Akne võib mõnikord olla valulik ja põhjustada eneseteadlikkust, kuid see on tavaline seisund, mida paljud inimesed kogevad. Õnneks on mõned lihtsad asjad, mida saate proovida oma aknet kodus ravida ja hallata. Kasutage erinevaid ravimeetodeid, alates naha puhastamisest kuni ravimtaimede pealekandmiseni, et leida teile kõige sobivam. Püsiva hooldusega teie akne loodetavasti taandub, kuid ärge kartke pöörduda arsti või dermatoloogi poole, et leida alternatiivseid ravivõimalusi.
1
Peske oma nägu kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga. Otsige puhastusvahendit, mis sisaldab selliseid tooteid nagu bensoüülperoksiid, salitsüülhape, alfa-hüdroksühape või väävel, kuna need kahandavad tõhusalt plekke. Eesmärk on pesta oma nägu hommikul ja uuesti enne magamaminekut. Pritsige oma nägu sooja veega, et avada poorid, et saaksite neid paremini puhastada. Kandke ringjate liigutustega näopuhastusvahendit, et eemaldada nahale kinni jäänud mustus ja õli. Enne rätikuga kuivatamist loputage oma nägu sooja veega. Ärge peske oma nägu rohkem kui kaks korda päevas, kuna see võib teie aknet hullemaks muuta. Vältige looduslikke õlisid sisaldavaid puhastus- või niisutajaid, sest need võivad teie nahka kinni jääda. ja viia akne tekkeni.
2
Naha puhtana hoidmiseks vältige näo puudutamist. Päeva jooksul koguneb kätele õli ja mustus, seega peske käed vajadusel enne näo puudutamist. Hoidke näost eemal ka muud esemed, nagu telefonid või kiivri rihmad, sest hõõrdumine võib põhjustada ärritust. Kui teil tekib akne rinnale või seljale, proovige kanda avaraid riideid, et kangas ei hõõruks teie vastu. nahka nii palju. Proovige oma padjapüüri vahetada iga 2–3 päeva tagant, kuna ka sinna võivad koguneda õlid.
3
Ärge valige ega pigistage oma plekke. Akne noppimine ja kriimustamine võib teie nahka ärritada või põhjustada armistumist, seega ärge puudutage oma nägu. Jätke oma akne rahule, et see saaks ise paraneda. Kuigi teie plekkide paranemine võib võtta veidi kauem aega, jääb teie nahk tervemaks.
4
Kasutage pigem veepõhist kosmeetikat, mitte õlist valmistatud kosmeetikat. Õlipõhised kosmeetikatooted ummistavad tõenäolisemalt teie poorid ja põhjustavad akne teket, seega tehke kõik endast oleneva, et vältida nende kandmist. Kontrollige kasutatavate kosmeetikatoodete etikette ja veenduge, et neil on kirjas “veepõhine” või “mittekomedogeenne”, mis tähendab, et need on kergesti maha loputatavad. Puhastage kindlasti ära kõik kosmeetikatooted, mida kasutate päeva lõpus, kuna need võivad õli kinni püüda ja teie poore ummistada.
5
Pärast füüsiliselt raskete ülesannete tegemist ujuge niipea kui võimalik. Iga kord, kui lõpetate treeningu või pingutava tegevuse, loputage higi kehalt maha, et teil on väiksem tõenäosus akne tekkeks. Kasutage salitsüülhapet sisaldavat šampooni ja kehapesuvahendit, mis aitab vähendada plekke kehal ja puhastada higist.Kui teil on loomulikult rasune nahk või juuksed, proovige vannis käia iga päev šampooni ja seebiga. Kui te ei saa korralikult duši all käia. eemal, proovige oma nägu või aknele kalduvaid piirkondi niiske lapi või beebilapiga puhastada.
6
Lisage oma dieeti täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad. Valige täisteratooted, nagu nisuleib, kaerahelbed, pasta ja oder, kuna neis on rohkem toitaineid kui töödeldud sortides. Tervisliku toitumise tagamiseks püüdke tarbida päevas 170–230 g teravilja. Proovige lisada igale toidukorrale puu- ja köögivilju, nii et teil oleks iga päev umbes 4–6 tassi (300–600 g). Näiteks 1 viil leiba on tavaliselt 28 g (1 untsi) portsjon. Täistera. , puuviljad ja köögiviljad ei sisalda lisatud või rafineeritud suhkruid, mistõttu on need vähem tõenäolised akne tekkeks.
