Mitte kõik lapsed või lapsed ei naudi sporti. Paljud lapsed veedavad suure osa oma päevast koolis istudes, istudes televiisorit vaadates, arvutit või mobiilseadmeid kasutades või, mis veelgi parem, istudes ja lugedes. See pole nende aktiivsuse, vormisoleku ja tervise jaoks suurepärane. Spordiga tegelemine ei ole ainus viis aidata lapsel aktiivseks ja vormis olla. Hea toitumine ja piisav uni on üliolulised, lisage segule aktiivsust ja teie laps on vormis ja terve. Lugege alates esimesest sammust edasi, et saada ideid selle kohta, kuidas panna sporti mitte armastava lapse aktiivne olema.
1
Küsige lapselt, kas ta soovib spordiga tegeleda. Uurige ka, kas nad kardavad proovida. Küsige oma lapselt, kas ta ei taha meeskonnaspordis osaleda, kuna kardab saada kiusamist ja viimaseks valitud. Põhjused, mis võivad last heidutada osalemast, on hirm tunduda ebaatraktiivne; kehateadvus, kui on ülekaaluline, nõrk või väga kõhn; ei meeldi välistemperatuurid; ja täielik vastumeelsus või huvi puudumine spordi või võistlustegevuse vastu. Need põhjused on lapse jaoks vägagi reaalsed ega puuduta laiskust ega endast välja viimist. Õppimine leppima sellega, et teie lapsel on spordi suhtes sellised tunded, on oluline osa vormis hoidmise tee leidmisel, mis lapse jaoks tegelikult toimiks.
2
Kasutage kõiki võimalusi kaasata laps sporti. Kui teie laps ilmutab huvi spordiala vastu, olenemata sellest, kui vasakpoolne see teile tundub, kasutage seda kui võimalust lapse aktiivseks muutmiseks. Näiteks kui mitteaktiivne laps ilmutab huvi vibulaskmise, batuudisõidu, golfi, rulluisutamise, kanuusõidu, kuival nõlval või lumesuusatamise vastu, on need kõik suurepärased võimalused aktiivseks hoidmiseks, kuid neid ei pruugi pidada kooli pakutavaks “standardseks” spordialaks.
3
Küsige lapselt, kas talle meeldib mängida klassikalisi lapsepõlvemänge, nagu ‘Märgi’ või ‘Püüdke lipp’. Need mängud võivad lapse kodust välja saada, ringi jooksma. Kuigi see pole sport, on see tegevus sama hea, kui laps sporti teeb. Kui laps ei taha õue minna tagi mängima, siis on olemas fitnessi edendavad videomängukonsoolid (Wii, Xbox Kinect jne). Mõned neist on väga aktiivsed ja võivad panna lapse palju liikuma, ilma et nad isegi mõistaksid, et see on treening.
4
Proovige organiseeritud tegevusi. Võimaluseks võiks olla sellised sihtasutused nagu ‘Play 60’, mis on noorte korraldatud programm, mis koondab lasterühma, et teha agilityharjutusi või takistusradasid koos nende sarnaste lastega.
5
Laske oma lapsel regulaarselt ratta või tõukerattaga ümber oma kvartali sõita. Hularõngad ja hüppenöörid võivad olla vanamoodsad, kuid need töötavad, sest lapsed naudivad neid ja saavad neid kohapeal teha. Õpetage oma last hularõngast vahele jätma või kasutama. Kaasake kogu pere, kes suudab ühe minuti jooksul kõige rohkem köie vahele jätta, kes suudab hoida rõngas kõige kauem ringis? Hea, aktiivne, kogupere lõbus.
6
Mängige toas või väljas tobedaid mänge, mis panevad teie lapse tormama. Aeg, kui kaua kulub teie lapsel teie kodust ja aiast kaheksa kreekerist suuremat sinist eset leidmiseks.Vaadake, kui kaua kulub teie lapsel oma tuppa minekuks. , riietuge lahti ja pange selga võimalikult palju oma lemmikvärvi riideid ning andke teile teada. Andke juurde. Kui teie lapsed suudavad omavahel võistelda, siis veelgi parem! Kui ei, siis julgustage oma last oma aega parandama.Tõuske püsti, istuge maha, pöörake ümber ja plaksutage! Lihtsalt tehke seda. Pole tähtis, kas tunnete end rumalalt – teil on tervem laps.
7
Avastage tantsu. Kui teie laps soovib seda teha, on tantsutunnid poistele ja tüdrukutele suurepärane viis aktiivseks tegevuseks. Kodus muusika saatel ringi hüppamine on ka suurepärane. Mängige neile oma nooruspõlve lugusid ja näidake, kuidas tantsisite, kaasake ka vanaisa ja vanaisa. Peretegevus võib olla kõiki kaasav ja ka õppimiskogemus. Kujutage ette, et vanamees näitab lastele valssi ja seejärel näitab, kuidas Cha-Cha-Slide!
8
Proovige oma last regulaarselt aktiivsete majapidamistööde eest maksta või muul viisil premeerida. Muru niitmine, peenarde tegemine, pesu nöörile panemine, kõikide põrandate tolmuimejaga puhastamine on kõik toredad tegevused.
9
Kui võimalik, laske oma lapsel kooli kõndida. Kui teie laps kõnnib igal nädalapäeval 30 minutit kooli, on see fantastiline. Võite lasta neil koju sõidutada, kui neil pole turvaline pärast pimedat kõndida.
10
Jalutage perega vähemalt kolm korda nädalas. Mine võimalusel sõpradele külla või poodi jalgsi. Jalutage ümbruskonnas, võtke koer kaasa! Minge parki, lähimasse kaitsealasse või mujale, kus on hea jalutada.
11
Võimalusel pange laps aiatööd tegema. Kui plaanite hästi, saavad nad seda teha aastaringselt. Kaevamine, rohimine ja niisama poris mängimine panevad lapsed õue ja aktiivsed olema. Julgustage pere toidulauale köögiviljade, ürtide või puuviljade või lillede kasvatamist.
12
Minge nii sageli kui võimalik aktiivsetele perereisidele. Puuviljakorjamine, geopeitus, vaatamisväärsustega tutvumine, linnuvaatlus, isegi muuseumides jalutamine. Kõik need tegevused on paremad kui diivanil istumine. Väiksemad lapsed võivad nautida mänguparke ja palliplatse, suuremaid lapsi seiklusmänguväljak.
13
Minge sageli metsa või metsa või metsa. Ronige puude otsa, ehitage urgasid, mängige peitust, jahtige putukaid või haldjaid, see pole oluline. Kaasake oma lapse kujutlusvõimet ja ka tema keha. Haljasalade külastamine on eriti oluline, kui elate väga linnastunud piirkonnas, kus loodust napib; kasutage jalutuskäiku nii harjutusena kui ka viisina, kuidas õpetada oma lapsele loomi ja taimi tundma. Paljud lapsed on looduse avastamisest nii lummatud, et nad teevad meeleldi rohkem jalutuskäike, et saada teada, mida loomad teevad ja uusi taimi avastada.