Kunagi pole lihtne näha oma abikaasat valus ning abikaasa leinamise vaatamine võib panna sind tundma abituna ja hirmununa. Võib-olla soovite oma abikaasat aidata, kuid te pole kindel, kuidas tema jaoks olemas olla. Õppige, kuidas aidata oma leinavat abikaasat, et saaksite pakkuda talle vajalikku tuge.
1
Kuulake oma abikaasat. Üks osa leinaprotsessist on võimalus rääkida surnud inimesest ning töötada läbi selle inimesega seotud mälestuste ja tunnete. Olge oma abikaasa jaoks olemas, kuulates tema juttu surnud inimesest. Ärge heidutage oma abikaasat sellest inimesest mitte rääkima. Teie abikaasa peaks keskenduma headele mälestustele ja asjadele, mida ta inimese juures armastas. Kui teie abikaasa hakkab rääkima asjadest, mis talle selle inimese juures ei meeldinud, või halbadest mälestustest, on see ka okei. Laske oma abikaasal kõik välja mõelda. Öelge oma abikaasale: “Ma olen siin, et kuulata, kui soovite sellest inimesest rääkida.” Jagage oma mälestusi selle inimese kohta. Abikaasaga inimesest rääkimine võib teda aidata. pidage meeles häid asju või töötage aktsepteerimise nimel.
2
Julgustage oma abikaasat emotsioone välja laskma. Oluline on leinaga seotud erinevate emotsioonide läbielamine. Ärge kunagi öelge oma abikaasale, et ta ei nuta ega näita välja muid emotsioone. Selle asemel julgustage oma abikaasat oma emotsioone välja laskma. Teie abikaasa võib tunda süüd või meeleheidet. Nuta oma abikaasaga, kui saad. Kui ei, siis olge kohal ja laske oma abikaasal nutta, kui te teda armastate ja toetate. Mõned inimesed võivad leinaprotsessi ajal vihastada. See on leina normaalne osa. Ärge öelge oma abikaasale, et ta rahuneks ega lõpetaks vihastamist. Laske tal selle emotsiooni läbi töötada. Laske oma abikaasal vajadusel karjuda. Surmahirm või kinnisidee surma ees on teine levinud emotsionaalne reaktsioon leinaprotsessi ajal. Võite öelda oma abikaasale: “See, mida te tunnete, on õige. Laske see välja. Ma olen siin, ei olenemata sellest, mis emotsiooni te tunnete.â€
3
Laske oma abikaasal vait olla. Pole hullu, kui teie abikaasa ei taha rääkida. Mõnikord võib teie abikaasa lihtsalt teiega koos istuda ja mitte rääkida. Sa võid olla oma abikaasa jaoks ka siis, kui ta ei taha rääkida. Toetus ei tule alati sõnadena. Võite istuda koos oma abikaasaga. Ainuüksi teie läheduses olemine pakub mugavust. Puudutage oma abikaasat. Hoidke tema kätt, pigistage tema kätt või istuge, käsi ümber tema õlgade. Kallistage ja pakuge, et hoiate oma abikaasat nii kaua, kuni ta sind vajab.
4
Laske oma abikaasal kurvastada nii kaua, kui vaja. Kõik leinavad erineva ajakava järgi. Mõned inimesed võivad juhtunut ignoreerida ja pärast surma mõnda aega oma tavapärast elu jätkata ning siis ühel päeval nädalaid või kuid hiljem hakkavad nad kurvastama. Teised inimesed võivad kohe kurvastada. Enamikul inimestel kulub täielikuks leinamiseks pool kuni kaks aastat. Teie abikaasal võib leinamiseks kuluda kauem aega. See on okei. Ärge julgustage oma abikaasat sellest üle saama ega leinamist lõpetama. Ärge tekitage oma abikaasale lisapingeid, pannes temas tundma, et ta on liiga kaua leinanud. Laske oma abikaasal kurvastada omas tempos.
5
Pakkuge armastust ja tuge. Kõige olulisem asi, mida saate oma abikaasa heaks teha, kui ta leinab, on olla koos armastuse ja toetusega. Isegi kui te pole kindel, kuidas oma abikaasa jaoks olemas olla, või kardate, et ärritate teda veelgi, võite näidata armastust ja mõistmist. On loomulik, et kardate, et võite oma abikaasat häirida. See on okei. Olge ärritunud, kui olete ärritunud. Teie abikaasale võib olla lohutav teadmine, et olete ka leinanud või ärritunud. Ütle oma abikaasale: “Ma armastan sind. Anna mulle teada, mida saan teha, et sind aidata. Olen sinu jaoks siin.â€
6
Vältige banaalseid klišeesid. Kui inimesed pole kindlad, mida kellelegi öelda, langevad nad mõnikord tagasi klišeede ja väsinud fraaside juurde. Kui keegi leinab, ütlevad inimesed sageli: “Ta on paremas kohas” või “Ta on rahus”. Võib-olla tahaksite öelda: “Tal oli pikk, suurepärane elu” või midagi sarnast. Kuigi need fraasid võib olla tõsi, hoiduge neid oma abikaasale ütlemast. Samuti peaksite vältima abikaasale meelde tuletamist, mille eest ta peaks tänulik olema. Ärge öelge oma abikaasale, et ta liiguks edasi ja lõpetaks surmale mõtlemise. See võib teie abikaasat sundida tunnete, et ta unustab selle inimese. Teile võib tunduda, et need laused on lohutavad, kuid teie abikaasale võivad need tunduda tühjad ja tekitada temas ärritust. Selle asemel öelge näiteks: “Mul on kahju, et kaotasite kellegi, kes tähendab teile midagi.â€
7
Tunnistage surma. Ärge ignoreerige surma ega vältige sellest oma abikaasa ümber rääkimist. Keeldumine ei aita teie abikaasat leinaprotsessis. Munakoorega seotud probleemidest mööda hiilides ja seda ignoreerides tunneb abikaasa end isoleerituna. Selle asemel tunnistage surma. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et teie lähedane on surnud” või “Mul on kahju, et teie lähedane on surnud. Sellega on raske toime tulla. Kui mainite oma abikaasale surma, annate oma abikaasale teada, et ta võib teiega surmast rääkida. Kasutage selliseid sõnu nagu “surm” või “suri”. Pehmemad terminid, nagu “läinud” või “pole enam siin” on veel üks kõrvalehoidmine. Ära ole karm ega julm, vaid ole aus ja otsekohene.
