Kas teie sõber on hiljuti kaotanud vanema, elukaaslase, lapse või mõne muu pereliikme? Kas soovite aidata oma sõbral raskest ajast üle saada, kuid te ei tea, mida teha? Leina väljendused on iga inimese jaoks erinevad ja keerulised. Kui aga soovid oma sõpra aidata, võid alustada sellest, et pakud tuge ja abi, lohutad sõpra ja aitad sõbral end paremini tunda.
1
Andke oma toetusest teada. Perekonna ja sõprade sotsiaalne toetus on ülioluline, et aidata kellelgi lähedase surmaga toime tulla. Kui saate teada, et teie sõber kaotas lähedase, võite sõbrale teada anda, et olete tema jaoks olemas. Väljendage kindlasti kaastunnet. Võite öelda midagi sellist: “Mul on teie kaotuse pärast väga kahju. Alustuseks võite öelda, et olete kättesaadav, kui tal on vaja teiega rääkida või teiega aega veeta. Võite öelda midagi sellist: “Ma tean seda. on teie jaoks raske aeg ja ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks siin. Kas ma saan kuidagi aidata? Paku oma sõpra praktiliste ülesannete täitmisel. Selle aja jooksul võib teie sõber aidata katta matusekulusid, maksmata arveid, koristama oma lähedase kodu, läbima esemeid ning tegelema muude rahaliste ja juriidiliste probleemidega. Saate pakkuda oma abi ja tuge, kui tunnete end mugavalt.
2
Too oma sõbrale süüa. Praktiline abi jääb sageli kaduma leinajate sõpradele. Paljud inimesed, kes on kaotanud lähedased, on aga leinast haaratud. Suurepärane viis oma sõpra sel ajal aidata on valmistada kodune söök või võtta tema lemmiksöök ja see talle kätte toimetada. See on tavaline žest (olenevalt teie kultuurist), mis võib tekitada toetuse tunde, mis on oluline, et aidata inimestel leinaga toime tulla.Head toiduideed on: kodus valmistatud lasanje, pajaroog, banaanileib ja supp.Proovige valmistada roogasid, mida saab hõlpsasti mikrolaineahju või ahju panna. Vajadusel esitage postilehel lihtsad juhised.
3
Saada kingitus oma sõbrale ja sõbra perele. Kingitusi võib vaadelda kui kaastundeavaldust; need žestid pakuvad leinajatele suurt lohutustunnet. Püüdke vältida oma sõbrale kingituste tegemist, mis meenutaksid talle tema lahkunud kallimat. Sobivate kingituste näideteks võivad olla lilled, kirjalik kiri või kaart. Samuti on vahel abiks perele rahaline annetus matusekulude katteks.
4
Osalege matustel. Matused on leinaprotsessi oluline osa. Kui on matus ja pere kutsub, oleks viisakas ja toetav kohale tulla. Jälgi, et kui lähed, kasuta oma kombeid ja riietu sobivalt, kandes kena, korralikku riietust. Inimesed võivad matustel kanda ka musta (olenevalt kultuurist). Öelge matusekorralduse kohta midagi positiivset; see võib aidata edastada toetuse ja kogukonna tunnet ning aidata teie sõbral end sulgeda. Võite öelda midagi sellist: “See oli nii tore ja sisukas teenus.”
5
Veeda aega oma sõbraga. Sõbranna enesetunde parandamise kõige olulisem osa on temaga koos aega veeta, kui ta on sellele avatud. Üks viis, kuidas oma sõbraga kontakti luua, on talle sõnumite saatmine või helistamine ja öeldes: “Ma tean, et see on raske ja ma tahan teie jaoks olemas olla. Kas me saame koos aega veeta?” Sõltuvalt sellest, kuidas teie sõber reageerib, saate vastavalt käituda. Ta ei pruugi tunda end selle vastu, nii et ärge suruge probleemi peale; öelge midagi sellist: “Ma saan täiesti aru. Palun andke mulle teada, kui soovite, et ma tulevikus tuleksin. Kui vajate veel midagi, siis ärge kõhelge küsimast.” Teie sõber võib soovida lihtsalt õla, mille peal nutta. või keegi, kellega pidžaamas ringi istuda. Ole avatud lihtsalt istuma ja taluma, et ta on kurb. Püüdke teda mitte rõõmustada, kui ta seda ei taotle.
6
Väljendage empaatiat ja kuulake aktiivselt. Paljud leinavad inimesed teatavad vajadusest rääkida oma leinast ja kaotusest teistega. Kui su sõber soovib rääkida oma leinast või lähedase kaotusest, kuula. Ärge muutke kohe teemat, et ennast paremini tunda. Laske tal väljendada oma emotsioone ja mõtteid juhtunu kohta ning kuulake tähelepanelikult. Keskenduge oma sõbra isiklikele väärtustele ja tõekspidamistele. Näiteks vältige üldistavate asjade ütlemist, nagu “nad on praegu paremas kohas – inimestele, kes ei ole religioossed või ei usu hauataguse ellu.” Võite väljendada oma empaatiat öeldes: “Ma tean, kui raske see teile on. .†Võite isegi rääkida talle ajast, mil kogesite kaotust, et paremini kaasa tunda ja anda teada oma arusaamist tema tunnetest.
7
Andke oma sõbrale aega. Ärge oodake, et teie sõber põrkab kohe tagasi. Igaüks leinab erinevalt. Mõned inimesed nutavad ega saa päevade kaupa voodist tõusta, teised aga lähevad kohe tööle tagasi. Õnneks võivad inimesed olla kaotuse ees väga vastupidavad ja enamik inimesi paraneb. Olge leinaprotsessi ajal oma sõbraga kannatlik.
