Kas sõber või armastatud näib olevat õnnetu ja hädas elutegevusega? Kas neil on emotsionaalne ja/või vaimne ebastabiilsus ning nad väljendavad sageli veidraid ideid? See on raske, kui te ei tea, kuidas aidata, kui teil on probleeme põhjuste mõistmisega. Nende elukvaliteedi parandamiseks kasutage neid meetodeid, et nendega tõhusalt suhelda ja saada kasulikku teavet nende vajadustest.
1
Teavitage neid erinevatest tehnikatest, mis on saadaval nende abistamiseks, kes ei ole piisavalt õnnelikud või produktiivsed, ja et abiga on võimalik sellistest probleemidest üle saada: raskused mõistlikest eesmärkidest ja ideaalidest hoidmisega; raskused viha ohjeldamisega Mälu ja keskendumishäired; rahulolu ja rahu (meelerahu) leidmine.
2
Käsitleda vaimse tervise parandamist kui väärt ettevõtmist, mis tõstab väärtushinnanguid, positiivseid iseloomuomadusi ja eluga kohanemist; nii et toetage seda, mida elu võib pakkuda.
3
Mõistke, et inimene saab elada täisväärtuslikumat ja loovamat elu ning suurendada vaimset jõudu, et paindlikkuse abil paremini toime tulla väljakutsetega – mitte surve all näkkamisele.
4
Mõistke, et psühhoteraapiat nimetatakse tavaliselt “mittesuunatud teraapiaks”, kuna see ei sekku otseselt inimese põhimõtlemisse, vaid uurib ja juhib patsiente järk-järgult probleemide põhjuste ja uute lahenduste leidmise poole. See ei ole tõeline sekkumine, kuna terapeut ei sekku avalikult.
5
Avastage psühhoteraapiat, mida praktiseerivad erineva kvalifikatsiooni ja koolitusega sertifitseeritud/litsentseeritud spetsialistid, sealhulgas: abielu- ja perenõustajad, litsentseeritud kliinilised sotsiaaltöötajad kooli-, kolledži- ja muud institutsionaalsed nõustajad psühholoogid, kes kasutavad erinevaid psühhoanalüütilisi protseduure; psühhiaatriaõed, kes töötavad koos arstiga või ilma, ja sertifitseeritud psühhiaatrid
6
Mõistke, et erinevad psühhoterapeudid võivad kasutada erinevaid tehnikaid, näiteks: grupi- või individuaalnõustamist, kõnevestlust, dialoogi, jutustavat lugu, kirjutatud sõna, vastuste kirjutamist Kunstiteosed, draama või muusika, soovitused ja hüpnoos
7
Mõistke, et tehnika võib varieeruda, tuginedes kogemustele selle inimesega, et luua aktsepteeriv ja kinnitav suhe, mis viib juhendamiseni, kasutades dialoogi – üks-ühele suhtlust või rühma, et järk-järgult mõjutada käitumise muutusi –, mille eesmärk on parandada vaimset seisundit. kliendi või patsiendi tervist või grupisuhete parandamist (nagu meeskonnatöö, peresuhe, eakaaslaste suhted koolis ja tööl jne).
8
Esialgu võib nõustajaga konsulteerimine teie sõbra jaoks alguses hirmutav tunduda. Olge valmis: Kinnitage, et neil pole midagi halba, kui nad nii tunnevad. Esimest korda kellegagi kohtumine põhjustab sageli hirmutavaid reaktsioone ja on stressi vorm – ja kõik stressiallikad võivad muuta inimese ärevaks, unustavaks ja uduseks. Selgitage, et nagu kõige uuega, kulub aega, enne kui sellega harjub. ravi, kuid julgustage neid vaatama, kuidas see esimestel seanssidel läheb. Soovitage neil esitada terapeudile kõik küsimused, mis neil on protsessi algse kohta. Tõenäoliselt rahustab see neid ja annab neile jõudu. Selgitage, et kui nad tunnevad end terapeudiga mis tahes hetkel mingil põhjusel või mis tahes etapis ebamugavalt, võivad nad minna teisele ravile. Kui nad mõistavad, et see on nende õigus, ei tunne nad end lõksus ega kohustusena.
