Ärritatud soole sündroom (IBS) on krooniline haigusseisund, mis võib avaldada pinget sotsiaalsetele suhetele. Kui teil on IBS-iga sõber, pereliige või partner, võib teil olla raske neid toetada. Et aidata neil seda kroonilist haigusseisundit hallata, on kõige parem anda neile otsustusõigus ning näidata oma tingimusteta armastust ja toetust. Lisaks on mõistlik oma ajakavasse integreerida mõningane paindlikkus, et saaksite IBS-iga seotud ajakava muudatusi arvesse võtta. Lõpuks võib IBS-iga inimesele abi pakkumiseks olulisteks viisideks olla IBS-i alane harimine, ette planeerimine ja rasketes oludes viibimine.
1
Harige end nende seisundi kohta. Kui te pole IBS-iga tuttav, on oluline end sellest natuke õpetada, et saaksite paremini aru, mida teie sõber läbi elab. IBS on krooniline haigusseisund, mis mõjutab käärsoole või jämesoole. IBS ei ole haigus, see on funktsionaalne seedetrakti häire ja sündroom, mida liigitatakse selle sümptomite järgi. Teil võivad esineda sellised sümptomid nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus, gaas ja kõhukinnisus. Kuigi sümptomid võivad olla rasked, saavad paljud inimesed selle kroonilise seisundiga toime tulla õige lähenemisviisiga dieedile, elustiilile ja stressijuhtimisele. Sümptomid võivad ka iseenesest kaduda. Kui soovite IBS-i kohta rohkem teada saada, vaadake mõnda kasulikku tervise- ja elustiiliraamatut teemal: Mark Pimentel. Gut: Meie keha sisemine lugu Enim alahinnatud organ, Giulia Enders. IBS-i mõistmine: Arst vastab teie küsimustele ärritunud soole sündroomi kohta, Brian E. Lacy PhD MD.
2
Andke teada oma armastusest ja toetusest. Öelge oma sõbrale, pereliikmele või partnerile, kellel on IBS, et armastate ja toetate neid, olenemata sellest, mida. Oluline on oma hoolitsusest ja toetusest teavitada, et nad ei tunneks end koormana. Näiteks võite proovida öelda: “Ma tean, et asjad on viimasel ajal rasked olnud. Ma lihtsalt tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas, olenemata sellest, mis juhtub. Kui asjad lähevad raskeks, andke mulle lihtsalt teada.”
3
Võimaldage nende otsuste tegemist. Laske oma sõbral, partneril või pereliikmel, kellel on IBS, otsustada, mida, millal ja kuidas süüa. Neil on IBS-iga tegelemise kogemus, et teada saada, millised toidud põhjustavad probleeme ja kuidas hallata oma dieeti sümptomite vähendamiseks. Seetõttu on kõige parem anda oma lähedastele võimalus IBS-i üle otsustamisel. Proovige neile öelda: “Miks te ei otsusta õhtusöögi retsepti kasuks. Olen avatud kõigele, nii et minge ja valige midagi, mis teie arvates võiks olla. hea teie kõhule.” Kui olete mures oma sõbra või partneri otsuste tegemise pärast, küsige võib-olla, kas nad on viimasel ajal oma arstiga rääkinud. IBS-iga seotud mured on kõige parem jätta tervishoiutöötaja hooleks.
4
Paku oma abi. IBS võib olla uskumatult ebamugav ja võib igapäevaseid plaane ettearvamatul viisil häirida. Kui neil tekivad sümptomid ja nad vajavad abi laste jälgimiseks või majapidamistööde tegemiseks, peaksite pakkuma oma abi. Nad on tänulikud ja te süvendate oma sõprust. Siiski veenduge, et te väldite ennatlikke ettepanekuid. Näiteks ärge eeldage, et teate nende haigusseisundi ravi, öeldes: “Ma ostsin selle gluteenivaba leiva spetsiaalselt teile” või “Ma kuulsin tervisepoes uuest pillist”. See on edevam. teha ettepanekuid millegi kohta, millest teate tõenäoliselt palju vähem kui teie IBS-iga sõber. Võite proovida öelda: “Kui vajate kunagi abi lastega või õhtusöögiga, võin alati tulla ja aidata. Tahaksin tõesti aidata.” “Kas vajate sel nädalavahetusel abi majapidamistöödes?” “Kas vajate haiglas viibimise ajal laste jälgimisel abi?”
5
Vähendage konflikte suhetes. Suhtekonflikt võib IBS-i sümptomeid süvendada. Kui olete suhetes kellegagi, kellel on IBS, peaksite võtma meetmeid suhetes esinevate konfliktide lahendamiseks. Järgmised konfliktijuhtimise näpunäited võivad aidata lahendada konflikte ja sellega seotud IBS-i sümptomeid: Ärge karjuge. Vältige nimede helistamist. Alustage ja lõpetage iga vestlust jaatava hoolitsuse ja toetuse avaldusega. Vältige vandesõnu. Vabandage. Keskenduge teise inimese väärtustele, motivatsioonid ja arusaamad, mitte keskenduda sellele, mis on õige või vale. Proovige näha konflikti kui kasvuvõimalust.
