Lein on midagi, mis lõpuks tabab meid kõiki ja me toetume sõprade toetusele, et sellest üle saada. Kannatlik kuulaja, usaldusväärseks jäämine ja abipakkumiste tegemine on parimad viisid, kuidas olla kaotusega silmitsi seisva inimese jaoks olemas. Kuigi te ei saa leinaprotsessi kiirendamiseks midagi teha, võite olla eredaks valguseks, mis aitab teie sõbral kõige mustematest aegadest üle elada. Vaadake 1. sammu ja edaspidi, et õppida, mida öelda ja teha.
1
Tunnistage juhtunut. Surmast ei ole kerge rääkida ja paljudel inimestel on raskusi selle teema esiletoomisega. Kuid teema vältimine, kuna see tekitab sinus ebamugavust, ei aita teie sõpra. Võite arvata, et muudel teemadel rääkimine on hea tähelepanu hajutaja, kuid teie leinaval sõbral ei ole lihtne naljade üle naerda või juhuslikel teemadel rääkida. Sõbra elu suurima probleemi ignoreerimine ei ole viis teda toetada, seega olge piisavalt julge, et teema üles võtta, selle asemel et käituda kohmakalt, nagu seda poleks juhtunud. Ärge kartke öelda sõna “suri. ” Ärge öelge: “Ma kuulsin, mis juhtus”. Öelge: “Ma kuulsin uudist, et su vanaema suri.” Kui ütlete, mis on tõsi, isegi kui see on valus, näitate oma sõbrale, et olete valmis rääkima elu rasketest asjadest. Teie sõber vajab kedagi, kes selle saab ja on võimeline sinna minema. Nimetage surnud isik. Inimese nime ütlemine võib põhjustada pisaraid, kuid see aitab teie sõbral teada, kes suri, on teistele inimestele siiski oluline.
2
Väljendage muret. Rääkige oma sõbrale, kui kahju teil on, et tema sugulane suri. Kui ütlete oma sõbrale, et teil on kahju ja et armastate teda, siis see aitab teie sõbral end lohutada. Sõbra kallistamine või tema õla puudutamine võib samuti aidata edastada oma kurbust selle pärast, mida teie sõber läbi elab. Öelge sõnad “Vabandust.” Kui teadsite surnud inimest, jagage oma sõbraga mälestusi sellest inimesest ja loetlege selle inimese head omadused. Selle inimese headuse meelespidamine võib aidata teie sõbral end üleelatava kaotuse pärast pisut paremini tunda. Kui teie ja teie sõber olete usklikud, pakkuge palvet tema ja tema pere eest. Kui nad ei ole usklikud, öelge, et mõtlete neile ja teil on nende kaotuse pärast väga kahju.
3
Ole ehtne. Kuna surmast on nii raske rääkida, võib olla raske oma tõelisi tundeid sõbrale väljendada. Kuid ühe kümnetest klišeedest, mida inimesed ütlevad, et muuta surmast rääkimine lihtsamaks, pole tegelikult palju abi. Kui räägite sõbrale oma ausatest tunnetest, kõlate siiramalt ja teie sõber pöördub tõenäolisemalt teie poole, kui tal on vaja kedagi kuulata. Vältige selliste sõnade ütlemist nagu “Ta on paremas kohas” või ” Ta tahaks, et sa oleksid praegu õnnelik.” Sa ei tea seda tegelikult, eks? Nende tühjade väidete kuulmine pole eriti kasulik. Kui teil on raskusi oma tunnete sõnadesse panemisega, on okei öelda midagi sarnaselt “Ma lihtsalt ei tea, mida öelda. Ma ei suuda väljendada, kui vabandust mul on am.”Ära muretse selle pärast, et ütled täiuslikku asja. Tähtis on see, et su sõber teaks, et sa hoolid ja et sa üritad.
