Alates raskustest toidukaupade leidmisega kuni mõtlemiseni, kuidas nad ots-otsaga kokku tulevad, kuni töö taaskäivitamiseni – kõikjal kogukondades kannatavad inimesed koroonaviiruse puhangu mõjust. Õnneks on asju, mida saate teha, et aidata oma sõpru, naabreid ja lähedasi. Lisaks kodus kinni jäänud inimestele abikäe ulatamisele saate mõju avaldada ka annetades abiorganisatsioonidele ressursse, nagu oma aega, raha ja isegi verd. Andke oma osa teiste kaitsmiseks, järgides head hügieeni ja jagades haiguspuhangu kohta usaldusväärset teavet. Jäädes rahulikuks ja kaastundlikuks, saad olla liider ja olla ümbritsevatele inimestele heaks eeskujuks.
1
Kontrollige oma eakaid või krooniliselt haigeid naabreid ja lähedasi. Üle 60-aastastel inimestel ja haigusseisunditega inimestel on suurem risk COVID-19 raskete sümptomite tekkeks. Praegu soovitab CDC, et nende rühmade inimesed jääksid haigestumise vältimiseks nii palju kui võimalik koju. Kui teil on vanemaid või krooniliselt haigeid sõpru, naabreid või pereliikmeid, võtke nendega regulaarselt ühendust telefoni, sõnumi või e-posti teel, et näha, kuidas neil läheb ja küsida, kuidas saate aidata. Kodus ummikus olevad inimesed võivad tunda end üksikuna, igavleda, või pettunud. Sotsiaalne kontakt võib aidata neid tundeid leevendada, isegi kui see pole näost näkku. Kui soovite abi pakkuda, tehke seda kaudsel viisil, et nad ei tunneks, et vihjate, et nad ei saa seda vastu võtta. enda eest hoolitsema. Näiteks öelge midagi sellist: “Lähen veidi hiljem poodi, et osta toidukraami. Kas ma saan teile midagi järele tulla? Kui te ei saa inimest telefoni või Interneti kaudu kätte, rääkige nad läbi oma kodu ukse, et te neid ohtu ei sea.
2
Viige karantiinis olevatele inimestele ära pakendatud toit. Kui teate kedagi, kes on koronaviiruse tõttu kodus kinni jäänud, kas haigena või seetõttu, et neil on oht haigestuda, pakkuge neile toitu ja muid tarvikuid tuues. Andke neile teada, et tulete enne tähtaega, seejärel pange toit nende ukse taha või verandale. Koputage või helistage uksekella, et nad teaksid, et olete kohale toimetanud. Pöörduge kohalike heategevusorganisatsioonide, toidupankade, varjupaikade, koolide ja usuorganisatsioonide poole, et teada saada, kas mõni teie piirkonnas asuv rühmitus otsib vabatahtlikke toidu kohaletoimetamiseks.
3
Loovutage verd, kui olete terve ja võimeline. Kuna haigestub üha rohkem inimesi, seisavad haiglad ja verepangad silmitsi üha suureneva verepuudusega. Kui olete praegu terve ja pole teadaolevalt koroonaviirusega kokku puutunud, kaaluge vere, trombotsüütide või plasma annetamist kohalikus haiglas või annetuskeskuses. Ärge loovutage verd vähemalt 28 päeva, kui olete reisisin hiljuti piirkonda, kus koroonaviirus on eriti aktiivne, sealhulgas Hiinas, Hongkongis ja Macaus, Iraanis, Itaalias või Lõuna-Koreas. Ärge loovutage verd, kui teil on hiljuti diagnoositud koroonaviirus, kahtlustate, et teil on koroonaviirus või on suhelnud kellegagi, kellel see on. Küsige oma arstilt või helistage kohalikule verepangale, et teada saada, millal saate uuesti annetada.
4
Võimaluse korral andke raha heategevusorganisatsioonidele, kes aitavad koronaviiruse ohvreid. Heategevusorganisatsioonid ja muud mittetulundusühingud teevad kõvasti tööd, et aidata neid, keda koroonaviiruse puhang kõige rohkem mõjutab. Üks parimaid viise nende organisatsioonide toetamiseks on annetada raha, mida nad saavad kasutada kriitiliselt vajalike tarvikute ostmiseks või rahaliste raskustega inimeste abistamiseks. Otsige kohalikke toidupanku, abiorganisatsioone, kohalikke kodutute varjupaiku, jumalateenistusi ja muid oma kogukonna rühmitusi, kes otsivad annetusi. WHO on käivitanud saidi covid19responsefund.org, et koguda raha koroonaviiruse vastu võitlemiseks.Kui saate, Ärge annetage raha, annetage oma aega ega paku annetada tarvikuid. Küsige, mida saate teha, et kõige rohkem aidata. Charity Navigator haldab nimekirja kõrgeima hinnanguga heategevusorganisatsioonidest, mis praegu koronaviiruse puhangu vastu aitavad, sealhulgas Direct Relief, CDC Foundation ja GlobalGiving. Täielikku nimekirja saate vaadata nende veebisaidil: https://www.charitynavigator.org/index.cfm?bay=content.view&cpid=7779.
