Hooajalised allergiad on miljonite inimeste jaoks normaalne, kuid tüütu osa elust. Allergiatest tingitud peavalud, väsimus, kõhukinnisus ja unisus võivad teie päeva jooksul energiat tühjaks võtta. Allergoloogid soovitavad tavaliselt ravimeid ja süstisid raskete allergiate korral, kuid võiksite praegu ravimeid vältida. Õnneks on allergiate raviks mõned looduslikud viisid, aga ka strateegiad allergeenide täielikuks vältimiseks. Proovige neid ise ja vaadake, kas need töötavad teie jaoks. Kui ei, siis külastage täiendavate ravivõimaluste saamiseks allergoloogi.
1
Histamiinide blokeerimiseks sööge kvertsetiini. Kvertsetiin on looduslik antihistamiin, mis võib leevendada allergia sümptomeid. Saate seda saada toidust või toidulisanditest, seega proovige lisada need oma dieeti ja vaadake, kas teie allergiad paranevad. Mõned kõrge kvertsetiinisisaldusega toidud on sibul, õunad, spargelkapsas, rohelised lehtköögiviljad, marjad, viinamarjad ja vein.
2
Sümptomite leevendamiseks proovige kõrvenõgeseteed. Kõrvenõges näitab mõningast edu antihistamiinina. See on saadaval taimetee seguna, seega proovige juua 3–4 tassi päevas, et näha, kas see aitab leevendada allergia sümptomeid. Kõrvenõges on ohutu kuni 150 mg päevas. Ärge kunagi sööge kõrvenõgest toorelt. Kui seda ei töödelda, võib see põhjustada põletust ja ärritust.
3
Suurendage oma antioksüdantide taset rohelise teega. Antioksüdandid võivad aidata teie kehal allergiatele vastu seista ja roheline tee on nende toitainete suurepärane allikas. 2–3 tassi rüüpamine päevas, kui tunnete, et sümptomid taanduvad, võib teie sümptomeid leevendada. Roheline tee ei tundu olevat nii tõhus, kui teie allergia on muutunud tõsiseks. See toimib kõige paremini kohe teie sümptomite alguses.
4
Vähendage põletikku kurkumiga. Kurkum sisaldab kurkumiini, looduslikku põletikuvastast ühendit. See võib vähendada teie ninakäikude ja hingamisteede turset, kui teie allergia on ägenenud. Proovige lisada osa sellest vürtsist oma igapäevasesse dieeti ja vaadake, kas see toimib teie jaoks. Kurkum on suhteliselt suurtes annustes, isegi üle 2500 mg, ohutu, nii et peaksite saama seda oma dieeti lisada ilma kõrvaltoimeteta.
5
Toetage oma immuunsüsteemi C-vitamiini ja oomega-3-ga. Tugev immuunsüsteem võib aidata teil allergiatega toime tulla. C-vitamiin ja oomega-3 on teie keha immuunvastuse suurendamisel suur osa. Lisage oma dieeti palju iga toitainet, et näha, kas see aitab teie allergiaid ravida. Proovige saada iga päev 65–90 mg C-vitamiini. Headeks allikateks on paprika, rohelised lehtköögiviljad, tsitrusviljad ja õunad. Parimate tulemuste saavutamiseks proovige oma tavapärasest toidust saada 1–1,6 g oomega-3 päevas. Headeks allikateks on rasvane kala, pähklid, seemned ja avokaadod. Omega-3 võivad samuti põletikku vähendada.
6
Puhastage oma ninakäigud netipotiga. Netipott on lihtne vahend ninakõrvalurgete loputamiseks. Täitke pott soolalahusega ja kallutage pea kraanikausi kohal küljele. Valage soolalahus ülemisse ninasõõrmesse ja laske sellel alumisest ninasõõrmest välja voolata. Korrake seda üks kord päevas, kuni teie allergia sümptomid kestavad. Kasutage ainult steriilset soolalahust netipotis. Ärge kunagi kasutage kraanivett. See tundub alguses imelik. Püüdke hingata suu kaudu nii hästi kui võimalik.
7
Lihtsama lahuse saamiseks loputage soolalahusega pihustuspudeliga. Nasaalsed soolalahused töötavad samal põhimõttel nagu netipott, kuid neid on veidi lihtsam kasutada. Pihustage lahust ninna ja laske sellel ninakäikude puhastamiseks välja tilkuda. Tavaliselt võite loputada soolalahusega 2–3 korda päevas, kuid kontrollige kasutatava toote juhiseid.
8
Hingake auru sisse, et lima välja tõmmata. Kui olete väga ülekoormatud, võib auruprotseduur osa sellest lima välja tõmmata. Täida pott veega ja kuumuta leegiga, kuni see aurab. Kummarduge poti kohale ja hingake auru sisse, et lima lahti saada. Sarnase efekti saavutamiseks võite auru sisse hingata ka vannis või duši all võtmise ajal.
9
Proovige süüa Cayenne’i pipart, et avada nina. Cayenne võib loomulikult vedeldada limaskesta ja vähendada põletikku teie hingamisteedes. Proovige lisada veidi oma toidule, et aidata teil kergemini hingata, kui teie allergia on ägenenud. Cayenne’i jaoks pole universaalset annust. Proovige seda lisada 1/2 tl (2,5 g) korraga, kuni leiate maitse, mis teile meeldib. Cayenne võib põhjustada kõrvetisi, seega vältige seda, kui teil on GERD või kui teil esineb sageli kõrvetisi.
