Stressireaktsiooni sündroom, mida nimetatakse ka kohanemishäireks, on lühiajaline vaimne haigus, mis tekib pärast suurt elu stressi tekitajat. Seisund tekib kolme kuu jooksul pärast sündmust ja kestab tavaliselt ainult umbes kuus kuud. Vestlusteraapia ja lähedaste mõistmine võib stressireaktsiooni sündroomiga inimest oluliselt aidata.
1
Soodustada ravi. Võid märgata, et sinu kallim elab midagi läbi ja vajab abi. Su kallim ei pruugi isegi teada, mis tal on, või ta tahab tunnistada, et midagi on valesti. Peaksite julgustama oma lähedast ravi otsima, kuid te ei saa teda sundida. Ärge esitage ultimaatumeid. Selle asemel öelge oma lähedasele, et olete mures ja arvate, et ta saaks abist kasu. Võite öelda oma kallimale: “Ma hoolin sinust ja olen mures. Pärast seda muutust on teil olnud probleeme toimetulekuga. Arvan, et peaksite seda tegema. hankige abi, et saaksite paremaks saada. Pakkuge oma lähedasel abi saada ravi. Pakkuge abi kohtumiste kokkuleppimisel, sõidutage ta kohale, lepige kokku koolis, töökohas või perekonnas. Olge abi, mida nad vajavad. Kui vastate teie kallim on lahkuse ja kaastundega vastu võetud tõenäolisemalt teie abi ja nõuandeid.
2
Soovitage teraapiat. Teraapia on üks parimaid stressireaktsiooni sündroomi ravimeetodeid. Inimese abistamiseks kasutatakse sageli vestlusteraapiat. Kõneteraapia võimaldab teie lähedasel privaatselt rääkida koolitatud vaimse tervise spetsialistiga. Teie armastatud inimene saab rääkida stressorist või suurest elumuutusest ja oma tundeid läbi töötada. Terapeut võib aidata teie lähedasel arendada toimetulekuoskusi. Kognitiivset käitumisteraapiat võib kasutada selleks, et aidata teie lähedasel asendada negatiivsed ja ebatervislikud mõtted tervislikumatega. Mõned vaimse tervise spetsialistid võivad kasutada kunstiteraapiat, tegevusteraapiat, muusikateraapiat või muud tüüpi teraapiat. teraapia, mis aitab ravida stressivastuse sündroomi. Terapeudi leidmiseks võite rääkida oma arsti või kohaliku haiglaga. Uurige kohalikke vaimse tervise kliinikuid, et näha, kas nad ravivad stressireaktsiooni sündroomi. Samuti saate Internetist otsida terapeute, kes teie piirkonnas seda haigust ravivad. Lugege nende arvustusi ja kontrollige otsides nende mandaate.
3
Arutage ravimite vajadust. Ravimeid ei kasutata stressivastuse sündroomi raviks; siiski võib ravimeid kasutada kaasnevate või kaasuvate probleemide, nagu ärevushäire või depressioon, raviks. Näiteks võib teie arst välja kirjutada selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), et ravida koos stressireaktsiooni sündroomiga tekkinud depressiooni. Teised ravimid, nagu bensodiasepiinid, võivad tekitada sõltuvust ja neid tuleks ärevuse pikaajalisel ravil vältida. Samuti võib ravimeid välja kirjutada unetuse korral.
4
Proovige rühmateraapiat. Rühmateraapia võib olla teie lähedase jaoks valik. Stressireaktsiooni sündroomi sümptomitega toimetulemine võib olla keeruline. Rühmateraapia võimaldab teie lähedasel turvalises keskkonnas oma sümptomeid arutada ja õppida, kuidas teised on samade probleemidega hakkama saanud. Rühmateraapia aitab arendada ka sotsiaalseid oskusi ja hoiab teie lähedase liiga isolatsiooni eest. Pereteraapiast võib kasu olla ka teie kallimale. Pereteraapiast on abi, kui peres on probleeme, mis on põhjustatud stressireaktsiooni sündroomist või selleni.
5
Osalege tugirühmas. Teie kallimale võib tugirühmast kasu olla. Tugirühmad ei ole teraapia, vaid iseseisvalt juhitud rühmad sama häire all kannatavatest inimestest. Tugirühmad pakuvad sotsiaalset tuge, mis on oluline traumadest ja suurtest elumuutustest taastumiseks. Tugirühmas saab teie lähedane kohtuda inimestega, kes on kogenud sarnaseid kogemusi. Teie lähedane võib otsida tugirühma, mis on spetsiifiline oma suure elumuutuse jaoks. Lahutatud inimestele, vähi üleelanutele, leina või kaotuse ja sarnaste probleemidega inimestele mõeldud tugirühmad on olemas. Otsige Internetist oma piirkonna tugirühma. Võite võtta ühendust ka kohaliku vaimse tervise kliiniku või haiglaga ja küsida neilt, kas nad teavad piirkonnas mingeid tugirühmi. Riiklik vaimuhaiguste ühendus (http://www.nami.org/) on hea koht alustamiseks. otsige tugirühmi. Samuti võite kaaluda vastuvõtukeskusi, mis on kohad, kuhu saate päeva jooksul tuge ja tegevusi hankida.
