Kuidas aidata tööturul edeneda

Mõnikord, eriti esmasünnitajatel, võib sünnitus kesta oodatust palju kauem. Seda nimetatakse varjatud sünnituseks ja see tekib siis, kui sünnitus katkeb sünnitusprotsessi keskel. Arstid pole veel kindlad, kuidas sünnituse alguses toimib täielik mehhanism, kuid see hõlmab signaale, mis tulevad teie lapselt protsessi alustamiseks. On asju, mida saate teha, mis julgustavad teie keha liikuma varjatud sünnituselt aktiivsele sünnitusele, looduslike tehnikate (nt kõndimine ja liikumine) asemel meditsiinilistele võimalustele, nagu sünnituse esilekutsumine või vee lõhkumine. Siiski ei tohiks te püüda iseseisvalt sünnitust esile kutsuda ja enne sünnituse kiirendamiseks midagi ette võtmist peaksite konsulteerima oma arsti või ämmaemandaga.

1
Püsige raseduse ajal vormis. Kui veendute, et teie keha on enne sünnituse algust parimas füüsilises vormis, võib see vähendada pikaajalise sünnituse tõenäosust. Keha ettevalmistamine tulevasteks võib muuta sünnituse kergemaks ja kiiremaks, kui teie laps saabub. Kõndige või ujuge regulaarselt ja tehke mõned spetsiaalsed harjutused. Kegelid, väikesed vaagnalihaste sisemised kokkutõmbed, võivad aidata teie kehal sünnituse tõukefaasis ja vähendada ka hemorroidide riski sünnitusjärgsetel nädalatel. Kegeleid saate teha peaaegu kõikjal. Lihtsalt tõmmake tupe ümbritsevad lihased kokku, nagu teeksite uriini hoidmisel, seejärel hoidke neli sekundit all ja vabastage. Korrake seda 10 korda. Kolm või neli seeriat, mida tehakse umbes kolm korda päevas, on ideaalne. Vaagna kallutus, tuntud ka kui vihane kass, võib tugevdada kõhulihaseid ja vähendada seljavalu raseduse ajal. Astuge kätele ja põlvedele, hoides käed sirged, ilma küünarnukke lukustamata. Sissehingamisel pingutage kõhulihaseid ja liigutage tuharad seljast allapoole. Välja hingates lõdvestage selg ja korrake seda omas tempos. Liikuge õigeaegselt oma hingamisrütmi järgi. Kükitamine aitab avada vaagna, mis on sünnituse jaoks oluline. Seisake tooliga selja poole ja kasutage tooli toetuseks, tõmmake kõhulihased kokku, tõstke rindkere ja lõdvestage õlad. Langetage sabaluu põrandale, nagu istuksite toolile, ja tõuske seejärel uuesti seisvasse asendisse.

2
Jälgige oma kehakaalu raseduse ajal. Sujuva sünnituse tagamiseks on oluline veenduda, et teie keha on enne sünnitust terve. Toitumine on sama oluline kui treening. Iga naise keha on erinev, seega pole kõigile sobivat suunist, kui palju peaksite kaalus juurde võtma. Kõnekäänd, et sööte kahe eest, on vale, kuna teie kalorite tarbimine ei kahekordistu. Siiski peaksite raseduse edenedes suurendama söödavate kalorite hulka. Üldiselt peaks naine, kelle KMI on vahemikus 18,5–25,9, raseduse ajal juurde võtma 25–35 naela. Naine, kelle KMI on sellest kõrgem, peaks juurde võtma ainult 15–25 naela. Arutage oma arstiga, kui palju kaalu peaksite juurde võtma, ja teadke, kui palju peaksite selle eesmärgi saavutamiseks oma kaloritarbimist suurendama. Kui olete rase kaksikutega või mitmikutega, peate tõenäoliselt kaalus juurde võtma; arutage seda oma arstiga.

