Saate teismelise tüdruku ette valmistada muutusteks, mida puberteet toob, rääkides temaga ausalt, isegi kui see tundub ebamugav. Parim viis oma eelteismelise ettevalmistamiseks on avalikult selgitada muutusi, mida tema keha läbib, menstruatsiooni ja seksi ning vastata kõikidele küsimustele. Lisaks varustage teda asjadega, mida ta peagi enne tähtaega vajab, nagu hügieenisidemed või tampoonid, deodorant, näopesuvahend ja treeningrinnahoidja. Andke talle teada, et toetate teda alati, kui ta teid vajab.
1
Hankige talle treeningrinnahoidja kohe, kui tema rinnad hakkavad arenema. Üks märgatavamaid muutusi, mis tüdrukutel puberteedieas esineda võib, on rinnakoe kasv. Selgitage oma lapsele, et see on normaalne ja see juhtub iga tüdrukuga erinevalt. Kui see areng algab, viige ta trennirinnahoidjat ostma, et ta tunneks end muutuvas kehas mugavalt. Ta tunneb end selle üle väga õnnelikuna. Mõne tüdruku puhul võib see muutus alata juba 8-aastaselt. Kui teie tütar soovib enne arenema hakkamist treeningrinnahoidjat, ostke talle ikkagi rinnahoidja, et julgustada teda oma keha osas aktiivseid valikuid tegema.
2
Aidake tal luua regulaarne vannis ja duši all käimise rutiin. Kui teie tütar saab vanemaks, peaks ta võtma kontrolli oma isikliku hügieeni eest ja koostama selle ajakava. Veenduge, et ta mõistab, et ta peaks vähemalt kord päevas duši all või vannis käima ja juukseid pesema vähemalt kaks korda nädalas. Aidake tal otsustada, kas ta soovib seda teha hommikul või õhtul enne magamaminekut. Spordiga tegelev laps võib hea hügieeni tagamiseks vajada pesemist rohkem kui üks kord päevas.
3
Näidake talle, kuidas akne vältimiseks nägu korralikult pesta. Enamik teismelisi tegeleb aknega mingil määral, kuid hea hügieen võib seda vähendada. Näidake oma tütrele, kuidas oma nägu hommikul ja õhtul korralikult pesta, et vältida õli ja mustuse kogunemist, mis võib põhjustada nahalööbeid. Kui tema nahk on kuiv, näidake, kuidas ta saab oma nägu pärast pesemist niisutada. Aidake oma tütrel valida tema konkreetsele nahatüübile sobiv näopesuvahend ja -niisutaja.
4
Ostke talle deodoranti või higistamisvastast ainet, mis aitab vähendada kehalõhna. Puberteedieas stimuleeritakse kaenlaaluste higinäärmeid, põhjustades higi ja lõhna. Ostke oma tütrele kaenlaaluste deodorant, mis vähendab kehalõhna lõhna, või higistamisvastane aine, mis vähendab tekkivat higi. Öelge oma tütrele, et ta määriks seda iga päev pärast pesemist. Kui ta soovib, tooge tütrele deodorant või higistamisvastane vahend, et ta saaks valida endale meelepärase kaubamärgi ja lõhna.
5
Rääkige oma tütrega raseerimisest, kui tema kehakarvad hakkavad kasvama. Kinnitage oma tütrele, et puberteedieas on kehakarvade kasv täiesti normaalne, eriti kaenlaalustes, häbemepiirkonnas ja säärtel. Öelge talle, et raseerimine on tema valik ja pole vajalik, kui ta seda ei soovi. Kui ta seda teeb, näidake talle, kuidas seda vigastuste vältimiseks ohutult teha. Andke oma tütrele alustuseks habemeajamiskreem ja ühe teraga raseerija, et minimeerida habemeajamise ajal tekkivate lõikehaavu. mis on ohutum, kuid tagab vähem tiheda raseerimise.
6
Rääkige talle, mis menstruatsioon tegelikult on. Alustuseks kirjeldage lihtsate sõnadega, mis toimub naise kehas normaalse 28-päevase menstruaaltsükli jooksul. Selgitage, et emakas moodustab viljastatud munaraku toitmiseks limaskesta, kuid kui rasedust ei toimu, limaskest eraldub. Pange tähele, et sel juhul eraldub tupe kaudu veri ja menstruaalvedelik. Kirjeldage, kuidas see kõik 28-päevase aja jooksul välja näeb. Iga menstruaaltsükli toimimise mõistmine on talle väärtuslik ja praktiline teave.
