Bipolaarse häire kuulmine võib olla raske hetk. Te ei pruugi oma arsti uskuda või arvata, et teil pole midagi viga. Ligikaudu kahel kolmandikul inimestest, kellel on diagnoositud bipolaarne haigus, on raskusi diagnoosi aktsepteerimisega. Kuigi see võib võtta kaua aega, saate end harimise, toetuse otsimise ja raviplaanile pühendumise kaudu õppida oma diagnoosi aktsepteerima.
1
Tea, et sa ei ole üksi. Kui teil on diagnoositud bipolaarne haigus, võite tunda hirmu ja üksi. Paljud inimesed puutuvad aga iga päev kokku meeleoluhäiretega. Ameerikas on üle 22 miljonil inimesel diagnoositud meeleoluhäired. On palju inimesi, kelle poole pöörduda, kes häirega tegelevad, ja teile on saadaval palju ressursse. Paljud inimesed saavad iga päev bipolaarset ravi ja elavad selle seisundiga edukalt. Te ei ole ainus inimene, kes selle häirega tegeleb ega ainuke ravitav inimene. Samuti võite proovida uurida märkimisväärseid inimesi, kellel on olnud bipolaarne häire, et näha, kas suudate selle häirega siiski oma unistused saavutada. Märkimisväärsete inimeste loendisse, kes on võidelnud bipolaarse häirega, on Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin ja Ludwig van Beethoven.
2
Mõista, et sa pole hull. Kui teil diagnoositakse bipolaarne haigus, võib teie peas keerleda palju mõtteid. Võib-olla mõtlete sellele, kuidas bipolaarset häiret on meedias vaadeldud, või teie väärarusaamadele. Võite arvata, et olete hull või nõrk. See ei ole tõsi. Bipolaarne häire on kemikaalide tasakaalustamatus teie ajus, mis on teie kontrolli alt väljas. Bipolaarne häire ei tähenda, et olete vähem inimene või et te pole “normaalne”. Teil on ajuga lihtsalt keemiline probleem. mida saab raviga hallata.
3
Võtke oma emotsioonid omaks. Kui tunnete end pärast diagnoosimist emotsionaalselt, ärge suruge neid emotsioone alla. Selle asemel lase endal neid emotsioone tunda. Võite olla hirmul, häbi, vihane või kurb. Võite tunda emotsionaalset valu. Te ei pruugi aru saada, miks see teiega juhtus, või te ei pea nõustuma, et teie elu muutub raviga. Laske endal need emotsioonid läbi elada. Emotsioonide allasurumine võib põhjustada rohkem probleeme. Kui lasete endal tunda ja kogeda emotsioone, isegi kui need on negatiivsed, siis töötate need läbi, lasete neil välja ja liigute edasi. Kui teil on vaja nutma või karjuda, tehke seda. Mida varem te nendest emotsioonidest lahti lasete, seda lähemal olete oma diagnoosi aktsepteerimisele. Võite proovida rääkida ka usaldusväärse sõbra või pereliikmega või kirjutada oma emotsioonidest.
4
Mõistke, et teie diagnoos ei määratle teid. Te ei ole bipolaarne häire. Bipolaarne häire on ainult aju tasakaalustamatus. Sa oled sina. Te ei põhjustanud bipolaarset haigust, see pole teie süü ja te pole halb inimene. Bipolaarne häire on lihtsalt midagi, millega peate elama, nagu diabeet, astma, kilpnäärmeprobleemid või artriit. Tõenäoliselt on teil haigus olnud sünnist saati ja olete selle pärinud mõnelt pereliikmelt. Bipolaarne häire on vaid üks aspekt teie elust. Kui asetate selle perspektiivi, et see on üks tükk nagu teie lemmikvärv, lemmiktoit, lemmiktegevus ja karjäär, tundub see vähem valdav.
5
Ole kannatlik. Mõne inimese jaoks võib bipolaarse diagnoosi aktsepteerimine võtta aastaid. Mõned inimesed eitavad, et neil on bipolaarne haigus, samas kui teised näevad paranemist ega nõustu sellega, et neil on see haigus. Olge kannatlik, kui töötate vastuvõtmise nimel ja kui teie ja teie ravimeeskond leiate selle, mis teile kõige paremini sobib. Tuletage endale meelde, et kuigi teil on see vaimne haigus, tunnistage ja ravi aitab teil tervena püsida. Sageli on II tüüpi bipolaarse häire diagnoosiga raskem nõustuda kui I tüüpi bipolaarse häirega, kuna sümptomid on leebemad.