6
Vältige olukorra üle nalja tegemist. Vältige totrate naljade tegemist selle üle, kui kaua nad on vannitoas olnud, ega muul viisil IBS-i kohta ebaviisakaid nalju. Need naljad riivavad nende tundeid ja panevad end ebamugavalt tundma. Kui teete nalja nende seisundi üle, ei pruugi nad soovida teiega aega veeta. Samuti peaksite vältima ülbete kommentaaride või ettepanekute tegemist nende seisundi kohta. Vältige rumalaid nalju, mis halvustavad või alandavad. Kui teie IBS-iga sõber vannitoast välja tuleb, võiksite vältida oma sõbralt küsimist: “Kas sa kukkusid sisse? Vältige totraid kommentaare. Näiteks kui teie IBS-iga sõber tuleb tagasi õhtusöögilaua taha, Ärge öelge “vau, sa oled kaua ära olnud!”
7
Küsige neilt, kuidas neil läheb. IBS-iga inimestel on häid ja halbu päevi. Üks võimalus nende jaoks olemas olla on registreeruda nendega. Vaadake, kuidas neil läheb ja kas saate abi olla. Võite proovida küsida: “Kuidas teie päev möödus? “Mis tunnete täna teha?” Kuidas teie uus dieet toimib?
8
Külastage neid haiglas. Kui nad satuvad haiglasse, ärge unustage neid külastada. Tooge lilli ja tuletage neile meelde, et need pole nende seisund. Sel ajal on eriti oluline oma hoolitsusest ja toetusest teavitada. Öelge neile: “Ma hoolin teist nii väga. Olen siin, kui välja tulete, et aidata teil oma korterisse naasta. See võib võtta aega, kuid sa saad kindlasti sellest halvimast üle ja naasta oma tavaellu.â€
9
Kuulake nende kontoriprobleeme. Kui neil on IBS-i tõttu tööl palju probleeme, ärge unustage kuulata nende lugusid ja olla nende jaoks olemas. Tööelu võib IBS-iga inimestel olla eriti raske ja neil ei pruugi olla inimesi, kes neid kuulaksid või nende töökogemust mõistaksid. Seega on oluline pakkuda tähelepanelikku ja empaatilist kõrva. Võite proovida küsida: “Kuidas teie kohtumine täna pärastlõunal läks?” “Kuidas kontoris läheb?” “Kas teil on uue tööga kodus tööpäevi?”
10
Las nad valivad restorani. Nad teavad toitu, millega nad hakkama saavad, ja toitu, mis neile kõige rohkem probleeme valmistab. Samuti teavad nad, millistes restoranides ja kohvikutes on nende vajadustele vastavad ligipääsetavad pesuruumid. Arvestades seda kogemust, peaksite laskma neil valida teie koosoleku, kuupäeva või sündmuse restorani. Väljendage oma avatust nende otsustele, öeldes: “Miks te ei vali täna õhtul restorani?” “Kas on mõni kohvik, mis sobib teile hästi? Kus me peaksime teie arvates täna õhtul sööma?”
11
Olge avatud viimase hetke muudatustele. Kui neil on vaja sündmus tühistada või õhtusöögi broneeringut muuta, proovige olla muudatustele avatud. IBS-iga inimestel esineb sümptomeid, mida ei saa eirata ja mille tulemuseks on sageli ajakava muudatused. Parim on lisada oma ajakavasse paindlikkus, et rahuldada nende ainulaadseid vajadusi. Kui nad peavad kavandatud sündmust muutma, võite proovida öelda: “Pole probleemi. Me saame seda teha teisel päeval.””See on hea, ma mõistan teie olukorda täielikult. Miks te ei võta ühendust mõne päeva pärast töötab teie jaoks paremini.”
12
Peatuge, et leida pesuruum. Kui sõidate nendega, pidage meeles, et vannitoa leidmiseks peate võib-olla peatuma suvalistes kohtades. Kui plaanite ette, proovige välja mõelda juurdepääsetavate pesuruumidega marsruudid. Sel viisil saate reisi ajal näpunäiteid vannitoa asukoha kohta pakkuda. Laadige alla mobiilirakendus, mis aitab teil vannituba leida. Näiteks võite proovida kasutada WC-otsijat, Kuhu pistma või istuda või kükitada. Rakendusi saate alla laadida nii iPhone’i kui ka Androidi seadmetele. Kui plaanite reisi teise linna, küsige oma reisibüroolt teavet või kaarte avalikult saadaolevate pesuruumide ja teenustega restoranide kohta.
13
Planeerige puhkust nende vajadusi silmas pidades. Kui plaanite puhkust kellegagi, kellel on IBS, pidage meeles, et planeerite õigesti. Peaksite reisima kohta, kus nad arvavad, et nad naudivad, ja rakendage asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Kontrollige valitsuse veebisaitidelt reisiteatisi, veenduge, et seal on piisavad pesuruumid ja meditsiiniasutused, ning vältige liiga palju sündmusi oma reisi igasse päeva. Reisinõuandeid saate vaadata haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisaidilt.