Keha düsmorfne häire (BDD), tuntud ka kui keha düsmorfia, on psühholoogiline häire, mis võib olla kurnav ja krooniline. Inimesed, kes kannatavad BDD all, usuvad sageli, et teised hindavad neid nende füüsilise välimuse põhjal. BDD võib seostada ka muude vaimse tervise probleemidega, nagu sotsiaalne ärevus, söömishäired ja obsessiiv-kompulsiivne häire. Kui teate kedagi, kellel on BDD ja soovite teda selle probleemiga aidata, alustage talle emotsionaalse ja vaimse toe pakkumisest selle häirega tegelemisel. Samuti peaksite pöörduma teiste poole, et saada abi ja juhiseid, kuidas aidata kedagi, kellel on BDD, et te ei teeks seda üksi.
1
Püüdke mitte süüdistada BDD-ga inimest. Kui kellelgi on keha düsmorfne häire, ei näe ta oma häirest kaugemale. Nad võivad tunduda isekad, enesega seotud ja nende läheduses on raske olla. Siiski on oluline meeles pidada, et keegi pole BDD-s süüdi, kõige vähem inimene, kellel see on. Ka sina ei ole selles häires süüdi ega põhjustanud seda inimeses. BDD on geneetiline haigus, mis paraneb ainult raviga. BDD-ga inimese läheduses võib olla raske olla isegi siis, kui proovite teda aidata. Püüdke olla kannatlik ja helde selle häirega inimese suhtes. Ärge häbenege ega süüdistage neid, sest see muudab probleemi sageli hullemaks. Näiteks võite inimesele öelda: “Ma ei usu, et teie haigus on terve, kuid ma püüan teid siiski toetada, sest olete mulle oluline. ja ma hoolin sinust.”
2
Olge BDD-ga inimese jaoks hea kuulaja. Teine viis, kuidas saate BDD-ga inimesele emotsionaalset tuge pakkuda, on olla tema jaoks hea kuulaja. Proovige olla nende jaoks olemas, kui nad võitlevad oma BDD-ga. See võib olla eriti oluline, kui BDD-ga isik näib oma häire tõttu depressioonis või ärevuses. Kuulake koos inimesega aktiivselt ja hinnanguteta, kuulake tähelepanelikult, mida tal on öelda, ja vastake neile samaga. Näiteks võite kuulata, kuidas inimene räägib sellest, kui väga talle ei meeldi tema keha suurus. Noogutage ja looge inimesega rääkimise ajal silmside. Seejärel vastake parafraseerides seda, mida inimene teile just ütles. Võite öelda: “Ma kuulen, et tunnete, et olete ülekaaluline” või “Ma usun, et see, mida te ütlete, on see, et arvate, et teie keha on liiga raske või suur.” Kui BDD-ga inimene nõustub teie parafraasiga, vastake neile. Võite vastata, soovitades neil otsida professionaalset abi või märkides, et neil võib olla BDD ja nad vajavad abi kelleltki, kes on saanud BDD-ravi koolituse. Ärge püüdke isikule rahustada välimusega seotud muresid, kui ta seda küsib, kuna see võib tema seisundit tugevdada. Proovige hoida oma toon neutraalsena ja meel avatud. Mõistke, et paljud BDD-ga inimesed on üsna isoleeritud ja neil puudub side teistega. Lihtsalt kuulamisest võib tegelikult palju abi olla.
3
Püüdke mitte arutada inimese välimust. Kuigi on oluline, et prooviksite inimest kuulata ja talle kaasa tunda, ei tohiks te püüda inimest kinnitada, et ta näeb hea või normaalne välja. Ärge vaidlege nendega nende tunnete üle nende välimuse suhtes. See toob kaasa ainult konflikti ja tõenäoliselt ei nõustu inimene sellega, mida sa ütled. Näiteks võite inimesele öelda: “Mul on nii kahju, et teil sellega probleeme on. Ma mõtlen, kas see on parim et me nendel teemadel ei räägi? Võib-olla oleks parem rääkida professionaaliga.”
4
Ärge julgustage isikut BDD-d. Kuigi te ei taha inimest häbistada ega süüdistada, ei taha te ka tema häires osaleda ega julgustada. Ärge kohandage oma käitumist inimese BDD-ga kohanemiseks. Vältige nende kohustuste võtmist ega vabandusi oma BDD harjumuste pärast. See muudab probleemi ainult hullemaks ja muudab teie suhte inimesega keerulisemaks. Tegelik probleem ei ole nende välimus, vaid nende uskumused enda kohta. Samuti proovige oma vastus nende kommentaaridele nende keha kohta võimalikult neutraalseks jätta. Parim on lihtsalt vahele jätta oma probleemide lahendamise katsed, sest nad võivad olla solvunud või tunda end isegi väärtusetuna, kuna nende emotsioone ei kinnitata. Teie ülesanne ei ole aidata neil BDD-st taastuda. BDD-ga inimestel on oma kehast moonutatud nägemus ja nad võivad oma keha paremaks tundmiseks kasutada kosmeetilisi täiustusi või operatsioone. Ärge makske inimese iluoperatsiooni või dieediravimite eest, kuna see muudab tema BDD ainult hullemaks. BDD-ga inimene arvab alati, et tema kehas on midagi viga, olenemata sellest, kui palju kosmeetilisi kohandusi või täiustusi ta proovib. Näiteks võite inimesele öelda: “Ma armastan sind, aga ma ei armasta su häiret. tahan teid toetada, kuid ma ei tunne end mugavalt, kui olen osa teie häirest või teie kahjulikest harjumustest.”
