Iluuisutamine on suurepärane vaba aja veetmise sport, mis võimaldab teil treenida, nautida ja isegi võistlema, kui olete nii meelestatud. Isegi kui jätsite kasutamata võimaluse selle spordialaga tegelema hakata, kui olite noor või kui teil polnud lapsena selleks piisavalt raha, ärge muretsege – see on hea, kui hakkate seda õppima. täiskasvanu. See imeline hobi hoiab teie keha vormis ja aktiivsena ning saate kohtuda paljude inimestega, kellel on sama kirg jää vastu. See artikkel selgitab, kuidas täiskasvanuna uisutamisega tegeleda.
1
Olge õige mõtteviisiga, et saate seda teha. Ära lase end heidutada. Kuigi paljud iluuisutajad alustasid noorelt, on alati võimalik õppida midagi, mille õppimisse paned oma tahtejõu ja vaeva. Oluline on keskenduda esmalt õppimise nautimisele ning kõrvale jätta võrdlused noorema meeskonnaga, kes uisutab kiiresti ning keerleb ja hüppab näilise kergusega. Ka need pidid kuskilt algama ja see kõik seisneb pühendumises ja eesmärgi nimel töötamises. Ärge laske end tagasi hoida arvates, et peate algusest peale olema parem või kiirem, kui olete. Sa jõuad sinna, see võtab lihtsalt aega ja harjutamist.
2
Varustage korralikult. Kandke õiget riietust ja varustust. See ei tähenda ainult teie enesekindluse suurendamist, vaid ka teie turvalisuse tagamise ja vigastuste vältimise vorme. Arvestada tuleb järgmiste asjadega: kandke piisavalt sooja riideid. Vali püksid, püksid või figuuri kallistavad pikad püksid, mis võimaldavad vabalt liikuda ja annavad sooja. Pükste kandmine aitab vältida jääpõletust ja võib kas ära hoida või minimeerida jääl karjatamist. Kandke kihilisi riideid. See on oluline, et saaksite riietuda üles ja alla olenevalt sellest, kui kuuma või külma tunnete treenimise ajal. Polaarfliis, meriino, muu vill, termid jne on kõik head valikud soojuskao vältimiseks ja vee tõrjumiseks. Kaaluge sobivaid tarvikuid, nagu kindad, müts ja jalasoojendid, mis aitavad sooja hoida.
3
Laena pigem uiske kui osta. Uisud ei ole odavad ja sa ei taha omada paari vaid selleks, et pärast esimest õppetundi avastada, et oled meelt muutnud ja soovid hoopis jalgpalliga tegelema hakata. Asjad, mida uiskude puhul tähele panna, on järgmised: kas need istuvad korralikult? Ärge kandke liiga väikseid või liiga suuri uiske, kuna need tekitavad ville ja võivad takistada teie võimet uisutamist nautida. Kas labad on teravad? Pole midagi vähem kutsuvat kui nüride teradega jääle minek. Kui sulle meeldib pärast mõnda seanssi uisutada, kaaluge oma uisude ostmist. Näpunäiteid, mis aitavad teil valida, leiate siit.
4
Hankige juhendaja (treener) või liituge täiskasvanute klassiga. Paluge sõbral, pereliikmel või kellelgi teisel, keda usaldate, et aidata teil alguses õppida. Teise võimalusena registreeruge teismeliste või täiskasvanute klassi või hankige üks-ühele treener. Viimasel juhul, kuigi peate esmaste õppetundide eest maksma, on see seda väärt. Kui panustate alguses hästi põhitõdede õppimisse, saate õppimise edenedes palju kasu, kuna jätkate nendele alustele tuginemist ning muutute tänu sellele tugevamaks ja võimekamaks. Kui teil on sõber või pereliige aidata teil õppida tasuta, tehke neile kindlasti kingitusi, et tunnustada oma tänu. Teise võimalusena võite uisutundide eest vahetada midagi, mida teate, mida nad tahavad õppida. Helistage enne osalemist liuväljale. Uuri välja, millal on algajatele uisutajatele parim (vaikim) aeg jääle harjutama tulla. Kui soovite juhendajat, küsige, kas neil on selliseid juhendajaid või tunde.
5
Õppige, kuidas õigesti kukkuda. See oskus aitab teil jääl hirmust üle saada. Põhjus, miks lapsed õpivad kiiremini, on see, et nad ei karda kukkuda ja läbi oma arvukate kukkumiste õpivad. Täiskasvanutel on tavaliselt vaimsed blokaadid, mõtted erinevate kukkumisviiside kohta ja end vigastades ning isegi luumurdude kujutluspilt. Võib-olla olete isegi kogenud valusat libisemist. Reaalsus on aga see, et enamik kukkumisi ei põhjusta tõsiseid vigastusi ja on lihtsalt osa õppeprotsessist. Treenige algusest peale õiget kukkumist, et saaksite selle hirmu kiiresti eemaldada. Vaata lähemalt Kuidas jääl kukkuda ja kukkumisest taastuda. Kui kardad tõesti, et võid küünarnuki nihestada või mis tahes, kanna spetsiaalselt iluuisutamiseks valmistatud kaitsevarustust. Selliseid varustust leiate paljudest iluuisutamispoodidest. Peaksite avastama, et need kaitseelemendid annavad teile rohkem kindlustunnet selliste liigutuste tegemisel, mida võite karta teha, kui olete kaitsmata. Vaadake, kuidas algaja iluuisutajana hirmust üle saada, et saada rohkem ideid uisutamisega seotud murede lahendamiseks.
6
Õppige nii palju kui võimalik õige uisutamise kohta. Kui teil on keegi, kes teid õpetab, õpite tõenäoliselt kiiremini ja korrektsemalt kui üksi rabeledes. Samuti võib olla turvalisem, kui keegi sind õpetab, sest õpid libisemise, peatumise ja oma oskuste arendamise tehnikaid. Lisateavet uisutamiseks vajalike oskuste kohta leiate jaotisest Kuidas uisutada.
7
Harjutage regulaarselt. Mida rohkem harjutate, seda kiiremaks ja väledamaks muutute. Kui teile see sport meeldib, ei lähe kaua aega, kui jõuate keerutuste ja hüpete sooritamiseni, kuid peate saama kellegi, kes teile need õigesti õpetaks. Iluuisutamine nõuab hüpeteks jõudu ja teatud liigutusteks paindlikkust. Peate kodus regulaarselt treenima ja venitusi tegema. Tulemusi näete ainult siis, kui teete seda regulaarselt, eelistatavalt 3-4 korda nädalas. Treeningud, nagu istesse tõusmine ja planking, võivad aidata treenida teie süvalihaseid kõrgemaks hüppeks. Kükid võivad tugevdada teie reielihaseid istumiseks. Isegi kui sa pole veel keerutamise ja hüppamiseni jõudnud, võiksid kohe treenima hakata, et järgmisel korral hüpped ja keerutused kiiremini selgeks saaksid.
8
Sõbranna! Kui teil on sõpru, kes jagavad teiega samu hobisid, saate kiiremini õppida. Saate nendega mitte ainult uisutamisnõuandeid vahetada, et üksteist aidata, vaid tunnete end ka väljakul olles vähem üksildasena. See muudab teie uisutamiskogemuse lõbusaks ja põnevaks. Mis kõige parem, teadmine, et ka teie sõbrad lähevad, ajendab teid jätkama!