Kui teil on soodumus pärmseente infektsioonidele (candida), võib tervishoiuarst soovitada teil alustada pärmivaba dieeti. Täiendava ja alternatiivse meditsiini praktikute poolt kõige sagedamini reklaamitud dieet välistab peamiselt suhkru, valge jahu, pärmi ja juustu, et võidelda Candida ülemäärase kasvu vastu teie kehas. Kuigi puuduvad kliinilised uuringud, mis näitavad, et dieet on tõhus, pole selle proovimine kahju. Enamiku dieetide järgi soovitatakse tervise parandamiseks loobuda töödeldud toiduainetest, millest suurem osa sisaldab suhkrut ja pärmi. Siia oleme kogunud vastused teie kõige levinumatele küsimustele pärmivaba dieedi alustamise kohta.
1
Kui teil on sagedased pärmseente infektsioonid, võiksite proovida dieeti. Pärmivaba dieedi pooldajad reklaamivad selle edu pärmseente vohamise kõrvaldamisel. Sagedased pärmseente infektsioonid on pärmseente vohamise tavaline (ja ärritav) sümptom. Teised sümptomid on aju udu, väsimus, puhitus ja naha- või küüneseen. Kuigi pärmivaba dieet ise on küllaltki piirav, eeldab see lihtsalt, et peate sööma madala suhkrusisaldusega ja vähem töödeldud toitu, mis on üldiselt tervislik. kellelegi.
2
Võite märgata selgemat nahka, suurenenud energiat ja vähem puhitus. Pärmivaba dieedi kõige populaarsem eelis on pärmseente infektsioonide kõrvaldamine. Kui teil tekib sageli pärmseente infektsioon, võib dieet olla proovimist väärt juba ainuüksi selle kasu pärast. Paljud neist muudest eelistest tulenevad sama suure tõenäosusega sellest, et sööte lihtsalt rohkem tervislikku toitu.
3
Paljud dieedipidajad alustavad puhastusega, et eemaldada võimalikult palju pärmi. Candida dieedi väljatöötajad soovitavad alustada 3–7-päevase puhastusega, et valmistada oma soolestikku eliminatsioonidieediks, loputades välja suurema osa pärmi ja paljastades ülejäänud. Puhastuse ajal süüakse peamiselt salateid ja värskeid ürtidega maitsestatud köögivilju ning valgu saamiseks muna. Spetsiaalselt Candida dieedi soovitatud detox-puhastus on äärmiselt range ja võib põhjustada ajutisi kõrvalmõjusid, sealhulgas peavalu ja väsimust. Täiesti võimalik on pidada pärmivaba dieeti ja puhastamisega mitte vaeva näha. Pidage meeles ka seda, et pärmi agressiivselt ründamine pole ilmselt igaühe jaoks vajalik. Kui otsustate puhastamisega edasi minna, pidage eelnevalt nõu oma arstiga, et veenduda, et olete selle tegemiseks piisavalt terve.
4
Üldiselt võite nautida madala süsivesikusisaldusega köögivilju, tailiha, pähkleid ja õlisid. Sööge pigem täistoitu kui töödeldud toite, näiteks külmutatud toite, mis tavaliselt sisaldavad suhkrut ja pärmi. Siin on mõned näited toitudest, mida võite piiranguteta süüa: Köögiviljad: spargel, paprika, spargelkapsas, kapsas, porgand, lillkapsas, seller, kaelus, salat, sibul, spinat, tomatidLiha: veiseliha, kana, lambaliha, karbid, kalkun, metsloomad Pähklid ja õlid: Brasiilia pähklid, või, india pähklid, oliiviõli, pekanipähklid, kõrvitsaseemned, oliiviõli, kreeka pähklid
5
Üldiselt vältige suhkrut ja kõiki pärmi või hallitust sisaldavaid toite. Dieet soovitab vältida ka enamikku süsivesikuterikkaid toite, nagu kartul ja kaunviljad, sest süsivesikud toidavad ja aitavad säilitada pärmi kehas. Siin on mõned muud toidud, mida pärmivaba dieedi puhul välja jätta: valge leib, saiakesed ja muud pagaritooted Hallitusjuustud, näiteks sinihallitusjuust Linnasetooted, sh linnased piimajoogid, teraviljad ja kommid. kasvu, nagu kääritatud toidud, äädikas ja alkohoolsed joogid
6
Jah, kuid jooge ainult piiratud koguses ja ilma lisatud suhkruta. Pärmivaba dieedi pooldajad märgivad, et kofeiin võib pärssida teie immuunsüsteemi võimet võidelda Candida ülekasvu vastu. See võib põhjustada ka teie veresuhkru tõusu, mis võib probleemi süvendada, kuna Candida toitub sellest suhkrust. Tõenäoliselt on kõige parem jääda hommikuti ühe tassi kohvi juurde. Kui teile meeldib lihtsalt kohvi maitse, võite proovida lisada kofeiinisisaldust ilma koort või suhkrut lisamata.
7
Võite hakata märkama paranemist juba mõnenädalase dieediga. Kui hakkate sööma tervislikumaid ja täisväärtuslikke toite, hakkate tõenäoliselt end üldiselt paremini tundma. Samuti võite märgata, et mõned pärmseene vohamise sümptomid hakkavad leevenema või kaduma täielikult. Esimesed paar päeva dieedil olles võite end halvemini tunda kui enne alustamist. See on tõenäoliselt vähemalt osaliselt tingitud sellest, et teie keha eemaldab suhkrust. Dieedi pooldajad väidavad, et esimestel päevadel esinevad gripilaadsed sümptomid tekivad seetõttu, et teie kehas on pärmseened välja suremas.
8
Jah, pärmivaba dieediga on võimalik kaalust alla võtta. Kuigi pärmivaba dieet ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks, võib suhkru, alkoholi ja töödeldud toiduainete väljajätmine aidata teil kaalust alla võtta. Samuti kogete energia suurenemist, mis võib kiirendada teie ainevahetust, nii et põletate rohkem kaloreid kui varem. Toetajad väidavad, et pärmseente liigne vohamine võib raskendada kaalu langetamist. Sellest järeldub, et kui vähendate pärmi kogust oma kehas, saate kergemini kaalust alla võtta.
9
Dieedil võib olla kasvõi 60 päeva või muuta see püsivalt. Candida Diet väidab konkreetselt, et õige järgimise korral kõrvaldab dieet Candida vohamise 60 päeva jooksul. Siiski võiksite oma üldise tervise huvides lisada mõned toitumisaspektid oma tavalisse elustiili. Suhkru tarbimise vähendamine ja vähem töödeldud toitude söömine on alati tervisele kasulik, olenemata pärmi kogusest teie kehas. kui otsustate oma dieeti uuesti lisada piiratud toidud, tehke seda järk-järgult, säilitades samal ajal tervisliku toitumise.