3
Raseduse ajal järgige toidupüramiidi. Veenduge, et saaksite palju värskeid puu- ja köögivilju. Keskenduge täisteratoodetele, nagu kaerahelbed, täisteraleivad ja -pastad, pruun riis ja oder. Piimatoodete lisamine annab teile ja teie lapsele palju kaaliumi ja kaltsiumi. Olge rasvadega ettevaatlik. Pidage kinni südamele kasulikest rasvadest, mida leidub avokaados, pähklites ja oliiviõlis. Suure C-vitamiini, A-vitamiini, raua ja folaadi sisaldusega puuviljad ja köögiviljad on eriti head rasedatele naistele. Proovige õunu, apelsine, rohelisi ube, spinatit, bataati, ananassi, mangot ja kõrvitsat. Tsink on eriti oluline raseduse ajal, kuna see on rakkude arengus oluline. Kana, kalkun, sink, krevetid, piimatooted, oad ja maapähklivõi on kõik suurepärased tsingiallikad. Kala söömine võib olla ka suurepärane valguallikas, kuid peaksite vältima kalu, millel võib olla kõrge elavhõbedasisaldus, nagu mõõkkala, makrell, kivikala ja hai.

4
Puhka kontraktsioonide vahel. Kui teie kokkutõmbed algavad, jääge rahulikuks, et saaksite vahepeal lõõgastuda. See säästab energiat sünnituse hilisemateks ja raskemateks etappideks. Kogu sünnituse ajal tehakse kontraktsioonide vahel pidevaid pause. Kasutage selliseid hingetõmbeid, eriti varase sünnituse ajal, kui kokkutõmbed ise on leebemad. Võimalusel magage kontraktsioonide vahel. Harjutage sügavat hingamist ja muid lõõgastustehnikaid. Hoidke lugemis- ja vaatamismaterjali käepärast, et oleks midagi, mis teid häiriks ja aitaks protsessi ajal lõõgastuda.

5
Konsulteerige esmalt oma arsti või ämmaemandaga. Kuigi sellised tegevused nagu seksimine või taimse toidulisandi proovimine võivad tunduda kahjutud, võivad need mõnel juhul kahjustada teid või teie last. Enne kui proovite mõnda looduslikku võimalust sünnituse edenemiseks, pidage nõu oma arsti või ämmaemandaga. Ta aitab teil otsustada, kas teie jaoks on olemas ohutud ja tõhusad valikud. Kui teil on kunagi küsimusi või tunnete end nii kaua vältava raseduse pärast pettumust, pidage nõu oma arsti või ämmaemandaga. Need spetsialistid on harjunud rasedate naiste murede ja küsimustega ning räägivad neist hea meelega teiega.

6
Proovi kõndida. Kõndimine on üks populaarsemaid tegevusi sünnituse edenemiseks ja sünnituse käivitamiseks. Gravitatsioon on peamine põhjus, miks kõndimine töötab. Laps tõmmatakse teie vaagna poole ja see käivitab teie emakakaela sünnituseks. Kõndimise kõikuv rütm surub teie lapse pea vastu teie emakakaela, simuleerides oksütotsiini vabanemist. See hormoon võib vallandada kokkutõmbeid. Kõndimine võib samuti aidata kasvatada lihaseid ja suurendada füüsilist vormi, muutes sünnituse kiiremaks ja vähem valusaks. Ideaalne on aeglane ja õrn kõndimine. Ärge minge sünnituse hilises staadiumis liiga kaugele ega pingutage end füüsiliselt liiga kõvasti. Lihtne jalutuskäik ümber kvartali on ilmselt piisav.

7
Võimaluse korral seksige. Seks võib olla raske raseduse hilises ja hilises staadiumis, eriti kui sünnitus on juba alanud. Teatud seksuaaltegevuse käigus vabanevad hormoonid võivad aga sünnitust kiirendada, kuigi selle kinnituseks on vähe tõendeid. Kuna teatud raseduse tüsistused võivad muuta nibude stimulatsiooni või seksi teie lapsele ohtlikuks, peaksite seda võimalust alati oma arsti või ämmaemandaga enne proovimist arutama. Tungimine võib stimuleerida teie keha vabastama prostaglandiine, hormooni, mis aitab emakakaela laiendada, valmistades keha ette. kohaletoimetamiseks. Rindade ja nibude stimuleerimine või orgasm võib samuti vallandada oksütotsiini vabanemise, mis võib põhjustada kokkutõmbeid. Pidage meeles, et seks on ohutu ainult siis, kui teie vesi pole veel purunenud. Kui teie vesi katkeb, võib seks põhjustada infektsiooni, mis võib sünnitust ja sünnitust raskendada.