9
Kuulake tähelepanelikult ja aktiivselt, et mõista, kuidas saate teraapiat toetada: Veenduge, et saate aru, mida öeldakse retseptide, teraapia ja muu kohta. Esitage asjakohaseid küsimusi, et vältida arusaamatusi. Tehke märkmeid, hankige väljatrükk või küsige oma rolli kohta kirjandust. – isegi kui teil on hea mälu.
10
Uurige, kuidas ajuskaneeringud näitavad aktiivsust tugevate emotsioonide, vajaduste ja tunnete valdkondades, nagu rahulolematus, sõltuvused ja igatsused. Tundub, et need näitavad täitmata vajadusi ja vaimset tervist mõjutavad ajendid, kuna uuringud näitavad, et armastusest vaimustunud inimeste ajuskaneeringud sarnanevad vaimuhaigusega aju skaneeringutega; seega tundub, et emotsioonid, soovid ja füsioloogilised reaktsioonid on sageli oma olemuselt neuroloogilised.Andrew Newberg, M.D. on Pennsylvania Ülikooli meditsiinikooli radioloogia ja psühhiaatria dotsent. Tuumameditsiini ajukuvamise valdkonna silmapaistev teadlane keskendub tema uurimistöös neurotransmitterite märgistusainete väljatöötamisele religioossuse ning neuroloogiliste ja psühhiaatriliste häirete, nagu kliiniline depressioon, peavigastus, Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi, hindamiseks.
11
Mõelge sellele, et armumise ja vaimuhaiguste ajutegevuse valdkonnad on üsna sarnased ajutegevusega nälja, janu ja narkomaania korral (nagu vajadustest tingitud surve). Niisiis, kas individuaalsete reaktsioonide, nagu ebaõnnestumise tunne olulistes valdkondades, mis on vajalikud isiklikuks eduks, rahuloluks ja eneseteostuseks, on neuroloogilised?
12
Tehke kõik endast oleneva, et aidata ja näidake üles muret, olles hinnangutevaba ja sõbralik. Tundke kaasa.
13
Aidake neil mõista, et saavutuste parandamiseks ja suurendamiseks võib otsida ravi ja haridust. Kui nad usuvad, et võivad jõuda uuele õnne ja tervise tasemele ning et igaüks (isegi kui neil ei ole diagnoositavat haigust) võib kasvada, proovivad nad tõenäolisemalt.
14
Säilitage konfidentsiaalsus. Mõistke, et on ülioluline jätkata nendega positiivset suhet ja et selle võtmeks on vastastikune usaldus. Ärge kunagi korrake ega lobise välja isiklikku teavet, mida keegi on teiega jaganud.
15
Küsige nõustamist ja psühholoogilist nõu psühholoogidelt, nagu arstid, kliinikud ja koolinõustajad. Kaasake vanemad, kui see on vajalik.
16
Uurige abi saamise kohta teavet: konsulteerige oma osariigi või maakonna vaimse tervise agentuuri ja teiste saitidega. Abi võib olla ka veebipõhisest uurimistööst. Kaaluge veebis kontrollimist, kohaliku raamatukogu kasutamist või raamatute ostmist. Sellised kursused nagu üldpsühholoogia tutvustavad põhiterminoloogiat ja mõisteid, kuid mainivad peamiselt vaid vaimseid probleeme. Ebanormaalseid psühholoogiakursusi võib olla raske järgida, kui olete üldistes psühholoogilistes terminites ja mõistetes koolitamata.
17
Võimaluse korral teavitage end psühholoogilisest diagnoosist ja ravist, mida nad võivad saada. Inimese abikaasal, lähisugulasel või elukaaslasel võib olla võimalik suhelda seda osutava vaimse tervise spetsialistiga ja leida, kuidas ravi toetada.
18
Aidake meeles pidada nõustamisaegu ja võtta ettenähtud ravimeid. Oluline on mitte vahele jätta ravimeid ja teraapiaseansse.
19
Julgustage neid ajakavas püsima ja proovige välja selgitada, miks nad ravimeid ei võtnud, näiteks: küsige soovimatute kõrvaltoimete kohta ja kas see aitab neil end paremini tunda või kas sellel on negatiivseid kõrvalmõjusid ja kui jah, aidata neil konsulteerida oma psühholoogiga.
