Hüpohondrias, tuntud ka kui terviseärevus või haigusärevushäire, on vaimne haigus, mille puhul muretsete haigestumise pärast nii palju, et olete piisavalt mures, et haigestuda. Hüpohondriasiga seotud tunded ja ärevus tunduvad seda põdeva inimese jaoks väga reaalsed, kuid tõsise haiguse oht on alusetu. Kui teie lähedasel on hüpohondrias, saate teda aidata.
1
Kinnitage oma lähedase kogemused. Kuigi füüsilised haigused, mida teie kallim arvab, et tal on, ei ole tõelised, on ärevus, mida ta tunneb, väga reaalne. Ärge öelge oma kallimale, et ta on hull või et see, mida ta kogeb, pole tõsi. Selle asemel andke oma kallimale teada, et saate aru, et see, mida ta tunneb, on tõeline. Kallima peale karjumine või tema mahategemine teeb kallimale haiget ja paneb teda mitte tahtma koos aega veeta. sina.
2
Tugevdada positiivset käitumist. Kui teie kallim hakkab oma käitumist muutma, tugevdage seda käitumist. Öelge oma kallimale, et olete uhke, et ta ei keskendu ühelegi sümptomile, mida ta võib kogeda. Samuti julgustage oma lähedast, kui ta nõustub, et ta ei ole haige. See paneb teie kallimale end toetama ja armastama, mis aitab tal paraneda.
3
Kuulake aktiivselt. Kui su kallimal on raske, anna talle teada, et oled kohal, et kuulata, mida ta tunneb. Laske oma kallimal end oma hirmude, murede ja murede osas avada. Isegi kui te ei saa aidata oma lähedasel hüpohondriasist üle saada, võite anda talle teada, et keegi on tema jaoks olemas. Proovige väljendada, et kuulate oma kallimat endiselt, öeldes “Jah” või ” Ahjaa”, kui ta räägib. Samuti võite oma kallimale aeg-ajalt helistada, et pakkuda talle oma tunnetele väljundit.
4
Ärge julgustage negatiivseid mõtteid. Kui teie kallim on keset ärevust täis episoodi, olge kaastundlik. Kuid ärge julgustage oma kallima mõtteid sihipäraste haiguste kohta. Ärge kunagi öelge oma kallimale, et ta näeb haige välja või et tema hirmud on tõenäoliselt õiged. Selline julgustamine muudab teie lähedase seisundi ainult hullemaks.
5
Julgusta oma kallimat kaasa lööma. Kui teie kallimal inimesel on hüpohondrias, võib ta kõhkleda, kas minna välja ja suhelda. Püüdke julgustada oma kallimat rohkem sotsiaalsetes ja perekondlikes tegevustes osalema. Kutsuge oma kallim kaasa, kui teete asju koos perega või julgustage teda rohkem väljas käima. See hoiab teie armastatud inimese meeles võimalikest haigustest ja aitab vähendada tema ärevust.
6
Lõpetage mis tahes võimaliku haigusega tegelemine. Kui olete oma kallimaga koos, ärge laske tal ühelegi võimalikule haigusele mõelda. Ärge keskenduge ühelegi haigusele ja ärge laske oma kallimal keskenduda ühelegi oletatavale haigusele. Samuti ei tohiks te soovitada mõnda teist võimalikku haigust, mis teie lähedasel võib olla. Kui teie lähedane veedab liiga palju aega mõne oletatava haiguse kallal, ei parane ta kunagi.
7
Tehke lõõgastustehnikaid. Kui teie lähedane kannatab hüpohondrias, on ta suure osa ajast mures. See tähendab, et saate aidata leevendada oma lähedase stressi ja ärevust, tehes temaga koos lõõgastustehnikaid. See hõlmab progresseeruvat lihaste lõdvestamist, meditatsiooni, sügava hingamise tehnikaid ja kõike, mis võib aidata teie armastatud inimest ära hoida. Jooga on ka suurepärane viis hüpohondriaasiga seotud ärevuse vähendamiseks. Paku minna oma kallimaga joogatundi või tee see tema kodus.
8
Vältige Interneti-sümptomite otsimist. Kui suudate pidevalt kontrollida, mida sümptomid tähendavad või milliseid haigusi need võivad põhjustada, võib teie lähedase haiguse hullemaks muuta. Kui olete oma kallimaga koos, ärge julgustage teda tegemast Internetist otsinguid võimalike sümptomite kohta, mida ta kogeb. Soovitage oma kallimal arvutis midagi muud teha, näiteks otsida uudiseid või filmiaegu.
9
Aidake oma kallimal säilitada tervislikke eluviise. Teie armastatud inimene saab aidata vabaneda kõhuprobleemidest ja muudest füüsilistest sümptomitest, mis tal on, hoolitsedes enda eest. Saate aidata koostada treeningkavasid, süüa hästi, kui olete oma lähedase läheduses, soovitada tervislikke uneharjumusi ja muid tervislikke eluviise. Selle lisaboonuseks on see, et saate oma lähedasel parandada ka tema üldist tervist.
10
Pakkuge segajaid. Kui teie lähedasel on hüpohondrias, saate aidata tal oma ärevusest eemale hoida. Kui teie kallim keskendub liiga palju mõnele sümptomile või võimalikule haigusele, mis tal võib olla, proovige teemat muuta. Hakake rääkima millestki, mis teid mõlemaid huvitab, soovitage minna jalutama, filmi vaatama või midagi muud, mis aitab teie lähedasel sümptomitest kõrvale juhtida. Teie lähedane võib sellele alguses vastu pidada ja keskendub jätkuvalt sümptomid, kuid jätkake sellega.
11
Harida ennast. Kui teie lähedasel on hüpohondrias, rääkige sellest haigusest. See aitab teil mõista, kust teie armastatud inimene tuleb ja kas tema käitumine on haiguse tagajärg. Samuti aitab see teil mõista, kuidas oma lähedast paremini aidata. Küsige oma lähedase arstilt tema seisundi kohta lisateavet. Samuti saate teha veebipõhiseid uuringuid, et leida head teavet haiguse ja selle ravivõimaluste kohta.
12
Abi kognitiivse käitumisteraapia ravis. Kognitiivne käitumuslik teraapia on hüpohondriaasi tavaline ravi. Teie kallim töötab koos terapeudiga, et teha CBT-d, kuid ta võib vajada teie abi oma mõtteviisi muutmiseks. Aidake oma kallimal muuta oma mõtted pidevast muretsemisest kõrvale. See aitab teie lähedasel jõuda punkti, kus ta ei muretse, et iga sümptom on tõsise haiguse tunnuseks. See, milline on teie roll selles, kui veedate aega oma kallimaga, on erinev. Lihtsalt küsi oma lähedaselt, mida ta sinult vajab, et aidata tema ravimisel.
13
Mine oma kallimaga arsti juurde. Teie arst pöördub tõenäoliselt sageli arsti poole, kui tal on hüpohondrias. Kui teie lähedane läheb arsti juurde, pakkuge talle võimalust minna arsti diagnoosi kuulama. Kui teie kallim soovib teist arvamust, pakkuge, et lähete ka temaga selle arsti juurde. Nii saate aidata oma lähedasel mõista, et ta ei ole haige. Küsige oma lähedaselt, kas ta usaldab arsti. Kui ei, siis aidake oma lähedasel leida arst, keda ta usaldab.