Palaviku ja kehavalude kombinatsiooni põhjustavad tavaliselt bakteriaalsed või viiruslikud infektsioonid, kõige sagedamini viirused nagu külm ja gripp. Viiruslik gastroenteriit (maogripp), kopsupõletik (sageli bakteriaalne) ja kuseteede infektsioon (bakteriaalne) avalduvad ka palaviku ja kehavaludega. Bakteriaalseid infektsioone saab ravida antibiootikumidega, kuid tavaliselt lastakse viirustel kulgeda. Palavikuta lihasvaludele on palju võimalikke selgitusi ja ravi sõltub põhjusest. Mõlemal juhul võite võtta meetmeid ebamugavustunde minimeerimiseks ja paranemisprotsessi kiirendamiseks.
1
Külastage oma arsti. Kui teil on samaaegselt palaviku ja kehavalude tunnuseid, peaksite esmalt võtma ühendust oma arstiga. Ta suudab diagnoosida põhjuse ja soovitab ravikuuri. Kui lihasvaludega kaasneb palavik, nõuab ravi sageli professionaalset sekkumist. Puugi- või putukahammustused võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas Lyme’i tõbe, mida peab ravima arst. Hiljutine ravimivahetus võib vallandada gripitaolise olukorra. sümptomid. Ärge kunagi kohandage oma ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Ainevahetushaigused avalduvad sageli alajäsemete valuna, mis treeninguga suureneb. Seda peab ravima arst.
2
Võtke ibuprofeeni või atsetaminofeeni (tülenooli). Mõlemat tüüpi käsimüügiravimid aitavad alandada palavikku ja vähendada kehavalusid. Ibuprofeen hoiab ära temperatuuri tõusu ja vähendab valutunnet ja põletikku põhjustavate hormoonide “prostaglandiinide” taset. Atsetaminofeen vähendab valu kesknärvisüsteemis ja alandab palavikku, kuid ei vähenda põletikku. Nende vaheldumine võib olla palaviku ja valude vähendamisel tõhusam kui ühe või teise valimine. Ärge kahekordistage annust. Järgige pakendil olevaid juhiseid.Vahelduvad ravimid võivad aidata ära hoida negatiivseid kõrvalmõjusid, kui võtta liiga palju ühte ravimit. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite) krooniline kasutamine võib põhjustada seedetrakti verejooksu, sealhulgas gastriiti ja haavandtõbe. Seda seetõttu, et MSPVA-d hävitavad mao kaitsva voodri.
3
Ärge andke lastele aspiriini. Kuigi aspiriini kasutamine on täiskasvanutele ohutu, võib see lastel põhjustada Reye sündroomi, tõsist aju- ja maksahaigust, mida esineb sagedamini pärast grippi või tuulerõugeid. See seisund võib olla surmav. Kui kahtlustate, et teie lapsel on see haigus, peaksite pöörduma kiirabi poole. Sümptomid ilmnevad vahetult pärast seda, kui laps on võtnud aspiriini, sealhulgas: letargia, segasusseisund, krambid, iiveldus ja oksendamine.
4
Küsige oma arstilt gripi viirusevastaste ravimite kohta. Viirusnakkused levivad tavaliselt tiheda kontakti ja hooletu hügieeni kaudu. Kuigi viirusinfektsioonid, nagu gripp, kulgevad iseenesest, võite küsida oma arstilt viirusevastaseid ravimeid, et nende kestust lühendada. Sümptomiteks on lihaste valulikkus ja üldine väsimus koos temperatuuriga 100 °F või kõrgem. Mõnel patsiendil võivad esineda ka ülemiste hingamisteede sümptomid, nagu peavalu, nohu, külmavärinad, põsekoopavalu ja kurguvalu. Iga-aastane gripivaktsiin vähendab oluliselt teie võimalust grippi haigestuda. Kui teil pole sümptomeid esinenud, võib arst määrata teile oseltamiviiri. kauem kui 48 tundi. Selle ravimi tavaline annus on 75 mg kaks korda päevas 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist.
