Olenemata sellest, kas teil on tavaliselt raske oma unenägusid meenutada või soovite lihtsalt sellele eluhetkele tagasi vaadata, on parim lahendus unistuste jälgimine päevikus. Unenägude päevikut on lihtne alustada, seda on lõbus koostada ja see on arusaamise allikas intrigeeriv (vaadake unenägude tõlgendamise juhiseid allpool.) Teil võib tekkida küsimus: “Kuidas teha unenägude päevikut?” Noh, lugege edasi ja varsti on teie päevik valmis!
1
Leidke pliiats ja päevik või päevik või lihtsalt paber, mida saate voodi kõrval hoida. Ükskõik, mille valite, on see midagi, mis teie standardite järgi tähendab, et peate seda unistuste täitmist enda jaoks oluliseks. See tundub erinevatele inimestele erinev. Oma unistuste järgimisest on kõige rohkem kasu, kui teete seda pikema aja jooksul, seega on abiks lehed, mida on lihtne koos hoida. Vooderdamata lehed võivad olla hea mõte, sest võite soovida unenäost midagi joonistada või unenäo kajastamiseks muuta oma käekirja.
2
Mõned inimesed hoiavad unenägusid arvutis, kuid on aegu, mil soovite kell 3 öösel võtta minuti, et unenägu või lihtsalt unenägu üles märkida. Poolpimedas võib olla lihtsam seda kritseldada. Kui lähete arvuti juurde, võite avastada, et unenägu on nendel paaril jardil, mille olete sinna jõudmiseks ületanud, kadunud nagu suits.
3
Kui kannate öösel väljavõetavaid kontakte, võib teie nägemisest olenevalt lisaks paberile ja pastakale vaja minna ka prille.
4
Alternatiiv: Jungi analüütik Marion Woodman on soovitanud kasutada häälaktiveeritavat salvestit, millel on eelised. Unejutu või pildi salvestamiseks ei pea te täielikult üles ärkama. Võite avastada, et teie hääletoon unenäo edastamisel räägib teile unenäo kohta midagi (st kõlate vihane, kurb või rõõmus). Puuduseks on see, et tõenäoliselt peate selle unenäo ka välja kirjutama tööta sellega edasi. Veel üks unenäo rääkimise puudus võib olla partneri une häirimine.
5
Kui olete valmis tulesid kustutama, proovige oma unenägusid meenutada. Saate seda teha, öeldes seda lihtsalt endale. Võite ka kuupäeva ühe oma lehe ülaossa kirjutada koos märkusega, et see on unenägu ööst jne.
6
Kui jätkate, näete tõenäoliselt unenägu, mida mäletate. Kirjutage või salvestage see kohe. Isegi kui mäletate unenäost ainult pilti või tunnet, kirjutage see oma unenägude päevikusse. Jällegi, mida rohkem tähelepanu pöörate, seda rohkem tundub teadvuseta reageerivat.
7
Kui teil on päevikusse unenägu, hoidke seda. Selleks on palju võimalusi. Unenäo tõlgendamise alustamiseks pole vaja raamatut. Tegelikult võib raamat teid alustades juhtida teid unenäost eemale kui millestki, mis tuleb teile ainulaadselt. Lihtne viis alustamiseks on unenägu läbi lugeda ja seejärel sellele pealkiri anda. Märkige päevikusse kõik tunded, mis tekivad, kui mõtlete unenägudele. Kui see on pikem unistus, saate selle peatükkideks jagada ja peatükid pealkirjastada. Tõstke ring ümber sõnadele, mis tunduvad kõige olulisemad, ja looge seoseid, mis teile ette tulevad. Samuti saate iga pildi kohta visandi teha päevikusse. Visandi värvimine ütleb teile pildi kohta veelgi rohkem. Seejärel saate sümboleid uurides astuda veel ühe sammu. Mitte ainult seda, mida lind teie jaoks tähendab, vaid kuidas on lood “linduga” kui sümboliga? Milline on teie isikliku ja kultuurilise ühenduse koosmõju? Kui tabate hea tõlgenduse, tunnete “Ah ha!” Pidage meeles, et unenägu edastab uut, mitte seda, mida te juba teate, ja et need on mitmevalentsed, mis tähendab, et neil võib olla mitu tähendust.