6
Rääkige ravikeskusest. Mõnedel stressireaktsiooni sündroomiga inimestel võib olla kasu statsionaarsesse ravikeskusesse pöördumisest. Need ravikeskused aitavad, kui sümptomid on hakanud oluliselt häirima teie igapäevaelu, kui teil on tekkinud mõni muu vaimne seisund või kui teil on sõltuvusprobleemid. Statsionaarsed ravikeskused võivad aidata neil õppida toimetuleku- ja stressimaandamise oskusi. Ka Sinu lähedane pääseb teraapiale statsionaarses ravikeskuses.
7
Aidake neil eesmärke seada. Stressireaktsiooni sündroom on lühiajaline haigus. See tähendab, et teie kallimale on oluline seada lühiajalised eesmärgid häirega tegelemisel ja ravi saamisel. Teie kallim võib teraapias eesmärke püstitada, kuid kui mitte, siis aidake tal eesmärke iseseisvalt seada. Eesmärgid võivad olla sõprade ja perega suhtlemine, teraapias õpitud toimetulekuoskuste kasutamine või stressi leevendamise tehnikate rakendamine. Näiteks võite aidata oma lähedasel seada eesmärgiks helistada või SMS-i pereliikmele või sõbrale vähemalt kord päevas. Teine eesmärk võib olla teha joogat neli korda nädalas. Proovige küsida oma kallimalt: “Millised eesmärgid teil on? Kuidas oleks, kui võtaksite endale eesmärgiks jõuda ühe pereliikmeni vähemalt kord päevas?”
8
Kohtle oma kallimat mõistvalt. Sa ei pruugi aru saada, mida su kallim läbi elab. Te ei pruugi aru saada, kuidas nad ei saa juhtunuga toime tulla, eriti kui olete kogenud sarnast olukorda; sinu kallim tuleb aga elu suure sündmusega toime hoopis teistmoodi kui sina. See on okei, inimesed reageerivad asjadele erinevalt. Peaksite aru saama sellest, kuidas teie armastatud inimene reageerib. Ärge mõistke oma kallimat hukka selle pärast, et ta ei suuda “sellest üle saada.” Teie kallim ei liigu lihtsalt ootamatult edasi. Selle töötlemine ja töötlemine võtab aega. Liikuge edasi. Tuletage oma kallimale meelde, et armastate teda ja toetate teda. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et olete teinud läbi suure elumuutuse. Saan aru, et teil on sellega raskusi. Ma olen siin sinu jaoks.”
9
Kuulake oma kallimat. Üks asi, mida teie kallimale võib vaja minna, on kuulav kõrv. Kuna stressireaktsiooni sündroom tekib pärast suurt elumuutust või stressi tekitajat, võib teie kallimal olla vaja kellegagi juhtunust rääkida. Pakkuge oma armastatud inimesele vajaduse korral võimalust teiega rääkida. Teie armastatud inimesel võib tekkida vajadus rääkida sündmusest mitu korda, kui ta tunnete läbi töötab ja muutusi või juhtunut töötleb. Öelge oma kallimale: “Ma olen siin kui sul on vaja rääkida.Ma kuulan ilma hinnanguteta.â€
10
Ole kannatlik. Kuigi enamik stressireaktsiooni sündroomi juhtudest saadakse üle kuue kuu jooksul, ei pruugi see olla igaühe kogemus. Sinu kallimal võib olla raskem stressist üle saada kui kellelgi teisel. Olge oma kallimaga kannatlik, kui ta läbib taastumisprotsessi. Ärge püüdke neid kiirendada ega öelge neile, et nad ei pinguta piisavalt. Laske neil taastuda omas tempos. Kui teie lähedasel on juba depressioon või ärevushäire või ainete kuritarvitamise probleem, võib taastumine või sellega seotud psüühikahäirete tekkimine võtta kauem aega. Öelge oma kallimale: “Võtke aega taastumiseks. Ärge võrrelge end teiste inimestega. Toibute omas tempos.”Kui nende sümptomid püsivad kauem kui kuus kuud, võib neil olla üldine ärevus või mõni muu diagnoos, näiteks paanikahäire, mida terapeut ja terapeut peab hindama. psühhiaater.