8
Pakkuge ruumi. Andke oma sõbrale ruumi, kui ta seda vajab või soovib. Mõned inimesed võivad sel ajal vajada rohkem ühendust, teised aga ruumi. See on tingitud erinevatest kiindumusstiilidest, mis inimestel on nende kasvatuse ja peresuhete põhjal; mõned inimesed võivad stressi ajal rohkem kontakte vältida, mõned võivad soovida rohkem tähelepanu, kui nad on kurvad, samas kui teised on oma vajadustes tasakaalukamad (soovivad nii ühendust kui ka ruumi). Kui teie sõber keeldub teid nägemast või ei taha tahad rääkida, ära võta seda isiklikult. Ta võib olla liiga väsinud või depressioonis, et kellegagi suhelda, ja see on täiesti normaalne.
9
Haarake oma sõbra tähelepanu kõrvale. Kui teie sõber on leina esialgsest etapist läbi saanud, võib ta olla valmis keskenduma millelegi muule, et kaotustundelt tähelepanu kõrvale juhtida. Kui teie sõber on sellele avatud, võite kutsuda sõbra enda juurde. Ärge suruge seda probleemi talle peale ja veenduge, et ta tõesti soovib seltskonda. Saate vaadata televiisorit, mängida videomänge, külastada kodus spaad või kõike muud, mis meelitab oma pereliikmelt kõrvale. Veenduge, et teie sõber naudiks seda, mida teete.
10
Kutsu oma sõber endaga üritusele või tegevusele kaasa lööma. Pidage meeles, et proovite oma sõpra õnnelikuks teha, nii et laske tal valida.Paku oma sõbrale kaasa kinno, spordiüritusele, rulluisuväljakule või muule, mida talle meeldib teha.Kui ta pole valmis midagi ette võtma , ärge ajage probleemi peale. Mõned inimesed võivad vajada rohkem ruumi kui teised, seega kohandage oma lähenemist vastavalt. Võib-olla rääkige lihtsalt oma sõbraga telefoni teel, kui ta pole veel valmis avalikkuse ette minema. Proovige minna kohtadesse, mis ei ole väga rahvarohked.
11
Julgustada positiivset toimetulekut. Toimetulekuressursid on sõbra aitamiseks leinaprotsessis lahutamatu osa. Saate soovitada teatud toimetulekuviise, mis võivad teie arvates teie sõpra aidata. Isikupärastamiseks mõelge tegevustele, mida teie sõber varem meeldis teha (aga võib-olla tunneb ta end nüüd liiga ärritununa, et sellega tegeleda), näiteks teatud spordialad või mängud. Pakkuge oma sõbraga kaasa minna, kui ta neid asju teeb. Kallima kohta lugude rääkimine või kallima kohta päeviku pidamine võib aidata inimestel lähedase surmaga toime tulla. Kui märkate, et teie sõbral on raskusi toimetulekuga, võite küsida: “Kas olete kunagi proovinud sellest kirjutada? Olen kuulnud, et lugude üleskirjutamine oma kallimaga koos veedetud aegadest võib olla abiks.” Rituaalid ja sümboolsed tegevused võib aidata ka leinaprotsessis. See hõlmab perekondlikke traditsioone, surnud lähedasega jagatud tegevusi ja religioosseid tegevusi või traditsioone (palve, meditatsioon, jumalateenistustel osalemine). Saate aidata oma sõpra leida teavet selle kohta, kuidas tervislikult leinata. Üks viis hariduse saamiseks on õppida tundma leina viit etappi. Kui teie sõber on alaealine või avatud noortele kirjandusele, võite julgustada teda lugema noortele suunatud teavet selle kohta, kuidas surmaga toime tulla. armastatud inimesest.
12
Aidake oma sõbral leida viise, kuidas suhet elus hoida. Kaotus ei ole olek, vaid protsess. Inimene võib inimese kaotuse pärast kurvastada kogu oma elu. Lein ja kaotus ei seisne ainult lähedasest lahti laskmises, vaid mõtestatud viiside loomises, kuidas armastatud inimest jätkuvalt hellitada ja meeles pidada. Mõned viisid, kuidas suhet elus hoida, on: projekti pühendamine inimesele, projekti jätkamine või lõpetamine. inimene oli seotud, lähedase väärtuste teistele edasiandmine, indiviidi mälestuseks aia istutamine, mälestuseks küünla süütamine ja loetelu jätkub.Teine viis suhet elus hoida on külalisteraamatu tegemine. piltidega, kus perekond on kadunud sugulasega rahul.
13
Julgustage ravi, kui teie sõbral on raskusi. Ühes uuringus teatas 1/3 leinavatest inimestest, et on vaja leinaprotsessi ajal professionaalset abi või tervishoiuteenuseid. Lisaks võib krooniline depressioon esineda 10–15% inimestest, kes kaotavad lähedase. Mõned kaotuse sümptomid on: raskused mõtete organiseerimisel, düsfooria (eluga rahulolematus), terviseprobleemid ning vähenenud sotsiaalne ja tööalane funktsioneerimine. Need sümptomid võivad kesta mitu kuud kuni aastaid. On terapeute või leinanõustajaid, kes on spetsialiseerunud kaotust kogenud inimeste ravile. Kui teie sõber on kooliealine (5–18) ja kaotas oma vanemad või hooldaja, võib ta vajada lisaabi. Võite arutada oma muret oma sõbra pärast koolinõustajaga, et saada talle vajalikku abi. Ka leinatugirühm võib olla kasulik ja leevendav võimalus, kuna see võib anda inimestele tunde, et teised jagavad nende valu.