Kõrge kusihappesisaldus võib põhjustada artriidi vormi, mida nimetatakse podagraks, ja muid meditsiinilisi probleeme. Kui rutiinne vereanalüüs või kusihappeanalüüs näitas, et teil on kõrgenenud tase, proovige mitte üle koormata. Kusihappe haldamiseks saate teha palju asju. Mõõdukalt kõrge taseme korral peate võib-olla muutma ainult toitumist. Vajadusel võib arst välja kirjutada ravimeid, mis vähendavad kusihappe taset. Kui teil on podagra, võivad ägenemised olla valulikud, kuid proovige mitte muretseda. Valu ja turse kontrolli all hoidmiseks võite võtta palju meetmeid.
1
Valige rasvaste ja puriinirikaste lihalõikude asemel lahja liha. Heade valguvalikute hulka kuuluvad kondita, nahata kana, läätsed ja oad. Tehke kõik endast oleneva, et vältida punase liha, peekoni ja elundiliha (nt aju, neerude ja maksa) söömist. Punane ja elundiliha sisaldavad kõrgemaid puriine, mis on ained, mis võivad suurendada kusihappe taset. Konsulteerige oma arstiga puriinirikaste toitude vältimise või piiramise kohta, täites samal ajal oma toitumisvajadusi.
2
Tarbi mereande mõõdukalt. Kuigi võite mõõdukalt süüa lõhet, krevette ja krabi, on mitut tüüpi mereande, mida peaksite täielikult vältima. Välditavad esemed on anšoovised, kilttursk, heeringas, makrell, rannakarbid, sardiinid ja kammkarbid. Vältige mereandide söömist rohkem kui 2–3 korda nädalas või vastavalt arsti juhistele.
3
Sööge keerukamaid süsivesikuid, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Komplekssed süsivesikud on tervisliku toitumise oluline osa ja on eriti kasulikud, kui teil on kõrge kusihappesisaldus. Proovige süüa iga päev umbes 3 tassi (400 g) puu- ja köögivilju ning 2–5 portsjonit täisteratooteid. Täisteraportsjonite näideteks on 1 viil leiba ja ½ tassi (75–120 g) pastat, kinoat, kaerahelbeid või pruuni riisi. Veenduge, et teie leibadel ja pastadel on silt “täistera, kuna need on tervislikumad valikud”. kui rafineeritud tooted.
4
Piirata suhkru tarbimist. Vältige karastusjooke ja muid magustatud jooke ning jooge spordijooke mõõdukalt. Tehke endast parim, et hoida eemale kommidest, magusatest küpsetistest ja magustoidust ning muudest suhkrurikastest toitudest. Kontrollige etikettidel ka teravilja, maitseaineid ja muid esemeid ning vältige tooteid, mis sisaldavad lisatud suhkruid. Puriinid eralduvad, kui teie keha lagundab maiustustes ja karastusjookides leiduvat suhkrut. Puriinid omakorda põhjustavad kusihappe taseme tõusu ja podagra ägenemist.
5
Lisage oma dieeti madala rasvasisaldusega piimatooted. Proovige saada 3 portsjonit piimatooteid päevas; lihtsalt vali kindlasti madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega tooted. Näidismenüüks võiks olla 1–2 tassi (120 mL) piima koos hommikusöögihelvestega, ¾ tassi (200 g) jogurtit keskpäevase vahepalana ja 1 tass (240 mL) klaas piima enne magamaminekut. Piimatooted. võib alandada kusihappe taset, aidates teie kehal välja loputada kusihapet moodustavaid aineid. Kui te pole piimatooteid, vajate oma igapäevase kaltsiumivajaduse rahuldamiseks piimavabu alternatiive, kuid neil ei pruugi olla samasugust mõju kusihappesisaldusele. happesisaldus tegeliku piimatoodetena.
