Pimedad või nägemispuudega imikud on sageli hädas magama jäämisega. Sageli on neil raske ka tavapärasest unegraafikust kinni pidada. Selle põhjuseks on asjaolu, et pimedatel või vaegnägijatel imikutel on halvem valgustaju ja see häirib nende ööpäevaringset tsüklit, mistõttu on neil raske öösel magama jääda. Pimeda või nägemispuudega imikul magama jäämiseks looge talle magamamineku rutiin ja kohandage nende unekeskkonda nii, et neil oleks lihtsam magama minna. Samuti võite anda oma imikule uneravimeid või muid ravimeetodeid, mis aitavad neil öösel paremini ja kauem magada.
1
Kasutage oma lapse magamamineku ettevalmistamiseks verbaalseid näpunäiteid. Kuna teie pime või nägemispuudega laps ei näe valgust (või ei näe seda hästi), peate looma näpunäiteid, mis annavad talle teada, et on aeg magama minna. Looge verbaalseid vihjeid ja korrake neid oma lapsele igal õhtul samal ajal. See võib aidata teie lapsel magama jääda ja harjuda igal õhtul sama magamaminekuaega. Näiteks võite õhtusöögi ajastada igal õhtul kella 18-ks. Seejärel võite tund hiljem õhtusöögi lõpus öelda oma lapsele: “Nüüd on aeg magama minna. Valmistume magama minekuks ja sulgeme magama minekuks silmad.” Samuti võite oma lapsele meelde tuletada, et on ööaeg, öeldes: “Praegu on öö” või “Kell on 19 õhtul”, et nad teaksid kellaaega. Seejärel saavad nad kellaaja ühendada magamaminekuga.
2
Andke magamaminekuks füüsilisi näpunäiteid. Saate kombineerida verbaalseid vihjeid füüsiliste näpunäidetega, et teie imik teaks, et on aeg magama minna. Kasutage iga kord, kui teie imik magama läheb, samu füüsilisi näpunäiteid, et ta saaks rutiini. Füüsilised näpunäited aitavad neil mõista, mis kell on parasjagu, ja aitavad neil magama jääda. Pidage meeles, et alla 3-6 kuu vanustel imikutel ei ole veel regulaarne unerežiim. Tuvastage, millal teie beebil on väsimise märke ja pane ta magama, et ta saaks paremini magada.Mustid määrake, tehes päeval stimuleerivaid ja põnevaid tegevusi ning olles õhtul lõdvestunud. Andke oma imikule õhtusöögiks sama või sarnased toidud, et ta võtaks seda vihjena, et see on õhtul ja nad lähevad pärast sööki magama. Proovige kujundada oma lapse juuksed kindlal viisil, et ta teaks, et on öö. Näiteks hoidke juuksed maha ja harjake juukseid igal õhtul enne magamaminekut, et anda märku, et on aeg magama minna.
3
Tehke enne magamaminekut imikuga rahustav tegevus. Valmistage oma imik voodisse ette, hoides temaga voodis sensoorseid mänguasju ja esemeid. See võib olla plüüsist mänguasi, mis neile meeldib, või mustriga või rihveldatud külgedega mänguasi. Hoidke neid voodis, kui nad neid esemeid mängivad või puudutavad. Nende sensoorsete esemete kasutamine võib aidata teie imikul voodis pikali heites jääda rahulikuks ja lõdvestunuks. Samuti võite proovida oma lapsele mänguasju puudutades ette lugeda, et aidata tal jääda rahulikuks ja lõdvestunuks. Lugege oma imikule igal õhtul sama lugu osana tema magamamineku rutiinist. Veenduge, et eemaldaksite tema võrevoodist või magamiskohast plüüsist mänguasjad, kui ta magab. Ärge kunagi jätke oma last üksinda voodisse koos plüüsist mänguasjadega, kuna need võivad põhjustada lämbumisohtu.
4
Järgige igal õhtul sama rutiini. Peamine on olla kooskõlas oma imiku magamamineku rutiiniga. Pühenduge samale rutiinile ja proovige sellest mitte kõrvale kalduda. Rääkige kõigile oma leibkonnaliikmetele magamamineku rutiinist. Kirjutage rutiin üles ja postitage see kohta, kus seda näete, et teaksite, millal teie imiku jaoks on magamamineku aeg, ning ka suulisi ja füüsilisi vihjeid magamamineku ajaks. Kui teie imik läheb päeva jooksul magama, siis tuletage talle meelde, et on päeval ja nad teevad uinakut, ei lähe ööseks magama. Võite oma lapsele öelda: “Kell on 14 päeval, aeg on kiireks uinakuks.”