5
Bakteriaalse infektsiooni raviks võtke antibiootikume. Kui teie arst kahtlustab, et teie sümptomeid põhjustab bakteriaalne infektsioon, määrab ta välja antibiootikumid. Antibiootikumid ei ole viirusnakkuste vastu tõhusad. Siiski võivad nad tappa baktereid kehas ja/või takistada nende paljunemist. See võimaldab organismi loomulikul kaitsel allesjäänud infektsiooni vastu võidelda. Antibiootikumide tüüp, mida te võtate, sõltub teie konkreetsest bakteriaalsest infektsioonist. Arst tellib vereproovi laborianalüüsi, et teha kindlaks, millised bakterid teie sümptomeid põhjustavad.
6
Puhka ja võta rahulikult. Uuringud on näidanud, et unepuudus võib immuunfunktsiooni pärssida ja puhkus võib seda tugevdada. Teie keha peab võitlema infektsiooniga, mis põhjustab teie palavikku ja kehavalusid. Isegi kui võtate sümptomeid leevendavaid ravimeid, peab teie keha puhkama ja jääma infektsiooniga võitlemiseks tugevaks.
7
Palaviku alandamiseks kasutage leiget vett. Proovige vannis käia leiges vees või panna kehale jahedaid rätikuid, et keha jahutada. Pange tähele, et te ei tohiks seda teha, kui teil on külmavärinad. Keha jahutamine soodustab külmavärinaid ja tegelikult tõstab kehatemperatuuri. Ärge võtke vanni jahedas või külmas vees. See võib teie kehatemperatuuri liiga kiiresti langetada. Võtke vanni leiges vees.
8
Niisutage oma keha hästi. Kui teil on palavikust tingitud kõrge kehatemperatuur, kaotab teie keha vett kiiremini. Dehüdratsioon võib veelgi hullemaks muutuda, kui palavik on kombineeritud oksendamise või kõhulahtisusega. Jooge kindlasti palju vedelikku, et püsida hüdreeritud. Keha toetub oma põhifunktsioonide täitmiseks suurel määral veele, nii et hüdreeritud püsimine soodustab kiiremat paranemist. Jooge keha niisutamiseks ja jahutamiseks jahedaid vedelikke. Spordijoogid, nagu Gatorade ja Power Aid, on head joogid, mida tarbida, kui teil on GI-häireid. Need joogid võivad aidata katta elektrolüütide kadu. Selgeid vedelikke, nagu puljongid või supid, on hea juua ka oksendamise ja kõhulahtisuse korral. Pidage meeles, et kaotate nende seisundite tõttu vedelikku, seega peaksite proovima end võimalikult palju täiendada ja hüdreerida. Rohelise tee joomine aitab tugevdada teie immuunsüsteemi. See võib kõhulahtisust hullemaks muuta, nii et kui teil on kõhulahtisus koos palaviku ja kehavaludega, ärge kasutage rohelist teed.
9
Söö antioksüdantide rikkaid toite. Antioksüdante sisaldavad toidud võivad aidata tugevdada teie immuunsüsteemi ja hõlbustada teie kehal sümptomeid põhjustava infektsiooni vastu võitlemist. Toiduainete hulka kuuluvad: mustikad, kirsid, tomatid ja muud sügavavärvilised puuviljad (jah, tomatid on puuviljad!) Köögiviljad, nagu kõrvits ja paprika. Vältige rämpsu ja tugevalt töödeldud toite, nagu sõõrikud, sai, friikartulid ja maiustused.
10
Kandke niiskeid sokke. See tehnika aitab vähendada kehatemperatuuri. Tehke paar õhukesi puuvillaseid sokke leige veega märjaks ja väänake välja. Pange need jalga ja katke need paari paksu sokiga. (See aitab teie jalgadel soojas püsida.) Kandke neid magama minnes. Teie keha saadab magamise ajal teie kehas ringlevat verd ja lümfivedelikku ning stimuleerib teie immuunsüsteemi. Seda saate teha 5-6 ööd kella ajal. aeg. Seejärel tehke enne jätkamist 2-öine paus.
