Kuna inimesed elavad keskmiselt kauem, sagenevad ka Alzheimeri tõve ja muud tüüpi dementsuse juhtumid. Kahjuks ei ole Alzheimeri tõve raviks praegu võimalik ravida ja sellega kaasneva vaimse allakäigu oluliseks aeglustamiseks on vähe võimalik ära teha. Füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt aktiivseks jäämine võib aga aidata Alzheimeri tõve põdejal oma võimeid kauem säilitada ning peaaegu kindlasti pakkuda mõningast mugavust ja õnne keset elu üht raskeimat kogemust.
1
Proovige iga päev treenida. On tõendeid selle kohta, et iga päev 20–30 minutit kerget kuni mõõdukat füüsilist aktiivsust (nagu aeroobne treening) võib aeglustada Alzheimeri tõvega patsientide vaimset langust, mis võib olla tingitud aju suurenenud verevoolust. Terve keha hoidmine võimaldab vähemalt säilitada ja suurendada lihasjõudu ning seega osaleda muudes tegevustes ja edendada enesehooldust. Treeningut ei pea sooritama ühe pooletunnise plokiga, mis võib Alzheimeri tõvega patsiendi jaoks olla liiga suur väljakutse. Kümne minuti pikkused minitreeningud pakuvad samu eeliseid. Hooldajana peaksite proovima koos patsiendiga treenida. See lisab suurema sotsiaalse elemendi ja on patsiendi jaoks nauditavam ning see on kasulik ka teie tervisele. ka tervis.Kui patsiendi seisund lubab tal käia regulaarses treeningtunnis (või sellises, mis on mõeldud eakatele või isegi ainult mäluhäiretega inimestele), kaaluge koos käimist.Sotsialiseerumiselement tuleb kasuks treeningu füüsilise kasu kõrval.
2
Looge selge rutiin. Regulaarsed etteaimatavad rutiinid võivad muuta Alzheimeri tõve all kannatavate inimeste igapäevaelu paremini hallatavaks vaimse languse edenedes. Treeningu muutmine korrapäraseks igapäevaseks tegevuseks pärast hommikusööki, kuid näiteks enne muusika nautimist võib muuta selle patsiendi jaoks lohutavamaks ja meeldivamaks. Alzheimeri tõvega patsiendid kipuvad olema aktiivsemad ja reageerimisvõimelisemad päeva alguses, seega on ilmselt kõige parem planeerige treeningperiood(id) hommikutundidesse. Proovige lisada enesehoolduse rutiinid igapäevastesse rutiinidesse. Patsientide enda eest hoolitsemise võimaldamine aitab neil edendada vaimset ja füüsilist heaolu. Tegevused peaksid aga olema ohutud ja sobilikud, et inimene saaks oma praeguses seisundis ilma järelevalveta ette võtta. Proovige midagi, nagu nõudepesu, prügi väljaviimine või põranda pühkimine. Alzheimeri tõvega patsientide treeningrutiinide väljatöötamisel ja rakendamisel jälgige tähelepanelikult võimete ja oskuste muutusi, kuna need võivad kiiresti ja ebaühtlaselt väheneda ning muuta mõned tegevused ohtlikuks.
3
Proovige erinevaid harjutusi, mis toovad kasu kõigile füüsilise tervise aspektidele. Kuigi igapäevane jalutuskäik on palju parem kui mitte midagi, võib parimaid tulemusi anda erinevate (kuid lihtsate ja nauditavate) harjutuste kasutamine. Tantsimine, aiatöö, venitamine, takistusrihmade kasutamine või väikeste raskuste (või isegi supipurkide) tõstmine, toolil põhineva treeningvideo jälgimine ja mitmed muud tegevused võivad olla Alzheimeri tõvega inimestele kasulikud. Näiteks see USA valitsuse veebisait pakub laia valikut treeningvõimalusi vanematele täiskasvanutele neljas põhivaldkonnas, sealhulgas: vastupidavus. Proovige selliseid harjutusi nagu tennis, vesiaeroobika, kaubanduskeskuses kõndimine või lehtede riisumine. Tasakaal. Tegevused võivad hõlmata tasakaalus kõndimist (käte sirutamine külgedele ja põlvede tõstmine iga sammuga); kannast jalatallani kõndimine; või tai chi harjutused.Paindlikkus. Kaaluge sõbra venitamist (vastupanupaela edasi-tagasi tõmbamine näost näkku istudes); sääre venitamine (seistes mõlema käega vastu seina); või reie venitamine (selja taga külili lamades).Jõud. Harjutused võivad sisaldada küünarnukkide sirutamist (toestatud käe sirutamine randmeraskusega pea kohal); randmekõverdused (käsivars toetub tugitoolile); või tagajalgade tõstmised (kasutades pahkluu raskusi ja hoides tooli seljatoest toeks).
