Anoreksiaga inimest aidata võib olla väga raske, kuid teie toetus on tema paranemiseks ülioluline. Tehke kõik endast oleneva, et oma sõbrale või lähedasele probleemiga tutvuda ilma hinnanguteta. Pakkuge neile abi oma häirele ravi otsimisel ja tehke end neile kättesaadavaks, kui nad teid vajavad. Kui tunnete, et nende häire on tõsine, pöörduge nende jaoks kiirabi poole.
1
Valige aeg, mil teid ei segata. Sõbrale või kallimale tema söömishäirega seoses pöördudes valige aeg, mil pole segavaid tegureid. See annab neile teada, et neile on teie jagamatu tähelepanu ja et olete pühendunud nende aitamisele. Plaanige nendega rääkida päeval, mil teil kummalgi pole kokkulepitud kohtumisi ega muid kohustusi. Vältige seda arutelu pärast tüli või siis, kui neil on halb tuju. Valige aeg ja koht, kus teate, et teil on rääkimiseks privaatne.
2
Selgitage rahulikult, miks olete nende pärast mures. Häireseisundis oma mure väljendamine lisab olukorrale stressi ja võib inimese eemale peletada. Rääkige õrnalt ja kirjeldage mõningaid tähelepanekuid, mis panevad teid uskuma, et neil võib olla probleem. Tehke selgeks, et hoolite nendest ja soovite ainult veenduda, et nendega on kõik korras. Öelge näiteks midagi sellist: “Olen mures, et te ei söö viimasel ajal palju ja kaotate palju kaal.”
3
Tutvustage anoreksiat vestlusesse häbimärgivabalt. Isik, kellega silmitsi seisate, tunneb tõenäoliselt oma seisundi pärast suurt häbi, mistõttu on neil raske kuulda sõna “anoreksia”. Alustage vestlust väitega, et söömishäired ei anna põhjust tunda süüd ega piinlikkust. Andke neile teada, et paljud inimesed võitlevad anoreksiaga ja paranevad sellest. Võite öelda: “Ma tean, et sõna “anoreksia” võib olla hirmutav kuulda, kuid te pole üksi. Paljud inimesed on selle häirega elanud ja suutnud löö seda.”
4
Näidake oma sõbrale anoreksia videoid ja fotosid. Mõned inimesed ei pruugi arugi saada, et neil on probleem. Videote kasutamine teistest anoreksiat põdenud ja paranenud inimestest võib aidata neil mõista, kuidas anoreksia välja näeb. Küsige oma sõbralt, kas ta oleks nõus minema anoreksiaga inimeste tugirühma. See võib aidata neil oma probleemiga silmitsi seista ja teistelt sarnases olukorras olevatelt haigusseisundit tundma õppida.
5
Valmistuge negatiivseks reaktsiooniks. On peaaegu kindel, et sõbrale oma mure avaldamine paneb teda kaitsvalt tegutsema või ärrituma. Pidage meeles, et see on normaalne ja mitte teie vastu suunatud isiklik rünnak. Püüdke oma emotsioone ohjeldada, tuletades endale meelde, et eitamine on osa haigusest ja et annate endast parima, et aidata.Jätke rahulikuks, kui nad teie muredele reageerivad, et vältida vestluse tülitsemist. Laske neil tea, et mõistate nende reaktsiooni, öeldes midagi sellist: “Ma tunneksin end sama ärritununa kui sina, kui oleksin praegu teie positsioonis.”
6
Vahetu ohu korral sekkuge koos teiste inimestega. Rasketel juhtudel võib anoreksia põhjustada südameseiskust, elektrolüütide tasakaaluhäireid ja surma. Kui kardate, et teie sõbra või lähedase seisund on edenenud ohtlikku punkti ja soovite neile vastu astuda, tehke sekkumine. Paluge teistel asjassepuutuvatel osapooltel osaleda ja väljendada oma muret ühisel rindel.Alustage avaldusega, näiteks: “Me kõik oleme siin selleks, et pakkuda teile armastust ja tuge, mitte hinnanguid anda.” Veenduge, et kõik hoiavad kindlat, kuid õrna tooni. vältige inimese varitsemist.