11
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine süvendab viirusnakkuste, nagu külmetus ja gripp, sümptomeid. See pärsib ka teie immuunsüsteemi, mis muudab teie keha taastumise raskemaks.
12
Puhake ülekoormatud lihaseid. Palavikuta lihasvalude kõige levinum põhjus on lihtne ülepinge. Võib-olla olete liiga kaua jõusaalis veetnud või jooksu ajal liiga kõvasti pingutanud. Selle tulemusena võivad teie lihased tunda valu piimhappe kogunemise tõttu lihastes. Valu taandub iseenesest, kui puhatate kahjustatud lihaseid ja lasete neil paraneda. Lihtsalt katkestage harjutus, kuni tunnete end paremini. Seda tüüpi lihasvalu vältimiseks tehke regulaarselt harjutusi, et teie keha ei šokeeriks pingutusest. Haarake järk-järgult tõsise tegevuse juurde, selle asemel, et sellega kiirustada. Enne ja pärast treeningut venitage alati korralikult. Suurendage taastumisperioodil elektrolüütide tarbimist. Lihasvalu võib põhjustada elektrolüütide, nagu kaaliumi või kaltsiumi, puudus. Jooge spordijooke, nagu Gatorade või Powerade, et taastada treeninguga kaotatud elektrolüüte.
13
Ravi lokaalset lihaskahjustust või traumat RICE meetodiga. Murtud luud ja rebenenud sidemed vajavad erakorralist abi, kuid lihaspinget või -valu saab ravida ka ise. Seda tüüpi lihasvalu on sageli spordi- või treeningvigastuse tagajärg. Sümptomiteks on tavaliselt vigastatud piirkonna valu ja/või turse. Teil võib olla raskusi jäseme vaba liigutamisega, kuni vigastus paraneb. Neid vigastusi ravitakse RICE meetodiga: puhka, jää, suru kokku ja tõsta. Puhka kahjustatud lihast nii palju kui võimalik. Kanna alale jääd, et vähendada turset. Jää tuimestab ka piirkonna närvilõpmeid, leevendades ajutiselt valu. Kandke jääkotte korraga 15-20 minutiks. Kompressioon vähendab turset ja aitab jäseme stabiliseerida. See võib olla eriti kasulik, kui vigastate jalga ja teil on raskusi kõndimisega. Lihtsalt mässige vigastatud piirkond tihedalt elastse sideme või treeneriteibiga. Kahjustatud piirkonna tõstmine üle südame muudab vere pumpamise raskemaks. See vähendab turset, tuginedes gravitatsioonijõule.
14
Võtke kasutusele meetmed, et vältida kontoritööst tulenevat pinget. Kuigi see tundub kummaline, võib kontoritöö istuv eluviis põhjustada valusaid lihasvalusid. Pikaajaline ühel kohal istumine võib põhjustada alaseljavalu, jäsemete vereringe halvenemist ja kõhu ümbermõõdu suurenemist. Arvutiekraaniga tundide kaupa päevas käivitamine võib samuti põhjustada peavalu ja silmade väsimust.Sellist tüüpi lihasvalu raviks võtke üle valuvaigistid, nagu tülenool või aspiriin.Jõgistage oma tööpäev, astudes aeg-ajalt laua tagant eemale. leevendades koormust seljale ja kaelale. Puhkake silmi, tehes pausi iga kahekümne minuti järel. Vaadake 20 sekundit kahekümne meetri kaugusel asuvat objekti. Regulaarne treening ja suurenenud veetarbimine võivad samuti aidata.
