Ülesande või kodutööga alustamine võib sageli olla kõige raskem samm. Ülesande edasilükkamine võib probleemi hullemaks muuta, vähendades ülesande täitmiseks kuluvat aega ja suurendades stressi. Õppides, kuidas alustada ja ületada soov edasi lükata, saate oma ülesanded ajakava järgi ja väiksema stressiga ära teha, avades rohkem vaba aega.
1
Esmalt tegelege kõige meeldivamate osadega. Vaadake oma ülesanne üle ja avastage, millised sammud peate selle täitmiseks tegema. Otsige üles kõige atraktiivsemad ja isiklikult huvitavamad sammud ning töötage kõigepealt nende kallal. Kui teete oma ülesande neid osi, mis teile kõige rohkem meeldivad, olete rohkem valmis alustama ja nägema töötamise hüvesid, selle asemel, et viivitada. Näiteks võite enne edasiliikumist uurida aruande valdkondi, mis teile kõige huvitavamad on. muud valdkonnad.Kui teie matemaatikaülesandes on erinevat tüüpi küsimusi, proovige teha neid, mis teile kõige rohkem meeldivad, enne kui asute teiste juurde. Samuti võite proovida esmalt lahendada väiksemaid või lihtsamaid ülesandeid, et saaksite mõne üksuse loendist välja kriipsutada. Kui näete, et olete juba edusamme teinud, võib teil tekkida motivatsioon jätkata.
2
Alustage töötamist viis minutit. Suurim väljakutse viivitusest ülesaamisel on sageli esimese sammu tegemine. Et aidata teil alustada, seadke eesmärgiks alustada tööd ja töötada ainult viis minutit. See aitab teil astuda esimese ja kõige raskema sammu, mis võimaldab teil hoogu juurde anda ja näha ülesannet palju lihtsama ülesandena, kui algselt arvasite. Lubage endale, et täidate oma eesmärgi töötada ülesandega viis minutit .Kui olete alustanud, võite avastada, et te ei soovi tööd lõpetada. Vastasel juhul võite teha pausi ja naasta ülesande juurde, teades, et olete lõpetamisele vähemalt viis minutit lähemal kui varem.
3
Jagage oma aega. Kui vaatate oma ülesannet ühe suure ülesandena, võib see tunduda hirmutavam. Sama juhtub siis, kui vaatate aega, mis kulub ühe kindla plokina. Selle asemel proovige jagada oma töö hallatavateks plokkideks, mida on lihtsam lahendada. Proovige määrata mõistlikud ajavahemikud, mida teate, et võite täita. Näiteks võite eraldada reedel kaks tundi oma ülesande täitmiseks. Kui teil pole korraga nii palju aega, proovige teha mõned 20- või 30-minutilised blokid. Võib-olla soovite pärast tähtaja möödumist tööd jätkata, kuid ei pruugi.Saage realistlikult aru, kuidas kiiresti saate kirjutada ja oma ajakava vastavalt planeerida.
4
Alustama. Jällegi, lihtsalt alustamine võib sageli olla protsessi kõige keerulisem osa, kuid te ei saa midagi teha enne, kui istud maha ja teete seda. Nii et lõpetage koristamine, lõpetage meilide saatmine, lõpetage loendite koostamine, lõpetage muretsemine või ülesande peale mõtlemine või halb tunne, et te pole alustanud. Lihtsalt hakake sellega tegelema. Nüüd.
5
Veenduge, et mõistaksite oma ülesannet. Ülesande edukaks ümberstruktureerimiseks peaksite selle täielikult läbi lugema ja sellest aru saama. Kuigi see võib tunduda lihtne, võimaldab oma ülesande nõuetekohane mõistmine ülesande tõhusalt osadeks jagada ja selle nõudeid täita. See võib olla ka lihtne samm ülesandega alustamiseks ja viivitustest ülesaamiseks. See võib aidata ülesannet lugeda kohe pärast selle kättesaamist ja seejärel esitada küsimusi. Kui te pole kindel, kas saate sellest aru ülesande täitmisel proovige see oma sõnadega ümber kirjutada või kellelegi teisele selgitada. Kui leiate, et te ei saa või teil on palju küsimusi, võite vajada lisateavet. Peate omama ülevaadet ülesandest, mõistma põhiülesannet ning mõistma tehnilisi ja stiilinõudeid. Otsige juhistest olulisi sõnu, et ülesandest aru saada. Need sõnad võivad sisaldada määratlemist, selgitamist, võrdlemist, seostamist või tõestamist. Pidage oma publikut meeles ja kirjutage artikkel, mis neile kõige paremini teavet edastaks.