7
Paku nad arsti juurde viia. Oluline on veenduda, et isik, kes põeb anoreksiat, on meditsiiniliselt stabiilne. Alatoitumus võib kahjustada kogu nende keha ja avaldada aja jooksul pöördumatuid tagajärgi, nagu viljatus ja elundikahjustus. Rääkige oma sõbrale või lähedasele, et lähete temaga arsti juurde ja soovitate esimesel võimalusel minna. Tõenäoliselt teeb arst mitmesuguseid analüüse, sealhulgas vereanalüüse ja füüsilist läbivaatust. Haiglaravi võib osutuda vajalikuks, kui patsienti tajutakse olla otseses ohus.
8
Julgustage neid ravile minema, et aidata neil paraneda. Teraapia on anorektilise inimese taastumise oluline osa ja seda soovitab tavaliselt arst. Julgustage oma sõpra või lähedast rääkima oma arstiga erinevatest saadaolevatest ravivõimalustest, et teha kindlaks, milline neist oleks kõige kasulikum. Tavaliselt kasutatakse anoreksia raviks järgmisi ravimeetodeid: kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), kus arst aitab teil koostada plaani taastumise emotsionaalse ja praktilise osaga toimetulekuks. Maudsley anoreksia närviravi täiskasvanutele (MANTA), mis hõlmab anoreksia põhjuse juur.Spetsialist toetav kliiniline juhtimine (SSCM), mis hõlmab teie anoreksia mõistmist ning toitumise ja toitumisharjumuste kohta lisateavet.Fokaalne psühhodünaamiline teraapia, mis hõlmab teie toitumisharjumuste ja teie eluga seotud seoste kaardistamist ja nende ümbermõtestamist.
9
Soovitage neil pöörduda toitumisteraapiaks registreeritud dietoloogi poole. Toitumisteraapia hõlmab õppimist selle kohta, mida teie keha toidust vajab, ja tervislike toitumisharjumuste kujundamist. Seda tüüpi ravi on oluline samm söömisharjumuste normaliseerimiseks söömishäirest taastumisel. Soovitage oma sõbral oma paranemisprotsessi regulaarse osana kokku leppida kohtumine registreeritud dietoloogiga. Pakkuge piirkonna registreeritud dietoloogide otsimist ja keskenduge söömishäiretega kogenud spetsialisti leidmisele.
10
Aidake neil leida ravi oma piirkonnas. Eemaldage oma sõbralt või lähedaselt tema taastumisprotsessi ajal stressi, pakkudes talle abi ravi leidmisel. Kui neil on rahalisi piiranguid, aidake neil leida ravi libiseva skaala või järelmaksuga. Samuti saate otsida ravi, mis katab selliseid põhiprobleeme nagu depressioon ja ärevus. Otsige oma piirkonnas erinevaid ravivõimalusi, külastades riikliku söömishäirete ühingu veebisaiti aadressil https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and – tugirühmad.
11
Harige end anoreksia kohta. Anoreksia kohta on palju eelarvamusi, mis võivad mõjutada seda, kuidas inimesed suhtuvad sellesse haigesse. Vabastage end sellisest valeinfost, lugedes artikleid või raamatuid usaldusväärsetest meditsiiniallikatest. Anoreksia kohta rohkem teada saamine aitab teil paremini aidata kedagi, kes sellega tegeleb. Näiteks näitavad uuringud, et anoreksia on palju keerulisem kui edevus või lihtne soov kaalust alla võtta.
12
Vältige nende käitumise kontrollimist. Anoreksiast taastumine on sisemine teekond, mis nõuab aega ja järelemõtlemist. Kuigi on oluline veenduda, et teie sõber või kallim ennast ei ohustaks, võib nende liiga tähelepanelik jälgimine olla kahjulik. Ärge jälgige nende toidutarbimist ega reageerige negatiivselt nende käitumisele. Näiteks ärge kommenteerige negatiivselt, kui nad söövad ainult poole oma toidukorrast.
