Olenemata sellest, kas poseerite kunstitunnis või fotograafile, lähete suplust alla, külastate alasti randa või annate endast kõik mõne erilise inimese jaoks, on oluline tunda, et näete hea välja, kui teised saavad kõike vaadata. Siin on mõned viisid, kuidas tunda end riieteta keha suhtes enesekindlamalt.
1
Hinda enda ilu. Kehv kehapilt kipub tulenema kolmest peamisest allikast: eakaaslased, vanemad ja ilustandardid, mis tulevad meediast. Kõik need allikad on välised. Nii et proovige mitte ennast teistega võrrelda ega vastandada, sest see on kindel viis oma atraktiivsuse vähendamiseks. Selle asemel keskenduge oma ilu määratlusele ja omadustele, mis muudavad teid ilusaks.
2
Harjutage end alasti mugavalt tundma. Kui keegi teid ei näe, arendage oma enesekindlust, kõndides mõnda aega alasti majas ringi. Kui majas on teisi inimesi, võtke enne riiete selga panemist veidi alasti aega ja tehke mõni dušijärgne hügieeniprotseduur. Kui teil on keegi, kellega olete romantiliselt intiimne, paluge tal mõnda aega teiega alasti olla. Aja jooksul hakkate oma loomulikku keha hindama.
3
Naerata ja loo silmside. Isegi kui sa oled alasti, märkab enamik inimesi sinu nägu esimesena. Teie näoilme loob konteksti kõigele muule, mida nad näevad, nii et naeratage neile võidukalt ja näidake oma enesekindlust. Lisage hea silmside ja näete vastupandamatu välja. Hea naeratuse ja hea hingeõhu tagamiseks kasutage pärlmuttervalgeid hambaniiti ja pintseldage neid. Võite otsida Ameerika hambaarstide liidu poolt heaks kiidetud hambapastat. Suu loputamine aitab samuti. Veenduge, et teie silmad näeksid suurepärased välja, puhates vähemalt paar ööd enne seda. Kaaluge ka sära andvate silmatilkade proovimist, kuid konsulteerige esmalt silmaarstiga. Teatud silmatilgad võivad tegelikult veresooni ahendada.
4
Muretse vähem selle pärast, mida teine inimene mõtleb. On tõenäoline, et inimesed, kes näevad sind alasti, ei mõtle sellele, mida sa arvad, et nad mõtlevad, olenemata soost. Uuringud näitavad, et nii mehed kui naised tahavad intiimsetel hetkedel end atraktiivsena tunda. Tee seda seni, kuni jõuad. Keegi pole oma välimusega 100% rahul. Niisiis, kõik, kes on kindlad oma alasti olemises, teesklevad seda teatud määral ja tervislikult. Miks mitte ka sina?Ära vabanda. Vältige tähelepanu tõmbamist millelegi negatiivsele või millelegi, mida võite verbaalselt või isegi vaimselt negatiivsena tajuda, nii palju kui saate seda vältida. Ja ärge kunagi vabandage oma välimuse pärast!
5
Sirgendage oma kehahoia. Hea kehahoiakuga seistes või istudes näed sa välja pikem, saledam ja enesekindlam. Kujutage ette, et nöör jookseb läbi kogu teie keha, lülisamba alaosast kuni pea ülaosani, ja muuda oma kehahoiakut, nagu tõmbaks nööri pingule. Ärge seiske nii jäigalt, et näete välja pinges ja pinges. Pange tähele, et lõug tõuseb kaelast, muutes selle piklikumaks. Samuti peaksid teie õlad liikuma alla ja tahapoole. Teie kõht peaks tõmbuma sisse- ja ülespoole (siledes kõik rullid), ja teie selg asetseb loomulikus kaares, mis surub välja nii tagumiku kui ka rindkere.
6
Lama külili. Voodil või diivanil lamades lamage külili, et anda välja hea kehakeel. See asend muudab teie vöökoha väiksemaks ja kui käsivars on rinna all, toetab ka ülakeha.
7
Kõndige, seiske või istuge nurga all. Proovige seda vana modelleerimistrikki, mille eesmärk on muuta inimesed kahemõõtmelisel tasapinnal paremaks. Püüdke seista või istuda diagonaalil, vöökohas kergelt keerates, selle asemel, et olla kellegi ees. See tõmbub loomulikult teie vöökohale. Edasi kõndige ühe jalaga otse teise ees, sundides oma vöökohta uuesti edasi-tagasi keerduma. Selline sujuv liikumine muudab teid üldiselt trimmisamaks.