4
Koostage harjutused oskuste ja käitumise ümber. Sõltuvalt patsiendi füüsilisest seisundist ja haiguse progresseerumisest ei pruugi traditsioonilised harjutused olla mõistlik valik. Patsiendi harjumusi jälgides ja loovust rakendades saate siiski aidata tagada piisava hulga igapäevast füüsilist aktiivsust. Ehitage harjutus välja patsiendi rutiinist või harjumusest. Kui patsient loksutab palju jalgu, pange muusika sisse ja tantsige koos. Kui patsient kipub oma kätt lauaplaati hõõruma, andke talle lapp ja puhastage koos. Pöörake tähelepanu patsiendi tööajalugu, kui otsustate, milliseid harjutusi ta peaks tegema. Saate kohandada teatud patsiendi harjutusi asjadele, milles teie arvates võiksid nad oma tööajalugu arvestades head olla. Näiteks võib endine kassapidaja olla tuttav müntide sorteerimise või loendamisega ning talunik võib olla tuttav taimede eest hoolitsemisega. Lõppkokkuvõttes peaks teie eesmärk olema treenimine allesjäänud oskuste säilitamiseks. Nii et kasutage sellest, millega peate töötama, maksimumi.
5
Hilisemates etappides kohandage ootusi veelgi. Alzheimeri tõve edenedes ei muutu hooldaja jaoks midagi lihtsamaks. Isegi lihtsad treeningrutiinid ei pruugi kõne alla tulla. Kuid isegi kõige elementaarsemad liikumisviisid või füüsiline pingutus võivad anda patsiendile teatud määral kasu tervisele ja võib-olla selles etapis veelgi olulisem mugavus. Haiguse hilisemates staadiumides ühest ruumist teise kõndimine, tooli vahetamine või isegi Füüsiliseks tegevuseks võib piisata ka ainuüksi asendite vahetamisest voodis. See loeb endiselt ja tasub nii patsiendile kui ka teile edasi liikuda ja edasi proovida.
6
Rõhutage protsessi ja naudingut, mitte tulemusi. Vaatamata “ajumängude” ja “ajutreeningu” rakenduste kasvavale populaarsusele, ei ole õigustatud tõendeid selle kohta, et sellised tegevused võivad vaimset allakäiku aeglustada. Sellegipoolest pakub regulaarne vaimne stimulatsioon Alzheimeri tõvega patsientidele mitmesuguseid sotsiaalseid, emotsionaalseid ja isegi füüsilisi eeliseid. Ärge keskenduge nii palju konkreetsetele saavutustele, mis lõpetavad mõistatuse sama ajaga kui eelmisel nädalal. Selle asemel tehke patsiendi vaimsete harjutuste eesmärk, et neil oleks tulemustest hoolimata mõnus ajaveetmine ja saavutustunde loomine. Pöörake erilist tähelepanu naudingu esiletõstmisele, kui patsient võib märgata, et tema võimed on langemas. Näiteks võib muusik tunda masendust, kui tema oskused ei ole nii teravad kui kunagi varem, või kunstnik võib end häirida, kui tema maalide kvaliteet on halvem kui kunagi varem. Sel ajal peaksite olema eriti ettevaatlik, et patsienti julgustada ja aidata tal tuvastada oma lemmiktegevuste jaoks uusi eesmärke ja saavutusallikaid.
