On paratamatu, et teete mõnikord teistele haiget, tavaliselt mitte tahtlikult. Need üleastumised võivad põhjustada märkimisväärset süü- ja häbitunnet, eriti kui olete haiget teinud inimestele, kellest tõesti hoolite, näiteks oma vanematele. Teie süü ja häbitunne ning teie vanemate viha ja pettumus võivad teie suhteid tõsiselt pingestada. Kui aitate oma vanematel teile andestada, paraneb teie suhe ja väheneb teie ja teie vanemate negatiivsed tunded.
1
Kuulake rohkem kui räägite. Su vanemad saavad sulle kergemini andeks anda, kui tunnevad, et neid kuulatakse ja mõistetakse. Vaikimine ja kuulamine võib peatada vaidlused ja vähendada emotsionaalset intensiivsust. Tühjalt oma vanematele rääkimise ajal otsa vaatamine ärritab neid tõenäoliselt. Peaksite noogutama ja kuvama sobivaid väljendeid, et nad teaksid, et kuulate, mitte ei häälesta neid välja. Esitage küsimusi, et selgitada ja kontrollida oma arusaamist. See näitab, et töötlete seda, mida nad teile räägivad. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kuulen teid ütlemas, et olete vihane, et jäin pärast liikumiskeelu välja, ilma et oleksin seda teiega kinnitanud. Kas see on õige?”
2
Edastage terveid sõnumeid. Kui teil on aeg rääkida, kasutage arusaamatuste vältimiseks kogu sõnumi valemit. Alustage oma väidet faktide vaatlusega. See on tavaliselt käitumise kirjeldus. Seejärel selgitage, mida te selle käitumise tähendusena tõlgendate ja kuidas see teid tunneb. Peaksite lõpetama sellega, mida soovite, et keskenduda arutelu lahendamisele. Näiteks: “Ma lahkusin koolist, et sõpradega aega veeta. Teadsin, et see on vale, kuid arvasin, et see muudab mu lahedaks. Ma kartsin Mind narritaks ja oleks piinlik, kui ma ei läheks kõigi teistega kaasa. Sooviksin abi, et leida häid viise, kuidas kaaslaste survele vastu seista, et tulevikus sellise olukorraga paremini toime tulla.”
3
Pöörake tähelepanu oma toonile. Teie tunded selle kohta, mis teie vanemad või olukord võib teie suhtlust mõjutada. Sama erinevatel toonidel öeldud lause võib tähendada metsikult erinevaid asju. Frustratsioonitunne võib põhjustada sarkastilist tooni või karjumist, enne kui te sellest arugi saate. Püüdke jääda objektiivseks ja keskenduge oma sõnumi edastamisele, mitte emotsioonidele. Kui teie vanemad kommenteerivad teie tooni, vabandage ja selgitage oma pettumust, püüdes oma sõnumit selgelt edastada.
4
Tunnista oma eksimust. Te ei pruugi uskuda, et teie käitumine oli täiesti vale, nii et olukorra kui terviku vaatamise asemel keskenduge konkreetsetele aspektidele. Võimalik, et te ei teinud kõike valesti, kuid pole tõenäoline, et tegite kõike õigesti. Otsige üles parendusvaldkonnad ja omage neid. Teie vanemad hindavad küpsuse märgina teie võimet tunnistada, et eksite. See aitab neil teile kiiremini andestada. Ärge vaidlege süü üle ega püüdke rikkumist eitada. Teie vanemad võivad seda pidada ebaküpseks ja teile andestamiseks kulub veelgi kauem aega.
5
Vabandage oma vanemate ja teiste ees, kellele olete haiget teinud. Kahetsemine on oluline, et aidata kellelgi andestada. Vabandades tunnistage solvavat käitumist, miks see oli vale ja kuidas see teisi mõjutas. See näitab, et mõistate, mida valesti tegite, ja kinnitate oma vanemate tundeid. Proovige struktureerida vabandust, tuues kõigepealt välja oma käitumise tagajärjed. See näitab teistele, et tunnete kõige rohkem kahetsust neile haiget tegemise pärast. Näiteks: “Vabandust, et muretsesin ja valmistasin teile pettumuse, et hiilisin välja. Minu käitumine oli vastutustundetu ja kaalutlematu; ma kinnitan teile, et see ei kordu.” Vabandades olge alati siiras. Ebasiiraid vabandusi tõlgendatakse tõenäoliselt sarkasmina ja see muudab olukorra hullemaks. Kui teil on probleeme isiklike vabandustega, proovige see kirjaga kirjutada.
6
Tee parandusi igal võimalusel. Tehke tõsiseid jõupingutusi, et solvunud pooltele kahju hüvitada. Olenevalt sellest, mis juhtus, ei pruugi see olla võimalik, kuid tavaliselt piisab heausksest katsest, et osta vanematega märkimisväärset head tahet. Võiksite kaaluda võlgade kustutamist või füüsilise töö pakkumist kahjustatud vara taastamiseks.
7
Tehke kindlaks viisid, kuidas tulevastes olukordades asjakohasemalt reageerida. Vanematel võib olla raske andestada, sest nad on mures, et võite uuesti teha samu vigu. Näidates, et õppisite oma vigadest ja arendasite välja viise nende kordamise vältimiseks, aitab teie vanemad minevikust lahti lasta. Kui teil on raskusi sobivamate vastuste leidmisega, paluge oma vanematel teid aidata. Nad hindavad, et pingutate, et end paremaks muuta, ja see on veel üks võimalus panna neid kuuldavaks tundma.
8
Osalege tegevustes, mis ei sobi kokku teie vanemate ärritunud käitumisega. Näidake neile, et olete vastutustundlik, õppides heade hinnete saamiseks või saades tööd. Tuletage neile meelde, kui suurepärane te olete, asudes koolis või kogukonnas juhtrolli. Kaasake end tegevustesse, millest nad teistele uhkusega räägiksid, ja vähendage nende muret selle pärast, kuidas te oma aega veedate. Vanemad andestavad kiiremini, kui nad saavad keskenduda teie uutele saavutustele, mitte mineviku ebaõnnestumistele. Kaaluge vabatahtlikku tegevust oma kogukonna teiste teenimiseks, et nad oleksid tõeliselt uhked. Internetist leiate palju vabatahtlike võimalusi.
9
Rääkige oma vanematega oma tulevikueesmärkidest. Aidake neil teile andestada, juhtides nende tähelepanu teie varasemalt käitumiselt ja keskendudes tulevikuvõimalustele. Seadke eesmärgid 6 kuu, 2 aasta ja 5 aasta pärast koos tegevusplaanidega nende saavutamiseks. Teie 6 kuu eesmärgid peaksid olema mõistlikud. Seadke eesmärgid hinnete parandamiseks, raha säästmiseks ja/või füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Teie 2- ja 5-aastased eesmärgid peaksid olema keerulised, kuid saavutatavad. Hea näide võib olla kolledži lõpetamine.