8
Näidake oma parimaid omadusi. Igaühel on oma kehaosi, millega ta on eriti rahul. See, kuidas te oma keha asendite, “suunab liiklust teatud kehaosadele või nendest eemale. Siin on mõned soovitused: pange käsi puusale. Kui teile meeldib oma vöökoht, tõmmake silm sinna, pannes käe ühele puusale. Keerake oma torso veidi, et rõhutada veelgi oma talje kitsast.Kaarduge selg. Selja kaardumine tõstab teie rindkere ja tagumikku, muutes need silmatorkavamaks. Naised saavad ka oma tagaosa pisut tõsta, pannes jalga kõrged kontsad .Osake oma varbad ja jalad risti. Kui soovite juhtida tähelepanu jalgadele, hoidke oma varbad teravalt ja jalad veidi risti, et need kattuksid veidi. Nii näevad need pikemad ja siledamad. Lükake rindkere ettepoole . Rindkere suuremaks muutmiseks langetage õlad ja pange käed ümber vöökoha, nii et kumbki käsi langeks vastassuunalisele vöökõverale. Tõstke käed üle pea ja painutage veidi. Isegi vähem lihaselised mehed ja naised saavad end uhkeldada käte ja õlgade lihaseid tõstes käed ning triitsepsi ja biitsepsi pisut painutamine.
9
Kandke ahvatlevat lõhna. Teadmine, et lõhnad imeliselt, aitab sul kiirgada enesekindlust oma keha vastu. Kandke deodoranti ja kandke kehasprei, parfüümi või odekolonni, kuid viimast ainult nii palju, et ainult keegi piisavalt lähedane, et teid omaks saaks, lõhnaks. Kui olete ajast täiesti möödas ja tunnete muret halva lõhna pärast, piserdage lõhna eemaldamiseks kaenla alla kätepuhastusvahendit või vett.
10
Pange valgustus enda kasuks tööle. Lülitage välja pimestavad peavalgustid ja luminofoorlambid ning valige selle asemel pehmed helendavad valgusallikad. Süütage küünlad või lülitage lamp põlema. Kui lamp on endiselt liiga hele, visake sellele üle õhuke sall või lina või suunake see võimalusel nii, et see paistaks seinale, mitte tuppa. Paigutage end nii, et valgustus oleks teie taga, näidates oma enesekindlat siluetti vigade asemel, mille pärast võite muretseda.
11
Dušš. Enne paljaks jäämist veenduge, et teie hügieen on parimal tasemel. Kui teil on aega, minge duši alla või vanni, et juukseid pesta ja hooldada ning kogu keha õrnalt puhastada ja koorida. Näete suurepärase ja säravana välja! Lihtsalt ärge nühkige end punaseks ja tooreks, kui teie nahk ei jõua taastuda, ja ärge veetke nii palju aega vees, et käed hakkavad kortsu minema.
12
Lihtsustage oma juukseid. Alastusega kaasneb tavaliselt teatud intiimsus (või vähemalt annab selle välimuse). Sel põhjusel on lõdvestunud ja enesekindel soeng sageli parem kui midagi tihedalt geelistatud või viimistletud. Mida vähem nööpnõelad ja lipsud on teie juustes, seda loomulikum näete välja. Looge ahvatlev voodipea. Enne juuste eemaldamist tõmmake sõrmed läbi juuksejuurte, tehes seda küürimisliigutust. Juuretõstvat toodet saate kanda ka horisontaalsetesse osadesse, kus juuksed puutuvad kokku peanahaga, ja kuivatada fööniga. Teise võimalusena võite riputada kuivad juuksed tagurpidi ja suunata fööni jaheda õhuga. Viimase hetke tõstmiseks piserdage juurtele kuivšampooni. Laske sellel mõni minut kuivada, enne kui juukseid sõrmedega segate.
13
Kandke veidi meiki ja niisutajat. Kandke toote täielikku nägu, kui see on teie eelistus, või kasutage seda loomulikult. Muutke oma põsed heleroosa või korallpunase põsepunaga, mis muudab need loomulikult õhetavaks, ja lisage huulevärvi, mis on teie loomulikust toonist ühe tooni võrra tumedam. Vähemalt proovige huulte siledamaks muutmiseks kanda huulepalsamit. Ärge pingutage meigiga. Kui olete alasti, pole julgetel meigivärvidel riideid, millega tähelepanu pärast võistelda. Kui meigid end liiga palju, on see alasti olles ilmsem. Teisest küljest saate tähelepanu oma näol hoida, kandes peale pilkupüüdva tooni huulepulka.Kasutage niisutajat. Losjoon, kehaõli või muud niisutajad hoiavad ära naha kuivamise, annavad sellele terve läike ja muudavad naha katsudes eriti pehmeks. Vältige parabeene ja muid mürgiseid koostisosi sisaldavaid tooteid.
