Liigsöömine on see, kui keegi sööb suures koguses toitu ja tunneb, et ei suuda seda lõpetada. Enamik meist sööb aeg-ajalt üles, kuid regulaarne ülesöömine võib tähendada, et inimesel on söömishäire – söömishäire ja tõsine vaimse tervise probleem. Kui arvate, et teie lähedane on liigsööja ja soovite aidata, väljendage oma muret, pakkuge tuge ja õppige haiguse kohta nii palju kui võimalik.
1
Võtke aega rääkimiseks. Liigsöömine on tõsine terviseseisund, mis mõjutab inimeste füüsilist ja vaimset heaolu. Liigsööjatel on palju samasuguseid kehakujutise ja meeleoluprobleeme nagu neil, kellel on muud söömishäired, nagu buliimia, ning nad võivad ka rasvuda. Kui olete mures lähedase käitumise pärast, on oluline oma muret väljendada. Esimene samm on rääkida. Korraldage privaatne, lugupidav kohtumine, et arutada oma muresid avalikult ja ausalt. Valige aeg ja koht, mis ei sega segajaid – see võib olla teie kodu või korter või see võib toimuda telefoni teel. Võite öelda midagi sellist: “Rob, ma tahtsin sinuga millestki olulisest rääkida Kas sul on aega maha istuda ja rääkida?†või “Linda, ma tahan sinuga ausalt rääkida. Kas teil on aega?â€
2
Väljendage oma muret. Püüdke olla aus, kuid armastav. Istuge maha ja väljendage oma muret, pidades samal ajal meeles, et liigsööjad võivad olla väga haavatavad ja tunda oma käitumise pärast sageli häbi või süüd. Sellegipoolest peaks esimene ja peamine eesmärk olema oma lähedase abi saamine. Kasutage konkreetseid näiteid. Tuletage meelde mälestusi konkreetsetest aegadest, mil teie lähedane söömine teid puudutas, ja selgitage, et teie arvates võib see viidata probleemile, mis vajab sekkumist. Näiteks: “Eelmisel kuul tulin esimest korda murelikuks. Märkasin, et teil oli kümmekond tühja jäätisekonteinerit prügikastis või “Ma olen mures, et näib, et te järgite ja jätate dieeti. Mäletan, et tegite viimase kahe aasta jooksul kaalulangetamise otsuseid, kuid need kestsid vaid nädala või kaks. Kas kõik on korras?â€
3
Soodustada ravi. Kui olete oma lähedase tervise pärast muret väljendanud, küsige, kas ta on nõus seda professionaali juurde viima. Eneseabi võib mõne liigsööja puhul toimida, kuid paljud vajavad rohkem suunatud arstiabi. Julgustage oma lähedast pöörduma arsti, toitumisnõustaja või terapeudi poole. Öelge midagi sellist: “Bill, kas oleksite nõus toitumisspetsialisti poole pöörduma ja professionaalse arvamuse saamiseks? Olen väga mures, et teil võib olla söömishäire”. või “Võib-olla peaksite arstiga rääkima, Julie. Olen teie käitumise pärast mures.â€
4
Pakkuge oma täielikku tuge. Sõbra või pereliikmena andke selgelt mõista, et olete kohal ja pakute oma tuge. Üks osa sellest on aidata oma lähedasel saada abi ja ravi. Teine osa on aga kuulata, julgustada ja vältida süüdistamist. Rõhutage, et soovite lihtsalt, et teie kallim oleks õnnelik ja terve. Teie kallim võib eitada ja keelduda tunnistamast, et probleem on olemas. Sel juhul väljendage oma mure uuesti ja loobuge teemast, kuid öelge, et olete igal ajal kuulamiseks kättesaadav. Kui tunnete, et see on teie jaoks sobiv, võite ka pakkuda oma lähedasele abi esmase kohtumise kokkuleppimiseks ja isegi kohale tulla. esimene visiit.
5
Vältige süü või süü määramist. Liigsöömine on vaimse tervise häire, mitte “halb harjumus” või tahtejõu puudumise küsimus, seega hoiduge avaldustest, mis panevad kallimale koorma. Samuti vältige lihtsate lahenduste pakkumist, st “näita lihtsalt vähe tahtejõudu või “Kui kärpida, on kõik hästi!” Et olla neutraalsem, proovige eelistada “mina” ütlusi “sinu” väidetele, s.t. “Ma olen mures, sest olete nii salajane. söömise kohta, selle asemel, et “olete vastutustundetu ja kahjustate oma tervist.”