7
Tehke kindlaks tähenduslikud tegevused, mis edendavad uhkuse- ja kuuluvustunnet. Kui palute Alzheimeri tõve patsiendil teha sama sõnamõistatust ikka ja jälle või voltida sama rätik korduvalt ilma põhjuseta, ei anna see vaimset stimulatsiooni ega emotsionaalset kasu. Alternatiivina võib väikeste tavapäraste ülesannete, nagu laua katmine või pesu pesemine, andmine pakkuda mitte ainult vaimset (ja füüsilist) treeningut, vaid ka kaasatuse tunnet majapidamises, mitte eraldatusest, mida Alzheimeri tõve põdeja sageli tunneb. Vältige mõttetut aega. täiteaineid ja otsige tegevusi, mis on patsiendi jaoks olulised. Nende hulka võivad kuuluda muusika mängimine, organiseerimine või kerge koristamine, aiatöö, ajalehtede või raamatute lugemine või vaatamine, abistamine toiduvalmistamisel või küpsetamisel või perefotode või videote vaatamine, kui tuua mõned näited. Ehitage tegevused vastavalt patsiendi huvidele ja võimetele. Kui saate tegevused üles ehitada patsiendi endise töö ümber, pannes näiteks endise pangaametniku jaoks münte vitriinkottidesse, võite saada eriti positiivse vastuse.
8
Anna käsi ja palu kätt. Sõltuvalt haiguse progresseerumisest võib Alzheimeri tõvega patsient vajada regulaarset või praktiliselt pidevat järelevalvet ja abi. Kuid keegi ei taha end abituna tunda ja Alzheimeri tõvega inimene võib saada naudingut saavutus- või kasulikkusetundest nagu kõik teisedki. Hooldaja nipp on anda vajalikku abi ilma, et inimene tunneks end abituna. Näiteks kui küpsetate koos kooki, pakkuge koostisainete mõõtmist, kuid palu puulusikaga segamisel kätt. inimene on aktiivne osaleja ja abiline. Mis siis, kui selle tulemuseks on paar mahavalgumist või ebatäiuslikult volditud õhtusöögisalvrätikud? Alzheimeri tõbe põdevatel inimestel on sageli teavet ja teadmisi, mida nad on valmis teiste inimestega jagama. Paluge neil teile midagi õpetada või lugu rääkida. Kui inimene on innukas kuduja, paluge tal teile õmblust õpetada. Kui inimene mängis jalgpalli, paluge tal rääkida mõni meeldejääva mängu lugu. See soodustab mõnel juhul füüsilisi harjutusi ja aitab tõsta ka nende enesehinnangut.
9
Julgustage patsienti meenutama. Dementsuse ja Alzheimeri tõvega inimestel on sageli lihtsam meeles pidada asju, mis on pärit kaugemast ajast kui lähiajaloost, sest haigus võtab kaua aega, et mõjutada pikaajalisi mälestusi. Elumälestuste ja -kogemuste jagamine võib aidata Alzheimeri tõvega patsiendil tuju parandada, perega paremini suhelda ja usaldust luua. Tooge (või julgustage pereliikmeid tooma) pilte ja mälestusi inimese minevikust. Füüsilised esemed on suurepärased mälestuste esilekutsumiseks ja jutuvestmise julgustamiseks. Kaaluge patsiendi elus mõne olulise koha külastamist, näiteks parki, kus ta armastas jalutada, või kohta, kus ta vabatahtlikult töötas või töötas. Need külastused aitavad kaasa ka mälestustele ja julgustavad inimest õue minema. Looge mälestusraamat või väljapanek, näiteks plakat või fotoalbum. Täitke see väljapanek oluliste, tähenduslike sündmustega inimese elus, näiteks lapse sünd või kujundav reisikogemus. Selle üksuse loomine peaks aitama inimesel rohkem meenutada ja julgustama ka tulevikus meenutama. Vältige üksikasjalikke faktilisi vastuseid nõudvate küsimuste esitamist. Selle asemel peaksite keskenduma rohkem vestluse kulgemisele. Alzheimeri tõbe põdevad inimesed ei mäleta sageli konkreetseid üksikasju, näiteks nimesid ja kuupäevi, seega peaksite selle asemel rohkem tähelepanu pöörama sellele, et inimene naudiks vestlust. Paluge neil oma elulugu rohkem jagada ja näidata üles tõelist huvi vestluse vastu.
