Raseduse lõpus ja kogu sünnitusperioodi jooksul kogevad naised kokkutõmbeid, emaka lihaste perioodilist pinguldumist ja lõdvestamist, mis viib sünnituseni. Kontraktsioonide ajastus on kasulik viis kindlaks teha, kas sünnitus toimub ja kui kiiresti sünnitus toimub. Lugege edasi, et saada teavet kontraktsioonide ajastamise kohta.
1
Tunnistage, mis tunne on kokkutõmbumine. Paljud naised kirjeldavad kokkutõmbeid kui valu, mis algab alaseljast ja liigub laineliselt kõhu poole. Seda tunnet kirjeldatakse kui menstruaalkrampide või kõhukinnisuse sarnast. Iga kokkutõmbumisega on valu alguses nõrk, kasvab haripunktini ja siis taandub.Kontraktsioonide ajal muutub kõht jäigaks.Mõne naise puhul jääb valu alaselja piirkonda. Kokkutõmbed on igaühe jaoks veidi erinevad. Sünnituse alguses kestab enamik kokkutõmbeid 60–90 sekundit ja esineb iga 15–20 minuti järel. Nende kestus väheneb ja sagedus suureneb, kui sünnitus läheneb.
2
Alustage ajavõttu, kui tunnete, et mitu korda järjest. Sünnitusele eelnevatel kuudel on tavaline, et tunnete aeg-ajalt kokkutõmbumist. Teie keha “harjutab” põhiturniiri jaoks ja see pole tavaliselt põhjust ärevuseks. Kui teie tähtaeg läheneb ja tunnete mitut kokkutõmbumist, mis näivad järgivat tavalist mustrit, määrake need ajastamiseks, et saaksite kindlaks teha, kas teil hakkab sünnitama.
3
Otsustage, milliseid ajastustööriistu kasutada. Kontraktsioonide sageduse ja kestuse jälgimiseks võite kasutada stopperit, sekundiosutiga kella või veebipõhist ajastustööriista. Hoidke käepärast ka pliiats ja paber, et saaksite numbreid salvestada ja mustreid ära tunda. Kasutage täpset taimerit, mitte sekunditeta digitaalkella. Kuna kokkutõmbed kestavad sageli alla minuti, on oluline, et saaksite neid ajastada sekundini. Koostage diagramm, mis aitab teil andmeid hõlpsalt salvestada. Looge veerg pealkirjaga “Kontraktsioonid”, üks pealkirjaga “Algusaeg” ja kolmas pealkirjaga “Aeg lõppes”. Lisage neljas veerg nimega “Kestus”, et arvutada, kui kaua iga kokkutõmbumine kestab, ja viies veerg nimega “Aeg kontraktsioonide vahel”, et arvutada aja pikkus, mis kulus ühe kokkutõmbumise algusest järgmise alguseni.
4
Alustage ajastust kokkutõmbumise algusest. Ärge alustage juba toimuva kokkutõmbumise keskelt või lõpust. Kui teie või kes iganes kokkutõmbeid kogevad, olete kontraktsioonide keskel, kui otsustate neid ajastada, oodake järgmise kokkutõmbumise algust.
5
Pange kirja kontraktsiooni alguse aeg. Kui tunnete, et kõht pinguldub, käivitage taimer või hakake kella jälgima ja märkige kellaaeg veergu “Algusaeg”. Mida rohkem täpsust suudate pakkuda, seda parem. Näiteks kirjutage “22:00” asemel “22:03:30”. Kui kokkutõmbumine algas täpselt kell 22.00, siis kirjutage “22:00:00”.
6
Kirjutage kokkutõmbumise aeg. Kui valu taandub ja kokkutõmbumine lõpeb, registreerige täpne hetk, mil see lakkas. Jällegi lisage nii palju teavet ja täpsust kui võimalik. Nüüd, kui esimene kokkutõmbumine on möödas, saate täita veeru “Kestus”. Näiteks kui kontraktsioon algas kell 10:03:30 ja lõppes kell 10:04:20, oli kokkutõmbumise kestus 50 sekundit. Salvestage kokkutõmbumise kohta muud teavet, nt valu alguse koht, tunne, ja nii edasi. See võib olla kasulik, kui kokkutõmbed jätkuvad ja hakkate mustreid märkama.
7
Kirjutage üles aeg, millal järgmine kokkutõmbumine algab. Lahutage eelmise kokkutõmbumise algusaeg selle kokkutõmbumise algusajast ja saate teada, kui kaugel teie kokkutõmbed üksteisest on. Näiteks kui eelmine kokkutõmbumine algas kell 10:03:30 ja see kokkutõmme algas kell 10:13:30, siis on teie kokkutõmbed täpselt 10 minuti kaugusel.
8
Tunnistage sünnituse kokkutõmbumise märke. Mõnel juhul on naistel enne sünnitust mitmeid kokkutõmbeid. Neid nimetatakse “valeteks kontraktsioonideks” või Braxton Hicksi kontraktsioonideks. Teades erinevust tegelike sünnituskontraktsioonide ja valekontraktsioonide vahel, saate otsustada, milliseid samme järgmisena astuda. Sünnituskontraktsioonid muutuvad tundide möödudes üksteisele lähemale ja nende kestus lüheneb, samas kui valed kokkutõmbed ei järgi etteaimatavat mustrit. Sünnituskontraktsioonid jätkuvad isegi siis, kui vahetate asendeid või liigute ringi, samas kui valed kokkutõmbed võivad pärast liikumist kaduda. Sünnituskontraktsioonid muutuvad aja jooksul tugevamaks ja valulisemaks, samas kui valed kokkutõmbed kipuvad olema nõrgad.
9
Teadke teisi sünnituse ilmnemise märke. Peale regulaarsete kontraktsioonide on ka muid füüsilisi märke, et naisel on sünnitus, mitte valesünnitus. Otsige järgmisi muudatusi: vee purunemine. Laps “kergeneb” või langeb madalamale emakakaela suunas. Limakorgi läbimine. Emakakaela laienemine.
10
Tea, millal sünnituseks valmistuda. On aeg minna haiglasse või lasta ämmaemandal valmistuda lapse sünnitamiseks, kui “tegelik sünnitus” on käes. See juhtub siis, kui tugevad kokkutõmbed kestusega 45–60 sekundit toimuvad 3–4-minutilise vahega.