Võib olla väga raske vaadata, kuidas teie sõber uimastitarbimisega võitleb. Kahjuks kahjustavad ravimid aju tööd, mis muudab teie sõbral raskeks ratsionaalseid otsuseid langetada. Selle tulemuseks võib olla väga ennasthävitav käitumine. Seetõttu on tõhusa sekkumise pakkumine teie sõbra üldise heaolu jaoks väga oluline. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea inimene enne ravi saamist põhja lööma. Tegelikult, mida varem teie sõber ravi saab, seda kiirem on tema taastumisprotsess. Seetõttu tuleks sekkuda kohe, kui probleem on märgatud.
1
Pöörake tähelepanu oma kahtlustele. Kui kahtlustate, et teie sõber kasutab narkootikume isegi väikestes annustes, on oluline, et keegi sekkuks varakult. See võib takistada asjade hullemaks muutumist ja täielikuks sõltuvuseks muutumist. Kui ta on juba sõltuvuses, vajab ta juba veelgi ulatuslikumat abi.
2
Koostage nimekiri probleemidest, mida uimastitarbimine põhjustab. Enne sõbrannaga vestlust on hea mõte kirja panna kõik probleemid, mis on seotud tema uimastitarbimisega. Selle loendi loomine võimaldab teil vestluse ajal keskenduda. Hoia loetelu siiski võimalikult konkreetne. Näiteks on parem kirjutada: “Sa kahjustasid autot, kui sõitsite joobeseisundis,” kui kirjutada: “Sa oled nii vastutustundetu, kui olete üleval.
3
Valige rääkimiseks privaatne koht. Veenduge, et teie valitud koht ei segaks tähelepanu ja austaks tema privaatsust. Tõenäoliselt on parem kutsuda neid vaiksesse restorani sööma kui püüda vestlust pidada keset pidu. Samuti võite proovida temaga rääkida mujal kui tema kodus, et nad ei saaks vestluse vältimiseks segada tegevusi. Alustage vestlust alles siis, kui teie sõber on kaine. Kui proovite nendega rääkida, kui nad on mõju all, ei saa te pidada ühtset vestlust. Teie sõber võib hakata kaitsma, kui te esimest korda tema poole oma murega pöördute. Vältige süüdistusi või vaidlusi. Jääge faktide juurde ja tuletage endale meelde, et jääksite rahulikuks. Kui nad üritavad vestlust teile suunata, võite vastata, öeldes midagi sellist: “Ma tean, et te ei nõustu kõigega, mida teen, ja räägin hea meelega nende asjade kohta teiega hiljem. Praegu olen aga teie ohutuse pärast tõsiselt mures.â€
4
Öelge oma sõbrale, et olete mures tema uimastitarbimise pärast. Muidugi on seda palju lihtsam öelda kui teha, kuid selle vestluse pidamine on väga oluline. Tõstke teema kindlasti üles hinnanguteta. Alustage vestlust alati sellega, et andke oma sõbrale teada, et olete tema pärast mures. Soovite, et nad teaksid, et olete nende heaolu pärast tõeliselt mures. Kasutage ütlusi, mis on lugupidavad, kuid väljendavad selgelt teie muret. Näiteks võite öelda: “Alex, ma olen praegu siin, sest ma olen sinu pärast mures.” Võite ka öelda: “Charlie, ma olen mures et sa suitsetad marihuaanat. Sa oled minu jaoks oluline ja ma olen mures suitsetamise mõju pärast sinu elule… Vältige kriitilisi ja hukkamõistvaid avaldusi, nagu “Mul on sinust nii vastik, Alex.”