7
Vähendage söödavate töödeldud toitude arvu. Tehke kõik endast oleneva, et vältida praetud ja rasvaseid toite, nagu krõpsud, sai, kondiitritooted, friikartulid ja magusad joogid. Piirake kiirtoidu hankimise või välja tellimise sagedust ja otsustage selle asemel süüa teha. Kasutage tervislikke toiduvalmistamismeetodeid, nagu küpsetamine, pannil praadimine või grillimine, et teie toit ei muutuks nii rasvaseks. Töödeldud toiduainetes on tavaliselt suurem suhkrusisaldus ja rohkem õlisid, et muuta teie nahk rasvasemaks ja akne puhkeda. Kui soovite näksida, proovige krõpsude või kreekerite asemel juua puuviljatükki või orgaanilist granolabatooni. Šokolaad võib ka teie aknet halvendada.
8
Treeni regulaarselt, et hoida oma keha tervena ja tõsta enesehinnangut. Plaanige iga nädala jooksul 4–5 päeva jooksul 30 minutit mõõdukat füüsilist tegevust, et luua regulaarne rutiin. Proovige harjutusi, nagu raskuste tõstmine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit, et püsida aktiivne. Pärast treeningut käige kindlasti duši all või puhastage nahalt kogu higi, et teil ei tekiks enam plekke. Treening ei kontrolli otseselt teie aknet, kuid see tõstab teie enesehinnangut ja muudab naha tervemaks, nii et akne vähem tõenäoline, et arenevad.Peate duši all käima ka pärast rasvases kohas töötamist, näiteks praepannidega köök, kuna õlid võivad nahale kleepuda ja poorid ummistada.Rääkige oma arstiga treeningkavadest, mis teile kõige paremini sobivad. .
9
Proovige lõõgastustehnikaid, et te ei tunneks end stressis. Kuna stress võib otseselt põhjustada akne puhkemist, proovige kogu päeva rahulikuks jääda. Kui märkate, et hakkate stressi tekitama, proovige enne väljahingamist sügavalt sisse hingata ja paar sekundit hinge kinni hoida. Samuti võite proovida teha kergeid joogapoose, pilatest või mediteerida, et meelt rahustada. Kui teil on probleeme stressitasemega toimetulekuga, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas ta suudab pakkuda lahendusi.
10
Hoidke oma nahka päikese eest kaitstult. Kui lähete õue, proovige kanda mütsi või riideid, mis katavad täielikult kahjustatud ala. Vastasel juhul kandke end kahjulike UV-kiirte eest kaitsmiseks veepõhist päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel, et tagada pidev kaitse. Mõnikord võib päike põhjustada aknet või ärritada juba tekkinud plekke. Ärge kasutage solaariumit ega valgusteid, kuna need võivad mõjutada ka teie aknet.
11
Lõpetage suitsetamine, et teie akne paraneks. Proovige suitsetamisest loobuda, kuna see võib põhjustada stressi ja dehüdratsiooni, mis raskendab teie naha paranemist. Kui teil on probleeme iseseisvalt peatumisega, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas ta suudab teile pakkuda lahendusi või tehnikaid, mis võivad aidata.
12
Turse vähendamiseks niisutage rohelist teed sisaldava losjooniga. Kõige tõhusama ravi saamiseks otsige veepõhist kreemi, mis sisaldab vähemalt 3% rohelise tee ekstrakti. Kasutage sõrmeotsa suurust kogust ja masseerige see õrnalt otse aknele. Töötle kreemiga ringjate liigutustega, kuni see täielikult nahka imendub. Naha tervena hoidmiseks kandke kreemi üks või kaks korda päevas. Rohelise tee kreemi saate osta Internetist või enamikust apteekidest. Rohelise tee ekstrakt on antiseptiline, mis tähendab, et see aitab hävitada teie nahal baktereid, mis võivad põhjustada aknet.
13
Aknet põhjustavate bakterite hävitamiseks kasutage ehhiaatsia ekstrakti. Kastke vatitups või tampoon lahjendamata ehhiaatsia ekstrakti ja väänake liigne vedelik välja. Bakteritest tõhusalt vabanemiseks patsutage nahka aplikaatoripadjaga iluvigade ümber või aknele kalduvale nahale. Masseerige ekstrakti nahale, kuni see täielikult imendub. Tõhusaks raviks võite kasutada ehhiaatseat üks kord päevas.Ostke ehhiaatsia ekstrakti veebist või kohalikust apteegist.Võite võtta ka suukaudseid ehhiaatsea toidulisandeid, selle asemel et kasutada ekstrakti paikselt. nii raske.
