Kui kuulete sõna hüpnoos, võite mõelda mõistuse juhtimisele või telesaadetele. Tegelikkuses on hüpnoos õigustatud ja hästi uuritud psühholoogiline nähtus ning sellel pole midagi pistmist inimeste kontrollimise või nende kummaliselt käituma panemisega. Hüpnoos on vaimne seisund, mis muudab inimesed ettepanekutele eriti vastuvõtlikuks. Kvalifitseeritud terapeudid saavad kasutada hüpnoosi vahendina, mis aitab klientidel luua tervislikumaid mõttemustreid ja tegeleda traumeerivate mälestustega. Kui olete huvitatud depressiooni ravimisest hüpnoosiga või olete terapeut, kes soovib seda praktikat kasutada, võite alustada selle lähenemisviisi eeliste ja piirangute paremaks mõistmisest. Seejärel tehke oma terapeudiga koostööd depressiooni põhjuste väljaselgitamiseks ja kasutage hüpnootilise soovituse jõudu oma mõtteviisi muutmiseks.
1
Avastage maetud mälestused või emotsioonid. Üks peamisi viise, kuidas hüpnoosi terapeutilises keskkonnas kasutatakse, on kasutada oma alateadvust. Depressiooniga võideldes ei tea sa sageli, kust su tunded tulevad. Vaadates igapäevateadvuse pinnast allapoole, võib hüpnoos aidata teil ja teie terapeudil mõista, mis depressiooni põhjustab, mis on tõhusaks raviks vajalik.
2
Otsige lahendamata tundeid või suletuse puudumist. Depressioon võib tuleneda tundest, et teil on lõpetamata äri. See võib olla teadlik, kuid sagedamini alateadlik. Kui olete hüpnootilises seisundis, püüab teie terapeut välja selgitada, kas teil on millegi pärast lahendamata pinge, lein või süütunne. Pärast nende probleemide avastamist hüpnoteraapiaga võite olla paremini valmis otsustama, mida nendega ette võtta. Võib-olla soovite mõne probleemi kallal töötada või selle ootele panna ja sellega mõnel muul ajal tegeleda.
3
Traumaga toimetulemiseks kasutage teist tüüpi psühhoteraapiat. Kui teie ja teie terapeud olete hüpnoteraapia seansside ajal avastanud juurprobleemid, saate neid probleeme lahendada seanssidel, mis ei hõlma hüpnoosi. Sellised tehnikad nagu kognitiivne käitumuslik teraapia võivad olla abiks halbade mälestuste ja emotsionaalsete probleemide lahendamisel pärast nende avastamist.
4
Lõpetage negatiivne enesesugereerimine. Depressioonis inimesena on teil tõenäoliselt kombeks anda endale sageli negatiivset vaimset tagasisidet. Te ei pruugi olla teadlik, et te seda teete. Kui olete lõdvestunud hüpnootilises olekus, aitab teie terapeut teil tuvastada negatiivseid enesekõnelusi ja suunata teid tervislikumate mõttemustrite kujundamisele.
5
Looge positiivseid ootusi. Depressioon hõlmab sageli halvima ootamist ja asjade negatiivse külje nägemist. Tavaolukorras võib depressioonis inimesel olla väga raske neid mõtteid muuta, isegi kui teate, et need on irratsionaalsed. Hüpnoos võib viia teid vastuvõtlikumasse olekusse, mis muudab teie harjumuspäraste mõtete muutmise lihtsamaks. Teie terapeut aitab teil asendada teie negatiivsed ootused enda ja teiste suhtes positiivsetega. Näiteks võib teie terapeut soovitada, et iga kord, kui tabate end mõttelt “Ma ei saa seda teha”, peaksite selle mõtte asendama lausega ” Ma mõtlen välja, kuidas seda teha.â€
6
Kaasake traumaatilised mälestused. Sündmuse ümberkujundamine tähendab võimaluse leidmist, kuidas sellest teisiti mõelda. See, kuidas me oma kogemusi tõlgendame, määrab ära meie suhtumise nendesse. Kui olete hüpnoosi all, olete ideaalses seisundis, et mõelda mineviku negatiivsetele kogemustele ja tõlgendada neid positiivsemalt. Mälestuse ümberkujundamine võib aidata teil pärast seda rohkem rahu tunda.