8
Liikuge sünnituse ajal ringi. Sageli, kui teie sünnitus on olnud pikka aega varjatud, võib kõndimine, liikumine või isegi lamamisasendi muutmine aidata asju uuesti liikuma panna. Liikumine on suurepärane viis sünnitusvaluga toimetulemiseks. Kõndimine, voodis nihutamine ja püsti seismine hoiavad teie keha puhanuna ja värskena ning säästavad energiat viimasteks tõugeteks. Liikumine liigutab ka last ringi, aidates tal liikuda teie vaagna poole ja lõpuks läbi teie sünnikanali tungida.

9
Võtke sooja vanni. Kui sünnitate kodus või pole veel haiglasse läinud, võib soe vann aidata teil end mugavalt tunda. Siiski ei ole tõendeid selle kohta, et soe vann aitaks kaasa sünnituse edenemisele. Veenduge, et vesi kataks täielikult teie kõhu ja rinnad, sest see leevendab valu kõige paremini. Paljude naiste jaoks on kokkutõmbed vees vähem valusad ja sageli rahustav tunne. vannis aitab naistel kontraktsioonide vahel lõõgastuda ja puhata.Vesi muudab ka liikumise ja asendite vahetamise lihtsamaks. Nagu öeldud, aitab liikumine sünnituse ajal sellel edeneda.

10
Sünnituse ajal süüa ja juua. Teie emaka ümbritsevad lihased vajavad imiku edukaks sünnitamiseks palju niisutust ja toitumist. Söömine sünnitusele eelnevatel nädalatel ja selle varases staadiumis võib aidata sünnituse kiiret edenemist. Paljud arstid ei soovita sünnituse ajal süüa, kuna hädaolukorras anesteesia vajaduse korral on oht, et toit on seedetraktis. Küsige oma arstilt enne nende poliitikat ja kui söömine ei ole lubatud, sööge enne haiglasse lahkumist kerge suupiste. Samuti võite avastada, et kasulik on läbipaistev vedel dieet, mis sisaldab sooja puljongit või tarretist. Enamik haiglaid lubab töötavatel patsientidel tarbida selgeid vedelikke. Sünnitus on lühem, kui näksite protsessi ajal. Naistel, kellel lubati sünnituse ajal süüa, oli sünnitusaeg 45–90 minutit lühem kui neil, kes seda ei teinud. Sünnitus on raske ja nõuab kütust toiduainete ja vedelike kujul, eriti viimaste tõugete ajal. Pidage kinni mahedatest, kuid maitsvatest toitudest, nagu moosiga röstsai, tavaline pasta, õunakaste ja tarretis. Vedelike puhul eelista selget puljongit, vett ja jäätükke. Need toidud on kergesti seeditavad ja ei põhjusta iiveldust ega ebamugavustunnet kõhus.

11
Vältige “vanade naiste abinõusid”. Internetis levib mitmeid “loomulikke” viise sünnituse esilekutsumiseks, kuid ühelgi neist pole märkimisväärset uurimistööd ja mõned võivad olla aktiivselt kahjulikud. Parim on neid vältida ja konsulteerida oma arsti või ämmaemandaga tõestatud, ohutute ja tõhusate viiside osas, kuidas sünnitust kiirendada.Kastoorõli. Kastoorõli on üks vanimaid soovitusi loomuliku sünnituse alustamiseks, kuid puuduvad tõendid selle toimimise kohta ja see võib teid väga haigeks teha. American Association of Perearstid ei soovita teil kasutada kastoorõli sünnituse esilekutsumiseks.Taimsed toidulisandid. Nende hulka kuuluvad tavaliselt õhtune priimulaõli, must või sinine cohosh, punased vaarika lehed ja must viir. Neil ei ole nende kasutamise toetuseks palju tõendeid ja taimsed ravimid võivad häirida muid teie kasutatavaid haigusseisundeid või ravimeid. Nõelravi. Nõelravi ei toetata kui tõhusat viisi sünnituse esilekutsumiseks või edendamiseks.