14
Akne kiiremaks paranemiseks võtke tsingi toidulisandeid. Otsige oma kohalikust apteegist 50-milligrammist tsingilisandit, mida akne raviks kasutada. Neelake 1 tablett iga päev, et teie keha saaks korralikult toimimiseks piisavalt tsinki. Jätkake tsingi võtmist seni, kuni teil on akne, et saaksite sellega hõlpsamini toime tulla. Tsingi toidulisandeid saate kohalikust apteegist. Tsink aitab kaasa haavade paranemisele, mis mõjutab akne kadumise kiirust. Liiga palju tsinki võib põhjustada puhitus, kõhulahtisus või metallimaitse suus.
15
Plekkide kuivatamiseks kandke bentoniitsavi mask. Sega bentoniitsavi piisava koguse veega, et sellest moodustuks paks pasta. Määrige savi akne peale ja laske sellel täielikult kuivada. Kasutage sooja vett, et savi õrnalt nahalt maha loputada. Kandke pärast maski kasutamist veepõhist niisutajat, et nahk ei kuivaks. Bentoniitsavi sisaldab mineraale, mis aitavad poore avada, et saaksite mustuse ja rasu hõlpsalt eemaldada.
16
Kui teil on kerge akne, katke oma plekid vesinikperoksiidiga. Kastke vatitups lahjendamata vesinikperoksiidi sisse ja hõõruge sellega otse aknele. Suurema tõhususe saavutamiseks katke kindlasti oma plekid täielikult. Pärast umbes 2–3-minutilist ootamist loputage vesinikperoksiid sooja veega maha, et see ei põhjustaks ärritust. Vesinikperoksiid kuivatab teie poorides õli ja võib tappa teie nahal baktereid. Vesinikperoksiidi kasutamine võib põhjustada naha kuivust. , seega kasutage pärast niisutavat kreemi, et nahk oleks pehme.
17
Tupsutage oma aknele teepuuõli, et plekke kahandada. Kasutage kreemi, mis sisaldab vähemalt 5% teepuuõli, vastasel juhul ei pruugi see olla nii tõhus. Teise võimalusena segage 2–3 tilka õli 1 supilusikatäis (15–ml) kandjas, näiteks mandli- või oliiviõlis. Kandke õli vatitikuga või käsitsi otse nahale. Masseerige õrnalt nahka, kuni õli on täielikult imendunud. Teepuuõli võite kasutada kaks korda päevas. Teepuuõlil on põletikuvastased ained, mis vähendavad turset, nii et teie plekid ei ole nii märgatavad. Kui pärast teepuuõli pealekandmist tekib nahaärritus või sügelus, võib teil olla selle suhtes kerge allergia . Lõpetage õli kasutamine ja valige mõni muu ravivõimalus.
18
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on raske või püsiv akne. Teatud akne vorme ei saa looduslike vahenditega kergesti ära hoida ja nende kodus ravimine võib põhjustada armistumist. Kui koduste ravimeetodite kasutamisest hoolimata lööb haigus välja, rääkige oma arstiga muudest ravivõimalustest, mida saate proovida. Nad võivad teile soovitada retseptiravimeid või kirurgilisi võimalusi. Olenevalt sellest, mis teie aknet põhjustab, võib arst soovitada paikset ravimit (nt retinoidkreemi) või suukaudset ravimit (nt antibiootikumi või hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette).Teie arst võib teid suunata ka dermatoloogi juurde, kui teie akne on eriti raske või raskesti ravitav.
19
Rääkige oma arstiga, kui teil tekib täiskasvanuna ootamatult akne. Kui hakkate täiskasvanuna välja lööma, eriti kui teil pole kunagi varem aknet esinenud, pöörduge oma arsti poole, et arutada oma seisundit. Andke neile teada, millal akne algas ja kas teil on muid sümptomeid, et nad saaksid teile parimat ravi pakkuda. Kui olete hiljuti alustanud uue ravimi või uue nahahooldustoote kasutamist, andke sellest oma arstile teada. Teie akne võib olla reaktsioon millelegi, mida te kasutate. Täiskasvanueas tekkiv akne võib mõnikord olla märk hormoonide tasakaalustamatusest või muust haigusseisundist.
20
Pöörduge arsti poole, kui teil on nahahooldustootele halb reaktsioon. Mõnikord võivad eeterlikud õlid ja muud looduslikud nahahooldustooted põhjustada kõrvaltoimeid või allergilisi reaktsioone. Lõpetage nahahooldustoodete kasutamine ja pidage nõu oma arstiga, kui teil tekib lööve, sügelus või valu, villid või naha koorumine. Pöörduge kiirabi, kui teil on raske allergilise reaktsiooni sümptomid, näiteks: pearinglus või peapööritus; vilistav hingamine või hingamisraskused; silmade, näo, huulte, keele või kõri turse