Kui teil on raskusi habeme väljakasvamisega või soovite, et see kasvaks lihtsalt kiiremini, saate aidata mõnel viisil. Keskenduge tervislikule eluviisile ja habet ümbritseva naha eest hoolitsemisele. Samuti aitab see, kui loobute halbadest harjumustest, nagu suitsetamine ja magamata jätmine. Kasutades erinevaid lähenemisviise ja olles järjekindel, saate parandada oma võimalusi soovitud habe välja kasvatada.
1
Peske oma nägu kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga. Näo regulaarne pesemine hoiab ära mustuse ja õli kogunemise näole ning pooride ummistumise. Määrdunud, ummistunud nahk võib takistada teie habemekarvade õiget kasvu, seega on oluline hoida oma nahk puhtana. Harjutage oma nägu pesta duši all igal hommikul ja vahetult enne õhtul magamaminekut. Kasutage spetsiaalselt näole kasutamiseks mõeldud puhastusvahendit, et te ei ärritaks nahka. Otsige puhastusvahendit, mis on mõeldud teie nahatüübile, olgu see rasune, kuiv, kombineeritud või aknele kalduv.
2
Koorige oma nägu kaks korda nädalas. Koorimine eemaldab teie näole kogunenud surnud naharakud, mis võivad takistada teie habemekarvade sissekasvamist. Kasutage pärast öist näopesu õrnalt koorivat näokoorijat. Ärge koorige rohkem kui kaks korda nädalas, muidu võite nahka ärritada.
3
Kasutage iga päev näo niisutajat. Hõõruge niisutajat näkku ja keskenduge habemepiirkonnale. Habemekarvade ja folliikulite niisutamine hoiab ära habeme kuivamise ja hapraks muutumise. Kuivad habemekarvad on altid murdumisele, mis võib habeme kasvu aeglustada.
4
Kandke habemele iga päev habemeõli. Nagu niisutaja, hoiab habemeõli naha habeme all niiskena ja hoiab ära habemekarvade kuivamise. Habemeõli pealekandmiseks tilgutage paar tilka habeme juustesse pärast näo pesemist. Kui teil on pikem habe, kasutage õli habemesse viimiseks kammi.
5
Kärbi oma habet iga paari nädala tagant. Tavapärased trimmistööd hoiavad teie habe tervena, nii et see ei kahjustaks nii palju, et peaksite alustama kõike otsast peale. Enne lõikamise alustamist oodake, kuni teil on juukseid vähemalt 2,5 cm (1 tolli). Kasutage habemekarvade kärpimiseks kääre, et saaksite täpsemalt määrata, kui palju te habeme karvu lõite.
6
Sööge rohkem tsinki, magneesiumi ja D-vitamiini. Need toitained võivad aidata parandada teie testosterooni tootmist. Kui te ei tooda piisavalt testosterooni, ei pruugi teil habemekarvad nii kiiresti kasvada, kui võiksite. Iga päev peaksite saama 11 milligrammi (0,17 grammi) tsinki, 310 milligrammi (4,8 grammi) magneesiumi ja 600 RÜ D-vitamiini. Toidulisandite võtmine või nende toitaineterikaste toitude söömine võib aidata teil neid igapäevaseid koguseid saavutada. Kui sööte 5 untsi (140 g) veiseliha, 7 untsi (200 g) india pähkleid ja 6 toorest austrit, saate 1 päevaks piisavalt tsinki. Kui sööte päevas 0,75 tassi (180 ml) mandleid, on lihtne viis piisavalt saada. magneesium. Kui veedate 25 minutit päikese käes või sööte 4 untsi (110 g) lõhet, saate kogu päevaks vajaliku D-vitamiini.
7
Söö rohkem valgurikkaid toite. Valk soodustab juuste kasvu, nii et valgurikkad toidud võivad aidata teie habemekarvadel kiiremini kasvada. Veenduge, et saaksite päevas umbes 56 grammi (2,0 untsi) valku. Mõned kõrge valgusisaldusega toidud on kala, kana, kalkun, Kreeka jogurt, oad, piim ja pasta. Kui sööte päevas 9 untsi (260 g) kala, kalkuniliha või kana, aitate teil saada soovitatud päevase valgukoguse.
8
Võtke biotiini toidulisandeid. Biotiin, mida nimetatakse ka vitamiiniks B-7, võib aidata teie habemekarvadel kiiremini kasvada. Biotiin aitab muuta teie juustes olevad valgud tugevamaks, mis muudab habemekarvade kasvu lihtsamaks. Otsige biotiini toidulisandit veebist või kohalikust vitamiinipoest. Eesmärk on võtta 2,5–5 milligrammi (0,039–0,077 g) biotiini päevas.
9
Joo 8-10 klaasi vett päevas. Dehüdratsioon võib takistada teie kehal habemekarvade kasvatamiseks vajalike toitainete hankimist. Piisava vee joomine aitab ka tervema habemekarva kasvatada. Ostke suur veepudel, mida saate endaga kaasas kanda, et oleks lihtsam vett juua, kui olete tööl või liikvel.
10
Magage igal ööl vähemalt 6 tundi. Magamise ajal kasvavad teie habemekarvad kiiremini ja ebapiisav magamine võib teie habeme kasvu aeglustada. Piisav uni aitab ära hoida ka nõrga immuunsüsteemi teket, mis on seotud aeglasema juuste kasvuga. Järgige tervislikku unegraafikut, minnes magama igal õhtul samal kellaajal vähemalt 6 tundi enne ärkamist.
11
Treenige vähemalt 1 tund päevas. Treening suurendab teie testosterooni tootmist, mis võib soodustada habemekarvade kasvu. Valige igast päevast 1 tund, et pühendada treenimisele, ja proovige sellest kinni pidada. Kui olete treenimises uus, alustage igal teisel päeval 30-minutilise treeninguga. Kui olete rutiiniga harjunud, minge iga päev treenima. Seejärel pikendage oma treeninguid 1 tunnini. Jõusaali liikmeks registreerumine võib olla hea motivatsioon regulaarselt treenima hakata.
12
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine vähendab vereringet ja verevoolu, kaks asja, mis on näokarvade kasvu jaoks vajalikud. Suitsetamine võib mõjutada ka seda, kui hästi teie keha omastab toitaineid, mida vajate tervete näokarvade kasvatamiseks. Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, proovige alguses veidi vähendada ja seejärel jõuda täieliku suitsetamisest loobumiseni.