6
Veenduge, et teie eesmärgid oleksid juhitavad. Enamik ülesandeid võib tervikuna vaadatuna tunduda suure tööna. Ülesande sel viisil vaatamine võib tunduda hirmutav ja raskesti täidetav, mille tulemuseks on venitamine. Proovige jaotada ülesanne väiksemateks eesmärkideks, mida teate, et saate saavutada, et see tunduks praegu paremini juhitav. Liiga suuri või täpselt määratlemata eesmärke võib olla raske saavutada. Väiksemaid ja täpselt määratletud eesmärke võib tunduda lihtsam saavutada kui suuremad. Näiteks võite uurimistöö jagada mitmeks väiksemaks ülesandeks: 1) teha eeluuring, 2) kirjutada ülevaade, 3) koostada sissejuhatus, 4) koostada põhilõike kavandid, 5) kirjutada järeldus, 6) üle vaadata. Igaüks neist on iseseisvalt palju paremini teostatav.
7
Muutke oma tuju. Halb tuju muudab viivitamise palju ahvatlevamaks. Tundub, et edasilükkamine pakub tööst põgenemist, mis tõenäoliselt muudab teie tuju ainult hullemaks. Selle asemel määrake endale positiivseid auhindu, mida pärast töö tegemist ootate.Võite pärast teatud aja töötamist minna kiirele jalutuskäigule.Proovige mõni minut pärast tööd lugeda veebisaiti või raamatut, mis teile meeldib. Teise võimalusena proovige enne tööle asumist kiiret treeningut. Treening vabastab hea enesetunde kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks, ja võib samuti aidata parandada teie mälu.
8
Jää positiivseks. Viivitamine tekib sageli siis, kui keskendutakse sellele, kui negatiivne ülesanne tundub. See negatiivne fookus sunnib meid seda vältima, lükates tajutava ebamugavuse edasi ja tegema selle asemel midagi, mis meile meeldib. Võib olla kasulik keskenduda oma ülesande täitmise positiivsetele külgedele, et see tunduks atraktiivsem variant. Selle asemel, et oma tööd karta, keskenduge sellele, kui hea tunne on edusamme teha. See ei ripu sul pea kohal. Saate tegelikult nautida nädalavahetust, selle asemel, et tunda end süüdi. Pikaajaliste hüvede silma peal hoidmine aitab teil säilitada motivatsiooni oma ülesannet täita.
9
Vältige töötamise ajal viivitamist. Isegi kui olete võib-olla ülesandega algust teinud, võite selle kallal töötamisega siiski edasi lükata. Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, kuidas oma ülesannet täidate, ja vältige mõnda järgmistest viivitamise näidetest: Vältige oma tööruumi pidevat liigutamist. Ärge eksige tangentsiaalse uurimistööga. Ärge tehke vahepalade saamiseks pidevaid pause.
10
Looge viivitamiseks mõned tagajärjed. Viivitamine koondab teie tähelepanu lühiajalistele hüvedele, jättes samas tähelepanuta ülesande edasilükkamise pikaajalised tagajärjed. Enda jaoks vahetute tagajärgede loomine võib aidata teil keskenduda ülesande alustamise vahetutele eelistele. Iga edasilükkamisele raisatud tunni puhul saate piirata sel õhtul televiisori vaatamist. Kui raiskate liiga palju aega edasilükkamisele, võite end keelata. lemmik suupiste hiljem.
11
Ärge muretsege täiuslikkuse pärast. Kui kavatsete oma ülesannet alustada, ei pea te muretsema täiusliku esimese mustandi pärast. Täiusliku ülesande koostamine esimese mustandi põhjal võib ülesande tunduda ülejõukäima, kui see peaks olema. Ülesande alustamise eesmärk on lihtsalt protsessi alustada. Pärast ülesande alustamist ja täpsustamist saate alati hiljem tagasi tulla.