Depressioon on tänapäeval maailmas üks levinumaid vaimse tervise probleeme, seda isegi laste ja teismeliste seas. Tegelikult võib depressioon olla igal 17 lapsel ja igal kaheksandal teismelisel. Depressioon võib olla väga tõsine ja sellest mõjutatud laps vajab sageli palju abi. Otsides professionaalset abi ja ravi ning kasutades täiendavaid enesehooldusvõtteid, saad aidata depressioonis last.
1
Depressiooni tunnuste äratundmine lapsel. Depressiooniga kaasneb igal inimesel palju tüüpilisi märke. Need sümptomid võivad lastel sageli avalduda erinevalt. Märkamine, kas teie lapsel on depressiooni nähud, aitab teil võimalikku probleemi hõlpsamini tuvastada ja õigeaegselt professionaalset abi otsida. Teie laps võib olla masenduses, kui tal on järgmised nähud: Kurb, ärrituv, pisar või pahur olemine suurema osa päevast; suutmatus nautida asju, mida ta varem tegi; märkimisväärne kaalumuutus, kas üles või alla; magab öösel või liiga vähe. palju päeva jooksul soov üksi olla Energiapuudus või suutmatus teha isegi lihtsaid ülesandeidVäärtuse või süütunde tunne, keskendumis- või valikute tegemise raskused Tulevikust vähe hoolimine või üldse mitte hoolimine. Valud või valud, kui midagi pole valesti.
2
Leppige kokku kohtumine arstiga. Depressioon ei ole midagi, mida saate ise ravida. Parim viis oma last aidata on saada professionaalset ravi. Helista oma lapse arstile ja lepi aeg kokku. Andke kontorile teada, milleks see mõeldud on, et töötajad saaksid teie lapse võimalikult kiiresti sisse viia. Depressiooni saab ravida enam kui 80% inimestest, kellel see on. Öelge oma lapsele, et olete mures tema enesetunde pärast ja et viite ta arsti juurde. Andke oma lapsele teada, et depressioon on normaalne ja arsti poole pöördumine võib aidata tal end palju paremini tunda. Rääkige kindlasti oma lapsele, et ta oleks arstiga rääkides aus, et ta saaks depressioonist ülesaamiseks parimat võimalikku abi. Andke arstile teada kõikidest sümptomitest, mida olete oma lapsel märganud, ja esitage kõik küsimused. Pidage meeles, et kui vastate küsimustele, andke oma lapsele võimalus rääkida.
3
Hankige saatekiri vaimse tervise spetsialisti juurde. Teie lapse arst võib suunata ta vaimse tervise spetsialisti juurde. Need isikud võivad aidata teie lapsel oma depressiooni hallata, eriti kui teie laps tunneb end selle inimesega mugavalt. Kui inimene ei sobi teie lapsega hästi, proovige mõnda teist spetsialisti. Küsige oma arstilt, kes järgmistest vaimse tervise spetsialistidest võiks teie last aidata: Psühhiaater, kes on arst, kes suudab diagnoosida ja ravida depressiooni, samuti välja kirjutada ravimeid Psühholoog, kes on tervishoiutöötaja, kes suudab diagnoosida ja ravida depressiooni, kuid võib ei kirjuta retsepte Litsentsiga kliiniline sotsiaaltöötaja, kes on sotsiaaltöö haridusega isik, kes on kvalifitseeritud teie lapse depressiooni ravima
4
Kaaluge antidepressante. Laste depressiooni ravi on sageli psühhoteraapia ja ravimite kombinatsioon. Lapsele väljakirjutatud antidepressantide andmine võib aidata leevendada tema depressiooni sümptomeid. Pidage meeles, et Toidu- ja Ravimiamet on heaks kiitnud ainult kaks ravimit lastel kasutamiseks. Need on fluoksetiin (Prozac) ja estsitalopraami (Lexapro). Prozac on heaks kiidetud üle kaheksa-aastastele lastele ja Lexapro üle 12-aastastele lastele. Need ravimid võivad suurendada laste enesetapumõtete või -käitumise riski ning te peaksite oma last hoolikalt jälgima, kui ta võtab antidepressante. Pidage meeles, et võib kuluda kaks kuni neli nädalat, enne kui antidepressandid hakkavad teie lapse jaoks toimima. Kasutage sel perioodil lapse abistamiseks teraapiat ja enesehooldust. Paljud arstid võivad lasta teie lapsel ravimi võtmise järk-järgult lõpetada kuue kuni 12 kuu pärast. Veenduge, et teie laps võtaks ravimeid iga päev vastavalt juhistele. See on üks suurimaid viise, kuidas saate neid depressiooni korral aidata. Rääkige oma arsti või psühhiaatriga, kui teie laps on alla 8-aastane ja põeb depressiooni.