5
Tuvastage negatiivsed tagajärjed. Keskenduge konkreetsetele ja hinnangutevabadele väidetele, mis peegeldavad teie kogemusi tema käitumisega. Ärge arutlege selle üle, mida teised inimesed tunnevad või on öelnud, sest see on sageli ebaproduktiivne. Samuti vältige üldistuste tegemist, näiteks “Kõik arvavad, et teil on probleem. Pidage kinni faktidest, nagu olete neid kogenud. Kasutage väiteid, mida teie sõber ei saa vaidlustada. Näiteks võite öelda: “Lahkusite peolt kaks inimest, keda sa eile ei tundnud. Olen väga mures teie turvalisuse pärast. Tehke alati vahet oma sõbral kui inimesel ja tema käitumisel. Keskenduge sellele, millisele käitumisele teie sõber käitub, mitte temale kui inimesele. Vältige selliseid väiteid nagu “Sa oled nii vastutustundetu” või “Sa mõjutad oma lapsi nii halvasti.” Rõhutage erinevust nende kaine käitumise ja käitumise vahel, mis ilmneb siis, kui nad ei ole kained. Näiteks võite öelda: “Oled alati nii seiklushimuline ja ma armastan seda sinu juures. Aga kui sa kasutad narkootikume, teed sa sageli väga riskantseid ja ohtlikke asju.â€
6
Andke oma sõbrale teavet. Teie sõber ei pruugi narkootikume halvaks pidada, seega võib teadusliku teabe jagamine aidata neil silmi avada. Kui teie sõber on teadlik sellest, kui palju uimastid mõjutavad tema aju, keha, elu ja suhteid, võib ta olla kalduvam ise nende kasutamisest loobuma. Teadusliku teabe saamiseks peaksite enne sõbraga rääkimist uimastite kohta uurima. vestluse ajal saadaval.Ärge süüdistage ega kurja oma sõpra. Lihtsalt jagage teavet lugupidaval viisil. Näiteks võite öelda: “Kas teadsite, et mollies võib põhjustada krambihooge? See võib põhjustada ka teie südame ebanormaalset lööki.â€
7
Julgustage oma sõpra ravi otsima. Soovitage neil professionaaliga rääkida või andke neile lugemiseks kirjandust. Andke neile teada, et oleksite nõus nendega kohtumisele kaasa minema või lähete vabatahtlikult nendega raviasutusi külastama. Kui teie sõber teab, et teda toetate, võib ta olla ravile avatum. Isegi kui teie sõber ei taha ravi otsida, saate siiski uurida tema ravivõimalusi. Kui leiate raviasutuse, mis talle meeldib, võib ta suurema tõenäosusega kaaluda ravi. Usaldage usaldusväärset täiskasvanut, kui teie sõber pole täiskasvanu ja ta jätkab narkootikumide kuritarvitamist. Pidage meeles, et teie sõber võib olla teie peale vihane või tunda end mõneks ajaks teie poolt reedetuna. Täiskasvanu kaasamine on aga parim viis teda aidata. Lõpuks tuleb ta tagasi ja mõistab, et teie südameasjaks on olnud tema parimad huvid. Tuletage endale meelde, et sõltuvus on ajuhaigus, mis nõuab tavaliselt ravi, et inimene paraneks. Nii nagu teie sõber peaks pöörduma arsti poole, kui tal on mõni füüsiline haigus, vajab ta professionaali, kes aitaks tal sõltuvusest paraneda. Sõltuvuse kui ravi vajava haiguse nägemine võib motiveerida teid otsima abi usaldusväärselt täiskasvanult.
8
Paku oma sõbrale tuge. Täpne teadmine, kuidas talle tuge pakkuda, võib olla pisut keeruline, sest teie sõber ei pruugi soovida kuulda, mida teil on öelda. Narkootikumid mõjutavad tõenäoliselt tema meelt ja ta võis sattuda karmi sõpruskonda. Siin on aga mõned viisid, kuidas oma sõpra toetada: kuulake oma sõpra. Kui ta sind usaldab, kuulake kindlasti hinnanguteta. Tõenäoliselt on teie sõbral raske oma uimastitarbimisest rääkida. Kui teie sõpra on teismeline, julgustage sõpra abi saama usaldusväärselt täiskasvanult, näiteks lapsevanemalt, õpetajalt, sugulaselt, nõustajalt, vaimulikult või treenerilt. Kui ta on valmis, aidake tal leida kohalikus piirkonnas tugirühm või ainete kuritarvitamise nõustaja.