5
Pakkuge abi vanematele, keda teie piirkonnas koolide sulgemine mõjutab. Kuna nii palju koole suletakse viiruse ohjeldamiseks, seisavad paljud töötavad lapsevanemad silmitsi suurte raskustega. Kui teate perekondi, kellel on koroonaviiruse puhangu tõttu raskusi töölkäimise ja kooliealiste laste eest hoolitsemisega, küsige, kuidas saate aidata. Vaadake lapsi, kui arvate, et külastamine on okei.Ostke neile toidukaupu ja tarvikuid.Videovestlused lastega.Aidake lapsi juhendada.Aidake majapidamistöödel, tundide planeerimisel, toitlustamisel ja muul vajalikul.
6
Paku praktilist abi raskustes peredele. Olenemata sellest, kas nad tegelevad haiguste, koolide sulgemise või rahaliste raskustega, võiksid nad kasutada häid naabreid. Tehke nende eest majapidamistöid. Korjake toidukaubad ja tarvikud. Pakuge kuulamiskõrva.
7
Vähendage kooliajal videote voogesitust, eriti kui elate piirkonnas, kus on palju lapsi või üliõpilasi. Ehkki võib tunduda kiusatus kogu päeva saadet vaadata, pidage meeles, et mõned teie naabrid võivad koolis käia video kaudu. Ribalaiuse kasutamise vähendamine võib muuta Interneti lähedal elavate õpilaste jaoks usaldusväärsemaks.
8
Jätke maskid ja hügieenitarbed teistele, kui te neid ei vaja. Kuigi ülemaailmseks kriisiks, nagu koroonaviiruse puhang, on hea mõte olla hästi ette valmistatud, vältige paanikaostmist või varude kogumist. Maskide, kätepuhastusvahendite ja muude meditsiinitarvete ostmine raskendab arstiabi osutajate ja juba haigete inimeste juurdepääsu neile esemetele. Proovige enne poodi minekut hinnata, milliseid tarvikuid ja kui palju vajate. Alates 2020. aasta juulist soovitab CDC kanda riidest näokatet alati, kui olete avalikus kohas.
9
Hankige teavet usaldusväärsetest allikatest, nagu CDC ja WHO. Koronaviiruse puhangu ajal kursis püsimine on suurepärane viis ennast ja teisi aidata. Hankige oma teave usaldusväärsetest allikatest, nagu meditsiinilised uurimisasutused ja riiklikud tervishoiuorganisatsioonid, nagu haiguste tõrje ja ennetamise keskused.
10
Jagage kasulikke näpunäiteid ja teavet sotsiaalmeedias ja ükshaaval. Kui leiate teavet, mis teie arvates võib teistele abiks olla, näiteks nõuandeid viiruse leviku tõkestamiseks või värskendusi inimeste tegevuse kohta teie kogukonnas, ärge kartke seda jagada! Postitage Facebooki või Twitterisse, saatke e-kiri või helistage oma sõpradele ja perele, et see edastada.Postituste leidmise hõlbustamiseks kasutage hashtagesid, nagu #COVID19, #coronavirus, #BeReady ja #PreventionOverPanic.Jagage või retweedige otse postitused usaldusväärsetest allikatest, nagu Maailma Terviseorganisatsioon või CDC.
11
Lisage linke, et varundada kõike, mida jagate. Kui jagate teavet teistega, hõlbustage neil oma väidete hindamist, viidates oma allikatele. Suunake nad alati artiklile, veebisaidile või muusse allikasse, kust teabe hankisite, selle asemel, et oodata, et nad teie sõna võtaksid. Samamoodi küsige alati allikat, kui keegi teine teiega teavet jagab, eriti enne, kui edastate tema teabe kellelegi teisele.