5
Pange nende tuppa reguleeritavad aknakatted. Vaegnägijatel, kuid vähese nägemisega imikud võivad leida liiga palju valgust sisaldavaid ruume, kus on raske magama jääda. Siiski peaksite lubama loomulikku valgust oma tuppa päeval ja seejärel muutma ruumi öösel pimedaks. Paigaldage reguleeritavad aknakatted, nagu reguleeritavad rulood või aknaluugid, et saaksite juhtida, kui palju valgust tuppa päeval ja öösel tuleb. Seadke oma ruumis painduva käega lamp, et saaksite juhtida, kui palju valgust tuppa tuleb. imiku magamamineku ajal on toas valgus. Kui teie imik kasvab, saab ta lampi liigutada vastavalt sellele, kui palju valgust ta öösel oma toas eelistaks.
6
Vähendage nende toas pimestamist. Väikelastel, kellel on nõrk nägemine, kuid kes ei ole pimedad, võib nende toas pimestamine öösel üleval hoida. Vabanege kõikidest pindadest, mis võivad põhjustada pimestamist, nagu teleriekraanid, arvutiekraanid või isegi poleeritud pinnaga lauad. Asetage pimestamise vähendamiseks nende toa laudadele tume koht või laudlina. Mängige reguleeritavate aknakatetega, et vähendada päeva jooksul tuppa tulevat pimestamist, kuna pimestamine võib olla eriti ebamugav nägemispuudega lastele.
7
Lisage nende ruumi värv. Kui teie imik on vaegnägija, kuid tal on siiski nägemine, võib ta olla tundlik oma ruumi teatud värvide suhtes. Neil võib olla eelistatud värv, näiteks sinine või punane, mis neile meeldib või mis neile hästi reageerib. Hoidke oma toas eelistatud värvi esemeid, nagu mänguasjad, padjad või tekid, sest nad võivad oma toas rohkem magada või lõõgastuda, kui see neile meeldib. Pidage meeles, et isegi vaegnägijad imikud näeb ainult 8–15 tolli kaugusel. Proovige kasutada nende toas kontrastseid värve, et aidata oma imikul objekte paremini näha. Asetage värvilised pildid nende tuppa valgele taustale, et nad saaksid pilte paremini näha. Varuge kontrastset värvi padjad ja linad, et teie lapsel oleks neid lihtsam tuvastada.
8
Küsige oma imiku arstilt melatoniini kohta. Vähemalt 4 kuu vanustele imikutele, kes on pimedad või vaegnägijad, võivad väikesed melatoniini annused olla kasulikud. Melatoniin võib aidata seada teie imiku unekella normaalsele ja tavapärasele rutiini. Rääkige oma lastearstiga enne, kui annate lapsele melatoniini. Nad peaksid täpsustama teie lapse annuse suuruse ja selle, kui sageli peaksite oma lapsele melatoniini andma. Ärge kunagi andke oma lapsele toidulisandit ilma arstiga nõu pidamata. Teie lastearst võib soovitada anda lapsele melatoniini tableti või vedelal kujul. Sageli antakse seda 30 minutit kuni tund enne imiku magamaminekut.
9
Arutage oma lapse ärevus- või stressiprobleeme. Pidage meeles, et melatoniin ei pruugi toimida imikutele, kes on pimedad või nägemispuudega ning kellel on kõrge ärevus- või stressitase. Mõnedel imikutel on raske nii magama jäämist kui ka muid igapäevaseid tegevusi. Kui see on nii, võib teie imiku arst soovitada teie lapsele ärevusvastaseid strateegiaid ja ärevusevastaseid ravimeid. Teie lastearst peaks kirjeldama ärevuse või stressiga imikute ravivõimalusi. Ravimid on vaid üks võimalus paljudest, mida saate proovida aidata oma lapsel ärevusega toime tulla.
10
Leppige kokku kontrollaeg oma imiku arstiga. Kui teie imiku arst soovitab teil proovida oma lapse peal melatoniini või muid ravimeid, leppige kindlasti kokku kontrollaeg, et kontrollida imiku arengut. Pöörduge kolme kuni kuue kuu pärast arsti juurde, et teha kindlaks, kas ravim aitab ja kas teie imik magab paremini. Arst võib soovitada teie imikule lisaks ravimitele ka elustiili muutmist, et tagada talle parim võimalik ravi. Kui tundub, et ravim ei tööta, võib arst teie pimedat või vaegnägijat imikut kontrollida muude probleemide suhtes.
11
Otsige tugirühmi pimedate imikute ja laste vanematele. Mõnikord võib samade probleemidega läbi elanud vanematega rääkimine olla hindamatu ressurss. Otsige oma piirkonnas kohalikku rühma.