6
Nõustuge sellega, et teie kallim on bipolaarne. Võib olla raske kuulda, et teie lähedasel on bipolaarne häire. Võite arvata, et kõik muutub, sealhulgas teie suhe nendega. Kuid pidage meeles, et teie lähedane on ikka seesama inimene, kes ta on alati olnud. Teie armastatud inimene saab nüüd oma sümptomeid ravida, häireid hallata ja täisväärtuslikumat elu elada.
7
Lisateavet bipolaarse häire kohta. Üks esimesi asju, mida peaksite pärast bipolaarse diagnoosi saamist tegema, on õppida bipolaarsest seisundist nii palju kui võimalik. See hõlmab sümptomeid, eriti maniakaalse episoodi sümptomeid. Samuti peaksite tundma õppima ravivõimalusi, et saaksite teha teadliku otsuse selle kohta, kuidas häiret ravida. Teil võib olla väärarusaamu bipolaarsest seisundist, kuna olete varem kokku puutunud ebaõige teabega. Alustage bipolaarsete häirete uurimist, nagu te poleks sellest seisundist varem kuulnud. Küsige oma arstilt ressursse. Samuti võite leida selleteemalisi raamatuid või vaadata veebis mainekaid veebisaite. Depressiooni ja bipolaarse tugiliit ja riiklik vaimuhaiguste liit on alustuseks head vahendid.
8
Hankige teine arvamus. Kui te pole oma bipolaarse diagnoosi suhtes kindel, küsige teist arvamust. Leppige kokku aeg teise psühhiaatri vastuvõtule või otsige bipolaarsete häirete eksperti. Teise arvamuse saamine ei tee kunagi haiget, eriti kuna vaimuhaigusi võib olla raske diagnoosida. Kui olete käinud ainult oma üldarsti juures, kuid mitte vaimse tervise eksperdi juures, pöörduge enne ravi alustamist psühhiaatri, psühholoogi, terapeudi või muu vaimse tervise spetsialisti poole. .
9
Otsige tuge. Bipolaarse diagnoosiga nõustumine ja ravi saamine võib olla keeruline. Te ei tohiks proovida seda üksi teha. Pöörduge abi saamiseks usaldusväärse pere ja sõprade poole. Rääkige neile oma diagnoosist ja oma hirmudest või muredest. Paluge neil olla teie jaoks olemas, kui neid vajate. Pidage meeles, et mõnede inimeste arvamus teie kohta võib muutuda, kuna nad ei tea haigusest. Seda tüüpi reaktsioon oleks täiesti põhjendamatu. Siiski võite seda kaaluda, kui otsustate, kellele öelda.
10
Võtke ühendust teiste bipolaarsete inimestega. Miljonitel inimestel üle maailma on bipolaarne häire või muud meeleoluhäired. Võib-olla soovite ühendust võtta ja rääkida teistega, kellel on bipolaarne haigus. Need inimesed kogevad samu asju teiega, et nad saaksid aidata pakkuda tuge ja mõista, mida te tunnete. Võite kaaluda bipolaarse häire tugirühma minemist. Need kohtumised annavad teile turvalise ruumi oma tunnetest rääkimiseks, küsimuste esitamiseks ning võitluste ja õnnestumiste arutamiseks teistega. Võite nendega rääkida, kuidas nad õppisid diagnoosi vastu võtma. Võite leida tugirühma Internetist, näiteks NAMI veebisaidilt. Pöörduge võrgus teiste bipolaarsete inimeste poole. Paljudel bipolaarsetel organisatsioonidel on veebikogukonnad, kus saate rääkida inimestega üle kogu maailma.
11
Uurige koos oma kallimaga. Kui teie lähedasel on bipolaarne haigus, tehke oma uuring. See võib aidata teil mõista oma lähedase sümptomeid, ravi ja prognoosi. Külastage nendega tugirühmi, pakkuge arsti juurde minekut või rääkige oma lähedasega tema seisundist. Teil võib olla abi bipolaarsete sümptomite ravi kohta. Mõelge, milliseid sümptomeid teie kallimal varem on ilmnenud. Siit saate teada, kuidas ravi neid sümptomeid leevendab ja teie lähedasele tasakaalustatumat elu annab.
