Inimkeha on hämmastav asi ja see on täiesti normaalne, et tahame seda näidata (mõistuse piires). Kuid isegi siis, kui tunnete end oma kehas suurepäraselt, võib teil siiski olla mõningane ebakindlus alasti väljanägemise suhtes. Ärge muretsege; Kui teil on veidi kannatlikkust ja planeerimist, tunnete end kiiresti riidest lahti võttes.
1
Ümbritse end positiivsete inimestega. Kui soovite end oma kehas hästi tunda, peate end ümbritsema positiivsusega. See võib aidata teil end paremini tunda ning alasti enesetunne aitab teil paremini välja näha ja end paremini tunda. Püüdke otsida positiivseid inimesi, et oma püüdlustes alasti hea välja näha. Veetke aega inimestega, kes on tõeliselt positiivsed. Otsige sõpru, pereliikmeid ja töökaaslasi, kellel on kõrge enesehinnang ning kes julgustavad ja hindavad teisi. Negatiivsus on nakkav, seega vältige inimesi, kui nad teid alandavad. Kui su sõber tunneb end oma keha pärast halvasti, võid muutuda enda suhtes kriitilisemaks.
2
Otsige eeskujusid, kes aktsepteerivad oma keha. See võib olla kuulsus või keegi teie tuttav. Näiteks võib-olla tunneb teie tädi Joan oma vananeva kehaga rahulolu ega muretse kortsude tekkimise pärast. Võib-olla on mõni pluss-suuruses modell, kes teile meeldib, kes julgustab naisi hindama igas kujus ja suuruses kehasid. See võib aidata teil hinnata erinevaid kehatüüpe ja mõista, kuidas enesekindlus ja isikupära võivad muuta kellegi seksikaks sama palju kui loomulik välimus. eeskujud aitavad sul näha seost meele ja keha vahel. Teised positiivsed jooned, nagu loovus ja intelligentsus, võivad muuta kellegi oma isiksuse tõttu atraktiivsemaks.
3
Mõtle positiivseid mõtteid enda ja oma keha kohta. Tõenäoliselt ei tunne te end enesekindla ja seksikalt alasti, kui teil on karm sisekriitik. Töötage negatiivsete mõtete peatamiseks, kui hakkate neid kogema. Proovige asendada negatiivsed mõtted positiivsetega, sest see võib aidata teil paremini välja näha ja end paremini tunda. Pöörake päeva jooksul tähelepanu sellele, kuidas te endast mõtlete. Kui tunnete, et negatiivsus ligi hiilib, leidke selle asemel positiivne mõte või kinnitus. Näiteks kui avastate end mõtlemas: “Ma ei suuda uskuda, kui suur ma olen”, sest sa ei mahu teksapükstesse, siis mõtle midagi. nagu: “Ideaalset keha pole olemas. Ma võin ikkagi ilus olla, isegi kui ma nendesse teksadesse ei mahu.”
4
Leidke viise, kuidas oma keha nautida. Tahad, et su keha alasti hea välja näeks. Üks viis oma kehale meeldida on õppida seda hindama. Leia tegevusi, mis keskenduvad füüsilisele naudingule. See võimaldab teil oma keha omaks võtta ja nautida. Võtke mõnus ja soe vann. Tehke massaaži. Mine tantsima. Olge oma poisi või tüdruksõbraga füüsiliselt intiimne. Olge teadlik tunnetest, mida teie keha tunneb. Hinda tõesti seda, kui tunnete oma linad vastu nahka. Söö aeglaselt ja naudi oma toidu maitset.
5
Tehke päevane treening. Kui teate, et peate kiirustades alasti suurepärane välja nägema, proovige seda treeningut teha: 24 väljalangemist kummalgi jalal, 24 rattatõuget, 24 kätekõverdust, 24 V-kõndi ja 24 sekundit mägironimist. Ärge tehke pause. selle treeningu ajal. Tahad oma pulssi üleval hoida ja higistada. Ärge sundige end liigutama nii kiiresti, et hakkate valu tundma. V-kujulise krõmpsu tegemiseks istuge oma seljale, kõverdage jalgu ja tõstke need maast lahti, seejärel nõjatuge tagasi, kuni tunnete oma tõmblust. abs. Sirutage jalad veelgi rohkem tahapoole, seejärel pöörduge tagasi algsesse istumisasendisse.