6
Joo vähemalt 8–10 tassi (1,9–2,4 l) vedelikku päevas. Hüdratsiooni säilitamine aitab teie neerudel kusihapet ja muid aineid kehast välja viia. Täpne vajalik kogus sõltub sellistest teguritest nagu vanus ja aktiivsus, kuid 8–10 tassi (1,9–2,4 l) on hea rusikareegel. Ärge unustage juua rohkem vedelikku, kui on palav, füüsilise tegevuse ja higistad palju. 1 tassi (240 mL) joomine nendel perioodidel iga 20 minuti järel peaks aitama.Ärge oodake joomisega seni, kuni tunnete janu, sest janu tähendab, et olete hakanud dehüdreerima. Selle asemel kontrollige oma uriini, et mõõta oma hüdratsiooni. Kui see on tumekollane, peate jooma rohkem vedelikku.
7
Vältige alkoholi joomist, eriti podagra ägenemise ajal. Mõõdukas vein võib olla vastuvõetav, kuid vältige igapäevast joomist ja ärge jooge rohkem kui 1–2 klaasi ühe istumise kohta. Vältige õlut ja likööri, sest need on eriti kahjulikud, kui teil on kõrge kusihappesisaldus. Kui teil on podagra, vältige rünnaku ajal alkoholi täielikult. Küsige oma arstilt soovitusi mõõduka joomise kohta, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme. kui kõrge kusihappesisaldus.
8
Vajadusel proovige kaalust alla võtta järk-järgult. Kui olete ülekaaluline, püüdke kaotada umbes 1 nael (450 g) nädalas. Ülekaalulisus raskendab teie neerude kusihappe eemaldamist kehast. Jälgige oma sissevõetud kalorite hulka ja andke endast parim, et püsida võimalikult aktiivne. Pidage meeles, et järsk kaalulangus võib suurendada kusihappe taset, seega vältige kiireid dieete ja ärge jätke söögikordi vahele. Lisaks kusihappega toimetulemisele võivad tervisliku toitumise säilitamine ja kehakaalu langetamine aidata vähendada liigeste koormust. Kui teil on podagra, võib liigesestressi vähendamine aidata teil valu leevendada ja liigeste funktsiooni säilitada. Uurige välja oma päevane soovituslik kalorikogus ja proovige seda arvu mitte ületada. Lisaks sööge tervislikku, madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieeti. Karastusjookide asendamine vee vastu on samuti suurepärane viis kalorite vähendamiseks. Proovige teha päevas 30 minutit kerget kuni mõõdukat treeningut või vastavalt arsti juhistele. Pidage oma edusammude jälgimiseks söögi- ja treeningpäevikuid. Arvutage oma päevased kalori- ja toitumisvajadused aadressil https://www.choosemyplate.gov/myplateplan.
9
Hoidke oma stressitaset kontrolli all. Stress võib süvendada podagra ja stressi vähendamine võib aidata vähendada kusihappe taset. Proovige lisada oma rutiini lõdvestusharjutusi, nagu mediteerige 15 või 20 minutit päevas või hingake aeglaselt ja sügavalt, kui tunnete end stressis. Vältige enda liigset ajakava koostamist ega liiga paljude kohustuste võtmist. Kui tunnete end ülekoormatuna, paluge sõbral, sugulasel, et ta aitaks teid selliste kohustuste täitmisel, nagu lapsehoid, majapidamistööd ja asjaajamised.
10
Kui teil on korduvad või rasked sümptomid, võtke allopurinaali. Kui teil on sagedased podagra ägenemised, liigesekahjustused või neerukivid, määrab arst teile ravimi, mis vähendab kusihappe sisaldust teie veres. Nendest ravimitest on kõige sagedamini välja kirjutatud allopurinaal. Alustuseks võtate tõenäoliselt 50–100 mg suukaudselt päevas, seejärel suurendab arst teie annust järk-järgult 200–300 mg-ni. Kõrvaltoimeteks võivad olla iiveldus, kõhulahtisus ja peavalu. Kui kõrvaltoimed häirivad teie elukvaliteeti, küsige oma arstilt, kas on võimalik proovida mõnda muud kusihappe ravimit.