12
Tuletage endale meelde, miks ravi on oluline. Ravi kasuks otsustamine võib tunduda allaandmisena või lüüasaamise tunnistamisena. See on ebatervislik viis mõelda teie ravile. Bipolaarne ravi on väga tõhus ja võib teie elu paremaks muuta. Ravimata bipolaarne on ohtlik ja võib viia hävitava käitumiseni. Olge enda vastu aus oma bipolaarsete sümptomite, sümptomite ja tegude osas. Võite olla maniakaalsetes faasides produktiivne, kuid koostage negatiivsuste nimekiri. Kas teil on olnud suhteprobleeme? Kas osalesite ebaturvalises või riskantses käitumises? Võlgadesse sattunud? Ravimata jätmisel võib bipolaarne seisund teie elule negatiivselt mõjuda.
13
Pühenduge ravile. Üks viis oma diagnoosi täielikuks aktsepteerimiseks on pühenduda ravi järgimisele. See tähendab, et lähete oma arsti vastuvõtule, võtate ravimeid ja teete vastavad elustiilimuutused. Ravi jätkamine on oluline ka siis, kui tunnete end paremini. Ravi poole peale minnes ütlete endale, et te ei vaja abi, sest teil pole midagi viga.
14
Valige bipolaarne spetsialist. Kui otsite oma bipolaarse häire raviks arsti, peaksite leidma arsti, kes on spetsialiseerunud bipolaarsele häirele. Kõigil psühhiaatritel, psühholoogidel ja terapeutidel ei ole sama asja ravimise kogemust. Kui lähete arsti juurde, küsige neilt bipolaarse häire ravikogemuse kohta. Kui otsite psühhiaatreid veebist või oma kindlustusseltsi kaudu, leiate tavaliselt teabe jaotisest psühhiaatri erialade loendi. Kui te pole kindel, võtke selle väljaselgitamiseks ühendust psühhiaatri kabinetiga. Küsige oma üldarstilt saatekirja heasse kliinikusse. Teil võib olla ravimeeskond, kuhu kuuluvad teie ravimitega tegelev arst või psühhiaater ning terapeut, psühholoog või litsentseeritud sotsiaaltöötaja. töötaja, kes jälgib teie ravi.
15
Võtke ravimeid. Bipolaarse häire ravis kombineeritakse tavaliselt ravimeid raviga. Kõik ei reageeri ravimitele ühtemoodi, seega võite proovida mõnda erinevat tüüpi ravimit, enne kui valite endale sobiva. Arutage oma ravivõimalusi oma arstiga. Bipolaarse häire korral on välja kirjutatud meeleolu stabilisaatorid, atüüpilised antipsühhootikumid ja antidepressandid. Ravimite eesmärk on meeleolu stabiliseerimine.
16
Mine teraapiasse. Psühhoteraapia on bipolaarse häire tavaline ravi. Sageli saate kognitiiv-käitumuslikku teraapiat (CBT). Kognitiiv-käitumisteraapias töötate negatiivsete mõttemustrite asendamisel tervislikumatega. Bipolaarse häire korral töötate teie ja teie terapeut vallandajate tuvastamise ja vältimise, probleemide lahendamise oskuste ja sümptomite juhtimise nimel. Teine levinud bipolaarse häire ravi on inimestevaheline ja sotsiaalne rütmiteraapia. Inimestevaheline teraapia aitab teil suhteid parandada. Suhete parandamine võib aidata vähendada stressi, mis on suur bipolaarse vallandaja. Sotsiaalse rütmiteraapia eesmärk on normaliseerida teie igapäevast rutiini, aidates teil paremini magada, süüa ja treenida.
17
Hallake oma sümptomeid. Teatud elustiili muutused võivad aidata teil bipolaarse häirega toime tulla. Peaksite järgima regulaarset unegraafikut. Piisav puhkus aitab hoida tuju tasemel. Regulaarne treenimine aitab ka teie sümptomeid leevendada. Treening on loomulik meeleolu tõstja ja võib aidata teil end paremini tunda. Töötage stressi leevendavate tehnikate kallal. See võib hõlmata joogat, Tai Chi, treeningut, meditatsiooni või sügava hingamise harjutusi. Hoidu narkootikumide ja alkoholi kasutamisest. Mõlemad asjad võivad süvendada meeleolu kõikumisi ja vallandada retsidiivid.