5
Julgustage inimest professionaalset abi otsima. Rääkige inimesega tema probleemi lahendamiseks professionaalse abi saamiseks. Nõustajalt või terapeudilt abi saamine on ainus viis, kuidas BDD-ga inimene saab paremaks saada ja oma häirega tegeleda. Soovitage neil pöörduda ravi saamiseks nõustaja või terapeudi poole, eriti kui nende seisund ei parane. Küsige inimeselt, kas ta soovib paraneda, ja tegelege oma häirega. Näiteks võite öelda: “Tundub, et teil on raskusi. Kas arvate, et on aeg saada professionaalset abi?” või “Ma olen teie pärast väga mures. Kas arvate, et olete valmis abi saama?” Kui nad ütlevad “jah”, esitage Internetist otsides oma piirkonna terapeutide või nõustajate nimekiri. Hankige soovitusi terapeut inimese esmatasandi arstilt. BDD-d saab ravida kognitiiv-käitumusliku teraapiaga (CBT) ja antidepressantidega. Iganädalased teraapiaseansid ja tugirühmad võivad olla kasulikud ka neile, kellel on BDD. Kui inimene ei soovi otsida spetsialisti hooli, öelge neile, et te ei saa toetada nende BDD harjumusi ja rutiine. Inimene võib tegeleda häbiprobleemidega ja arvata, et tema välimus on tegelik probleem, mitte tema uskumused ja käitumine. Proovige anda talle teavet, mida üle vaadata nende oma, näiteks The Anxiety and Depression Association of America, The BDD Alliance või The Broken Mirror, autor Katharine A. Phillips.
6
Toetage inimese taastumist. Kui inimene on nõus professionaalset abi otsima, olge tema ergutusjuht ja toetage tema paranemist. Julgustage neid jätkama oma teraapiaseansse. Toetage neid, kui märkate, et nad üritavad oma BDD harjumusi ja rutiine muuta või muuta. Rääkige nendega nende raviprogrammist ja tehke kõik endast oleneva, et neid paranemisel toetada. Näiteks võite inimesele öelda: “Olen teie üle nii uhke, et saate oma häire korral abi. Olen siin, et teid aidata. teie paranemine.”
7
Rääkige nõu saamiseks vaimse tervise spetsialistiga. Kui teil on raskusi sellega, kuidas BDD-ga inimest kõige paremini aidata, võtke ühendust vaimse tervise spetsialistiga, näiteks terapeudi või nõustajaga. Küsige neilt, kuidas saate inimest kõige paremini toetada, ja julgustage teda professionaalset abi otsima. Arutage taktikaid, mille abil saate proovida nende BDD-d lahendada, ilma et oleksite liiga kaasatud ega osalenud nende käitumises. Samuti võite vaimse tervise spetsialistiga regulaarselt helistada või kontrollida oma vaimset tervist ja seda, kuidas inimese BDD teid mõjutab. See võib aidata teil tunda, et saate kellegagi rääkida sellest, kuidas teil läheb lähedase BDD-ga.
8
Võtke BDD õppetund. Teine viis, kuidas saate inimest aidata, on veenduda, et olete haritud selle kohta, mis on BDD ja kuidas see kedagi mõjutada võib. Osalege BDD-teemalises õppetunnis, et saaksite selle kohta rohkem teada saada ja selle haiguse sümptomeid ära tunda. Otsige oma piirkonna vaimse tervise kliiniku kaudu BDD-teemalisi harivaid tunde, samuti BDD-le keskenduvaid veebitunde. uurige veebis, et saada lisateavet BDD kohta. Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon, The Body Dysmorphic Disorder Foundation ja BDD Alliance on kõik head ressursid.
9
Toetuge perele ja sõpradele. Ärge kartke toetuda abi saamiseks oma tugivõrgustikule. Pöörduge pere ja sõprade poole, et saada juhiseid ja tuge, kui aitate BDD-ga inimest. Paluge sõpradel ka vältida osalemist inimese BDD harjumustes ja rutiinides. Öelge pereliikmetele, et nad ei julgustaks inimese BDD-d. Rääkige sõprade ja perega, kui inimese abistamine muutub üle jõu käivaks.
10
Hoolitse enda eest kindlasti. BDD-ga inimese abistamine võib olla väljakutse ja võite end pettunud, vihasena või stressis tunda. Võtke kindlasti aega enesehoolduseks ja oma vajaduste eest hoolitsemiseks. Ärge jätke tähelepanuta oma füüsilist või vaimset tervist, kuna see võib põhjustada konflikte inimesega ja tunda end läbipõlemisena. Selgitage BDD-ga inimesele, et kuigi soovite teda aidata, peate aeg-ajalt ka enda jaoks aega leidma. Rõhutage, et kui teil on aega oma vajaduste rahuldamiseks, saate neid paremini aidata.