5
Kaaluge alternatiivseid ravimeetodeid. Teie lapse arst võib soovida proovida alternatiivseid ravimeetodeid, kui ravi, ravimid ja enesehooldus ei aita. Alates haiglas viibimisest kuni elektrikrampravini võivad need alternatiivsed ravimeetodid aidata leevendada teie lapse depressiooni. Mõned alternatiivsed ravimeetodid, millele võiksite oma lapse puhul mõelda, on järgmised: Teie lapse haiglaravi või ambulatoorne päevane ravi, kui tal on tõesti depressioon. ajule ajufunktsiooni parandamiseks. Vaatamata paljudele väärarusaamadele on see lastele ohutu ja sageli kõrge reageerimissagedusega, mis tähendab, et see võib aidata depressiooniga last suhteliselt kiiresti. Transkraniaalne magnetstimulatsioon ehk TMS, mis võib aidata neid lapsi, kes ei allu antidepressantidele. . Selle protseduuri jaoks asetatakse peanaha vastu ravispiraal, mis saadab magnetimpulssi, mis stimuleerib meeleolu reguleerimises osalevaid närvirakke. Kuigi arstid koguvad endiselt tõendeid TMS-i tõhususe kohta lastel, on see ohutu ja võib teie last aidata, kui muud ravimeetodid ei tööta.
6
Paku oma lapsele tingimusteta tuge. Depressioonis lapse abistamise üks alustalasid on vanemate ja pereliikmete tingimusteta armastus ja toetus. Tuletage oma lapsele meelde, et olete kohal, et rääkida ja aidata teda igal võimalikul viisil, isegi kui tema öeldu on ebameeldiv. Pidage meeles, et on oluline tugevdada oma väiteid armastuse ja toetuse kohta, korrates neid sageli oma lapsele. Isegi kui teie laps neid ei usu, on nende ütlemine oluline. Tuletage endale meelde, et teie lapse tegevusetus või võimetus tegeleda ei ole laiskuse, vaid haiguse tõttu. See võib aidata teil olla nende probleemides mõistvam ja toetavam. Vältige oma lapsele käskimist, et ta suvalisel ajal “sellest välja hüppaks”. Ükski inimene ei valiks kunagi olla depressioonis ja teie laps tuleks sellest tõenäoliselt välja, kui nad võiksid.
7
Teavitage oma lapse kooli. Õpetajad ja teised haridustöötajad on teie lapse heaolu edendamiseks. Haridusspetsialistide kursis hoidmine teie lapse kogemustega võib tagada, et nad pakuvad teie lapsele ka veidi täiendavat armastust ja tuge. Pidage meeles, et ka haridustöötajad peavad hoidma teavet teie lapse depressiooni kohta konfidentsiaalsena, nii et teie laps ei peaks muretsema, et teised õpilased või vanemad sellest teada saavad. Andke õpetajatele, administraatoritele ja kooliõdedele teada kõigist kooliprobleemidest, mis võivad kaasa aidata. teie lapse depressioonile. Samuti andke neile teada kõigist ravimitest, mida teie laps võtab, ja kõrvalmõjudest, mida see võib põhjustada. Paluge õpetajatel kaaluda lapsele vähem kodutööde andmist või olla mõistvam, kui teie laps ei tee oma kodutööd depressiooni tõttu valmis.
