Kõrge kusihappesisaldus on seotud podagra ja kusihappe neerukivide suurenenud riskiga. Kusihappe kõrget taset veres nimetatakse hüperurikeemiaks ja seda saab tuvastada vereanalüüsi abil. Kui teie veres on kõrge kusihappe sisaldus, saate teha mitmeid toitumismuudatusi. Ennekõike järgige kindlasti oma arsti juhiseid.
1
Piirata puriinirikkaid toite. Parim viis kusihappe taseme vähendamiseks on piirata oma dieedis puriinirikaste toitude hulka. Puriinid on kemikaalid, mis tekivad siis, kui teie keha lagundab teatud tüüpi toitu, kuid puriinide kõrge tase võib põhjustada selliseid haigusi nagu podagra ja neerukivid. Te peaksite vältima puriinirikkaid toite, kui teil on olnud podagra või kusihapet sisaldavad neerukivid või kui teie perekonnas on selliseid haigusi esinenud. Ärge ületage rohkem kui kaks kuni neli portsjonit ühtegi neist toiduainetest nädalas ja vältige neid täielikult podagrahoo või kusihapet sisaldavate neerukivide korral. Puriinirikkad toidud, mida tuleks piirata või vältida, on: õlu ja liköörid, magusad karastusjoogid, rasvased toidud, nagu praetud toidud, või, margariin ja kõrge rasvasisaldusega piimatooted; maheliha, nagu maks, neerud ja magusad leivad; veiseliha, kana, sealiha, peekon, vasikaliha ja hirveliha anšoovised, sardiinid, heeringas, rannakarbid, tursk, kammkarbid, forell, kilttursk, krabi, austr, homaar ja krevetid
2
Suurendage fütaadirikaste toitude tarbimist. Fütaat on aine, mis näib takistavat mitut tüüpi neerukivide, sealhulgas kusihappe põhjustatud kivide teket. Lisage iga päev kaks kuni kolm portsjonit fütaadirikkaid toite. Fütaadirikaste toitude hulka kuuluvad: oad Kaunviljad Täisteratooted
3
Lisage oma dieeti piimatooted. Veenduge, et lisate oma dieeti kaltsiumirikkad toidud, näiteks madala rasvasisaldusega piimatooted. Lisage üks kuni kaks portsjonit kaltsiumirikkaid toite päevas. Kaltsiumirikaste toitude hulka kuuluvad: PiimJogurtJuust
4
Sööge C-vitamiini rikkaid toite või lisage C-vitamiini toidulisandeid. Piisav C-vitamiini saamine võib samuti aidata vähendada kusihappe taset. Proovige süüa iga päev paar portsjonit C-vitamiini rikkaid toite või rääkige oma arstiga C-vitamiini toidulisandi lisamise kohta, mis aitab vähendada kusihappe taset. C-vitamiini rikkad toidud on järgmised: tsitrusviljad, nagu apelsinid, greibid. , sidrunid ja laimid Kiivid Marjad KantaloupeAnanassMango PapaiaBrockoli Paprika Magusad ja valged kartulidTomatid Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, kapsas ja naeris, Lillkapsas Talikõrvits
5
Püsige hüdreeritud. Rohke vee joomine võib samuti aidata vähendada kusihappe sisaldust teie veres. Enamiku inimeste jaoks on soovitatav kogus kuus kuni kaheksa 8-untsi klaasi vett iga päev. Rääkige oma arstiga konkreetse soovituse saamiseks selle kohta, kui palju vett peaksite iga päev jooma.
6
Joo rohelist teed. On näidatud, et roheline tee vähendab kusihapet sisaldavate neerukivide riski. Proovige juua umbes kaks kuni kolm tassi rohelist teed päevas, et aidata vähendada kusihappe taset.
7
Rüüpa hapukat kirsimahla. Hapukirsimahla on naturopaatilises meditsiinis pikka aega kasutatud podagra ja neerukivide raviks. Kui teil on podagrahoog, jooge 3-4 8-untsi klaasi orgaanilist hapukas kirsimahla. See peaks pakkuma leevendust 12–24 tunni jooksul. Aidata võib ka kirsside söömine. Proovige lisada oma dieeti iga päev portsjon kirsse.
8
Kaasa mõõdukas kogus kohvi. On näidatud, et mõõdukas kohvi joomine vähendab kusihappe sisaldust teie veres. Proovige juua tass või kaks kohvi päevas, et aidata vähendada kusihappe taset.
9
Pöörduge arsti poole, kui teil on podagra või neerukivid. Kui teil on olnud podagra või kusihapet sisaldavad neerukivid või kui teil on perekonnas esinenud anamneesi, külastage regulaarselt oma arsti. Ärge oodake arsti poole pöördumist, kuni need seisundid hakkavad tekitama tõsiseid probleeme. Varajane arsti poole pöördumine võib aidata vältida paljusid probleeme ja aidata teil teha enesehoolduseks häid valikuid. Toitumises saate ohutult ise muudatusi teha, kuid alati on kõige parem hoida oma arsti kursis oma enesehoolduse lähenemisviisidega.
10
Jälgige podagra sümptomeid. Podagra on valulik artriitiline seisund, mis tekib kusihappe soolade ladestamisel liigestes. Kõige sagedasem podagra liiges on suure varba alaosas, kuid see võib mõjutada ka jalalaba-, pahkluude, põlvede, käte ja randmete liigeseid. Mõjutatud liigesed muutuvad punaseks, põletikuliseks, paistes ja valulikuks. Seda esineb sagedamini meestel, kuid ka postmenopausis naistel on risk suurem.
11
Tehke kindlaks, kas teil on neerukive. Neerukivid võivad moodustuda kusihappest ja põhjustada neerukahjustusi ja -haigusi. Kusihapet sisaldavad neerukivid võivad olla väga valusad ja on lastel kõige levinum neerukivide tüüp. Neerukivid võivad põhjustada olulisi sümptomeid, mille hulka kuuluvad: tugev terav valu, iiveldus, oksendamine, veri uriinis, higistamine, palavik, hägune uriin.
12
Lugege riskitegurite kohta. Kuigi toitumine mängib kusihappe tasemes suurt rolli, võib igaühel olla kõrge kusihappe tase veres. Suurim risk on täiskasvanud meestel ja postmenopausis naistel. Muud riskitegurid on: rasvumine või ülekaalulisus; ravimata kõrge vererõhk, diabeet, metaboolne sündroom, südamehaigused ja neeruhaigused; mõned ravimid, sealhulgas diureetikumid, väikeses annuses aspiriin, immunosupressandid; podagra perekonna ajalugu Hiljutine operatsioon või trauma