2001. aastal matkasid kaks õde Appalachian Trail. Paljajalu! Kuid üllataval kombel pole paljajalu matkajad tingimata põnevuse otsijad. Neid kirjeldatakse pigem sensatsiooniotsijatena, mõned võrdlevad seda jala ekvivalendiga veini degusteerimisel. Harjutamise ja tähelepanelikkusega kohanevad teie jalad suurepärase välitingimustega ja igaüks saab kogeda matka täiesti uuel viisil. Siin on soovituslik lähenemine algajale paljajalu matkajale.
1
Veetke mõnda aega oma ees- või tagaaias paljajalu. Proovi erinevaid pindu. Võtke aega, vaadake ringi ja painutage oma varbaid. Kui teil on mõned kohalikud tänavad, pargid või looduskeskused, mis sobivad (mitte liiga palju liiklust ega prügi), saate laiendada oma eelkonditsioneerimist nendele aladele.
2
Proovige tõlgendada uusi aistinguid just nii: uute aistingutena. Alguses võivad võõrad tekstuurid teie jalgade närvidele üle jõu käia. Esimesed kümme minutit võivad paljajalu algaja jaoks olla kõige raskemad. Oled kohanemisprotsessis. Enamik leiab, et pärast seda aega (mõnikord just siis, kui nad olid loobumas) muutus liikumine tunduvalt lihtsamaks. Põhjus, miks paljajalu kruusal kõndimine võib alguses tunduda valus, on see, et jalad peavad tunnetama maapinda propriotseptsiooniks ja tasakaalus ning jalanõusid kandes on nende meeled nüristunud, mistõttu jalad muutuvad vastuseks tundlikumaks.
3
Astuge alati otse alla. Ärge kunagi laske oma paljastel jalgadel lüüa, segada või mööda maad lohistada. See on horisontaalne jõud, mis suurendab tõenäosust, et teil tekivad sisselõiked või villid.
4
Jälgige alati eesolevat teed. Peatuge, kui soovite mõnda rajalt kõrvale jäävat asja hästi vaadata. Kui teie paljad jalad liiguvad, keskenduge kõige sagedamini kaks kuni kolm sammu ees olevale tee osale. See tava muutub väga oluliseks, kui matkate kivisel või ebatasasel maastikul. Kindlasti tasuks alustada oma esimesel paljajalu matkamise päeval, isegi kui oled kõige leebematel radadel. See muutub aja jooksul loomulikuks, kasutades tagasisidet, mida tallad ja silmad loomulikult maapinda töötlevad.
5
Arendada teadlikkuse harjumusi. Te ei tohi kunagi unustada, et käite paljajalu, nii et pühendage osa oma tähelepanust alati oma paljastele taldadele. Olge ettevaatlik ja tahtlik, kui pöörate ja manööverdate jalgu ümber takistuste. Peaksite olema valmis sammu tagasi tõmbama, kui teile ei meeldi tunne, mille peale te astute. Aeg-ajalt astute millelegi teravale kohale, kuigi vaatasite enne jala asetamist hoolikalt läbi. Kui sammu tagasitõmbamiseks on liiga hilja, nihutage raskus kiiresti jala teistele osadele (kand –> pall ja nii edasi). Kui muutute konditsioneeritumaks, on seda probleemi vähem, sest teie tallad on paksemad ning teie jalgade (nüüd tugevamad ja liikuvamad) lihased ja kõõlused on kiireks ümberkujundamiseks paremini kohanenud. Teie jalgade all olevad tekstuurid on hea meeldetuletus, et oled paljajalu.
6
Valige oma esimeseks paljajalu matkaks lühike erinevate pindadega rada. Kruusa sissesõidu korral arvesta matka alguseks kruusa lõppu. Hiljem on lühikesed kuni keskmised killustikulõigud teile lihtsalt üks tekstuur. Kui olete oma esimese päeva lõpetanud, võivad teie jalad tunduda valusad. Üks parimaid asju paljajalu matkamise juures on elav, sitke ja vastupidav tunne, mis tekib jalgadesse järgmise ühe või kahe päeva jooksul, kui valulikkus hajub.
7
Jätkake lühikesi matku umbes kord või kaks nädalas. Avastate, et saate aja möödudes minna kaugemale ja karmimatel radadel. “Läbisõit” on erinev, kuid tavaliselt peaksite ühe kuu jooksul suutma läbida neli või viis miili lihtsatel ja keskmistel radadel. Kui leiad aega, et leida kohalikest linnaparkidest väikese kvaliteediga kruusateid ja neid treenida, saab karastumisprotsessi oluliselt kiirendada.
8
Tea, millal ei tohi paljajalu minna. Kohad, kus on suured okkad või mürgine luuderohi/tamme/sumak, vajavad kaitset. Mõned taimed tekitavad väikeseid teravaid räsikuid, mis võivad neile peale astudes haiget teha, ja teatud puud toodavad teravikpalle. Vältida tuleks alasid, mis on altid parasiitidele, nagu anksuss, või vereimejatele nagu puugid, sääsed ja kirbud. Vältige kohti, kus on midagi, mis võib hammustada või nõelata, sealhulgas taimed (nõges). Külmakülma aladel on tõenäoliselt vaja jalatseid, nagu ka kõik pinnad, mis võivad jalgu põletada.