12
Parandage teisi, kui nad jagavad valeinformatsiooni. Kui näete, et keegi jagab teavet, mille kohta teate, et see on vale, parandage neid rahulikult ja hinnanguteta. Kui nad ei saa parandamisele või vasturääkimisele vastu, võite esitada ka küsimusi, et julgustada neid oma teabeallika üle kriitiliselt mõtlema. Pakkuge allikat, mis aitab nende teavet ümber lükata või pakub täpset alternatiivset teavet. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Oled sa kindel, et see on tõsi, ema? Kust sa seda teavet kuulsid? Kas neil oli selle varundamiseks allikaid?â €Vältige isiku süüdistamist ega süüdistamist. Näiteks ärge öelge midagi sellist: “Ma ei suuda uskuda, et te midagi sellist jagaksite!” Selle asemel esitage täpsemat teavet mitte hukkamõistval viisil. Proovige öelda: “Olen seda palju näinud, kuid WHO ütleb, et see pole tõsi. Siin on link nende müüdimurdjate lehele.â€
13
Jääge rahulikuks ja vältige hirmu levitamist. Kuigi suure haiguspuhangu ajal on loomulik muretseda, ei aita paanika ja hirmu levitamine kedagi. Võtke meetmeid oma ärevuse juhtimiseks ja rahustage teisi, kes on hirmul. Saate aidata teisi rahustada, jagades kasulikku ja usaldusväärset teavet COVID-19 kohta ja selle kohta, kuidas nad saavad end kaitsta. Ärge häbenege inimesi, kes kardavad või üritage oma hirme maha jätta. . Selle asemel pakkuge empaatiat ja kinnitage oma tundeid. Öelge midagi sellist: “Ma saan aru. On tõesti hirmutav näha midagi sellist juhtumas. Andke mulle teada, kui soovite sellest rääkida või kui ma saan kuidagi aidata.â€
14
Väljendage tänu neile, kes aitavad. Teiste positiivsete tegude tunnustamine julgustab neid jätkama head tööd. Uuringud näitavad ka, et igapäevaste kangelaste töö avalik tunnustamine võib innustada teisi positiivselt tegutsema. Öelge aitäh inimestele, kes midagi muudavad, ja levitage lugusid nendest, kes aitavad. Näiteks kui loete uudist kellestki, kes tarnib vabatahtlikult varustust teie kogukonna haigetele inimestele, või töötajatest, kes pakuvad olulisi teenuseid, postitage see sotsiaalmeediasse. Samuti võite saata e-kirja või helistada, et neid isiklikult tänada.
15
Näidake kaastunnet mõjutatud piirkondade inimeste vastu. Mõned inimesed reageerivad haiguspuhangutele, sealhulgas koroonaviirusele, levitades teatud inimrühmade suhtes hirmu ja häbimärgistamist. Aidake peatada häbimärgistamine ja diskrimineerimine, näidates üles oma toetust inimestele, kes on pärit viirusest kõige enam mõjutatud piirkondadest. Õppige viiruse leviku fakte ja jagage seda teavet teistega. Ärge hoiduge oma kogukonnas Aasia päritolu inimestest ainult seetõttu, et praegune haiguspuhang sai alguse Hiinast, ja rääkige sellest, kui näete teisi inimesi seda tegemas. Koroonaviirus ei diskrimineeri isiku rassi, etnilise kuuluvuse ega päritoluriigi alusel.
16
Toetage häid ohutustavasid tööl ja koolis. Teie kogukonna organisatsioonid võivad mängida suurt rolli üldsuse kaitsmisel. Isegi kui te ei vastuta, ärge kartke rääkida, kui teil on ideid selle kohta, kuidas teie kool, töökoht või muu organisatsioon saaks aidata. Näiteks kui olete keskkoolis, võite rääkida oma õpetajaga. , kooli administraatorid või õpilasomavalitsuse ametnikud heade kätepesutavade kohta käivate plakatite ülespanemise kohta. Tööl saate oma juhendajatele edastada töökohaks valmisoleku sõnumeid sellistelt organisatsioonidelt nagu WHO ja CDC.
17
Peske käsi sageli seebi ja sooja veega. Käte pesemine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise nii enda kui ka teiste kaitsmiseks COVID-19 eest. Peske käsi alati, kui suhtlete teistega, puudutate pindu avalikus kohas, lähete vannituppa, valmistate või käitlete toitu või köhite või puhute nina. Peske vähemalt 20 sekundit seebi ja veega ning peske kindlasti kõik käte pinnad. Kui teil pole juurdepääsu seebile ja veele, hõõruge käsi põhjalikult vähemalt 60% alkoholisisaldusega kätepuhastusvahendiga ja laske need kuivavad õhu käes.
18
Köhimisel või aevastamisel katke oma nina ja suu. Terviseeksperdid usuvad, et koroonaviirus levib siis, kui inimesed hingavad sisse vedelikupiiskasid teiste inimeste suust ja ninast. Isegi kui arvate, et teil pole viirust, näidake head eeskuju ja kaitske teisi, järgides head hingamisteede hügieeni. Köhimisel või aevastamisel katke oma nina ja suu salvrätiku või küünarnuki kõveraga. Kui kasutate salvrätikut, visake see kohe vooderdatud prügikasti ning peske käsi seebi ja veega. Ärge köhige ega aevastage paljasse kätte, kui suudad seda vältida. Kui puudutate pärast seda pindu või teisi inimesi, võite haigusi levitada.
