Melanhoolia viitab inimesele, kes on pikka aega depressioonis või lihtsalt tunneb end “maha”. See artikkel annab soovitusi, kuidas aidata melanhoolikut lohutada ja kiirendada tema paranemist. Te ei saa haigust ravida, sest selleks on vaja korralikku arstiabi ja arsti konsultatsiooni. Perekond ja sõbrad võivad aga mängida keskset rolli depressiooniga inimeste abistamisel.
1
Püüdke olla patsiendi suhtes kaastundlik. Küsige tema probleemide kohta.
2
Kuulake tähelepanelikult, mida nad teile räägivad. Lihtsalt kuulamine võib palju aidata, isegi kui te ei saa aidata neil probleeme lahendada. Mõnikord piisab teadmisest, et keegi hoolib, et vähendada elu lööke.
3
Andke neile nii palju aega kui võimalik. Nad vajavad tähelepanu ja hellust armastust.
4
Proovige nende mõtted probleemidelt kõrvale juhtida. Võtke nendega bowling, klubides käimine, matkamine või mis tahes tegevus, mis neile väga meeldib.
5
OLE nendega KANNATLIK. On ülioluline teada, et need inimesed vajavad normaalsesse olekusse naasmiseks aega. See võtab kuid, isegi aastaid. Nad ei taastu üleöö normaalseks, nii et teie kannatlikkus ja pühendumus mängivad nende vaimse seisundi parandamisel olulist rolli.
6
Pidage meeles, et nad on depressioonis, seega ärge oodake neilt kohe rõõmsat käitumist. Nad võivad olla küünilised ja kergesti ärrituvad ning tõenäoliselt emotsionaalselt ebastabiilsed ja haavatavad. Nende sõnadel pole mõnikord palju mõtet.
7
Kõik sõltub teie tähelepanust, armastusest ja kannatlikkusest. Need inimesed vajavad tähelepanu ja kaastundlikku kõrva. Mida rohkem tähelepanu neile pööratakse, seda kiirem on tõenäoliselt nende paranemine.
8
VESI. Vesi on inimese eluks hädavajalik. Piisav hüdratsioon aitab inimestel parandada ainevahetust ja üldist tervist. Mõned uuringud on näidanud, et piisav vee tarbimine, st 9–12 klaasi vett päevas, võib aidata saavutada õnnelikumat elu.
9
Vähenenud kofeiinisisaldus: kofeiin on stimulant, mis võib põhjustada unetust ja melanhoolikud seda kindlasti ei vaja. Kohv või energiajoogid ei ole selliste inimeste jaoks hea mõte. Teedeteemalist arutelu vaata allpool.
10
Tervislik/mahetoit: on näidatud, et köögiviljad dieedis parandavad tervist. Õnnelik kõht viib õnnelikuma eluni.
11
Teed: tänapäeval on meil lai valik eksootilisi teesid, taimeteesid, maitsestatud teesid jne. Sidrunirohul ja rohelisel teel on suurepärased antioksüdantsed omadused ning need on kasulikud mitte ainult depressiivsetele inimestele, vaid kõigile. Must tee sisaldab kofeiini, siiski ja seda tuleks vältida.