11
Kontrollige kusihapet peglotaasiga, kui teised ravimid ei ole tõhusad. Kui allopurinaalsed või sarnased suukaudsed ravimid on ebaefektiivsed või põhjustavad talumatuid kõrvaltoimeid, võib arst määrata peglotikaasi süsti. Tavaliselt manustatakse seda iga 2 nädala järel ja süstimiseks peate külastama oma arsti kabinetti. Kõrvaltoimeteks võivad olla iiveldus, oksendamine, kõhukinnisus, verevalumid ja kurguvalu. Rääkige oma arstile, kui mõni kõrvaltoime on tõsine või kui teil tekib lööve, hingamisraskus või turse.
12
Pidage nõu oma arstiga mis tahes haigusseisundi juhtimise kohta. Kõrgenenud kusihappe tase võib olla põhjustatud või seotud selliste seisunditega nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja neeruhaigus. Kui teil on meditsiinilisi probleeme ja te ei võta juba ravimeid, töötage koos oma arstiga, et töötada välja teie konkreetse seisundi raviplaan. Pange tähele, et kõrge vererõhu ja paljude muude haigusseisundite korral välja kirjutatud diureetikumid võivad suurendada kusihappe tase. Küsige oma arstilt, kas mõni ravim võib mõjutada teie kusihappe taset, ja vaadake, kas peaksite võtma mingeid meetmeid oma riski vähendamiseks, näiteks jooma rohkem vett.
13
Jäätage kahjustatud liigest ägenemise ajal. Valu ja põletiku leevendamiseks kandke jääd 15–20 minutiks iga 1–2 tunni järel. Kindlasti mähkige jää või jääkott rätikusse, selle asemel et hoida seda otse vastu nahka. Lisaks tehke kõik endast oleneva, et vältida kahjustatud liigese kasutamist seni, kuni sümptomid nagu valu, turse või punetus püsivad.
14
Hallake oma sümptomeid käsimüügi valuvaigistiga. Teie arst võib soovitada võtta suurtes annustes mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite valuvaigistit, nagu ibuprofeen või naprokseen, kuni sümptomid püsivad. Uurige nendega õiget ravimikogust, mida võtta. Podagra ägenemiste raviks kasutatavad annused on tavaliselt suuremad kui juhiste etiketil soovitatud maksimaalne kogus. Näiteks võib teie arst soovitada võtta 800 mg ibuprofeeni 4 korda päevas sümptomite ilmnemise ajal ja veel 24 tundi pärast valu ja põletikku. vaibuma.
15
Võtke kolhitsiini ägenemise esimeste märkide korral. Kolhitsiin on retseptiravim, mida tavaliselt võetakse ägenemise ajal tablettidena 1–2 korda päevas. See on kõige tõhusam, kui seda võetakse võimalikult kiiresti pärast sümptomite tekkimist. Kui teil on podagra, kirjutab arst teile retsepti, et teil oleks see ägenemise korral käepärast. Enamikul kolhitsiini võtvatel inimestel esineb iiveldust, oksendamist või kõhulahtisust. Kui kõrvaltoimed häirivad teie tavapärast rutiini, pidage nõu oma arstiga annuse vähendamise kohta. Ärge sööge kolhitsiini võtmise ajal greipi ega jooge greibimahla.
16
Rääkige oma arstiga suukaudsete või süstitavate kortikosteroidide kohta. Kortikosteroide soovitatakse üldiselt ainult inimestele, kes ei saa võtta MSPVA-sid ja kolhitsiini või kui need ravimid on ebaefektiivsed. Kui 1 või 2 teie liigest on kahjustatud, süstib arst tõenäoliselt kortikosteroidi otse igasse liigesse. Laialdaste või sagedaste ägenemiste korral peate võib-olla võtma suukaudset kortikosteroidi. Kuigi süstekohas võib tekkida ebamugavustunne, on süstitavate kortikosteroidide puhul kõrvaltoimed tavaliselt minimaalsed. Süsteemsed suukaudsed kortikosteroidid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas kehakaalu tõusu, kõrget veresuhkrut. ja suurenenud risk nakatuda.