7
Selgitage mõnda emotsionaalset mõju, mida menstruatsioon võib põhjustada. Oluline on valmistada tüdrukuid ette hormonaalseteks muutusteks, mida nad oma menstruaaltsükli jooksul kogevad. Kirjeldage, kuidas hormoonide tase langeb vahetult enne naise menstruatsiooni algust, mis võib põhjustada kurbust, ärrituvust või meeleolumuutusi. Öelge talle, et see on tavaline ja täiesti normaalne. Kinnitage talle, et tal on alati võimalusi nende emotsioonide kogemisel end rõõmustada ja see ei kesta kaua.
8
Rahustage teda füüsiliste sümptomite osas, mida ta tsükli ajal kogeda võib. PMS-i sümptomid ja menstruatsioonikrambid on rasked sümptomid, millega enamik naisi peab toime tulema. Selgitage, et need menstruaaltsükli kõrvaltoimed on ajutised ja et tema ebamugavustunnet saab hallata. Rääkige talle mõnest usaldusväärsest abinõust, näiteks: Kuuma veepudel või soojenduspadi krampide leevendamiseks. Käsimüügi valuvaigisti, nagu ibuprofeen, võtmine krampide intensiivsuse vähendamiseks. Treenimine ja tervislik toitumine, et vähendada PMS-i ajal tekkivat puhitust.
9
Pakkuge oma lapsele varakult erinevaid hügieenitooteid. Varuge oma vannituba hügieenisidemete ja tampoonidega, et need oleksid teie tütre jaoks valmis, kui tal esimene menstruatsioon algab. Selgitage, kuidas neid kasutatakse, ja soovitage tal proovida iga võimalust, kui tal on mugav seda teha, et näha, mida ta eelistab. Peaksite talle andma ka väikese kandekotti nende tarvikutega, et see õigel ajal kooli kaasa võtta. Rääkige talle, kuidas ja millal padjakesi või tampoone õigesti ära visata. Kolmanda võimalusena võite soovida osta menstruatsioonikupsi. ta on huvitatud korduvkasutatavast võimalusest.
10
Rääkige oma lapsega ausalt seksuaaltervisest ja rasestumisvastastest vahenditest. Kuigi teile võib tunduda, et puberteet on liiga vara, et teie laps hakkaks seksile mõtlema, kuuleb ta sellest tõenäoliselt sõpradelt, televisioonist, filmidest või sotsiaalmeediast. Veenduge, et teie tütrel oleks seksi kohta täpne teave, arutades seda avalikult. Vastake kõikidele tema küsimustele ja julgustage teda küsima kõike, mida ta teada tahab. Arutage kindlasti oma lapsega ohutu seksi meetmeid, rasestumisvastaseid vahendeid, kaaslaste survet ja terviseriske osana täielikust seksiteemalisest vestlusest.
11
Aidake oma tütrel tervena püsida, tundes samas end oma kehas hästi. Kaalutõus puberteedieas või pärast seda on tüdrukute jaoks tavaline, kuna nende ainevahetus muutub. Kinnitage oma tütrele, et see võimalik kaalutõus on tema arengu normaalne osa ja selles pole põhjust end ebakindlalt tunda. Rõhutage nii toitva toitumise kui ka liikumise tähtsust tervena püsimiseks, olenemata sellest, kui palju ta kaalub. Rääkige oma tütrega söömishäiretest, et tunnistada, et mõned kaalujälgimisega seotud käitumisviisid on ohtlikud ja ebatervislikud. Kinnitage, et suhkrurikkad või töödeldud rämpstoidud on talle kahjulikud. sest neil puuduvad toitained, mida ta vajab tervislikuks olemiseks, mitte aga rõhutavad nende kalorisisaldust. Varustage oma kööki tervislike suupistetega, mida oma tütar nautida.
12
Andke talle strateegiad, kuidas narkootikumidele ja alkoholile ei öelda. Eelteismeliste seas võib kaaslaste surve alata varakult, seega on kõige parem oma tütar võimalikult varakult ette valmistada. Rääkige temaga avameelselt ja ausalt uimastitest ja alkoholist ning vastake tema küsimustele. Tooge talle praktilisi näiteid selle kohta, kuidas tulla toime survega neid aineid proovida, näiteks:Ei ütlemise konkreetse põhjuse esitamine, näiteks ei soovi suitsetada, sest teil on astma.Rääkige kindlalt ja selgelt, et sõnumit edastada.Enda eemaldamine olukorrast, kui ta tunneb survet teha midagi, mida ta teha ei taha. Kui olukord väljub kontrolli alt, helistab koju, et tulla vastu võtma. Aja veetmine sõpradega, kes otsustavad mitte tarvitada narkootikume ja alkoholi.