Pärast aastavahetuse tähistamist on aeg asuda nende uusaastalubaduste kallale! Kui otsite viisi, kuidas uut aastat värskelt alustada, kaaluge oma välimuse muutmist, oma elu korrastamist ning eesmärkide ja kavatsuste seadmist. Saate teha näiteks soengut, annetada kandmata riideid, alustada treeningut või teha juhuslikumaid heategusid. Ajakava omamine on oluline ka selleks, et aidata teil ülesandel rohkem saavutada, korraldada päeva ja jääda positiivseks, mis võib aidata teil end õnnelikuna tunda, mis seejärel levib ka teistele, et nad tunneksid sama õnne. Väikesed muudatused võivad ümbritsevaid positiivselt mõjutada, seega vali targalt. Ükskõik, millist lähenemist eelistate, on suurepärane alustada uut aastat värske ja keskendununa, nii et olete valmis eelseisvat aastat vastu võtma.
1
Lõika oma näo värskendamiseks soeng. Leppige oma stilistiga kokku kohtumine uue aasta alguses. Peene uuenduse jaoks saate trimmi või täiesti teistsuguse välimuse saamiseks julge uue soengu. Nii tunnete end järgmisel aastal värskena. Näiteks kui teil on pikad sirged juuksed, kaaluge nende lõikamist õlgadeni ja mõne kihi lisamist. Kui teil on lühike soeng, kaaluge küljede lõikamist veelgi lühemaks. peen muutus. Näiteks kui teil on päkapikk, saate seda isegi lühemaks võtta.
2
Katsetage oma välimust, proovides midagi uut välimuse osas. Kui teete oma välimusega midagi uut, võite end uude aastasse astudes enesekindlalt tunda. Saate teha näiteks julge huulevärvi, hankida uue näo augustamise või uuendada oma praegust prillide stiili. Otsige üles, mis sobib teie stiili ja eelarvega, ning otsige midagi uut!Saate ka oma juuksed erksavärviliseks värvida, minna ostlema uute riiete ostmiseks või investeerida uude kingapaari.
3
Alustage treeningrutiini. Mõelge oma praegusele tervisele ja üldistele treeningueesmärkidele ning koostage plaan oma tervise parandamiseks vastavalt teie asukohale. Näiteks võite alustada iga päev pärast tööd 20-minutilise jalutuskäiguga või treenida sügisel maratoni jooksma. Alustage lihtsalt ja järk-järgult, et saaksite oma eesmärkidest kinni pidada. Kui olete trennis uustulnuk, võite leida oma piirkonnas jõusaali ja hakata käima kolm korda nädalas. Alustamiseks kõndige iga kord jooksulindil 20 minutit. Kui olete fitness-entusiast, seadke eesmärgiks parandada oma KMI-d või hankige näiteks kuuepakk aasta lõpuks.
4
Harjutage iga päev tänulikkust, et täita oma elu lahkusega. Tänulikkuse harjutamine võib parandada teie meeleolu ja parandada teie ellusuhtumist. Pane iga päev enne magamaminekut kirja 3 asja, mille eest oled tänulik. Lisaks väljendage oma tänulikkust oma elus elavate inimeste eest, öeldes neile, et hindate neid. Näiteks võite kirjutada selliseid asju nagu “Olen tänulik oma kassi eest” või “Olen täna tänulik päikesepaiste eest.” €
5
Kaasake oma igapäevarutiini positiivne kinnitus. Positiivsed kinnitused viitavad lihtsale lühikesele lausele, mida saate kogu päeva jooksul meeldetuletusena kasutada. Positiivsete kinnituste kasutamine võib aja jooksul tõsta teie enesehinnangut, mis on kasulik uue aasta alustamisel. Positiivsete kinnitustega töötamiseks leidke teie jaoks sobiv fraas, nagu “Ma olen väärt” või “Ma olen väljakutseteks võimeline”. Rääkige endale seda kõigepealt hommikul ja kogu päeva jooksul, kui alustate kahtlus. Kohandage oma kinnitus vastavalt oma elule ja olukorrale. Näiteks kui töötate selle nimel, et olla toetavam sõber, võib teie kinnitus olla “Ma olen lõbus ja lojaalne”.
6
Tehke juhuslikke heategusid nii sageli kui võimalik. Juhuslikud heateod on väikesed tahtlikud tegevused, mida tehakse selleks, et tuua teiste inimeste päeva õnne. Tehke neid toiminguid, lootmata midagi vastu saada, vaid pigem selleks, et muuta kellegi päeva helgemaks. See on suurepärane võimalus alustada uut aastat positiivselt ja kaastundlikult.Saate teha näiteks heldeid komplimente, naeratada võõrastele ja osaleda vabatahtlikuna heategevuses.Korjada teeservast prügi kokku, aidata eakat kodanikku ületage tee või andke kodututele süüa. Samuti saate maksta järgmise inimese kohvi eest või anda oma teenindajale suur jootraha.