10
Suhtle inimesega, mitte ainult temaga. Alzheimeri tõve üks masendavamaid aspekte on see, et see võib mõnelt patsiendilt suhtlusoskusi röövida kiiremini kui kognitiivsete häirete muud aspektid. Mõne patsiendiga verbaalne suhtlemine võib muutuda väga keeruliseks, kuid pidage vastu kiusatusele rääkida “nende peale, nagu oleksid nad elutud objektid. Püüdke inimesega suhelda isegi siis, kui see muutub keeruliseks. Õppige mitteverbaalseid asju ära tundma ja kasutama näpunäiteid, sealhulgas näo reaktsioonid ja käeliigutused. Võib olla raske öelda, kui palju sellest, mida te suhtlete, “läbi saab”, kuid eeldage, et inimene mõistab ikkagi rohkem, kui võib kohe paista. Olge oma pingutustes kannatlik ja järjekindel.
11
Hoidke olemasolevad sotsiaalsed sidemed paigas. On tavaline, et pärast Alzheimeri tõve diagnoosimist soovib patsient hirmu, piinlikkuse või isegi viha tõttu sotsiaalsest suhtlusest eemalduda. Tuletage inimesele meelde, et “olete endiselt sina” ja et need, kes temast hoolivad, tahavad jääda osaks tema elust. Rohked tõendid näitavad, et tugevad sotsiaalsed sidemed ja inimestevahelised sidemed on kasulikud meie füüsilisele ja emotsionaalsele tervis, samas kui eraldatus ja üksindus on vastupidised. Alzheimeri tõvega patsiendid ei erine selles osas. Ühised tegevused, nagu perekondlikud koosviibimised, seltskondlikud koosviibimised või lihtsalt õhtune väljasõit, võivad pakkuda jätkuvat kuuluvustunnet.
12
Minge tuttavatesse kohtadesse. Tõde ei saa vältida, Alzheimeri tõvega koos elades on asjad teisiti ja üha raskemad. Tuttavate inimeste ja kohtade mugavused võivad olla olulised tervise ja õnne säilitamiseks eelseisval raskel teel. Kui inimesele meeldib jumalateenistustel, muuseumides või kohalikus kohvikus käia, jätkake inimese viimist sinna nii kaua, kui seda on võimalik teha. Tuletage inimesele meelde, et häbenemiseks pole põhjust, ja rõhutage kogemuse nauditavaid külgi. Tuttavad kohad võivad olla ka võrdluspunktid, mis õhutavad mälestusi, mis muidu võivad tunduda kaduma läinud.
13
Suhelge teistega, kes kogevad samu asju. Kahjuks on Alzheimeri tõbi muutumas keskmise eluea pikenedes üha levinumaks. Kui sellel on aga vähegi mõtet, tähendab see, et on rohkem ressursse ja võimalusi suhelda teistega, kes kogevad samu kogemusi. Otsige patsiendi või hooldajana (või koos) tugirühmi, mis on pühendunud Alzheimeri tõbi. Alati on lohutav teadmine, et te pole oma võitluses üksi, eriti sellises, mis võib tunduda nii eraldav ja üksildane. Julgustage Alzheimeri tõvega patsiente, eriti neid, kes on haiguse alguses, rääkima oma tunnetest ja hirmudest kellegagi, keda nad usaldavad. See võib olla minister, terapeut või lähedane sõber. Igaüks võib kasu saada juurdepääsust sümpaatilisele kõrvale.
14
Aktsepteerige piiranguid ja vähenevat huvi. Aja jooksul kaob Alzheimeri tõve all kannataja huvi ja võime teistega sotsiaalselt suhelda. See ei tähenda, et inimene peaks olema isoleeritud või “lukustatud”, kuid see tähendab olukorra reaalsusega nõustumist ning tegevuste ja ootuste kohandamist vastavalt sellele. Jätkake sotsiaalse suhtluse julgustamist ja hõlbustamist, kuid ärge sundige seda. enamiku haiguste puhul on Alzheimeri tõvega patsientidel häid ja halbu päevi. See, et patsient peab jõuliselt vastu perekonna sünnipäevapeol osalemisele või sõbrale üle päeva, ei tähenda, et need uksed on pärast seda igaveseks suletud. Proovige edasi.