6
Kuulake kritiseerimata. Saate aidata ülesöömisega lähedast, kui olete moraalse ja emotsionaalse toe jaoks olemas. Tehke selgeks, et olete valmis rääkima ja kuulama – ja et teie armastus on alati saadaval. Juba ainuüksi see võib olla suureks abiks inimesele, kes on hädas kehakujutise ja emotsionaalsete probleemidega. Proovige anda oma aega vabalt, kui kallimal on vaja end välja lasta või end usaldada. Samal ajal aga kuulake. Vältige kritiseerimist ja nõu andmist – see võib olla eriti raske, kui teie kallim ütleb enda ja oma söömise kohta asju, millega te ei nõustu. Kuulamine ja hoolimine ei tähenda aga seda, et lasete endaga manipuleerida. Ärge nõustuge reeglite või ootustega, mida te ei saa või ei järgi, st “Sa ei saa sellest kellelegi teisele rääkida” või “Kui sa selle kohta sõnagi ütled, siis ma ei räägi sinuga kunagi jälle.â€
7
Kaasake oma kallim seltskonnaüritustele. Söömishäiretega inimesed võitlevad sageli muude seotud probleemidega, nagu depressioon ja tõsised kehapildi probleemid. Seetõttu võib teie kallim oma tavapärastest tegevustest eemale tõmbuda ega olla enam “sama. Ta ei pruugi tahta teiega väljas käia või olla seotud asjadega. On oluline, et ta teaks, et te ikka tahate teda seal olla, isegi kui see pole hetkel võimalik.Kutsuge oma kallimat asju tegema ja proovige teda kaasata, nagu varemgi, st “Tere, Iliana, me läheme täna õhtul bowlingut mängima. Kas sa tahad meiega liituda? Ei? Noh, me tõesti soovime, et saaksite tulla!†Kutse näitab, et mõtlete tema peale. Isegi kui teie kallim ei taha välja tulla, hindab ta tõenäoliselt ikkagi, kui teda palutakse. Kutse tuletab talle meelde, et hoolid temast ja hindad teda inimesena.
8
Tehke komplimente ja kujundage tervet enesehinnangut. Enamikul liigsööjatel on madal enesehinnang ja nad tunnevad end, oma keha, oskusi ja saavutusi negatiivselt. Teine viis, kuidas saate konkreetset tuge anda, on oma kallima enesetunnet tugevdada komplimentidega ja olla ise hea modell. Tehke oma kallimale komplimente muude asjade kui välimuse, st isiksuse, annete ja iseloomu kohta. Öelge midagi sellist: “Sa oled nii suurepärane inimene… , samuti. Pidage meeles, et teie kallim näeb, kuidas te oma kehast ja teistest räägite, nii et rõhutage pigem selliste asjade väärtust nagu iseloom ja isiksus, mitte välimus. Vältige inimeste hindamist suuruse ja kuju järgi, kaasa arvatud iseennast.
9
Hankige haridust. Proovige õppida nii palju kui võimalik ülesöömishäirete ja muude söömishäirete, nagu anoreksia ja buliimia, kohta. Enda teadlikkuse suurendamine nendest vaimse tervise häiretest aitab teil mõista, mida teie armastatud inimene kogeb, ning hajutada mõningaid levinud müüte toidu ja kehapildi kohta. Otsige ülesöömise kohta raamatuid, voldikuid ja veebimaterjale. Ülesöömise sümptomite, levimuse ja käitumisomaduste kohta lisateabe saamiseks vaadake meditsiinilisi veebisaite, nagu Mayo Clinic, Cleveland Clinic ja National Eating Disorder Association. Õppige ära tundma söömise ja liigsöömise kohta väärarusaamu, näiteks ideed, et keharasv ja kaalutõus näidata kontrolli puudumist või laiskust.
10
Lisateavet ravivõimaluste kohta. Uurige lisateavet selle kohta, kuidas meditsiinitöötajad suhtuvad liigsöömistesse, et teil oleks parem ülevaade sellest, mida teie lähedane võib taastumisel oodata. Leiate, et on olemas mitmesuguseid meetodeid, alates eneseabist ja kognitiivsest käitumisteraapiast kuni ravimite ja kaalulangusprogrammideni. Lugege neid. Alustage oma raamatukogust ja otsige eneseabiraamatuid või võtke ühendust kohaliku heategevusorganisatsiooniga, nagu Beat, kes võib anda teavet eneseabi ja muude tugirühmade kohta. Mõned inimesed suudavad oma ülesöömist täielikult kontrollida eneseabi abil. Küsige psühholoogilise ravi kohta professionaalilt, näiteks arstilt või nõustajalt. Ülesöömise vastu on saadaval mitmeid psühholoogilisi teraapiaid, nagu kognitiivne käitumisteraapia, dialektiline käitumisteraapia ja inimestevaheline teraapia. Kõik need hõlmavad nõustajaga rääkimist, toiduga seotud suhete uurimist ja teiste tunnete ja käitumise reguleerimise viiside õppimist. Samuti võite küsida arstilt ülesöömisvastase ravi kohta. Mõned patsiendid reageerivad näiteks selektiivsetele serotoniini tagasihaarde inhibiitoritele (SSRI-dele), mis tõstavad hormooni serotoniini taset ajus ja võivad aidata parandada toitumisharjumusi.
11
Pöörake tähelepanu sellele, mida näete meedias. Üks viimane viis liigsöömishäirete ja söömishäirete kohta harimiseks on tunnustada meie ühiskonna “õhuke ideaali”. Seda näete kõikjal – ideed, et kõhnad inimesed on õnnelikumad, ilusamad ja ihaldatumad. See pole mitte ainult vale. aga ka väga ebatervislik. Paljude söömishäirete taga peitub ärevus kõhnuse pärast. Olge teadlik sellest, mida näete televisioonis ning raamatutes ja ajakirjades. Pidage meeles, et pildid, mida seal näete, ei ole tõelised – need on see, mida reklaamijad tahavad Kaaluge oma sõprade ja lähedastega vestlust meedia ja kehapildi teemal. Mõelge ja rääkige sellest, kuidas teiegi võiksite oma elus “õhukest ideaali” tugevdada.