6
Vähendage puhitust õigesti süües. Isegi kui olete väga heas vormis, võib väike paistetus teie enesekindlust segada. Vabanege puhitusest, juues iga päev 9 tassi (2,2 liitrit) vett ja muutes oma dieeti. Vältige toiduvalmistamise ajal liigset soola, sealhulgas mikrolaineahjus küpsetatud eineid, kuna see võib põhjustada veepeetust ja puhitust. Selle asemel proovige maitse lisamiseks muid vürtse. Piimatooted ja vürtsikad toidud võivad põhjustada gaaside teket ja puhitus. Piirake piimatoodete, nagu juust ja piim, tarbimist, et kõhtu tasaseks muuta.Hoiduge alkoholist. Alkohol võib teie kõhtu ärritada, põhjustades turset ja paistetust.
7
Valige õiged puu- ja köögiviljad. Kui tegemist on salenemisega ja puhituse vähendamisega, võivad tervislikud puu- ja köögiviljad aidata. Siiski veenduge, et sööte õiget tüüpi tooteid. Teatud puu- ja köögivilju tuleks vältida, kui proovite saleneda. Brokoli, kapsas, lillkapsas ja artišokk võivad mõnikord inimestel puhitus suurendada. Vältige neid toite, kui proovite alasti parem välja näha. Marjad, viinamarjad ja tsitrusviljad aitavad tavaliselt puhitust vähendada, samas kui mesikaste, õunad ja pirnid võivad suurendada gaase ja puhitus.
8
Joo teed. Tee joomine võib aidata vähendada kõhupuhitust, kiirendada ainevahetust ja soodustada seedimist. Proovige juua ingveriteed, chai teed, mustikateed, hibiskiteed, apteegitilli teed või sidruniteed, et põletikku peletada ja kõhupuhitus vähendada. Proovige kummeliteed, et vähendada puhitust ja aidata ka ülesöömist ohjeldada. Kui teile tee ei maitse, proovige juua kruus kuuma vett hommikul ning ka enne ja pärast iga sööki.
9
Kasutage glükoolhappega kehapesu. Glükoolhape on koorija, millel on omadus muuta teie nahk nooremaks, siledamaks ja pehmemaks. Kandke nahale glükoolhappega kehapesuvahendit, seejärel hõõruge see sisse pika varrega harjaga. Kandke glükoolhappega kehapesuvahendit ainult kehale. Ärge kandke seda näole. Loputage pärast seda kindlasti maha, et kõik surnud naharakud oleksid ära uhutud.
10
Korrasta oma kehakarvad. Igaühel on kehakarvade osas erinevad eelistused ja enda hooldamiseks pole õiget või valet viisi. Kui aga eelistate teatud kehaosi raseerida, tehke seda enne alasti võtmist. Tundlike piirkondade õrnaks trimmimiseks võite kasutada ka juuksefreesi. Ärge kasutage häbemekarvade puhastamiseks tavalist pardlit, kuna selle piirkonna nahk on tundlik. Selle asemel lõigake juukseid väikeste bikiinitrimmeritega, seejärel kandke äsjakasvanud karvade eemaldamiseks depilatsioonikreemi. Kaaluge jalgade ja kaenlaaluste raseerimist. Minge aeglaselt kena ja puhta raseerimiseks. Võite kasutada ka habemeajamiskreemi, kuna see muudab teie naha pärast raseerimist siledamaks.