9
Loo sekkumismeeskond. Meeskonda peaks kuuluma neli kuni kuus inimest, keda teie sõber armastab, armastab, imetleb, austab või kellest sõltub. Iga asjaosaline peaks teie sõbra pärast siiralt mures olema ja olema valmis talle silma vaatama, et öelda, et ta vajab abi. See ei saa olema lihtne protsess, nii et meeskond peab olema tugev ja pühendunud teda aitama. Proovige meeskonda kaasata vaimse tervise spetsialist või sõltuvusspetsialist. Professionaal võib aidata meeskonnal keskenduda faktidele ja lahendustele ning emotsionaalsetele vastustele, mis ei ole alati kasulikud. Pidage meeles, et professionaali kaasamine meeskonnas on ülioluline, kui teie sõbral on mõni järgmistest seisunditest: vägivalla ajalugu; vaimuhaiguse ajalugu; suitsidaalse käitumise anamneesis või hiljuti enesetapust rääkides; mitme meeleolu muutva ravimi võtmise ajalugu või ained
10
Töötage plaan välja. Enne sekkumist peab kindlasti olema konkreetne plaan paigas. Kulutage aega konkreetse sõltuvuse uurimisele, et saaksite end kurssi viia raviviisidega, mis nende inimeste jaoks üldiselt sobivad. See on oluline, kuna ravi tüüp sõltub konkreetsest uimastist ja sõltuvuse tasemest. Pidage meeles, et raskemad sõltuvused võivad nõuda haiglaravi või statsionaarsesse raviasutusse lubamist. Siiski, kas statsionaarne või ambulatoorne ravi on vajalik, tuleks enne sekkumist välja selgitada konkreetne raviprogramm, mis on teie sõbrale kohe kättesaadav. Siin on mõned näited kasutatavatest ressurssidest.Kohalikud kliinikudRiiklikud organisatsioonid, mis pakuvad raviprogrammeKohalikud vaimse tervise pakkujad Narkootikumide Anonüümne, Anonüümne Alkohol, Anonüümne Meetod ja muud sarnased programmid Kui reisimine on vajalik, veenduge, et enne sekkumist oleks korraldus paigas.
11
Otsustage tagajärgede üle eelnevalt. Iga meeskonna liige peab otsustama, millised on individuaalsed tagajärjed, kui teie sõber keeldub ravi saamast. Selle tulemuseks on sageli mõned rasked otsused ja tavaliselt kaasneb kontakti katkemine mõneks ajaks. Olge valmis oma sõbrale teatama, et te ei suhtle temaga enam enne, kui ta on nõus ravile minema. Pidage meeles, et see on karm armastus, kuid see on tema ülimaks hüvanguks.
12
Viige koosolek läbi. Meeskond vastutab sekkumise kuupäeva, koha ja kellaaja määramise eest. Proovige valida aeg, mil teie sõber on kõige vähem mõjutatud. Iga meeskonnaliige peaks tulema koosolekule ette harjutatud sõnumiga. Keskendutakse ainult sellele, et aidata oma sõbral ravi saada. Ärge olge sekkumise ajal vastandlik. Teie sõpra tuleks kogu kohtumise ajal austusega kohelda. Enne tegelikku sekkumist võib olla kasulik korraldada proovikoosolek. Teie harjutatud sõnum peaks sisaldama konkreetseid juhtumeid, kui sõltuvus on põhjustanud probleemset käitumist. Veenduge, et teie sõnum on sõnastatud viisil, mis väljendab muret teie sõbra pärast. Näiteks võite alustada sõnadega: “See ajab mind närvi, kui te narkootikume tarvitate. Alles eelmisel nädalal… Veenduge, et jääte harjutatud stsenaariumi juurde. Igasugune heidutus võib kiiresti põhjustada sekkumise kursist kõrvalekaldumise. Võite tehke märkmeid, et vajadusel istungile tuua.
13
Küsi kohest otsust. Teatage oma sõbrale raviplaanist ja nõudke, et ta annaks teile kohe vastuse. Meeskond ei tohiks anda teie sõbrale paar päeva mõelda, kas ta soovib ravipakkumise vastu võtta või mitte. Talle lisaaja andmine tugevdab tema probleemi eitamist. Mis veelgi hullem, ta võib end peita või osaleda ohtlikus joobes. Nõua, et ta annaks sulle kohe vastuse ja olge valmis ta viivitamatult ravile viima, kui ta plaaniga nõustub. Ennetage oma sõbra vastuväiteid. Nii saab meeskond esitada ettevalmistatud vastused tema võimalikele vastuväidetele ravile. Mitte kõik sekkumised pole edukad, nii et valmistuge emotsionaalselt ette ebaõnnestunud sekkumise võimaluseks. Kui teie sõber aga plaanist keeldub, peaksite olema valmis järgima juba tuvastatud tagajärgi.
14
Pärast sekkumist võtke ühendust oma sõbraga. Kui teie sõber on plaaniga nõustunud, jätkake kindlasti tema toetamist. See võib hõlmata nõusolekut minna temaga nõustamisseanssidele. See võib tähendada ka abistamist tema sõltuvust toetavate rituaalide muutmisel. Mõelge, mida saate teha, et toetada oma sõpra terve taastumise ajal, ja pakkuda seda tuge.