13
Ärge kommenteerige oma keha ega kellegi teise kohta negatiivseid kommentaare. Meie ühiskonnas on palju keha häbistamise norme, mis on sisestatud ja integreeritud igapäevaellu. On üsna tavaline, et inimesed ütlevad enesekriitilisi asju ilma pikemalt mõtlemata. Püüdke seda tendentsi meeles pidada ja vältige ennast halvustavate või väliselt kriitiliste kommentaaride andmist füüsilise välimuse kohta. Vältida tuleks selliseid lauseid nagu “ma olen nii paks” või “ta laseb end tõesti lahti”, kuna need tugevdavad jäikaid ilustandardeid.
14
Usaldage kedagi, keda usaldate, et aidata teie emotsioone kontrolli all hoida. Sõbra või lähedase haigusega tegelemine võib olla häiriv ja heidutav ülesanne. Kui tunnete end hämmingus või ebakindel, kuidas edasi minna, rääkige juhiste saamiseks usaldusväärse nõustaja, mentori, sõbra või tervishoiutöötajaga. Austage selle inimese privaatsust, kellest räägite, viidates talle anonüümselt. Probleemist rääkimine võib aidata teil oma tundeid lahendada, et saaksite oma sõbra või lähedasega vahetult suheldes jääda rahulikuks ja rahulikuks.
15
Tehke end kuulamiseks kättesaadavaks, kui nad teid vajavad. Lihtne, kuid oluline viis toetada sõpra või lähedast anoreksiast taastumas on teha ennast kättesaadavaks. Öelge neile, et olete nende jaoks olemas ja kuulate alati, kui nad tahavad rääkida. Kuulake kindlasti ilma hinnanguteta, et nad tunneksid end toetatuna ja turvaliselt teid usaldades.
16
Pakkuge positiivset tugevdust, kui nad teevad positiivseid muudatusi. Anorektik võib raskustes oma enesehinnanguga, samal ajal kui ta võtab vajaliku kehakaalu tagasi. Aidake neil sellest üle saada, pakkudes positiivseid kommentaare nende tervisliku käitumise kohta. Öelge neile, et olete nende üle uhke ja et nad teevad parima ja tervislikuma valiku. Öelge näiteks midagi sellist: “Mul on nii hea meel, et sööte seda pitsatükki. Teie keha vajab seda ja sina. teete enda eest hoolitsemisel suurepärast tööd!”
17
Kiida nende mittefüüsilisi omadusi. Aidake kasvatada oma sõbra või lähedase enesekindlust, tuues esile nende sisemised omadused. Tehke neile komplimente nende intellektuaalsete ja emotsionaalsete tugevuste eest, et nad end hästi tunneksid. Vältige nende füüsiliste omaduste üle arutlemist, mis viib fookuse tagasi kehakujundi küsimustele. Näiteks võite kiita nende teravmeelsust, julgust ja lahkust. Anoreksiat põdevad inimesed võivad kannatada madala enesehinnangu all. Püüdke oma sõbra enesehinnangut tõsta, mitte ainult neile komplimente tehes, vaid ka nendega koos aega veetes. Olge olemas, kui nad vajavad kedagi, kes neid toetaks.
18
Edendage tervisliku toitumise tavasid oma näite kaudu. Aidake oma sõbral või lähedasel anoreksiast paraneda, tehes nende seltsis tervislikke valikuid. Ühiste söögikordade ajal valige toitainerikkad toidud piisavas vahekorras. Ärge piirake oma toidutarbimist, arutage toitumiskavasid ega avaldage kahetsust oma toitumisvalikute üle. Näiteks valige täisväärtuslikud toidud tervislike koostisosadega, nagu köögiviljad, täisteratooted ja tervislikud valgud. Vältige negatiivsete sõnade ütlemist, näiteks: “Mul on nii kahju, et ma niimoodi sigalen!”