11
Kasutage isepruunistavat, et varjata oma puudusi. Duši ajal koorige kogu keha. Pöörake tähelepanu karedatele ja kuivadele kohtadele, nagu küünarnukid. Pärast kuivamist niisutage keha isepruunistava ainega. Laske esimesel kihil kinnituda, seejärel kandke probleemsetele kohtadele rohkem pruunistavat ainet. Isepruunistaja abil saate luua saleda välimuse. Proovige pruunistust kanda sellistele piirkondadele nagu reied ja vöökoha küljed. Hõõruge oma keha pesulapiga, et päevitaja seguneks ja vältida ebaühtlaseid jooni. Üleminek tumedamalt heledamatele toonidele peaks olema järk-järguline. Enne isepruunistaja kasutamist ülejäänud kehal tehke alati nahale plaastri test. Samuti peaksite hoolikalt järgima pudelil olevaid juhiseid.
12
Kandke kehakreem. Iga inimese nahk on erinev ja erinevad nahatüübid põhjustavad erinevaid probleeme. Leidke kehakreem, mis on loodud teie probleemide lahendamiseks, ja kandke seejärel ohtralt oma probleemsetele kohtadele. Näiteks kui teil on:Keha akne: otsige kreemi, mis hajutab kergeid plekid.Verikad: kandke arnikakreemiga, et need kiiremini paraneksid.Tselluliit: otsige kreemi, mis pinguldab.Kuiv nahk: määrige kehaõli.Lööbed või päikeselaigud: otsige toonitud kreemi, mis ühtlustab nahka. Venitusarmid: kasutage joonte varjamiseks isepruunistavat ainet.
13
Kandke kontsad. Kontsad võivad olla ebamugavad, kuid sellel on põhjus, miks naised neid jätkuvalt kannavad. Kontsade kandmine võib muuta teie tagumiku erksamaks ning muuta jalad pikemaks ja toonusemaks. Kui teil on mugav kanda kontsakingi, tehke seda enne alasti tulekut. Kontsades kõndimine haarab jalalihaseid, nii et saate ka hea treeningu. Parima tulemuse saavutamiseks valige kassikontsade asemel tikk-kontsad. Kui te pole kunagi kontsakingi kandnud enne võivad nad palju harjumist võtta. Veetke aega oma kodus kontsadega ringi jalutades, et olla kindel, et suudate neis tasakaalus hoida.
14
Valige õige valgusti. Valgustus mängib teie välimuse määramisel tohutut rolli – isegi kõige ilusamad mudelid näevad luminofoorvalguses täiesti erinevad. Tehke endale teene ja valige valgustus, mis meelitab teie keha. Kustuta tuled ja vali selle asemel küünlavalgus. See võib teie funktsioone pehmendada. Asendage tavalised lambipirnid roosa kumaga pirnidega. See võib aidata teil saada nahatooni kuldse sära. Looge taustvalgustus, asetades seisu- või öökapilambid enda taha. See muudab teie silueti hämmastavaks.
15
Tea oma nurki. Näoga ettepoole pöörates võib teie keha mõnikord tunduda karmim, kui see tegelikult on. Selle asemel proovige pöörata nii, et seisate ¾ nurga all. See parandab teie kurve ja annab kehale rohkem kuju. Ärge seiske sirgelt. Selle asemel pange käsi puusale ja painutage põlve. Painutage käsi ja toetage seda puusale; see muudab teie käe pikemaks ja saledamaks. Poseerige voodis, et välja selgitada oma parimad nurgad pikali heites. Lamage külili ja asetage alumine käsi rindade alla, et need üles tõsta.
16
Kasutage oma sisemist enesekindlust. Nii palju ilust tuleneb sellest, mis on sees. Kui tunnete end sisemiselt enesekindlalt, kiirgab see enesekindlus väljapoole ja muudab teid alasti veelgi ilusamaks. Keskenduge kõigile oma kehaosadele, mida armastate, ja unustage kõik, mis paneb teid tundma ebakindlat. Mõelge tagasi hetkele, mil tundsite end seksikas ja võimas ning proovige seda hetke siin ja praegu taasluua. Proovige panna oma lemmikpopidiiva lugu – Beyonce’i või Britney Spearsi kuulamine muudab teid kindlasti seksikamaks ja enesekindlamaks.