14
Lisavarustus. Olge julge ja tõstke aksessuaaridega esile oma loomulikku ilu. Kaelakee, sall või suleboa on naistele suurepärane valik ning poisid võiksid kaaluda koerasilte, kena käekella või isegi lipsu. Valige midagi lõbusat ja ebatavalist. Saate seda kasutada mängimiseks, kui olete veidi närvis, ja see võib teie loomulikku seisundit kenasti täiendada.
15
Seadke toatemperatuur õigeks. Ilma riieteta on loomulikult vaja, et õhk oleks veidi soojem, et mugavalt püsida. Kuigi külm paneb daamide rinnad tähelepanu all hoidma, ei saa poisid sama kasu ja küürus õlgadega värisemine pole kellegi jaoks seksikas välimus. Ärge väntage ka kuumust liiga palju: sära on hea, kuid tugev higistamine mitte. Seadke eesmärgiks veidi üle toatemperatuuri, mis on ligikaudu 70 kraadi Fahrenheiti (21 kraadi Celsiuse järgi).
16
Ettevaatust raskete, puhitavate toitude eest. Vahetult enne, kui plaanite olla alasti, vältige toite, mis põhjustavad gaase ja puhitus, nagu oad, gaseeritud joogid, piimatooted ning kõrge fruktoosi- ja rafineerimata suhkrusisaldusega toidud. Kui teie kõht niikuinii laieneb, proovige minna jalutama või vannituppa, mõlemad aitavad asju nii-öelda edasi viia. Pikemas perspektiivis proovige lisada oma dieeti tervislikke, salendavaid toite, näiteks värskeid tooteid ja oomega-3 rasvhappeid sisaldavad tooted.
17
Treeni ja söö tervislikult. See võib tunduda ilmselge, kuid tervislik toitumine ja treening parandavad teie nahka ja keha mitmel viisil ning muudavad teid üldiselt paremaks ja enesekindlamaks. Siin on mõned enamasti valutud viisid alustamiseks. Kaasake oma päeva 10 või 20 minutit kerget venitamist või jõutreeningut ja proovige võimalusel kõndida. Märkate erinevust mõne nädala jooksul. Kohandage oma treeningkava vastavalt oma eesmärkidele. Kui soovite kaalust alla võtta, on kalorite piiramine ja kardiotreeningud teie pilet. Kui soovite lihasmassi kasvatada, on teil vaja järkjärgulist jõutreeningut ja piisavalt valku. Kaaluge personaaltreeneri otsimist. Need aitavad teil oma eesmärke tuvastada ja ekspertteadmiste ja kogemustega nende poole suunata. Kui te pole end vormistanud, on personaaltreener teie jaoks parim viis edu tagamiseks.
18
Koorida. Kui olete alasti, võib säravast nahast saada teie parim aksessuaar. Koorige oma nahka regulaarselt, eriti karedaid kohti, nagu küünarnukid ja põlved, et eemaldada surnud rakud. Abiks võib olla kooriv pintsel, kinnas või loofa, nagu ka helmeste, soolade või muude looduslike koorivate ainetega koorimine.
19
Hankige päikesevaba päevitus. Kui soovite, et teie nahk näeks välja särav, proovige oma kehale kanda toonitud niisutajat või pronksist päevituskreemi. Esmalt koorige ja olge ettevaatlik, et teete seda kaugelt enne, kui midagi muud teie nahka puudutab; võite enne toote täielikku kuivamist midagi määrida. Kui teie esimene kiht on tahenenud, kandke täiendavat pruunistust piirkondadele, mida soovite saledamana näha, näiteks reitele või taljele. See annab salendava varju välimuse. Pidage meeles, et päevitamine on parim mõõdukas koguses, kui liiga palju tundub rohkem võõras kui atraktiivne. Ja kui olete tõelise päikese käes, kandke päikesekaitset ja vältige karme UV-kiirgust.