19
Vältige oma näo puudutamist nii palju kui võimalik. Näo puudutamine suurendab teie nakatumise võimalust. Proovige asetada käed mujale, kui märkate end sirutamas oma nägu, eriti kui olete olnud avalikus kohas. Näo puudutamine on üks viiruse leviku viise number üks.
20
Desinfitseerige puutetundlikud pinnad oma kodus või töökohas. Inimesed võivad haigestuda, kui nad puudutavad koroonaviirusega saastunud pindu. Saate aidata ennast ja teisi kaitsta, kui desinfitseerite regulaarselt pindu, mis puutuvad sageli kokku inimeste kätega, nagu ukselingid, tulede lülitid ja letid. Kasutage desinfektsioonivahendit, näiteks isopropüülalkoholi (vähemalt 70% kontsentratsiooniga), majapidamises kasutatavat valgendit või lüsooli. Täieliku nimekirja desinfitseerimisvahenditest, mille EPA on heaks kiitnud koroonaviiruse hävitamiseks, leiate siit: https://www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-desinfectants-use-against-sars-cov-2. Pindade desinfitseerimisel kandke ühekordselt kasutatavaid kindaid. Kui olete lõpetanud, visake ära kindad ja kõik puhastusvahendid, nagu desinfitseerimislapid või paberrätikud. Lugege hoolikalt oma desinfitseerimislahuse juhiseid, et teaksite, kuidas seda ohutult ja tõhusalt kasutada. Enamik desinfitseerimisvahendeid peab korralikult toimimiseks pinnal püsima 3–4 minutit, enne kui loputate või pühkite.
21
Vältige avalikus kohas käepigistust, kallistusi ja muid lähedasi füüsilisi kontakte. Isegi kui te ei arva, et olete haige, saate aidata teisi ja ennast kaitsta, harjutades sotsiaalset distantseerumist. Ärge suruge kätt ega kallistage inimesi ning püüdke avalikes kohtades hoida teistest võimalikult kaugel vähemalt 1,8 meetrit. Eriti oluline on hoida teistest inimestest distantsi, kui teil või teisel inimesel on sümptomid nagu köha või palavik.
22
Jää koju, kui oled haige. Kui tunnete end haigena, kaitske teisi, vältides nii palju kui võimalik kontakti. Jääge koju, kui te ei pea otsima arstiabi, ja vältige võimalusel ühistranspordiga sõitmist. Kui peate oma arsti juurde nägema, helistage talle ette ja andke talle teada, kui teil on selliseid sümptomeid nagu palavik või köha. Kui kahtlustate, et teil on koroonaviirus või olete kokku puutunud selle haigusega, helistage kohe oma arstile. Nad annavad teile nõu, kas peaksite testima tulema või end karantiini panema. Kui teil on vaja haigena teiste läheduses viibida, kandke näomaski. Kui maske pole kohaliku puuduse tõttu saadaval, saate neid improviseerida, mähkides nina ja suu ümber salli või bandaani.
23
Haige lähedase hooldamisel rakendage täiendavaid ettevaatusabinõusid. Hoidke nad ülejäänud perest võimalikult eraldatuna ja hoidke iga pereliige kodus. Peske käsi sagedamini. Haige isoleerige nii palju kui võimalik. Kui nad tunnevad end üksikuna, julgustage neid isiklikult rääkimise asemel pereliikmetega sõnumeid saatma, helistama või videovestlema. Keegi teie pereliikmetest ei tohiks välja minna, kui pereliige kahtlustab koroonaviirust. Selle asemel paluge naabril teie jaoks tarvikud ära tuua.
24
Järgige rahvatervise ametnike ja oma arsti nõuandeid. Rahvatervise ametnikud rakendavad kogu maailmas erimeetmeid viiruse ohjeldamiseks. Kui saate oma arstilt, kohalikult rahvatervise osakonnalt, koolilt või töökohalt juhiseid enda ja oma kogukonna kaitsmiseks, tehke kõik endast oleneva, et seda järgida. See aitab kaitsta teid, teie perekonda ja kogukonna kõige haavatavamaid liikmeid. Näiteks soovitavad mõned kogukonnad inimestel vältida suuri avalikke üritusi või jääda võimalikult palju koju. Kui see on tõsi teie elukohas, vältige väljaminekut, kui te ei pea seda tegema.