15
Ütle oma sõbrale, et toetad teda. Ära võta enesestmõistetavana, et su sõber juba teab, et oled tema jaoks olemas. Ütle talle, et oled tema saavutuse üle uhke; on ju vaja kõvasti tööd teha, et uuesti kaineks saada. Andke talle teada, kui väga teile meeldib olla oma äsja kaine sõbra läheduses. Olge kindlasti hea kuulaja. Teie sõbral võib olla raske kaine elustiili järgida, eriti esimesel taastumisaastal. Ainuüksi kuulajaks olemine võib olla teie sõbrale suureks toeks. Sõbraga rääkides hoiduge hinnangust. Viimane asi, mida teie sõber vajab, on jutlus selle kohta, kui halvad olid tema varasemad vead ja kuidas see tema elu sassi ajas.
16
Aidake oma sõbral tugirühma leida. Otsige koos sõbraga Internetist, et leida kohalikke tugirühmi. Enamik paranemisjärgus inimesi saab pärast ravi lõpetamist kasu tugirühma kuulumisest. Tugirühm võib aidata ära hoida retsidiivi. Kui veedate aega teiste taastuvate inimestega, tervislikus ja toetavas keskkonnas, võib see aidata teie sõbral naasta oma tavapärasesse rutiini. Mõned suurepärased tugirühmad on järgmised: Anonüümne alkohol Crystal Meth Anonymous Narkootikumid Anonüümsed Kokaiin Anonüümsed Marihuaana AnonüümsedSaate saatekirja ka arstilt, sõbralt või sotsiaalteenuste organisatsioonilt.
17
Liituge oma sõbraga uute tervislike harjumustega. Teie sõber peab looma uusi käitumisviise ja tegevusi, mis asendavad vanad harjumused. Saate näidata oma sõbrale oma toetust uuele tervislikumale elustiilile, liitudes temaga koos tegevustes. Mõned uued tegevused võivad hõlmata järgmist: Vabatahtlik tegevusUus treeningrežiim Tundide läbiviimine Uue hobiga alustamine
18
Hoidke keskkond ainevaba. Veenduge, et kohad, kuhu oma sõbraga lähete, oleksid ainevabad. On väga oluline, et modelleeriksite oma sõbrale ainetevaba eluviisi. Ärge jooge tema juuresolekul ja proovige vältida restorane ja muid kohti, kus on avatud baarid. Kui teie sõber tuleb teie majja, visake alkohol ära või lukustage see kohta, kus see pole teie sõbrale ilmne. Ainete läheduses viibimine, eriti esimesel taastumisaastal, võib põhjustada teie sõbra retsidiivi. Peaksite alati vältima keskkondi, kus ained on kergesti kättesaadavad. Isegi pidustused peaksid olema ainevabad. Kui viibite baariga restoranis, paluge istuda baarist kaugel. Ärge kunagi külastage oma sõpra, kui olete ise alkoholi ja narkootikumide mõju all.
19
Aidake oma sõbral luua produktiivsemaid toimetulekustrateegiaid. Taastuvad inimesed on stressile vastuvõtlikumad kui teised. Stress võib tulla mis tahes tema eluvaldkonnast, sealhulgas suhetest, perekonnast, finantsist, tööst või tervisest. Jagage oma sõbraga mõningaid asju, mida ta saab teha, et aidata tal elus stressoritega paremini toime tulla. Siin on mõned näited strateegiatest, mis võivad aidata: Ajakirjade koostamine Sügav hingamine Treenimine Mediteerimine
20
Olge hoiatusmärkide suhtes tähelepanelik. Ärge oodake enne oma sõbra abistamist, kuni toimub täielik retsidiiv. Teadke võimaliku retsidiivi märke ja sekkuge kiiresti. Siin on mõned hoiatusmärgid, mis viitavad retsidiivi tekkele või peagi toimumisele:Teie sõber hakkab tugikohtumisi vahele jätma.Ta veedab aega vanade sõpradega, kes ikka veel uimasteid tarvitavad.Ta kasutab teist tüüpi uimasteid. Näiteks kui teie sõber oli kokaiinitarbimise tõttu ravil ja kasutab nüüd alkoholi, on see punane lipp. Teie sõber hakkab ütlema selliseid asju nagu: “See on okei, kui teete seda ainult see kord.” sõbral hakkavad järsku ilmnema võõrutusnähud.