7
Töö enesehinnangu tõstmisel. Depressioon ja madal enesehinnang käivad sageli käsikäes. Kui olete hüpnoosiseisundis, kasutab teie terapeut soovituse jõudu, et aidata teil end ja oma võimeid paremini tunda. See võib aidata depressiooni pikemas perspektiivis leevendada, andes teile kontrolli tunde enda, oma sümptomite ja oma elu üle. Näiteks võib teie terapeut lasta teil mõelda saavutustele, mille üle olete uhke. Terapeut soovitab, et kui hakkate enda kohta negatiivselt mõtlema, peaksite nende mõtete vastu võitlema, mõeldes hoopis oma saavutustele.
8
Kasutage positiivseid kinnitusi. Afirmatsioonid on võimas viis mõttemustrite muutmiseks ja need on eriti tõhusad siis, kui olete hüpnoosi soovitavas seisundis. Valige kinnitused, mis on kohandatud teie ravieesmärkidele ja probleemidele, millega vaeva näete. Afirmatsioonid peaksid olema olevikuvormis ja sõnastatud positiivselt. Näiteks kinnitust “Ma ei lase negatiivsetel inimestel end alandada” oleks parem sõnastada järgmiselt: “Ma saan üle igasugusest negatiivsusest, mida inimesed mu ellu toovad”.
9
Eraldage hüpnoosi müüdid faktidest. Hüpnoos on sügava lõdvestuse ja keskendumise seisund. Kui keegi on hüpnootilises transis, on ta ideede ja ettepanekute suhtes eriti vastuvõtlik. Hüpnotiseeritud inimest pole aga võimalik panna tegema midagi, mida ta teha ei taha. Inimesed jäävad hüpnoosi ajal oma ümbrusest ja tegudest teadlikuks ning võivad transsist välja tulla millal iganes tahavad.
10
Siit saate teada, kuidas hüpnoteraapia töötab. Hüpnoteraapiat kasutatakse kahel viisil. Esimene on aidata kliendil paljastada allasurutud mälestusi ja tundeid, mis põhjustavad depressiooni või muid probleeme. Teine eesmärk on kasutada soovituse jõudu, et aidata kliendil luua tervislikumaid mõttemustreid ja toimetulekustrateegiaid. Paljud inimesed suruvad maha oma traumaatilised mõtted ja mälestused, mis muudab nende tuvastamise ja ravimise raskemaks. Hüpnoteraapia aitab sellest üle saada, sest see annab terapeutidele ja klientidele akna kliendi alateadvusesse.
11
Mõistke, et hüpnoos ei ole ravi iseenesest. Hüpnoos on kasulik vahend, kuid iseenesest ei saa see ravida depressiooni ega muid vaimse tervise probleeme. Hüpnoteraapiat tuleks kasutada täiendusena teistele psühhoteraapia tehnikatele, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia või muud teraapiad, mis võivad lahendada probleeme, mida hüpnoteraapia pinnale toob.
12
Otsige hüpnoteraapia koolitust. Kui olete huvitatud hüpnoteraapia lisamisest oma praktikasse, otsige koolitusprogrammi, et olla kindel, et mõistate, kuidas seda ohutult ja tõhusalt teha. Isiklikult ja veebis on saadaval palju hüpnoosikoolitusi, kuid mitte kõiki neid ei juhi kvalifitseeritud isikud. Otsige kursust, mille on heaks kiitnud Ameerika Kliinilise Hüpnoosi Ühing.