4
Küsige, kuidas inimene end tunneb. Võib arvata, et see on tavaline küsimus, kuid paljud inimesed kardavad küsida või lihtsalt ei taha vastusega tegeleda. Kui su sõber on tööl või tuttavate juures, peab ta ilmselt teesklema, et kõik on korras. Sellepärast võib inimese sõbrana talle rääkimisruumi andmine olla tõesti kasulik. Peate olema valmis oma sõbra vastust vastu võtma, isegi kui seda on raske kuulda. Mõned inimesed ei pruugi soovida, et neilt küsitaks, kuidas nad end tunnevad. Kui tundub, et teie sõber ei taha sellest rääkida, ärge sundige teda rohkem rääkima. Kui teie sõber otsustab end avada, julgustage teda rääkima nii kaua, kuni see aitab. Ärge proovige teemat vahetada ega vestlusesse rõõmu süstida; lihtsalt laske inimesel olla väljendusrikas ja vabastage kõik emotsioonid, mida ta tavaliselt peab tagasi hoidma.
5
Ära mõista kohut. Laske inimesel olla tema ise, mida see ka ei tähendaks. Igaüks reageerib oma sugulase kaotamisele erinevalt ja tegelikult pole õiget või valet tunnet. Isegi kui teie sõber reageerib sellele, mida te ei arva, on oluline lubada inimesel oma tundeid ilma teie hinnanguteta väljendada. Olge valmis oma sõpra sügavamalt tundma õppima ja teda nägema või ta käitub viisil, millega te pole harjunud. Meeleheide ja lein võivad puhkeda mitmel erineval viisil. Teie sõber võib vastusena oma leinale tunda eitamist, viha, tuimust ja miljonit muud emotsiooni.
6
Ärge öelge “aeg ravib”. Aeg võib esialgse nõelamise ära võtta, kuid kui lähisugulane sureb, pole elu enam kunagi endine. Mõte, et aeg ravib, paneb tunduma, et on tähtaeg, mille möödudes peaksid inimesed end taas “normaalsena” tundma, kuid paljude inimeste jaoks ei juhtu seda kunagi. Selle asemel, et keskenduda sellele, et aidata inimesel oma leinast “üle saada”, keskendu sellele, et olla selle inimese elus toe ja rõõmu allikas. Ärge kunagi sundige oma sõpra kiiremini leinama. Unustage “leina viis etappi”. Leina jaoks pole tegelikku ajakava ja igaüks käsitleb seda erinevalt. Kuigi leinast kui etappide jadast mõtlemine võib mõnele olla kasulik, paljude inimeste jaoks see lihtsalt ei kehti. Ärge hoidke oma sõpra mingilgi ajateljel.
7
Ära ütle “sa oled nii julge”. See levinud arvamus kõlab hoolivalt, kuid see võib leinavate inimeste enesetunnet halvendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et kedagi julgeks nimetades jääb mulje, nagu eeldaksite, et ta püsib isegi siis, kui ta kannatab. Kui keegi on kaotanud oma sugulase, võib tal olla aegu, mil ta komistab ja kukub. Hea sõber nagu sina ei peaks eeldama, et keegi käitub kogu aeg julgelt, kui tema maailm on just pea peale pööratud.
8
Käsitle pisaraid armuga. Inimesed on nuttes väga haavatavad. Teie reaktsioon, kui teie sõber nutma puhkeb, võib olla kas tõesti kasulik või äärmiselt kahjulik. Parim viis pisaratega toime tulla on aktsepteerimine ja armastus, mitte kohmetus või vastikustunne. Tea, et su sõber hakkab aeg-ajalt nutma, ja ole valmis tema pisaraid positiivselt ja abivalmilt käsitlema, selle asemel, et tema enesetunnet halvendada. Mõelge ette, kuidas reageerite, kui sõber nutab, kui te olete koos. Olge valmis teda kallistama, jätkake silmside loomist ja püsige nii kaua, kui vaja. Ruumist lahkumine, pilk mujale, nalja tegemine või vestluse kuidagi katkestamine võib tekitada inimeses piinlikkust, et ta nuttis.