8
Julgustada igapäevast tegevust või treeningut. Regulaarne aktiivsus võib tõsta serotoniini taset ajus. See võib aidata leevendada depressiooni sümptomeid ja aidata teie lapsel lõõgastuda. Julgustage oma last tegema iga päev mingit tegevust või lisage see pere rutiini, mis võib samuti aidata teie lapse tuju tõsta. Lubage oma lapsel tegeleda mis tahes füüsilise või loomingulise tegevusega, mis talle meeldib. See võib olla jalutuskäik, jalgrattasõit, ujumine või isegi väikesel batuudil hüppamine. Loomingulistel tegevustel, nagu maalimine või tantsimine, võib olla sarnane depressioonivastane toime. Öelge oma lapsele, et soovite koos joogat, tai chi või qigongi proovida. Mõned arstid ja depressiooniga patsiendid on leidnud, et seda tüüpi lõõgastavad harjutused on haigusseisundi sümptomite vastu eriti tõhusad.
9
Toitke oma last tervisliku toiduga. Kehv toitumine võib depressiooni süvendada. Kui hoolitsete selle eest, et teie laps saaks iga päev kolm toitvat söögikorda ja kaks vahepala, võib see edendada tema üldist heaolu ja aidata leevendada depressiooni sümptomeid. Keskenduge sellele, et anda oma lapsele erinevaid toite viiest toidurühmast (puuviljad, köögiviljad ja valgud) , piimatooted ja täisteratooted. Lisaks vali meeleolu parandava foolhappega toidud, näiteks spargel. Toidud, nagu avokaadod, sisaldavad palju B-vitamiini ja võivad aidata leevendada stressi, mis soodustab teie lapse depressiooni. Kaaluge lapsega koos toidu valmistamist, mis annab teile erilise individuaalse aja.
10
Veenduge, et teie laps ei kasutaks alkoholi ega narkootikume. Depressioonis lapsed tarvitavad suurema tõenäosusega alkoholi ja narkootikume. Rääkige sellest oma lapsega avalikult ja toetage teda kasutamise lõpetamiseks. Samuti saate aidata, veendudes, et teie kodus leiduv alkohol või narkootikumid on lukustatud. Selgitage oma lapsele, et alkohol ja narkootikumid võivad muuta tema enesetunde kiiresti paremaks, kuid pikemas perspektiivis muudavad need depressiooni hullemaks.
11
Vähendage oma lapse stressi. Koolitööst, sotsiaalsetest olukordadest või majapidamistöödest tingitud stress võib lapse depressiooni oluliselt kaasa aidata. Lapse kokkupuute vähendamine stressi põhjustavate asjadega võib aidata sümptomeid leevendada. Rääkige õpetajate ja teistega koolis kodutööde vähendamisest, et aidata teie lapsel toime tulla. Küsige, kas klassi vahetamine on võimalik selliste tegurite tõttu nagu kiusamine. Tehke kindlasti ka kodus sarnaseid stressi vähendamise muudatusi. Andke oma lapsele vähem või lihtsamaid majapidamistöid või aidake tal need hallatavateks osadeks jagada. Kiida oma last, et ta teeb asju hästi või isegi proovib. See võib teha imesid, aidates lapsel vähem stressi tunda.
12
Edendada tervislikke unemustreid. Iga inimene vajab oma füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks piisavalt puhkust. See kehtib eriti depressiooniga laste kohta. Seadke prioriteediks, et teie laps magaks igal ööl üheksa kuni 11 tundi, mis võib aidata vähendada depressiooni sümptomeid. Laske oma lapsel teha lühikesi 20-30-minutilisi uinakuid, mis võivad aidata tal end paremini tunda.
13
Olge kursis kohalike ning seaduste ja organisatsioonipoliitikaga. Kui olete õpetaja või lapsehoidja, on loomulik, et soovite aidata depressiooniga vaevlevat last. Kuid seda, kuidas saate aidata, võivad reguleerida föderaalsed ja kohalikud seadused ning organisatsioonipoliitika. Kui hoiate end kursis depressiivsetele lastele abi andmisega seotud seaduste ja protokollidega, saate tagada, et aitate last viisil, mis ei riku tema õigusi. See vähendab ka teie või organisatsiooni kohtuasja tekkimise ohtu. Küsige oma kooli direktorilt või muult juriidiliselt administraatorilt, mida saate teha. Kui proovite depressioonis last aidata, teavitage kindlasti direktorit, kooliõde või nõustajat. Nad ei pruugi olla teadlikud, et laps on depressioonis, ja peavad taotlema midagi, näiteks individuaalset õppekava. Vältige oma kahtlustest või teadmistest lapse depressiooni kohta rääkimist kellelegi teisele peale võimuesindajate. Pidage meeles, et depressioon on meditsiiniline seisund ja kuulub enamikus riikides meditsiiniliste privaatsusseaduste alla.