15
Arutage oma ravimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ravim, mida te võtate täiesti sõltumatu seisundi raviks, võib põhjustada kehavalusid. See valu võib alata pärast ravimi võtmise alustamist või pärast annuse suurendamist. Lisaks võivad mõned meelelahutuslikud ravimid põhjustada seisundit, mida nimetatakse rabdomüolüüsiks. See on tõsine seisund, mida on seostatud nii statiinide kasutamisega kui ka lihaste muljumisvigastustega. See seisund nõuab koolitatud arsti viivitamatut abi kiirabis. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui teie lihasvalu on kombineeritud tumeda uriiniga ja te võtate mõnda järgmistest ravimitest või ravimitest: antipsühhootikumid statiinid amfetamiinid kokaiin antidepressandid, nagu SSRI antikolinergilised ravimid.
16
Suurendage elektrolüütide tarbimist, et ravida elektrolüütide tasakaaluhäireid.”Electrolyte” on nimi, mis antakse teie kehas teatud mineraalidele, mis kannavad elektrilaengut. Näited hõlmavad kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi. Need mineraalid mõjutavad teiste oluliste kehafunktsioonide hulgas ka hüdratsiooni ja lihaste funktsiooni. Puudujääk võib põhjustada lihaste pinget ja valulikkust. Higistamisega kaotate palju elektrolüüte, kuid turul on palju tooteid, mis võivad teie tasakaalu taastada, sealhulgas toidulisandid. Näiteks on sellised spordijoogid nagu Gatorade ja Powerade. Kahjuks ei ole vesi looduslik elektrolüütide allikas. Kui valu koduse hooldusega ei vähene, pidage nõu oma arstiga edasise võimaliku ravi osas.
17
Erinevate lihashäirete ravimiseks järgige professionaalseid meditsiinilisi juhiseid. Lihashäireid on mitut tüüpi, mis avalduvad kroonilise üldise valuna. Kui teil on seda tüüpi valu ja te ei suuda põhjust täpselt kindlaks teha, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Esitage talle üksikasjalik haiguslugu, perekonna ajalugu, ravimite loetelu ja sümptomid. Ta määrab, milliseid teste teha, et selgitada välja teie üldise valu põhjus. Lihashäirete näited võivad hõlmata järgmist: dermatomüosiit või polümüosiit: need põletikulised lihashaigused mõjutavad naisi rohkem kui mehi. Sümptomiteks on lihaste kaotus või nõrkus koos valude ja neelamisraskustega. Ravi hõlmab steroide ja immunomodulaatoreid. Arstid teevad vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas teil on mõni neist seisunditest. Mõnes neist haigustest on seotud spetsiifilised autoantikehad. Näiteks polümüosiidi korral otsivad arstid diagnoosi markerina tuumavastaseid antikehi, anti-Ro ja Anti-La antikehi. Fibromüalgia: see seisund võib tuleneda geneetikast, traumast või ärevusest või depressioonist. See väljendub nüri, pideva valuna, mida tuntakse kogu kehas, sageli lokaliseeritud ülaselja ja õla piirkonnas. Teised sümptomid on peavalu, lõualuu valu, väsimus ja mäluhäired või aeglane tunnetus. Fibromüalgia diagnoosimiseks peab teil olema 11-punktine hellus, mis on teatud iseloomulike pehmete kudede asukohtade tundlikkus. Ravi hõlmab stressijuhtimise tehnikaid, nagu joogat ja meditatsiooni, ning võib sisaldada valuvaigisteid. Mõnikord suunatakse patsiendid depressiooni raviks ka psühhiaatri juurde ja seejärel alustatakse SSRI-ga.
18
Vajadusel pöörduge kiirabi poole. Kodus puhates võib tekkida kiusatus oodata, kuni lihasvalu taandub. Mõned sümptomid nõuavad siiski viivitamatut arstiabi. Pöörduge kiirabi, kui teil tekib järgmine: tugev valu või valu, mis suureneb või ei taandu ravimitega. Äärmuslik lihasnõrkus või -tuimus kõrge palavik või külmavärinad, hingamisraskused või pearinglus; valu rinnus või nägemishäired; lihasvalu koos tumeda uriiniga; vereringe halvenemine või külm, kahvatu või sinakas jäsem; te ei ole kindlad vere esinemises uriinis