8
Tehke oma abikaasa eest igapäevaseid ülesandeid. Teie abikaasa võib kogeda aega, kus ta ei saa leina või depressiooni tõttu oma tavalisi ülesandeid täita. Abikaasa ei pruugi abi küsida, võib öelda, et ta ei vaja abi, kui seda küsitakse, või ei pruugi aru saada, et ta vajab abi. Saate pakkuda abi ilma, et teie abikaasa peaks seda küsima. Näiteks võite pakkuda toidupoe ostmist, õhtusööki, muru niitmist või arvete tasumist, kui teie abikaasa tavaliselt neid asju teeb.
9
Veeda aega oma abikaasaga. Leinast rääkimine pole ainus viis, kuidas saate oma abikaasat aidata. Samuti saate oma abikaasat aidata, tehes temaga tavalisi või meelelahutuslikke tegevusi. Võtke abikaasa toidupoodi kaasa või laske tal aidata teil õhtusööki teha. Julgustage oma abikaasat teid kergete majakoristustööde tegemisel aitama, et te ei ootaks enamat, kui ta suudab.Võite oma abikaasa ka jalutama või piknikule kaasa võtta.Võtke abikaasa välja mõnusa õhtusöögi ja kinno nautimiseks. .Tehke kodus mõnda lõbusat tegevust, näiteks mängige mängu või laenutage filmi.
10
Mõista, et igaüks leinab erinevalt. Kõik on varem lähedase kaotuse pärast leina tundnud, nii et suudad mõista, mida su abikaasa läbi elab. Kuid teie abikaasa võib leinaprotsessi käsitleda teistmoodi kui teie või viisil, millest te aru ei saa. See on okei ja täiesti normaalne. Vältige selliste fraaside kasutamist nagu: “Ma tean, mis tunne see on.” Ärge olge liiga mures ega ehmuge, kui teie abikaasa läbib leinaprotsessi teistsugusel ja harjumatul viisil kui teie. mitte üks õige viis leinamiseks.Kui teie abikaasa on erinevast soost, siis pidage meeles, et erinevast soost inimesed võivad leinale ja kaotusele reageerida äärmiselt erineval viisil. Kui teie abikaasa on samast soost, võite siiski avastada, et teie abikaasa läheneb sellele erinevalt.Mõned inimesed võivad olla häälekad ja väliselt emotsionaalsed, teised võivad seda enda sees hoida.Aidake oma abikaasat olenemata sellest, kuidas ta leinaprotsessile läheneb.
11
Tunnistage leina viit etappi. Inimesed läbivad viis levinumat leinaetappi. Kõik ei läbi neid etappe samas järjekorras ja nad ei pruugi igal etapil kaua aega veeta või võivad selle täielikult vahele jätta. Iga leinaprotsess on veidi erinev, kuid üldised juhised viie etapi jaoks on järgmised: Keelamine Viha läbirääkimine Depressioon Aktseptsioon
12
Paku oma abikaasaga minna leina tugirühma. Võite soovitada oma abikaasal minna leina tugirühma või pakkuda temaga liitumist tugirühmas. Leina tugirühmad võivad aidata teie abikaasal tõeliselt rasketest aegadest üle saada, luues ühenduse teiste sarnastes olukordades elavate inimestega. Teie ja teie abikaasa võite oma koosolekute ajal õppida mõningaid leina juhtimise tehnikaid. Ärge sundige oma abikaasat leinanõustamisele minema. Kõik ei vaja seda ega ole valmis minema. Kui teie abikaasa ei ole sellele ideele avatud, jätke see kõrvale. Te peaksite oma abikaasat abi otsima ainult siis, kui tal on tõsise depressiooni tunnused või tal on enesetapumõtted. Kui teie abikaasa soovib enesetapu, peaksite abi saamiseks pöörduma enesetapu vihjeliini poole.
13
Jälgige hoiatusmärke. Leinaprotsess toob kaasa palju erinevaid emotsioone. Teie abikaasa ei tunne end mitte ainult vihasena, süüdi, hirmuna või ärritununa, vaid ta võib olla masenduses, segaduses, katkendlik või liiga mures. See peaks hakkama hajuma, kui inimene läbib leinaprotsessi. Kuid leina kogenud inimene võib lõppeda tõsise leinajuhtimise häirega, nagu keeruline lein või kliiniline depressioon. Kui arvate, et teie abikaasal on keeruline lein või kliiniline depressioon, julgustage teda abi otsima. Kliinilise depressiooni tunnused on järgmised: raskused igapäevaste ülesannetega toimetulekul; kinnisidee surmast või liigne rääkimine surmast ja enesetapust, eriti kinnisidee armastatu surmast; ainete kuritarvitamine; vähene elurõõm või võime mõelda positiivsetele aegadele surnud lähedasega; tugev viha tunne. , süütunne või kibestumine Kõigist ja elust üldiselt eemaldumine või tuimustunne Lootusetus Obsessiivne keskendumine armastatud inimese meeldetuletustele või lähedase meeldetuletuste obsessiivne vältimine Võimetus teisi usaldada