7
Alustage kevadkoristust varakult, et oma ruum korda teha. Varsti uue aasta alguses koristage oma tuba, köök, vannituba ja/või kelder. Korrastage kõik segased kohad, visake prügi ära ja pange ära esemed, mis on paigast ära. Nii sisenete uude aastasse korraliku ja organiseerituna. Samuti on abi auto puhastamisest. Vabanege prügist ja sorteerige näiteks oma keskkonsooli ja kindalaeka kaudu.
8
Sorteerige oma riided ja vabanege neist, mida te sageli ei kanna. Uus aasta on suurepärane aeg oma garderoobi inventuuri tegemiseks ja vabanemiseks esemetest, mis enam ei sobi või ei sobi sinu stiiliga. Võtke igast sahtlist riided välja ja looge 1 hunnik riiete jaoks, mida hoida, ja 1 hunnik riiete jaoks, mida uuesti koju panna. Seejärel voldi riided korralikult kokku ja pane need oma kummutisse või kappi tagasi. See aitab teil ruumi segada ja värskendada oma stiili. Pärast “uuesti kodu” hunniku loomist kaaluge oma esemete kinkimist sõpradele või pereliikmetele või annetamist vanakraamipoele või kaubapoele.
9
Lisage oma seintele värske värvikiht, et tuba värskendada. Kaaluge oma kodu seinte uuesti värvimist aasta alguses. Katke põrand ja mööbel lapiga ning kandke seintele siseruumides värvirulli abil värvi. Tempo muutmiseks saate valida näiteks uue värvi.
10
Ostke oma ruumi uuendamiseks paar uut kaunistust. Külastage kohalikku säästu- või kodutarvete kauplust ja valige paar uut eset, millega kaunistada. Näiteks saad 2-3 dekoratiivset viskepatja, vaiba, lambi või uue raamaturiiuli. Mõne uue eseme lisamine võib muuta teie kodu värskeks ja uueks. Saate hankida ka väikseid esemeid, nagu paberiraskused, vaasid ja magnetid.
11
Eesmärk on proovida iga kuu 1 uut asja. Lisaks isiklikele lubadustele on kasulik püüda vähemalt 1 kord kuus oma mugavustsoonist välja tulla. Saate iga kuu ajastada 1 uue asja või valida mõned asjad ja valida, millal saabub aeg. Sellest hoolimata tehke midagi, mida te pole kunagi varem teinud, või õppige midagi täiesti uut, et laiendada oma silmaringi ja kasvada inimesena. Uue asja proovimine võib olla sama lihtne kui süüa kööki, mida te pole kunagi varem proovinud. Saate tegelege aktiivsete asjadega, nagu süstaga sõitmine, ratsutamine või langevarjuhüpped. Muude ideede hulka kuuluvad keeletund, joogastuudioga liitumine või telkimisreisi planeerimine.
12
Koostage 20–50 asjast ämbriloend, mida eelseisval aastal proovida. Varsti aasta alguses istuge märkmikuga maha ja kirjutage üles mitu asja, mida soovite aasta jooksul teha. Valige lihtsad ja lihtsad asjad, nagu “söö rohkem köögivilju” või konkreetsed realistlikud eesmärgid, nagu “Mine tagasi ülikooli”. Lisage oma loendisse nii palju üksusi, kui tunnete vajadust, ja märkige need läbi, kui neid kogu aja jooksul täidate. aastal. Loend pakub visuaalset viidet, mis on abiks eesmärkide seadmisel.Saate kasutada seda loendit, et saada ideid uute asjade kohta, mida iga kuu proovida. Ideede loendi jaoks võivad olla New Yorgi külastamine, oma kõrvitsa valimine, koer, kokandusklassis osalemine ja randa reisimine.
13
Värskendage oma CV-d, et oleksite uuteks võimalusteks valmis. Varsti uue aasta alguses avage oma CV, lugege see üle ja otsige võimalusi selle täiustamiseks. Näiteks kui alustasite aasta lõpus uuel töökohal, lisage see jaotisesse “Tööhõive”. Samuti saate kuupäevi uuendada, et kajastada uut aastat. Nii, kui soovite tööle kandideerida, olete valmis, kui aeg saabub. Samuti saate värskendada oma kontaktteavet või aadressi.
14
Püüdke oma uneharjumusi parandada. Kui uus aasta kätte jõuab, on sisukama ja kosutavama une saamine suurepärane eesmärk oma lubaduste nimekirja lisada. Võite enne uinumist rohkem lõõgastuda, näiteks vannis käia, kummeliteed juua ja raamatut lugeda. Samuti võite minna magama ja ärgata iga päev umbes samal ajal, et saada loomulikku rütmi. Une parandamine aitab omakorda tunda end aastaringselt keskendununa ja energilisena. Magama jäämiseks võite kasutada ka valget müra või loodushääli. Kui teil on unehäired, kaaluge melatoniinilisandi võtmist. Melatoniin on teie ajus toodetud hormoon, mis aitab reguleerida unetsükleid. Lisades 1–3 mg päevas, võite aja jooksul kosutavama une saada.