20
Puhastage oma keha juukseid. Võite märgata, et tunnete end alasti paremini ja näete paremini välja, kui väheke kehakarva haldate. Paljud naised otsustavad oma kaenlaaluseid, jalgu, selga, bikiinipiirkonda või häbemepiirkonda eemaldada. Paljud mehed trimmivad või raseerivad ka oma privaatset piirkonda ja hoiavad silma peal oma ülejäänud kehakarvadel, kärpides vähemalt liiga pikaks kasvavaid üksikuid karvu. Siin on mõned meetodid, kuidas seda teha, alustades kõige vähem aeganõudvast. Raseerimine. Liigse karva eemaldamiseks kasutage turva- või sirget pardlit. Raseerimist on kõige parem teha duši all, kui teie nahk on ümbritsetud rohke niiskusega, ja kõigepealt kandke nahale habemeajamiskreem või juuksepalsam. Jälgige habemenuga muhke ja sissekasvanud karvu ning raseerige kindlasti veidi enne, kui plaanite alasti olla, et vältida kõrrede väljanägemist.Vahatamine. Vahatamine eemaldab soovimatud kehakarvad 4-6 nädalaks. Protsess on aga palju valutum kui raseerimine ja võib teatud nahatundlikkusega inimestele kahjulik olla. Broneerige salongi aeg konsultatsiooniks, et välja selgitada, kas vahatamine on teie jaoks õige valik. Ärge kunagi vahatage end kodus, välja arvatud juhul, kui olete kogenud kosmeetik või kui teil on üks spetsialist, kes teid ei aita. Kui teete seda valesti, võite oma nahka tõsiselt kahjustada. Keermestamine. Keermestamine sarnaneb kitkumisega ja tõmbab üksikud karvad niidi nöörile pisikeste sõlmedega välja. Lisateabe saamiseks broneerige aeg kohalikus keermesalongis. See toimib ka soovimatute kulmukarvade eemaldamiseks. Elektrolüüs või laserkarvade eemaldamine. Neid protseduure viib läbi litsentseeritud spetsialist pika aja jooksul ja nende tulemuseks on tavaliselt karvakasvu järsu vähenemine. Kitkuge kõik hulkuvad. Kui olete oma valitud (või mitte) karvade eemaldamise meetodi kasutanud, puhastage pintsettidega hulkuvad karvad õlgadelt, seljalt, rinnalt, kõhult, säärtelt või jalgadelt.
21
Hankige suurepärased juuksed. Ilma riieteta on teie juuksed peaaegu ainsaks mooduse avaldamiseks. Proovige muuta see pehmeks, terveks ja puudutatavaks ning kaaluge selle värvimist oma nahatooniga kõige paremini sobiva värviga. Vajadusel tehke juustele värviparandusi. Juurte parandamine või kiire professionaalne või isevärvimine võib aidata halle juukseid vähendada või eemaldada, kui soovite nooruslikumat välimust. Võite kaaluda ka mõningaid juhuslikke esiletõstmisi, et juhtida tähelepanu oma juustele. Valige soeng, mis muudab teie näo kuju tasaseks ja on proportsionaalne teie keha suurusega. Suurepärase stilisti leidmine ja sageli külastamine hoiavad teie juuksed värsked ja moes.
22
Likvideerida akne. Selge nahk on ahvatlev ja sellisena võib akne ainult takistada oma parima enese näitamist. Õnneks on aknest vabanemiseks palju lihtsaid viise. Tõsine akne võib vajada dermatoloogi abi, kuid kerge akne korral on olemas looduslikud abinõud, mis aitavad näpuotsaga. Jää võib aidata vähendada turset varajases staadiumis vistrike korral. Kandke mõneks minutiks riidesse mähitud jääd, eemaldage ja korrake. Teepuuõli antibakteriaalsed ja seenevastased omadused muudavad selle suurepäraseks vahendiks akne leevendamiseks. Kandke lihtsalt kahjustatud piirkonnale. Kandke hambapastat vistrikule, et see oleks kerge öösel enne ravi. Kanna seda piirkonda öösel ja pese maha hommikul.
23
Pöörake tähelepanu hoolduse detailidele. Sakilised küüned, valged sõrmenukid ja õhtusöögiks lõigatud sibula lõhn ei ole lihtsalt meelitav. Lõika oma küüned sobiva pikkusega, peske käed ja jalad ning kandke kreemiga, kui need on kuivad. Lisaks kaaluge maniküüri ja pediküüri tegemist. Valgendage hambaid. Hammaste valgendamine aitab muuta naeratuse popiks. Kaaluge hambapasta, kandikute, ribade või pastakate valgendamist. Samuti saate lasta hambaarstil hambaid pleegitada või laservalgendada.