Peaaegu veerand üle 65-aastastest ameeriklastest kukub igal aastal ja need kukkumised põhjustavad sageli vigastusi, millel võib olla püsiv mõju eakate tervisele ja heaolule. Tegelikult on kukkumised vanemate ameeriklaste peamine vigastuste ja surma põhjus. Ei ole võimalik tagada, et eakas kunagi ei kukuks, kuid ettevaatusabinõud, mida saate võtta nii kodus kui ka väljaspool kodu, et kaitsta vanureid kukkumise eest. Veendudes, et kodu on turvaline, kui kõik takistused on teisaldatud, tagades, et seenioril on õues õiged jalanõud ja kõndimisabivahendid, soolades jäiseid alasid ning töötades koos vanuriga tema tasakaalu ja üldise tervise nimel, saate aidata vanurit kaitsta potentsiaalselt ohtlik kukkumine.
1
Hoidke põrandad puhtad. Riikliku ohutusnõukogu andmetel juhtub enamik kukkumisi kodus ja üks lihtsamaid viise, kuidas aidata vanurit kodus kukkumise eest kaitsta, on eemaldada põrandalt takistused. Hoidke põrand puhas sellistest asjadest nagu mänguasjad, riided ja isegi muud puhastusvahendid, nagu luudad või tolmuimejad.Hoidke esemed mööblist eemal põrandast, asetades need selleks ettenähtud kohtadesse, nagu kapp või tõkked. Hoidke nöörid põrandast eemal. kui võimalik. Proovige võimaluse korral juhtmeta telefone ja muid juhtmeta seadmeid. Juhtmeid vajavate alade puhul hoidke need seina või põrandaliistude vastu kinnitatud. Hoidke trepid ja ukseavad alati vabad. Proovige lasta vanemal vältida treppidega kodus elamist. Võimaluse korral loobuge kõikidest vaipadest, kuna need on sagedased komistamine ja kukkumine. Kui vaipa on vaja, kasutage tasast või madala karvaga vaipa ja kinnitage servad naelte või liimiga.Eemaldage segadus ja mööbel, mis blokeerib teid. Hoidke igapäevaselt kasutatavaid esemeid kohas, kus need on kergesti ligipääsetavad. Kaaluge pikendatud haaratsi abivahendite ostmist juhuks, kui midagi kukub maja ümber maha. Kummardus, et midagi üles tõsta, on seenioride peapöörituse ja kukkumiste tavaline põhjus.
2
Valgustage oma ruumid korralikult. Õige valgustuse tagamine olulistes piirkondades võib aidata vältida komistamisi ja kukkumisi majas. Veenduge, et olulisi kohti (nt ukseavasid ja esikusid) valgustavad vähemalt kaks pirnit ning ruumi sissepääsu või esiku mõlemal küljel oleksid ligipääsetavale kõrgusele paigutatud lülitid. Kui aitate hooldada sõltumatut vanurit, kaaluge nende abistamist. ostke ja paigaldage tuled, mida saab taimeriga seadistada, nii et tuled süttivad automaatselt päeva olulistel osadel, näiteks õhtusel ajal.
3
Veenduge, et mööbel oleks õige kõrgusega. Liiga kõrge või liiga madal mööbel, eriti toolid, diivanid ja voodid, võivad eakatele tekitada tõsise komistamis- ja kukkumisohu. Veenduge, et vanem isik saaks sirgelt istuda ja jalad mugavalt põrandale istuda ning et põlved ei tõuseks üle puusade. Kui mööblijalad on liiga pikad, tuleb neid võib-olla lühendada või mööbel välja vahetada. . Kui jalad on liiga lühikesed, saab üldjuhul osta püstikud või toed, millega mööbel õigele kõrgusele tõsta.
4
Paigaldage haaratsid. Laske vanni ja duširuumi ning tualettruumi kõrvale paigaldada haaratsid, mis aitavad vanuril end sageli libedas keskkonnas tõsta ja toetada. Neid saab hõlpsasti osta kodukaubamajast või paigaldada professionaal. Töötage koos kõrgema inimesega, et tagada, et haaratsid on nende vajadustele vastaval kõrgusel. Laske neil istuda või seista vajalikel aladel, et hinnata, kuhu peaksite vardad paigaldama. Paigaldage kõrgendatud tualettpott, kuna see võib hõlbustada istumist ja tõusmist, välja arvatud juhul, kui kõnealune inimene on väga lühike.