11
Väldi negatiivset juttu. Inimesed, kes kannatavad stressireaktsiooni sündroomi all, võivad tunda end lootusetuna, masenduses ja nagu miski ei muutuks paremaks. See võib panna nad endast ja elust negatiivselt rääkima. Püüdke sellist juttu heidutada, tuletades oma kallimale meelde, et ta saab sellest üle ja läheb hästi. Näiteks võite öelda: “Ma saan aru, et tunnete seda läbielatu tõttu, kuid pidage meeles, et see on ainult ajutine ja kõik läheb hästi.â€
12
Julgustage neid aktiivseks jääma. Stressireaktsiooni sündroom võib põhjustada teie lähedase soovi veeta palju aega üksi ja mitte midagi teha. Julgustage oma kallimat nägema oma sõpru ja perekonda ning olema aktiivne. Võib-olla soovite paluda oma kallimal teiega asju teha, et ta kodust välja saada või aidata tal midagi aktiivset teha. Aidake oma kallimal naasta oma lemmikhobi juurde või aidake tal leida uus hobi, millega tegeleda. .Võite soovitada teil ja teie kallimal minna õhtusöögile, kinno, koos klassi minna või jalutada. Kui see inimene on teie partner, soovitage romantilist väljasõitu või kohtingut. Proovige öelda: “Lähme teie lemmikkohta õhtust sööma” või: “Miks me ei võiks mõne sõbraga filmis kokku saada?”
13
Aidake edendada tervislikku rutiini. Teine viis, kuidas aidata oma lähedasel suurest elusündmusest taastuda, on tervislikud rutiinid. See hõlmab regulaarset treeningut, tervislikku toitumist ja piisavat und. See võib aidata teie lähedasel toime tulla stressi ja negatiivsete füüsiliste sümptomitega. Tervislik toitumine tähendab, et lisate oma igapäevasesse toidukorda kõik toidurühmad. Sööge palju puu- ja köögivilju, tervislikke rasvu, lahja valku ja liitsüsivesikuid. Vältige töödeldud toidu, rafineeritud suhkru ja lihtsate süsivesikute söömist. Treeningspordi ja toitumise nõukogu presidendi sõnul peaksite proovima teha viis päeva nädalas vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut. See võib hõlmata kiiret kõndimist, sörkimist, jalgrattasõitu, aiatööd, raskuste tõstmist või tantsimist. Teie kallim peaks püüdma igal ööl seitse kuni üheksa tundi magada.
14
Siit saate teada, mis on stressireaktsiooni sündroom. Kaks inimest ei koge stressireaktsiooni sündroomi ühtemoodi. Oma kallima abistamiseks peaksite häire kohta võimalikult palju teada saama. See aitab teil saada aimu, mida nad läbi elavad. Stressireaktsiooni sündroom tekib pärast suurt elumuutust või stressori ilmnemist. See avaldub emotsionaalsete või käitumuslike sümptomitena ja ilmneb tavaliselt kolme kuu jooksul pärast isegi. Stressivastuse sündroom kestab tavaliselt umbes kuus kuud. Mõnikord kestavad mõned sümptomid pärast seda. Seisundit nimetatakse ka kohanemishäireks. Seisundi kohta lisateabe saamiseks kaaluge raamatu ostmist või raamatukogust tutvumist. Saate seda seisundit uurida ka veebis või rääkida vaimse tervise spetsialistiga.
15
Tunnista sümptomid. Stressivastuse sündroom tekib siis, kui sümptomid on märkimisväärselt ülemäärased või halvemad kui põhjus. Sümptomid häirivad igapäevaelu, sealhulgas kooli, tööd ja sotsiaalset suhtlust. See häire võib ilmneda igal ajal inimese elus, kuigi see juhtub sagedamini noorukieas, keskeas ja hilises eas. Sümptomiteks on: Impulsiivne käitumine, näitlemine, trotslik käitumine. Inimene võib koolist või tööst vahele jätta, tülli minna või alkoholi või narkootikume kuritarvitada. Depresseeritud tunded, nagu kurbus ja lootusetus Inimene võib nutta või endassetõmbuda või isoleerida. Ärevusnähud , nagu närvilisus või pinge, sealhulgas nii ägedad kui ka kroonilised stressitingimused, ebanormaalne südame löögisagedus või muud füüsilised probleemid värisemine, värisemine või tõmblused
16
Tuvastage käivitajad. Iga oluline elumuutus või emotsionaalne stressor võib põhjustada stressireaktsiooni sündroomi. Sündmus võib olla tõsine või kerge, positiivne või negatiivne, kuid see muutub inimese jaoks oluliseks stressi ja muutuste allikaks. Nad ei suuda juhtunuga toime tulla ega leppida ning neil tekib häire. Käivitajate näited: lahutus, lähedase surm Abielu lapse saamine töö kaotamine või rahalised probleemid Kooliprobleemid pereprobleemid Seksuaalprobleemid Meditsiiniline diagnoos Füüsiline trauma Loodusõnnetuse üleelamine Pensionile jäämine
17
Teadke erinevaid stressireaktsiooni sündroomide tüüpe. On olemas erinevat tüüpi stressireaktsiooni sündroome, mida nimetatakse ka kohanemishäireteks. Teie sümptomid võivad sõltuda sellest, millist tüüpi stressireaktsiooni sündroom teil on. Kuus alatüüpi hõlmavad järgmist: depressiivse meeleoluga kohanemishäire; ärevusega kohanemishäire; segase ärevuse ja depressiivse meeleoluga kohanemishäire; käitumishäiretega kohanemishäire; emotsioonide ja käitumise segatud häirega – kohanemishäire täpsustamata kohanemishäire