Epideemia on nakkushaigus, mis levib päevade või nädalate jooksul paljudele inimestele. Võite olla mures epideemiate pärast, nagu Ebola, Zika viirus, käte- ja suuhaigused ning isegi gripp. Nende epideemiate leviku tõkestamine on võimalik ennetavate meetmete võtmise, hea hügieeni ja keskkonna puhtana hoidmisega. Võite pöörduda oma arsti poole ka siis, kui tunnete end haigena ja end vaktsineeritakse epideemiate vastu, et mitte nakatuda ega levida.
1
Toitu valmistades või vannituppa minnes peske käsi. Järgige head kätehügieeni, pestes käsi antibakteriaalse seebi ja veega vähemalt 20-40 sekundit. Peske kindlasti käsi enne ja pärast toidu valmistamist, samuti enne ja pärast vannituppa minekut, et vältida mikroobide levikut. Samuti tuleks käsi hästi puhastada pärast avalikus kohas viibimist, näiteks bussis, kontoris või toidupoes. Mikroobide hävitamiseks võite kasutada ka kätepuhastusvahendit kogu päeva jooksul. Otsige alkoholi sisaldavat kätepuhastusvahendit, et see saaks teie käsi korralikult puhastada ja desinfitseerida.
2
Vältige oma suu, nina või silmade puudutamist. Need piirkonnad on altid mikroobidele ja bakteritele, mis võivad levitada epideemiaid nagu gripp. Ärge puudutage neid piirkondi oma kätega, eriti kui need on määrdunud või pole hiljuti pestud. Kui teil on vaja neid piirkondi puudutada, peske esmalt käed.
3
Ärge jagage teistega selliseid esemeid nagu riistad, klaasid või hambaharjad. Samuti peaksite vältima kammide, juukseharjade ja meigi, näiteks huulepulga või huulepalsami jagamist. Nende üksuste jagamine võib põhjustada mikroobide levikut teistele või teile.
4
Kandke näomaski, et kaitsta end nakkuse eest. Paljud epideemiad kanduvad edasi inimeste ninast ja suust tulevate tilkade kaudu. Iga kord, kui lähete avalikkuse ette, pange selga kahekihiline mask, mis sobib tihedalt teie nina ja suu kohale. Nii on teil väiksem tõenäosus haigestuda või vähem tõenäoline, et haigestute kedagi teist. Proovige oma parima, et vältida suuri rahvamassi või ühistranspordi tippaegadel reisimist, kuna teil on suurem tõenäosus haiguse tabamiseks või levitamiseks, kui inimesi on rohkem. Näomaskid on tõhusad ainult siis, kui kannate neid nii nina kui ka suu kohal.
5
Jääge koju, kui olete haige, et vältida mikroobide levikut teistele. Ärge minge tööle ega kooli, kui teil on halb või halb ilm. Võtke haiguspäev või hankige oma arstilt teade, et saaksite koju jääda ja puhata. Isoleerige end ja püsige tervenemise ajal kodus nii palju kui võimalik, et te ei riskiks oma seisundi levikuga ega halvenemisega. Kui olete väga haige, minge arsti juurde, et ta saaks probleemi diagnoosida ja ravida. Samuti võivad nad teile öelda, kas olete nakkav ja kui kaua peaksite vältima teiste läheduses viibimist.
6
Harjutage turvaseksi, et vältida haigustesse nakatumist või nende levikut. Kandke seksi ajal kaitsevahendeid ja olge enne seksi avameelne kõigi haiguste või haigusseisundite kohta, mis teil võivad olla. Turvaseks on suurepärane viis sugulisel teel levivate haiguste leviku tõkestamiseks. Samuti peaksite oma seksuaalpartneritega rääkima turvaseksi olulisusest ja julgustama teisi sellega tegelema, et vältida haiguste levikut.