9
Vasta oma sõnumitele. Usaldusväärsus on olulisem kui kunagi varem, kui teie sõber elab läbi sugulase kaotuse. Telefonikõnedele vastamine või neile tagasi pöördumine on suur asi. Kui teie sõber läbib leinaperioodi, tagastage kindlasti tekstsõnumid ja vastake mis tahes sõnumitele. Kui kipute sellel areenil olema ebakindel, tehke oma sõbrale kohalolekuks lisapingutusi.
10
Välja aitama. Küsige oma sõbralt, kuidas saate aidata asju lihtsamaks muuta esimestel kuudel pärast tema sugulase surma. Ärge öelge lihtsalt “Andke mulle teada, kui saan midagi aidata”; paljud inimesed ütlevad neid sõnu ja tavaliselt ei kavatse nad tegelikult sekkuda. Kui soovite tõesti midagi muuta, küsige konkreetseid asju, mida saate alustada, et muuta oma sõbra ja tema pere elu veidi lihtsamaks. Siin on mõned asjad, mida saate teha: valmistage süüa või tooge süüa oma sõbrale ja tema perele. Või kui köök pakub teile väljakutseid, võite tuua neile kena kaasaskandmise.Käitage inimesiTehke majapidamistöid Hoolitsege inimese lemmikloomade eest.Hankige inimese kodutööd Helistage, et teavitada inimesi inimese kadumisest.
11
Leidke väikeseid viise, kuidas läbimõeldud olla. Hea viis sõbrale toetust avaldada on näidata sõbrale, et mõtled temast. Minge rohkem ja kaugemale, et mõelda sagedamini kui tavaliselt. Väikesed viisid, kuidas sa oma sõbrale hoolivust näitad, võivad olla sama tähendusrikkad kui suur südamest südamesse vestlus. Proovige teha järgmist.Tehke küpsiseid või küpsetage kooki viige inimene kinno või minge parki jalutama.Saatke postiga läbimõeldud kaart. Saatke inimesele sagedamini meili. Kaasake inimene rohkem sotsiaalsetesse tegevustesse. Tehke inimesele aeg-ajalt kingitusi
12
Ole kannatlik ja mõistev. Teie sõber ei pruugi olla pikka aega endine. Ta võib tunduda kurb, hajameelne või veidi vähem energiline kuude või isegi aastate jooksul pärast lähedase sugulase surma. Hea sõber olemine tähendab sõpruse püsimist ka siis, kui keegi läbib suuri muutusi, ja kui sa armastad oma sõpra, siis ei eelda sa, et ta “tagasi põrkaks” – te lähete reisile kaasa. survestage oma sõpra tegema tegevusi, mida ta ei pea enam lõbusaks. Mõistke, et teie sõbral võib pärast sugulase kaotust tekkida tõsiseid probleeme. Mõnikord kalduvad inimesed sõltuvust tekitava käitumise poole või kogevad suurt depressiooni leina ja trauma tagajärjel. Kui olete mures, et teie sõber võib endale viga teha, aidake oma sõbral abi saada.
13
Olge pidev kohalolek. Mõne kuu pärast on enamik inimesi oma kiire eluga mässitud ja lõpetavad teie sõbra kaotusele mõtlemise. Kuid teie sõber vajab tuge kauem kui vaid paar kuud pärast lähedase sugulase kaotamist. Olge oma sõbra jaoks olemas nii kaua, kuni ta vajab veidi täiendavat abi ja hoolt. Registreeruge oma sõbra sugulase surma-aastapäeval. Küsige oma sõbralt, kuidas tal läheb. Parim, mida saate oma sõbra heaks teha, on lihtsalt kohal olla. Kui nad helistavad, rääkige või tehke plaane. Kui nad seda ei tee, saatke kaart, et mõtlete neile. Parim on lasta neil kurvastada, kui pakute oma kallistust ja armastust.