tuua. Mis oleks parem viis noorendamiseks kui kõigi oma meelte noorendamine? Liigutades unustate varsti kõik oma endise elu. Kes sa kunagi olid? Kui teie praeguse asukohaga seostuvad halvad mälestused, mõelge sellele ideele tõsiselt. Kas on kuskil, kuhu võiksite minna, kuid siiski säilitada oma tugivõrgustik? Istuge endaga maha ja küsige, kas see protsess (kuigi see võib olla raske) tasub end ära. See on nagu täiesti uus maailm.
18
Ole endaga kannatlik. Otseselt, uue elu alustamine ei juhtu üleöö. See võib võtta aastaid. Tõenäoliselt teete pidevalt nii väikeseid edusamme, mida te isegi ei märka. Kujutage ette, et kaotate 1/16 naela päevas. Te ei saa pikka aega öelda, kuid ühel päeval on teie riided liiga suured. Selleks ajaks, kui seda märkate, olete tõenäoliselt nii vinge, õnnelik ja rahul, et rokib. alumine tundub, et seda pole peaaegu kunagi eksisteerinud. Kuni saabub hetk, mil sa ärkad ja mõistad: “Jama. See olin ju mina, kas pole?” võta aega. Küll tuleb. Alati teeb. Enne koitu on alati kõige pimedam, mäletad?
19
Keskenduge üleminekute ajal. See on veel üks viis öelda: “Aeglusta enne kiirusepiirkondi.” On aegu, mil hakkate sellest ilma jääma – kui tunnete end olevat tagasi kukkumas, kus olite, on ainult hullem (kas on hullemat kui põhja?). Need on ajad, mil keskendumine, positiivseks jäämine ja mõistmine, et see on täiesti normaalne, on täiesti kohustuslikud. Praegu tasakaalustate tõsiselt oma vana ja uue elu ning see võib muutuda üsna hirmutavaks. Keegi ei eelda, et teete seda nii, et käed on selja taha seotud ja üks silm suletud. Tegelikult ootame, et te toetute meie poole. Selleks me siin olemegi. Kuigi üleminekud on segased, teadke, et need on ajutised. Keskenduge ja saate neist üle.
20
Kasvatage kirge. Oled üles ja üles. Fan-fricking-maitseline. Nüüd on aeg midagi uut leida. Midagi täisväärtuslikku. Midagi, mis sind juhiks. Midagi, mis hoiab neid deemoneid eemal. Mille peale su mõte kohe hüppab? Igasugune kirg toimib seni, kuni olete selle vastu kirglik. See võtab teie aega, kasutab teie loovust ja annab teile eesmärgi. Milleski tõeliselt hea olla on nii rahuldust pakkuv. Olla tõeliselt hea milleski, mida tõeliselt naudid, on veelgi rahuldustpakkuvam. Kire kasvatamine, olenemata sellest, mis see on, võib teie enesetunde jaoks teha suuri asju. Saate end nii hästi kindlaks, et põhja pole enam teie kaardil koht. See sai kustutatud.
21
Astuge rahuldavasse rutiini. Nüüd, kui teil on kõik need uued ideed, mis on värsked ja põnevad, peate stabiliseerima ja muutma need lihtsalt oma igapäevase maailma osaks. See võib võtta paar nädalat, kuid töö, seltskonnaelu, kirgede ja vaba aja tasakaalustamine loksub lõpuks paika. Pole põhjust, miks see ei peaks. Hea uudis on see, et rutiin aitab ennast kujundada. Niikaua kui hoiate oma prioriteedid kooskõlas (hoolitsete oma keha ja vaimu eest, nagu me kirjeldasime), loksub see paika.