14
Andke lapsele teada, et olete valmis aitama. Isegi ainuüksi depressioonis lapsele ütlemine, et aitad teda, võib päevaga toime tulla. Niipalju kui suudate, öelge lapsele, et olete avatud rääkima või arvestate temaga töö, majapidamistööde või muude tegevuste ja ülesannete tegemisel. Kinnitage lapsele, et tal ei ole survet rääkida või abi küsida. Andke neile lihtsalt teada, et teie uks on alati avatud, et probleeme kuulata ja aidata, kus saate. Näiteks öelge: “Ma tean, et sul on raskusi, Sara. Sa võid minu juurde tulla ja rääkida igal ajal. Samuti olen abivalmis kodutööde tegemisel, kui vajad seda või vaikset ruumi töötamiseks.†Lubage õpilasel päeva jooksul läbi astuda ja teid milleski aidata. See annab talle võimaluse lahendada kõik probleemid turvalises keskkonnas, kuid annab teile ka võimaluse positiivse tagasisidega lapse enesekindlust tugevdada.
15
Olge kannatlik ja mõistev. Depressiivsele lapsele võib tunduda, et maailm töötab tema vastu ja iga väiksemgi märk teise inimese kannatamatusest võib depressiooni süvendada. Kui meenutate endale, et laps on masenduses ja vajab veidi puhkust, võib see aidata teil jääda kannatlikuks ja mõistvaks, kui laps aeg-ajalt käest libiseb. Hinga sügavalt sisse, kui tunned, et hakkad last norima. See võib aidata teil ja olukorral lõõgastuda.
16
Esitage konstruktiivne kriitika koos kahe positiivse kommentaariga. Kui laps on depressioonis, võib ta keskenduda pigem negatiivsetele kommentaaridele kui millelegi positiivsele. Seetõttu on oluline vältida negatiivseid kommentaare ja edastada konstruktiivset kriitikat positiivsel viisil. Kui teil on selle lapse suhtes konstruktiivset kriitikat, siis veenduge, et “vaheleib” kahe positiivse kommentaari vahele. Näiteks: “Riley, sa oled nende probleemidega suurepäraselt hakkama saanud. Kas arvate, et võiksite veel ühte või kahte proovida? See annaks teile võimaluse näidata teistele lastele oma teadmisi!â€
17
Pakkuge regulaarseid puhkepause. Depressiivsed lapsed võivad muutuda kergesti ülekoormatud ja ärevaks sellistes olukordades nagu kool või koolisisesed tegevused. Regulaarsete puhkepauside andmine lapsele puhkamiseks ja lõõgastumiseks võib aidata teda rahustada ja suurendada enesekindlust. Laske lapsel panna pea toa taga asuvale lauale. Samuti võite lasta lapsel klassiruumist lahkuda ja minna õe juurde, kui ta seda palub. Kui teil on kokkutulekuid, tuleõppusi või muid tegevusi, mis võivad depressiooni hullemaks muuta, andke lapsele võimalus neist puhata või kuhugi mujale minna. Andke lapsele värviline kaart või midagi muud, mis näitab, et ta vajab puhkust ilma endale tähelepanu juhtimine. Laps võib selle panna oma lauale või isegi teie lauale.
18
Kohandage ülesandeid lapse konkreetsetele vajadustele. Mõnedel depressiooniga lastel on individuaalsed haridusprogrammid, kuid teistel ei pruugi see olla. Kui teil see on, järgige kindlasti IEP-i – need on spetsiaalselt kohandatud lapse seisundile. Kui lapsel IEP-i pole, tehke lapse abistamiseks sobiv majutus. See võib hõlmata mitmesuguseid asju, näiteks: lapse istutamine talle mugavasse kohta; lapsele helistamine ainult siis, kui see on enesekindel teema; lapsele testide sooritamiseks alternatiivse asukoha andmine; alternatiivsete kodutööde ja testimisülesannete pakkumine; täiendava toe pakkumine. kui laps on koolist puudunud