Serotoniin on neurotransmitter, mis mõjutab teie meeleolu, nälga ja uneharjumusi. Liiga vähe serotoniini võib põhjustada depressiooni ja väsimust. Samas võib sul olla ka liiga palju head. Liigne serotoniin on enamasti põhjustatud ravimitest, mis mõjutavad teie keha tootmist või neurotransmitteri imendumist ja tavaliselt nõuavad ravimite annuste kohandamist. Siiski, kui te ei võta mingeid ravimeid ega toidulisandeid, mis mõjutavad serotoniini, peate võib-olla kohandama oma dieeti, et vähendada serotoniini taset.
1
Helistage oma arstile, kui tunnete ära serotoniini sündroomi sümptomid. Liigse serotoniini sümptomid, mida tuntakse ka kui serotoniini sündroomi või serotoniini toksilisust, varieeruvad kergest ja ebamugavast kuni eluohtlikuni. Võimalusel võtke ühendust oma piirkonna mürgistusjuhtimiskeskusega, samuti meditsiinilise toksikoloogi ja kliinilise farmakoloogiga. Pöörduge arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest, eriti kui te võtate serotoniinisisaldust mõjutavaid ravimeid: äkilised meeleolumuutused, eriti ärritus või segasus; kõhulahtisus; pupillide laienemine; kiire või ebanormaalne südame löögisagedus; kõrgenenud vererõhk; higistamine või värisemine; palavik; lihaste jäikus, eriti jalgades; Ameerika Ühendriigid, võite lähimasse mürgistusjuhtimiskeskusesse jõudmiseks helistada numbril 1-800-222-1222.
2
Rääkige oma arstile kõigist kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest. Kui teil on üleliigse serotoniini sümptomid, on oluline olla oma arstiga aus kõigi kasutatavate ravimite või toidulisandite osas, isegi kui te ei usu, et need teie serotoniini taset mõjutaksid. Serotoniini taseme tõus tekib kõige sagedamini siis, kui te võtate liiga palju serotoniiniga seotud ravimeid või rohkem kui ühte ravimit või toidulisandit, mis mõjutavad serotoniini. Lisaks antidepressantidele võivad ravimid, mis ravivad tugevat valu, HIV/AIDSi, migreeni peavalu ja iiveldust. mõjutada ka teie keha serotoniini kasutamist. Dekstrometorfaani sisaldavad käsimüügis olevad köharavimid (leitud sellistes kaubamärkides nagu Delsym, Robitussin, Mucinex ja DayQuil) võivad samuti põhjustada liigset serotoniini. Tramadooliga valuvaigistid võivad samuti avaldada negatiivset mõju serotoniiniravimitele ja seada teid ohtu serotoniini sündroomi tekkeks. .Taimsed toidulisandid, nagu ženšenn ja naistepuna, võivad samuti põhjustada liigset serotoniini, eriti kui neid võetakse koos retsepti alusel väljastatava antidepressandiga. Ebaseaduslikud ained, nagu ecstasy, LSD ja kokaiin, võivad samuti põhjustada liigset serotoniini. Kui olete mõnda neist ainetest alla neelanud, on oluline olla oma arstiga aus.
3
Rääkige oma sümptomitest oma arstiga. Liigse serotoniini diagnoosimiseks puudub spetsiifiline test, mistõttu arstid diagnoosivad sündroomi tavaliselt teie sümptomite muude põhjuste kõrvaldamise protsessi kaudu. Tõenäoliselt esitavad nad küsimusi, et püüda tuvastada teisi potentsiaalseid käivitajaid. Kui teie sümptomid ilmnesid varsti pärast serotoniini mõjutavate ravimite võtmist, võib see olla hea märk sellest, et teil on üleliigne serotoniinisisaldus. Tavaliselt ravivad arstid sümptomeid ja ootavad, kuni teie serotoniinitase taastub. Näiteks võib teie arst anda teile veenisiseseid vedelikke või anda teile bensodiasepiini, nagu diasepaam (Valium) või lorasepaam (Ativan), et vähendada erutust ja lihaste jäikust. Kui teie sümptomid on rasked, võib arst soovitada teil jääda. haiglas vähemalt 24 tundi hoolika jälgimise all. Tõsine serotoniini sündroom võib olla eluohtlik, kui seda kohe ei ravita.
4
Järgige oma arsti juhiseid ravimite kohta. Kui teil tekib võetavate ravimite või toidulisandite tõttu liigne serotoniin, muudab arst tõenäoliselt annuseid, et vältida probleemi kordumist. Kui teie sümptomid olid raskemad, võivad nad teid serotoniini mõjutavatest ravimitest täielikult võõrutada. Pärast serotoniini sündroomi sümptomite ilmnemist võite otsustada, et te ei soovi enam serotoniini mõjutavaid ravimeid võtta. Rääkige sellest siiski oma arstiga. Ärge lõpetage ravimite võtmist üksinda. Mõned neist ravimitest võivad põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid, kui teie keha läheb ära.
5
Piirake trüptofaani sisaldavaid toite. Trüptofaan paneb teie keha tootma serotoniini. Kui teil on regulaarselt probleeme liigse serotoniiniga, võib vähese trüptofaanisisaldusega toitude söömine aidata teil serotoniini taset kontrollida. Kõrge trüptofaanisisaldusega toiduained on järgmised: seemned ja pähklid, nagu seesamiseemned, päevalilleseemned, india pähklid ja mandlid; sojatooted, nagu tofu ja sojaoad; juust, nagu mozzarella, parmesan, romano, šveitsi ja gouda; liha ja linnuliha, nt lambaliha. , veiseliha, sealiha, kana ja kalkun Kalad ja karbid, nagu tuunikala, krabi, hiidlest, homaar, lõhe ja forell
6
Vältige suhkruid ja rafineeritud tärklist. Suhkrud ja rafineeritud tärklis, nagu sai, valge riis ja pasta, vallandavad teie kehas kiire insuliini vabanemise. Insuliin vähendab teie vereringes kõigi aminohapete, välja arvatud trüptofaani, taset. See võib põhjustada serotoniini tõusu. Šokolaadis on ka suhteliselt kõrge trüptofaani tase, mis muudab selle problemaatiliseks, kui teil on probleeme liigse serotoniiniga.
7
Lisage oma dieeti lüsiinirikkad toidud. Lüsiin on aminohape, mis aitab vähendada serotoniini tootmist, peamiselt soolestikus, kus toodetakse suurem osa keha serotoniinist. Lüsiinirikkad toidud on järgmised: liha ja linnuliha juust, eriti parmesan, kala, näiteks tursk ja sardiinid, sojaoad ja tofu, munad, oad ja muud kaunviljad.
8
Söö rohkem täisteratooteid. Täisteraleib, eriti rukkileib, võib vähendada teie keha serotoniini tootmist. Täisteraviljad muudavad ka serotoniini tootmist teie soolestikus, kus toodetakse suurem osa teie keha serotoniinist. Lahja valgusisaldusega täisteratooted annavad teile serotoniinitaseme juhtimisel parimaid tulemusi. Näiteks võite süüa tuunikala võileiba täisteraleival.