12
Laske oma vesi katki. Ämmaemand või arst võib soovitada teie vett käsitsi purustada, kui sünnitus on aeglane. On ebatõenäoline, et teie vesi puruneks sünnituse varases staadiumis, kuna see suurendab nakkusohtu. Kui aga aktiivse sünnituse ajal on olukord aeglustunud, võib vee lõhkumine protsessi liikuma panna. Liigute oma põhja haiglavoodi servale. Teie arst uurib teid kinnastes kätes. Vajadusel kraabib ta meditsiiniliste instrumentidega teie beebi ümbritsevat membraani, kuni vesi välja voolab. Protseduur ei ole valus, kuid võib olla ebamugav. Pärast vee katkemist muutuvad kokkutõmbed palju tugevamaks ja kiiremaks.

13
Küsige oma arstilt hormooni tilguti kohta. Hormooni tilgutamine võib soodustada teie kontraktsioonide kiirenemist ja tõhusust. See viib teid varjatud sünnituselt aktiivsele sünnitusele. Pitotsiini, sünnituse ajal vabanevate looduslike hormoonide kunstlikku vormi, kasutatakse teie hormooni tilgutites. Teie last tuleb selle protsessi ajal hoolikamalt jälgida, kuna pitotsiin võib põhjustada väga tugevat ja väga sagedast sünnitust. kontraktsioonid, mis võivad last häirida. Enne hormoontilguti paigaldamist võib manustada epiduraali. Suurenenud sünnituse intensiivsuse tõttu võite vajada valuvaigisteid, kuigi paljud naised sünnitavad ka loomulikku sünnitust, kasutades pitotsiini.

14
Küpsetage oma emakakael. Emakakaela saab laiendada kahel viisil. See kiirendab sünnitusprotsessi ja suurendab kontraktsioonide sagedust. Emakakaela laienemist stimuleerivaid sünteetilisi hormoone võib võtta suu kaudu või asetada tuppe. Emakakaela saab käsitsi laiendada balloonikujuliste meditsiiniliste kateetritega, mistõttu seda mõnikord nimetatakse. “õhupallimeetodiks”. Nagu enamiku meditsiinilise induktsiooni meetodite puhul, jälgitakse teie lapse südame löögisagedust ja elutähtsaid näitajaid hiljem hoolikamalt, et tagada tüsistuste puudumine.

15
Sünnitus kutsuda esile meditsiiniliselt. Sünnituse esilekutsumine toimub tavaliselt teie arsti või tervishoiuteenuse osutaja soovitusel. Kuigi tavaliselt on eelistatav äraootav lähenemine, võib arst soovida sünnitust esile kutsuda ühel järgmistest põhjustest. Ta arutab teiega oma põhjuseid, et aidata teil teha parimat valikut. Kui olete oma tähtpäevast kaks nädalat hilinenud, võib arst olla mures lapse kasvamise pärast. See muudab sünnituse raskemaks ja suurendab tüsistuste riski. Surnult sündimise risk kahekordistub ka siis, kui olete sünnikuupäevast kaks nädalat või rohkem möödas. Kui teie vesi katkeb, kuid kokkutõmbed ei järgne, võib teie arst soovida riski minimeerimiseks esile kutsuda teie ja teie lapse nakkuse eest.Meditsiinilised seisundid, nagu kõrge vererõhk ja diabeet, seavad teid ja teie last ohtu terviseprobleemide tekkeks. Teie arst võib soovida esile kutsuda. Igasugune infektsioon on põhjus sünnituse esilekutsumiseks. Harvadel juhtudel eraldub platsenta emaka seinast. See võib põhjustada tüsistusi ja kui see juhtub, soovib teie arst tõenäoliselt esile kutsuda. Puhtalt plaanilisi induktsioone ei tohiks teha enne 39. rasedusnädalat, kuna lapsel võivad tekkida tüsistused.