7
Toetage oma immuunsüsteemi vitamiinidega. B-, C- ja D-vitamiinid aitavad teie kehal võidelda infektsioonide ja haiguste vastu. Mineraalid nagu tsink ja magneesium on samuti teie kehale väga kasulikud. Otsige igapäevast multivitamiini või toidulisandit, mida võtta, et teie keha püsiks tervena ja püsiks terve.
8
Pühkige toidu valmistamise alad enne ja pärast küpsetamist. Valmistage ise äädikast ja veest köögipuhastusvahend või ostke kaubanduslik puhastusvahend. Pihustage ja pühkige kõik köögis olevad alad, et vältida mikroobide levikut, eriti kui käitlete toorest liha või mereande. Samuti peaksite lõikelauad, noad ja muud toiduvalmistamisnõud puhastama kohe pärast nende kasutamist, et vältida nende levikut. mikroobe.Kasutage köögiviljade ja toore liha või mereandide jaoks eraldi lõikelaudu ja nuge, et vältida saastumist.
9
Puhastage oma tööala ja muud sageli kasutatavad alad antibakteriaalse puhastusvahendiga. Pühkige oma arvuti, töölaud ja muud alad oma tööalal, mida regulaarselt puudutate ja millega suhtlete. Tehke seda mitu korda nädalas, et mikroobid ei kanduks teie tööruumist teie juurde. See on eriti oluline, kui töötate tihedas kontorikeskkonnas, kuna teie piirkonnas on tõenäoliselt rohkem mikroobe ja baktereid.
10
Kord nädalas tehke oma kodu põhjalik puhastus. Teie kodus võib asuda mikroobe ja baktereid, mis võivad levitada epideemiaid nagu gripp. Puhastage oma kodu pindu antibakteriaalse puhastusvahendiga ja tolmuimejaga tolmu või mustuse põrandalt, et need oleksid puhtad. Kodus tuleks pesta kord nädalas voodipesu ja rätikuid, eriti kui keegi teie leibkonnast on haige või tundub haige.
11
Mikroobide leviku aeglustamiseks paigaldage oma kodus õhuniisutaja. Niisutaja võib aidata peatada mikroobe, mis põhjustavad teie kodus gripi levikut. Paigaldage oma magamistuppa ja muudesse tiheda liiklusega kohtadesse õhuniisutaja, et õhk oleks niiske ja kuum, muutes selle mikroobide ja bakterite jaoks vähem külalislahkeks.
12
Pöörduge arsti poole, kui tunnete end halvasti või halvasti. Kui tunnete end haigena, proovige oma arstil kohe diagnoosida ja ravi alustada, et teie haigus ei muutuks nakkavaks. Epideemia diagnoosimine võib tagada teile õige ja tõhusa ravi. Samuti vähendab see teie võimalusi teisi nakatada. Kui teile määratakse ravimeid või antibiootikume, võtke neid õigesti, et saaksite korralikult taastuda ja mitte levitada mikroobe teistele.
13
Vaktsineeri end regulaarselt haiguste vastu. Proovige oma vaktsineerimised ajastada enne, kui epideemia muutub tõsiseks või teatud epideemiate hooaeg saabub. Küsige oma arstilt, milliseid vaktsiine saate, et te ei nakatuks teatud haigustesse ega levitaks neid. Näiteks võite minna gripivaktsiini enne gripihooaja algust, et oleksite selle epideemia eest kaitstud.
14
Küsige oma arstilt praeguste epideemiate ja nende leviku vältimiseks. Epideemiad on tõusuteel ja nende kõigi jälgimine võib olla keeruline. Küsige oma arstilt, milliste epideemiate pärast peaksite oma piirkonnas muret tundma ja kuidas saate vältida nende nakatumist või levikut. Arst võib soovitada vaktsiini või elustiili muutmist. Või võivad nad soovitada teil vältida teatud piirkondadesse reisimist, et vähendada epideemiasse nakatumise võimalust.