5
Hankige hoiatussüsteem. Eakate jaoks on saadaval mitmeid hoiatussüsteeme, et nad saaksid kukkumisest teada anda. Mõned on seinale kinnitatavad, näiteks nupud või lülitid, teised aga kantavad. Rääkige vanema inimesega ja laske neil otsustada, milline süsteem neile sobib. Isiklik hoiatav kaelakee või käekell on sageli eelistatavam, kuna lülitid ja nupud tuleb paigaldada igasse tuppa kogu majas ning need võivad pärast vanema kukkumist siiski kättesaamatud olla.
6
Soola kõnnitee. Kui viibite lumises või jäises keskkonnas, veenduge, et kõnniteed ja astmed oleksid võimalikult palju lumest ja jääst puhastatud ning parema veojõu tagamiseks soolatud. Iseseisvalt elavad eakad võivad taotleda naabrite, lähedaste või linna teenust, et aidata oma väliskeskkonda puhtana hoida. Kui aitate vanuri eest hoolitseda, pakkuge, et tulge kohale ja aitate neil puhastada alasid, nagu kõnnitee ja sõidutee ning pane talvel soola maha.
7
Hangi hea varustus. Õiged jalanõud ja kepid või jalutuskärud võivad aidata eakatel inimestel kodust eemal olla. Veenduge, et jalutajatel ja keppidel on kummist põhjad, mis aitavad hoida veojõudu, ja et vanem inimene kannaks kummitalla ja käepidemetega kingi. Tennisepallide kandmine kahele esijalale võib aidata kõndijal libiseda üle vaiba ilma kinnijäämata ja see võib kasutaja tasakaalust välja viia. .Kvaliteetseid kummitallaga jalatseid võib sageli leida paljudest kingapoodidest mõistliku hinnaga ja neid müüakse sageli tööjalatsitena. Küsige arstilt või meditsiinitöötajalt soovitusi õigete kõndimisabiliste kohta õues kasutamiseks. Lisaideede saamiseks külastage meditsiinitarvete kauplust ja soovitusi toodete kohta, mida võiks kasutada.
8
Vältige pragude või aukudega piirkondi. Kui piirkonnas on teadaolevalt palju pragusid, auke või muid ebatasasi pindu, tuleks vanuritel soovitada seda ala vältida, kuni see on valmis. Suurematest ohtudest tuleks teatada linnale koheseks parandamiseks. Kui lähedal asuv park või jalutusrada eakate turvalisuse huvides ei sobi, aidake tal leida uus õueala, kuhu pääseb hõlpsasti jalgsi või ettenähtud transpordiga. Teatage eakate kodu lähedal asuvatest suurematest aukudest või komistamisohtudest, Kohalikule omavalitsusele viivitamatult ja paluda vanemelaniku turvalisuse huvides ala esimesel võimalusel korda teha.
9
Proovige regulaarseid tasakaaluharjutusi. Harjutused, nagu Tai Chi, mis edendavad jõudu ja tasakaalu, võivad aidata vähendada seeniori juhitamatu kukkumise riski. Kui olete eakas inimene, kaaluge end vähese mõjuga jõu- ja tasakaaluklassis registreerumist kogukonnakeskuses või eakate teeninduskeskuses. Kui aitate vanuri eest hoolitseda, rääkige nendega vähese mõjuga treeningrutiinist, mis keskendub jõudu ja tasakaalu. Aidake neil leida eakatele mõeldud tund (nt Tai Chi). Proovige kolm korda nädalas treenida vähemalt 30 minutit, et hoida tasakaalu teravana.
10
Kontrollige regulaarselt nägemist. Veenduge, et takistused ja takistused oleksid selgelt ja hõlpsasti nähtavad, planeerides iga-aastased nägemisuuringud. On oluline, et eakad käiksid oma silmi kontrollimas vähemalt kord aastas ning et nende prillide ja kontaktläätsede retseptid oleksid ajakohased. Sellised probleemid nagu kollatähni degeneratsioon, katarakt ja glaukoom võivad raskendada takistuste nägemist. Konsulteerige silmaarstiga pikaajaliste ravi- ja juhtimisvõimaluste osas, mis on osa üldisest vanemate tervisekavast.
11
Jälgige ravimeid. Paljudel vajalikel ravimitel võivad olla kõrvaltoimed, mis võivad mõjutada nägemist, tasakaalu või tugevust. Olenemata sellest, kas olete vanem isik või aitate teda hooldada, veenduge, et ravimeid võetakse iga päev õigetes annustes ja õigel ajal. Laske arstil või apteekril vaadata üle kõik kehtivad retseptid iga kord, kui väljastatakse uus retsept, et tagada kõigi olemasolevate ravimite olemasolu. saab koos töötada.Kasutage seadet, näiteks ajastatud pillide jaoturit, et veenduda, et õiged pillid võetakse õigetel päevadel õigel ajal.