Alastust peetakse sageli ebamugavaks või piinlikuks sündmuseks, tavaliselt alastust ümbritseva häbimärgistamise ja alastuse tajumist kujundavate kultuuriliste mõjude tõttu. Kuid paljude jaoks on alastus tegelikult üsna vabastav. Selle tõendid on nähtavad nudistide kolooniate ja alastirandade kaudu, kuid sellesse etappi – vabameelsete nudistide staadiumisse – jõudmiseks peate kõigepealt end oma nahas mugavalt tundma.
1
Looge enesearmastuse rutiin. Looge rutiin, mis aitab teil end hästi tunda. See võib olla ükskõik milline – juuste, küünte tegemine või kehale komplimendi kandmine. Need ülesanded ei pea olema kehaga seotud. Need peavad lihtsalt olema ülesanded, mis aitavad teil end paremini tunda. Iga ülesanne, mis paneb sind ennast hindama, on kasulik. Abiks on kõik hooldustööd. Hea enesetunnet tekitavate riiete kandmine aitab tõsta teie enesekindlust. Kui te ei tunne end oma riietes hästi, on ilma nendeta raske end hästi tunda. Tehke rutiini sageli. Enesekindluse suurendamiseks korrake oma rutiini vähemalt kord nädalas, et kehtestada regulaarne päev või kellaaeg, mida endale meeldib. Kui soovite, et teie rutiin oleks pargis jalutuskäik või ujumine, tehke seda. Minge kõikjale, kus tunnete end enesekindlalt ja/või mugavalt.
2
Söö tervislikke toite. Miski ei saa panna sind hindama oma keha ja armastama ennast nagu hästi süüa. Hästi söömine paneb teid meeles pidama, et toitate oma keha “head kütust”, et see töötaks korralikult ja näeks hea välja. Raske on hinnata oma keha, kui mõtlete söödud lisasõõrikutele või kui loete kokku sissevõetud raisatud kalorid. See paneb sind tundma ebakindlalt või süüdi, mis on vastuolus enesekindlusega, mida vajad, et alasti lõbutseda.Ära tunne süüd selle pärast, mida sööd. Kui kavatsed sööge seda, ärge raisake aega kõigi kalorite lugemisele ega sellele ikka ja jälle mõtlemisele. Ka see on enesekindluse maandaja. Sööge tervislikku toitu, et meenutada, kuidas hinnata nahka, milles olete. Toit ise on meeldetuletus et teie keha väärib toitmist ja head kohtlemist. Kui olete juba tervisliku toitumise või toitumiskava järgi, ei pea te sellega üle pingutama. Sööge õhtust suupisteid kord ülepäeviti, kui tunnete, et olete stress liiga tervisliku toitumise pärast. Kuigi soovite olla terve, pidage meeles, et on olemas asi, mida nimetatakse “liiga tervislikuks olemiseks”.
3
Tehke endale komplimente. Selle asemel, et end pidevalt alandada, tehke endale komplimente. Enesekindlus alasti lõbutseda algab sellest, et te ei mõista oma keha üle hinnangut ega alandate ennast. Endale komplimentide tegemise protsessiga kaasneb ka kohustus teatud asju mitte teha, näiteks enda kritiseerimine. Ärge seiske peegli ees ja osutage kõigele, mis teile ei meeldi. Tooge välja mõned asjad, mis teile meeldivad. Vajadusel kirjutage need üles. Kasutage neid omadusi, et võidelda negatiivsete hinnangutega, mida võite enda ja oma keha kohta teha. Näiteks kui arvate enda kohta midagi negatiivset, vastake sellele ühe positiivse kommentaariga, mille olete juba tuvastanud. Niisiis, vastake “Ma vihkan oma käsi” sõnadega “Mul on suurepärased jalad”.
4
Liiguta oma keha. Igasugune füüsiline treening, olgu selleks jooksmine, tantsimine või jooga, aitab tõsta keha enesekindlust. Valige tegevus, mis teile meeldib. Näiteks kickball, kõndimine, karate, ujumine ja tantsimine on kõik tegevused, mis aitavad teil lõbusat aega seostada keha liigutamisega. Füüsiline aktiivsus kujundab ja vormib keha. Ükskõik, millise tegevuse valite, on keha kujundamisel ja naudingul kaks eesmärki. Treening või füüsiline aktiivsus aitab aeglaselt tunda end oma kehas enesekindlamalt, mis on kasulik, kui olete alasti. Eesmärk ei ole kaalust alla võtta, vaid keha liigutamise kaudu enesekindlust saada. Püsige hüdreeritud, kui soovite teha tavalist või ekstreemset treeningut. Kui te ei ole hüdreeritud, olete ülejäänud päeva väsinud ja astmahaigete jaoks ka hingeldamine.
5
Hellita oma keha. Hankige massaaži või näohooldust. Enda hellitamine avaldab austust teie kehale. See aitab teil oma keha hinnata ja seda armastada, mis muudab mitmete eelnevate sammude (nt keha liigutamine ja tervislik toitumine) kaasamise lihtsamaks. Enda hellitamine võib olla sama lihtne kui duši asemel pika vanni võtmine. Lisage vette meresoola või lille kroonlehti. Hoolitsemine, nagu raseerimine, juuste kammimine ja kehale hõõrumine, on hellitamise ja enesehinnangu elemendid. Need ülesanded tõstavad keha hindamist, mis ei sõltu materiaalsetest kaunistustest, nagu riided, kingad ja ehted.