10
Püsige sees päevadel, mil allergeenid on kõrged. Allergeenid, nagu õietolm, ambroosia ja hallitus, on mõnel päeval kõrgemad kui teistel, eriti kevadel. Kontrollige oma kohalikku uudistejaama, et jälgida allergeenide taset teie piirkonnas. Päevadel, mil allergeenide tase on kõrge, on kõige parem viibida sees nii palju kui võimalik. Kohaliku allergeenitaseme jälgimiseks võite kasutada ka ilmarakendust.Allergeenirohketel päevadel hoidke aknad suletud, et nad teie koju ei satuks.A väike vihmasadu vähendab tavaliselt allergeenide taset. Tugev vihmasadu võib aga õietolmu juurde tuua, seega olge pärast tugevat vihmahoogu välja minnes ettevaatlik.
11
Välitöödel kandke tolmumaski. Aiatöö, muru niitmine, garaaži koristamine ja muud välistööd tekitavad palju tolmu ja allergeene. Vältige nende sissehingamist, kandes välitööde ajal tolmumaski. Kui olete väga tundlik, võiksite kõrge allergeeniga päevadel õue minnes kanda kogu aeg maski.
12
Enne magamaminekut käige duši all, et õietolm ja allergeenid endalt maha pesta. Kui lähete õue kõrge allergeeniga päevadel, võib õietolm teie riietele ja nahale kleepuda. Kui lähete magama ilma neid maha pesemata, satuvad need teie voodisse ja teie allergia võib üleöö süveneda. Võtke enne magamaminekut duši all, et magades ei ärritaks teid ükski allergeen. See on eriti oluline lastele, kes päeval õues mängivad. Kui olete väljas töötanud, on parem kohe duši all käia.
13
Kuivatage pesu sees. Kuigi pesu õhu käes kuivatamine on keskkonnale kasulik, laseb see ka allergeenidel ladestuda riietele ja voodipesule. Kasutage oma kuivatit või paigaldage siseruumides olev kuivatusrest, et kaitsta oma pesu allergeenide eest.
14
Käivitage konditsioneer, et teie kodu oleks jahe ja kuiv. Niisked ja kuumad tingimused sobivad ideaalselt hallitusseente eoste kasvuks. Kui väljas on niiske ja soe, käivitage kliimaseade, et vältida hallituseallergeenide kasvu. Vahelduvvoolu käivitamine hoiab ka kevadel ja suvel allergeenid kodust eemal. Kontrollige alati oma AC filtrit korra kuus, et veenduda selle puhtuses. Kui see on määrdunud, võib see teie koju ärritajaid pumbata. Puhastage või vahetage see välja, kui see on määrdunud.
15
Puhastage oma kodu HEPA tolmuimejaga. HEPA (kõrge efektiivsusega tahkete osakeste õhu) filter on loodud tolmu ja muude allergeenide imamiseks paremini kui tavaline tolmuimeja. Kasutage HEPA-tolmuimejat kõigil oma põrandatel ja vaipadel, et eemaldada võimalikult palju allergeene. Parim on puhastada vähemalt kord nädalas, et allergeenid teie kodus ei koguneks. Avage aknad töötamise ajal, et tolm välja filtreeriks.
16
Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas. Isegi kui käite regulaarselt duši all ja hoiate oma kodu puhtana, on vältimatu, et teie voodile satub tolmu ja ärritavaid aineid. Peske linu, padjapüüre ja tekke kord nädalas, et eemaldada kõik allergeenid. Kui teie allergia on voodi, võite hankida oma madratsile kaitsekatte, mis takistab allergeenide imamist.
17
Ujutage oma lemmiklooma vähemalt kord nädalas. Lemmikloomade kõõm on veel üks levinud allergia põhjus. Kui teil on lemmikloom, laske teda kord nädalas vannitada, et eemaldada nende karvast allergeenid. Samuti on hea mõte neid enne sissetulekut maha harjata, kui nad on olnud väljas muru sees ukerdamas. See hoiab allergeenid väljas.
18
Hoidke sigaretisuits oma kodust eemal. Sigaretisuits on ärritav ja põhjustab sageli allergia või astma sümptomeid. Kui suitsetate, tehke seda kindlasti väljas, et vältida ärritavate tegurite teket teie kodus. Ärge laske ühelgi oma külalistel toas suitsetada. Kui suitsetate, on parem loobuda niipea kui võimalik. Suitsetamine ei muuda teid mitte ainult vastuvõtlikumaks allergiatele ja astmale, vaid võib põhjustada palju muid terviseprobleeme.
19
Eemaldage vaipkate, et vältida tolmu ja kõõma kogunemist. Siseruumide vaipkatted tõmbavad ligi palju allergeene, eriti tolmu ja lemmikloomade kõõma. Kui teil on seinast seina vaipkatted, proovige see asendada tugeva põrandakattega. See võib parandada teie allergia sümptomeid ja on abiks ka astma korral. Kui soovite vaipkatteid, valige selle asemel vaibad. Puitpõrandaid on ka palju lihtsam puhastada, nii et saate eemaldada kõik allergeenid enne, kui need probleeme tekitavad.