20
Vältige ebastabiilseid, vihaseid, ähvardavaid inimesi ja otsige professionaalset abi. Need juhatavad teid parima tegutsemisviisi poole.
21
Kaaluge kõiki eluvaldkondi. Pidage meeles, et Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon ütleb selgesõnaliselt, et sotsiaalseid, religioosseid ja usuvaldkondi tuleb austada ja see on oluline. Psühhiaatrite haridust vaimsetes ja usulistes küsimustes nõuab ka Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon, sealhulgas:Meditatsioon ja palve võivad olla abiks emotsionaalsetes, vaimsetes ja füüsilistes valdkondades, kuna need pakuvad leevendust ja mõjutavad selliseid valdkondi nagu usk.Töö ja vaba aeg – karjäär ja meelelahutus sündmused, mis mõjutavad kõiki eluvaldkondi, nagu sotsiaalne, kultuuriline, füüsiline ja hariduslik areng ja edasiminek, nii et see võib mõjutada kõiki vaimse tervise valdkondi. Sõprus – suhted vastastikuse lugupidamise, lojaalsuse, kiindumuse, austuse ja “kohalolemisega” vajadus või kriis. Nende sarnased maitsed ja huvid võimaldavad tavaliselt jagada lõbusaid tegevusi, raskusi ja üksteise nõuandeid. Kaastundlikku armastust (sõprust) tõlgendatakse kui teatud intiimsuse taseme kiindumust ja tundeid, millega ei kaasne kirglik, füsioloogiline erutus. Armastus – kiindumus, mis väljendub intiimsuse (jagamine), pühendumise (püsivus ja püsivus) ning mitmesuguse hoolitsuse ja püsivuse kombinatsioonides. Kirglik armastus on intensiivne igatsus ja sellega kaasneb sageli füsioloogiline erutus (õhupuudus, kiire pulss). Emotsionaalne ja füsioloogiline erutus võib esineda ka vaimse stressi, hirmu ja ebanormaalse käitumise korral. Enesejuhtimine – eneseteostus, nii et inimene leiab elus oma koha ja kutsumuse, jätkates samas õppimist, teenides ja abistades või isegi konkureerides teistega. kõigis elufaasides ja etappides. Inimene võib edusamme teha ja tunda edu. Edu on nakkav – sa tahad seda rohkem…
22
Aidake neil kohaneda elu kohustuste ja pingetega: Myers, Sweeny ja Witmer käsitlesid kahtteist alamülesannet, mida tuleb täiustada, ja kirjeldavad neid valdkondi, mida tuleks Ameerika Nõustamisühingu väljaandes paremini kohandada isiklikult, kuna neil on parem arusaam : Väärtustunne – hea suhtumine, Kontrollitaju – oskab tegutseda, Realistlikud uskumused – mitte veidrad, Emotsionaalne teadlikkus ja toimetulek – reageerimisvõime, Probleemide lahendamine ja loovus – ennetav, Huumorimeel – mitte fatalistlik olemine või küüniline,Toitumine – piisavad kogused koos tasakaalustatud toiduvalikuga,Treening – füüsilise heaolu säilitamine,Enesehooldus – enda hea esitlemine,Stressi juhtimine – tasakaalukas, positiivne ja võimalikult aktiivne olemine,Sooidentiteet – enese aktsepteerimine ,Kultuuriline identiteet — tunne ennast.
23
Aidake oma kallimal nautida erinevate tehnikate avastamist enda elu parandamiseks ning õppige olema rahulikum ja kogutum. Austage tema olemust ning isiksuse ja identiteedi vaimsust – paljud vaimse tervise spetsialistid mõistavad religiooni ja isikliku vaimsuse austamise tähtsust. Kaaluge ” Jumal on siin selleks, et jääda”, et mõista – isegi kui te ei ole religioosne –, mis hõlmab mõningaid teaduslikke arvamusi psühholoogilise või vaimse olemuse või elu kohta, nagu on käsitletud Newberg, Aquili, 2002, Why God Won’t Go Away: Brain Science and usubioloogia.