6
Ole kodus alasti. Kui sul on mugav kodus alasti olla, siis on palju lihtsam olla teiste kõrval alasti ja nautida seda tehes. Kodus alastuse tundmine on oluline, et maailmas oleks mugav alasti olla. Seisake alasti peegli ees – mitte kritiseerima, vaid hindama. See võimaldab teil end mugavalt alasti näha. Kui teil on ebamugav ennast alasti vaadata, siis tunnete end ebamugavalt, kui teised teid alasti vaatavad. Tehke alasti majas mõnda tegevust. Kasta taimi. Tants. Raamatut lugema. Stiilige oma juuksed särgita. Pole tähtis, milline tegevus on, kui tunnete end mugavalt alasti. Kui te ei tunne end veel täielikult alasti, kandke pesu ja treenige. Saadaval on palju erinevaid tüüpe, nii et peate kindlasti leidma ühe, mis paneb teid tundma end enesekindlalt ja seksikana. Hakake alastust kaasama muudesse igapäevastesse tegevustesse isegi siis, kui olete kodust väljas. Näiteks proovige mitte kanda aluspesu või kasutada rinnahoidjat.
7
Hakake tegema alasti asju, mida tavaliselt teeksite riietega. Igapäevased toimingud, nagu alasti telefonikõnede tegemine, ei tundu mõne aja pärast enam nii veidrad. Lisaks saate oma väikesest saladusest välja põnevuse.
8
Tee võileib alasti. Toit ja alastus ei sobi tavaliselt kokku, kuid nüüd saate need kaks kombineerida. Olge siiski alasti küpsetamisel ettevaatlik. Enda kaitsmiseks kandke põlle.
9
Vaata telekat alasti. Valige oma lemmiktool või lemmikkoht diivanil. Võta oma riided seljast. Lülitage televiisor sisse, kui see pole veel sisse lülitatud, ja istuge alasti.
10
Käi majas alasti ringi. Sulgege rulood või kardinad, et te ei oleks väljastpoolt nähtav. Enamikus jurisdiktsioonides on seadused vääritute paljastamise kuritegude kohta.
11
Maga alasti. Kui tavaliselt magate riietega, proovige midagi uut. Võta need ära. Alguses võib see tunduda veider, kuid jää sellele kindlaks. Varsti võib teile meeldida, et teie nahk ja linad ei ole üksteisest eraldatud.
12
Minge Soome, Türgi või Korea spaasse. Enamikus Korea spaades on soopõhised alastialad, mis tähendab, et teatud alade piires võite alasti minna. Nii et meeste alal võivad mehed vabalt alasti minna ja sama on ka naiste alal. Nendel aladel on saunad, supluskohad ja hooldusalad. Nii saate aeglaselt harjuda teiste seltskonnas alasti olemisega. Kui te ei tunne end ikka veel täielikult, kasutage enda osaliselt katmiseks väikest rätikut. Tavaliselt on saadaval ka vormiriietus. Tule koos sõbraga, et sul oleks kellegagi rääkida, kui nii tunned end mugavamalt. Mõned inimesed võivad eelistada alustada lihtsalt võõrastega. Andke endale midagi teha. Vannitage või hooldage end spaas viibides ja te ei keskendu täielikult oma alastiolekule. Samuti proovige seal viibides ka massaaži saada. See aitab leevendada teie alastiolekut ja rahustab ka teie selga!
13
Võtke end toetava inimese ees alasti. Kui teil on kaaslane või teil on toetav sõber või pereliige, olge tema ümber alasti ainult siis, kui teisel inimesel on see mugav. Kui teil on oma kallima läheduses mugav olla, tunnete end seksi või muu ajal mugavamalt. Seksuaalse tegevuse vormid. Alasti olemine toetava inimese kõrval aitab teil samuti saada enesekindlust ja jätta kõrvale kõik hirmud. Keegi ei hakka sind silmitsema, näitama näpuga ega naerma, mis on mõnede inimeste suurim hirm. Näiteks alastimassaaž on viis, kuidas harjuda teiste läheduses alasti olemisega. Tavaliselt kaetakse need osad, mida ei masseerita, rätikuga, nii et tunnete, et olete kaetud.
14
Minge koos sõbra või toetava partneriga kõhnale sukeldumisele. Vesi varjab osaliselt teie alasti keha, mis võimaldab teil alasti olemise ja lõbutsemisega aeglaselt harjuda. Et olla mugavam, kui te pole ikka veel piisavalt kindel oma naha näitamises, kandke väga väikeseid bikiine. , mis on samuti selge või alasti värvi.
15
Mine alasti randa. Kuna kõik peaksid olema alasti, tunned end ilmselt mugavamalt ka oma sünnipäevaülikonnas. Alasti rannad annavad võimaluse alasti võõraste ees ringi jalutada, alasti ujuda ja rannavõrkpalli või frisbeed alasti mängida. Kus mujal saate seda teha?
16
Tee alasti joogat. Üldiselt on tunnid sooliselt eraldatud ja mõeldud selleks, et aidata kõigil end alasti olles mugavamalt tunda, olenemata kujust või suurusest.
17
Jookse alasti. Mõned linnad pakuvad alasti jooksugruppe, mis sarnanevad Taani Roskilde festivaliga, kus ligikaudu 30 jooksjat jooksevad alasti ringi.
18
Liituge nudistide rühma või kolooniaga. Kui sulle väga meeldib alasti olla, tahad seda tõenäoliselt sagedamini teha. Sellest grupist leiate grupi toetavaid inimesi, kes jagavad teie rõõmu alasti lõbutsemisest.